А хороший день.
Пшенная каша с тыквой и бананом ценится даже маленьким мужчиной.
Обед с полезными углеводами.
К вечеру снова белки просели, пришлось их тунцом подбивать. Чудо-рыба!
И сегодня сделала первую тренировку. Дома, по памяти их того, чем я когда-то занималась. Упор на руки и пресс. Руки уже болят.
А завтра и послезавтра будет снова читмил, эх.

Простите, но сегодня случился внезапный читмилл😇
И зря. Потому что во вторник ДР мужа. И будет праздничный завтрак или ужин дома. И в среду вечером, когда няня будет , поедем в ресторан. Так что 2 весьма плановых читмила подряд. И я тут со своими пастой с морепродуктами, салатиком из кафешки, доеданием мороженого.
Эх.
В рацион внесла только добропорядочный завтрак.
Сидящим на диете не смотреть дальше первой фотки.
(На фото только один мой салат, с кедровыми орешками. А первый мне принесли по ошибке)

И да. Открытие века. Мальчишка прекрасно ест овощи (морковку, брокколи, фасоль и, о боги, даже противный перец) , когда его кормит папа. Ну пачимуууууу?

Сложно пока на автомате есть так, чтобы был баланс по кбжу. К вечеру например была нехватка углей. Пришлось тупо чай с сахаром пить.
5 часов провела на работе, поэтому много чая и кофе. Кое как сдержалась, чтобы не нырнуть в вазочку с конфетами.
И как делать белое мясо курицы, чтоб оно не было сухим и пресным, пока не понимаю. Ела и аж давилась 😒 на фото с обедом смузи выпил ребёнок, я же закинулась блинчиком.

Творожная запеканка с яблоком и грушей ждёт своего часа завтра

Как полезно таскать с собой телефон. Вот казалось бы, не напрягалась, в магазин возле дома 2 раза сходила и по квартире с ребёнком ходила. А 3 км намотала, которые и сделали идеалити график.
Но каюсь, грешна. Для гостей на скорую руку сделала блинчики, и пока делала подъела штуки 3 неформатных, в базу не внесла. И ещё 2 мармеладных конфеты за мальчишку доела, соблазнилась на "без сахара ".
Суп кукурузный не оправдал моих ожиданий. Думала, будет белковая бомба. А он углеводный. Но вкусный! Даже маленький нелюбитель овощей заценил.
П.С. Кунжутная паста с кэробом пушка-бомба! Каша с ней стала с карамельным вкусом. И снова индикатор - маленький человек, который умял всю свою кашу с этой штукой.

Отличный день! С утра навернула мега тарелку каши. В обед - рыбка с рисом. И на ужин просчитала, что могу себе позволить немного сыра.
Паренек мой присосался к моему ягодному смузи, что меня конечно порадовало, там клетчатка была намешана. И обед , такой же как у меня, почти весь сьел.
Еда в фотографиях

А вот на эту штуку у меня большие планы на утро. Немного лизнула ложку- как шоколад!

Вот это точное попадание по калориям! Не ожидала. Потому что после обеда жиры пошли желтым, а углей и белков было крайне мало. Не думала, что утренний сыр так сильно испортит общую картину. Голову сломала, чем бы таким поужинать. Благо, подсказали, что отварные  гречка и курицей супер вариант.
Купила клетчатку. Для себя и того маленького парня, который не любит овощи и имеет кое-какие проблемы со стулом. Парень от йогурта с клетчаткой сильно отказался. Мне же вполне понравилась.
Жаль, что эта клетчатка не учитывается при подсчете клетчатки в МЗР.
Фото обеда моего и того парня :) Парень, конечно же, съел только котлетку и повыбирал руками макароны. Полезный салат из свеклы и сыра проигнорировал. 
Кстати, раз уж я стала писать про питание малыша. Может, кто-то подскажет, как любителю мяса и иногда фруктов давать овощи и крупы? Вариант добавлять овощи  в фарш и делать котлеты уже отработала. Хочется еще каких-нибудь схем.

Второй день (первый был вчера, просто без взвешивания) - полет... хотелось бы сказать нормальный, но нет. Головокружение под вечер от углеводной недостаточности. В итоге мой план поужинать творогом со сметаной и грушей дополнился смешной крохотулечкой протеинового батончика, а дальше как в тумане я доедала грушу и пила кофе с молоком. По честному забила все это и увидела желтые полоски вместо планируемых зеленых.
Но вот моя скромная ходьба помогла изменить цвет :) А это я еще не хожу по нашей огромной квартире с телефоном в кармане и не учитывается физ.нагрузка по подниманию одинадцатикилограммового ребенка. Думаю, я знатно наматываю километры даже дома.
Пришел заказ с ВБ - овощные и фруктовые чипсы. Думала давать это ребенку, который с охотой ест только мясо. Но нет, он и от этого отвернулся. Придется все самой есть, а я и рада :) Очень полезный перекус. Да, к яблочным чипсам он тянул ручки, но они мне показались слишком сухими, есть риск ему подавиться.
П.С. Ягодный пирог чудо как хорош, без сахара, на финиках. Возможно, опубликую тут его рецепт.