Виктория
01.06.2022 17:04
Виктория
08.10.2021 12:00
Это я подаю знак, что я ещё жива 
Из слежки - по утрам взвешиваюсь и раз в 3-4 дня объемы измеряю. Всё!
Изменения конечно есть. Хочу отдельно про это написать, с фотками по классике "до/после". Но если кратко, то так:
до родов:
вес 70,2
ОГ 95
ОТ 97
ОЖ 103
ОБ 102
после родов сейчас (спустя месяц):
вес 62,3
ОГ 92
ОТ 77
ОЖ 88
ОБ 98
Радуют эти цифры. Несмотря на то, что первые две недели после родов я стабильно по ночам вставала есть: черный чай с сахаром, черный хлеб, сливочное масло и сыр. Именно на такой состав тянуло сильно.
Жаль, что времени на приготовление моих любимых вкусняшек в духовке не хватает
Шутка ли -
делала творожный мусс с тыквой и какао три дня (!!!) . В первый
день почистила, порезала тыкву. Во второй - закинула ее на 20 мин в
духовку для размякания. На третий - добила таки оставшиеся шаги
процесса. Времени катастрофически не хватает. А выпечка для меня
как особый вид психологической разгрузки, эх.
Поэтому радуюсь, что хотя бы что-то успеваю. Например, попробовала новый рецепт тыквенного ПП тортика. Оооочень понравился! Уже второй раз делаю, экспериментирую. Но рецепт, конечно же, не ввела - некогда фотать процесс. Точно знаю, что мало калорий, т.к. мука там кукурузная и по минимуму, сахара/меда нет.
Вот фотка красавчика тортика: 
Ну и вот несколько фоток другого красавчика - мальчика Ильи
На десятый
его день сделали Нью борн фотосессию. 
Из слежки - по утрам взвешиваюсь и раз в 3-4 дня объемы измеряю. Всё!
Изменения конечно есть. Хочу отдельно про это написать, с фотками по классике "до/после". Но если кратко, то так:
до родов:
вес 70,2
ОГ 95
ОТ 97
ОЖ 103
ОБ 102
после родов сейчас (спустя месяц):
вес 62,3
ОГ 92
ОТ 77
ОЖ 88
ОБ 98
Радуют эти цифры. Несмотря на то, что первые две недели после родов я стабильно по ночам вставала есть: черный чай с сахаром, черный хлеб, сливочное масло и сыр. Именно на такой состав тянуло сильно.
Жаль, что времени на приготовление моих любимых вкусняшек в духовке не хватает
Шутка ли -
делала творожный мусс с тыквой и какао три дня (!!!) . В первый
день почистила, порезала тыкву. Во второй - закинула ее на 20 мин в
духовку для размякания. На третий - добила таки оставшиеся шаги
процесса. Времени катастрофически не хватает. А выпечка для меня
как особый вид психологической разгрузки, эх.Поэтому радуюсь, что хотя бы что-то успеваю. Например, попробовала новый рецепт тыквенного ПП тортика. Оооочень понравился! Уже второй раз делаю, экспериментирую. Но рецепт, конечно же, не ввела - некогда фотать процесс. Точно знаю, что мало калорий, т.к. мука там кукурузная и по минимуму, сахара/меда нет.
Вот фотка красавчика тортика:
На десятый
его день сделали Нью борн фотосессию.
13
27
Виктория
19.09.2021 06:33
Неделю назад, после вкусного завтрака, я села писать отчет по
питанию за 11 число. Уже пару абзацев написала и...
И воды отошли
(а
сумка не собрана, ага).
В общем, я родила 12 сентября маленького мужчинку
3 дня как дома. Адаптируемся с мужем под новый режим. И я даже уже 2 раза ходила гулять - до магазина и в ботанический сад. Молоко на второй день после родов появилось, сейчас с ГВ норм, трещин нет (спасибо, Нина Зайченко, великий молочный блогер).
С сайтом пока не знаю что делать. Режим моей жизни и питания сбит - пробивает на дикий голод по ночам, когда встаю кормить малыша. Я и ем.
Про питание на ГВ. Есть два лагеря:
Первый утверждает, что нужно посадить женщину на воду и каши, дабы исключить все "вредные" продукты.
Второй говорит, что не нужен такой мазохизм и можно есть, что хочется в разумном кол-ве и конечно же не уходя в откровенную вредятину типа фаст фуда, супер жирного/острого/соленого. И что молоко вырабатывается на основе крови и лимфы, а не на основе еды.
Я принадлежу ко второму лагерю.
Поэтому на второй и третий день после родов у меня был домашний борщик (первый в жизни мужа), меренговый рулет и манговый йогуртовый торт (их муж чуть ли ни по-контрабандистски мне передал
).
Илья Витальевич чувствует себя хорошо и делает то, что и положено человеку в недельном возрасте: кушает, писает, какает и спит
Тут я спустя 4 часа после родов, в послеоперационном блоке.
Говорят, на этой фотке у меня очень женственное и блаженное лицо. А
меня тогда разрывало от окситоциновой бури 
Ну и классика жанра - фото ручек, ножек и персиковой пушистой кожи. 
И воды отошли
(а
сумка не собрана, ага).В общем, я родила 12 сентября маленького мужчинку
3 дня как дома. Адаптируемся с мужем под новый режим. И я даже уже 2 раза ходила гулять - до магазина и в ботанический сад. Молоко на второй день после родов появилось, сейчас с ГВ норм, трещин нет (спасибо, Нина Зайченко, великий молочный блогер).
С сайтом пока не знаю что делать. Режим моей жизни и питания сбит - пробивает на дикий голод по ночам, когда встаю кормить малыша. Я и ем.
Про питание на ГВ. Есть два лагеря:
Первый утверждает, что нужно посадить женщину на воду и каши, дабы исключить все "вредные" продукты.
Второй говорит, что не нужен такой мазохизм и можно есть, что хочется в разумном кол-ве и конечно же не уходя в откровенную вредятину типа фаст фуда, супер жирного/острого/соленого. И что молоко вырабатывается на основе крови и лимфы, а не на основе еды.
Я принадлежу ко второму лагерю.
Поэтому на второй и третий день после родов у меня был домашний борщик (первый в жизни мужа), меренговый рулет и манговый йогуртовый торт (их муж чуть ли ни по-контрабандистски мне передал
).Илья Витальевич чувствует себя хорошо и делает то, что и положено человеку в недельном возрасте: кушает, писает, какает и спит
14
20
Виктория
10.09.2021 07:41
Вчера был чудесный денечек! :)
Бабье лето вспомнило, что оно может случится. И случилось :) +17 градусов и солнечно! Гуляла одна, кайфовала, наслаждалась едой, видами на реку, зеленую траву, желтые листья, свежий воздух, качельки.
Морозилка появилась! :ура: В Инсте смотрела про заморозку советы. Ну не знаю. Там девушка замораживает готовую еду. То есть обжаривает лук+морковь, в контейнеры. Или же жарит сырники и тоже по пакетам. Или гуляш полноценный делает и заливает в пластиковые контейнеры.
Мне такой способ не оч.нравится. Понримаю, что тогда обед будет за 15 минут. Но ощущение, что это будет несвежей, разогретой едой, не покидает меня.
Купила зип-пакеты, с ними удобнее. Хочу почистить и нарезать овощи - морковь, кабачок, перец, тыкву. И сырыми заморозить. И вот фарш купила, хочу котлетки/тефтели/фрикадельки сделать. И перец нафаршировать мясом. Нарезку индейки, рыбки сделать. То есть какие-то базовые сырые штуки.
И на курсах беременных советовали сделать коллагеновый бульон. Но я пока не знаю, какую косточку лучше взять для этого. Может, вы что-то посоветуете? Просто никогда такого не делала, ни сразу поесть, ни в заморозку. Потом, мол, на этом бульоне быстро можно супчик питательный и полезный сделать или кашу сварить на нем.
Мой день в коллажах.
Бабье лето вспомнило, что оно может случится. И случилось :) +17 градусов и солнечно! Гуляла одна, кайфовала, наслаждалась едой, видами на реку, зеленую траву, желтые листья, свежий воздух, качельки.
Морозилка появилась! :ура: В Инсте смотрела про заморозку советы. Ну не знаю. Там девушка замораживает готовую еду. То есть обжаривает лук+морковь, в контейнеры. Или же жарит сырники и тоже по пакетам. Или гуляш полноценный делает и заливает в пластиковые контейнеры.
Мне такой способ не оч.нравится. Понримаю, что тогда обед будет за 15 минут. Но ощущение, что это будет несвежей, разогретой едой, не покидает меня.
Купила зип-пакеты, с ними удобнее. Хочу почистить и нарезать овощи - морковь, кабачок, перец, тыкву. И сырыми заморозить. И вот фарш купила, хочу котлетки/тефтели/фрикадельки сделать. И перец нафаршировать мясом. Нарезку индейки, рыбки сделать. То есть какие-то базовые сырые штуки.
И на курсах беременных советовали сделать коллагеновый бульон. Но я пока не знаю, какую косточку лучше взять для этого. Может, вы что-то посоветуете? Просто никогда такого не делала, ни сразу поесть, ни в заморозку. Потом, мол, на этом бульоне быстро можно супчик питательный и полезный сделать или кашу сварить на нем.
Мой день в коллажах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
90
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кето-пирог с творогом, безе и сливами |
100
|
176.3 | 10.1 | 9 | 12.8 |
| Итого | 868 | 499 | 24 | 35 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кето-пирог с творогом, безе и сливами |
104
|
183.4 | 10.5 | 9.4 | 13.3 |
| Итого | 404 | 186 | 10 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| Зажарка из овощей и индейки |
150
|
155.1 | 10.1 | 9.3 | 7.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 351 | 15 | 15 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Морс клюквенный |
400
|
178.4 | 0.4 | 0 | 42.4 |
| тыквенный суп-пюре |
200
|
84 | 4.2 | 2.8 | 10.6 |
| Сорбет Манго [Glacio] |
50
|
63.5 | 0.1 | 0.2 | 15.2 |
| Мороженое Арахис и Соленая Карамель [Salwadore] |
50
|
170 | 2.8 | 11.3 | 15 |
| Итого | 800 | 771 | 11 | 29 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Нори [Takemura] |
8
|
16.6 | 3.1 | 0.2 | 3.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кето-пирог с творогом, безе и сливами |
100
|
176.3 | 10.1 | 9 | 12.8 |
| Итого | 946 | 578 | 27 | 36 | 36 |
| Итого за день | 3699 | 2390 | 89 | 126 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Виктория
09.09.2021 05:59
А вот вчера получше было.
Хотя утро началось в 7 часов, после бессонной ночи. Зато обед мужу сделала и завтрак всем под рыдания на кухне. И погода была ужасная, чернота-темнота.
Хотя утро началось в 7 часов, после бессонной ночи. Зато обед мужу сделала и завтрак всем под рыдания на кухне. И погода была ужасная, чернота-темнота.
Не смейтесь, но у меня бзик на пупок. На мой, слава богу
:) Перед бер-тью оччень боялась, что он выпирать будет. Вчера
сфотала и разглядывала его (посмотреть-то уже не могу). Не
выпирает. Правда , кожа темная бесит, будто грязь. Муж мне по рукам
все время бьет, когда лезу в него ватной палкой вычищать от грязи,
котрой наверное и нет. Теребила какой-то кусочек коже, из него
торчащий. Дотеребила, что он отлетел. Кусочек, а не пупок :) И
вот родинку рядом растарабанило. Она меня тоже бесит, очень
сдерживаюсь, чтобы не наковырять ее. Удалить хочу, как рожу.
И вот так выглядит человек, у которого одной причиной для
рыданий стало меньше. Наконец-то определились с РД, врачом,
форматом. Заключили договор, муж оплатил. Если в этой больнице
все такие, как кассирша-бабуля (она сразу же начала расспришвать
мужа про нашу пару, про то кто будет, а потом вышла из
кабинета в коридор, где я сидела, и сказала мне персональные
слова напутствия, мол "дай вам бог здоровья, хороших родов, любите
и заботьтесь о себе" и чуть ли не кланялась в ноги:{}), то я буду
этому только сильно рада.
И погода, и настроение улучшились
Съела брауни с бананом в кафе при магазине ЗОЖной пищи.
Как-то выглядел он лучше, чем был на вкус. Чувствуется
химоза от сах.зама. В базу не вбила, лень искать аналоги или искать
инфу про него.
А вечером был остеопат. Тот самый, к которому весной ходила и
который мне крестец поставил так, что я потом летала все
лето.
Про фаланги пальцев сказал, что это нехватка витамином (калия и магния), и что его наминания бессильны. Таз в норме, не кривой, места для ребенка должно хватать. Даже ступни в норме, несмотря на измененный вес, центр тяжести и осанку. Кайфанула от наминания воротниковой зоны, аж почти заснула и слюну пустила :) А потом он такой миленький, помог мне натянуть кроссовки и зашнуровать.
И вот закат был вчера шикарный
Про фаланги пальцев сказал, что это нехватка витамином (калия и магния), и что его наминания бессильны. Таз в норме, не кривой, места для ребенка должно хватать. Даже ступни в норме, несмотря на измененный вес, центр тяжести и осанку. Кайфанула от наминания воротниковой зоны, аж почти заснула и слюну пустила :) А потом он такой миленький, помог мне натянуть кроссовки и зашнуровать.
И вот закат был вчера шикарный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
190
|
190 | 4.2 | 5.5 | 31.2 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кето-пирог с творогом, безе и сливами |
84
|
148.1 | 8.5 | 7.6 | 10.8 |
| Итого | 881 | 458 | 15 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 515 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тыквенное печенье без пшеничной муки (копия) |
64
|
151.4 | 4.9 | 10.4 | 10.2 |
| Итого | 289 | 335 | 14 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
168
|
183.1 | 4.7 | 5.7 | 28.2 |
| Зажарка из овощей и индейки |
150
|
155.1 | 10.1 | 9.3 | 7.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 338 | 14 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Зажарка из овощей и индейки |
180
|
186.1 | 12.1 | 11.2 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 335 | 16 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 613 | 364 | 25 | 23 | 15 |
| Итого за день | 3622 | 1889 | 86 | 86 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Виктория
09.09.2021 05:33
Несколько дней не публиковала рацион. И записывала его хаотично,
частями - то в блокнотт бумажный, то в программу, то в
телефон.
Потому что в жизни закружился легкий пи*дец. Чем ближе срок, тем больше нервов. И гормоны, сидевшие на попе спокойно 8 месяцев, решили шибануть разом в 2 недели.
Исправляюсь и публикую.
Пирог с творогом и безе, со сливами. Так я попробовала снова оптом извести сливы и чтобы муж еще поел (нет муки пшеничной и сахара).
Потому что в жизни закружился легкий пи*дец. Чем ближе срок, тем больше нервов. И гормоны, сидевшие на попе спокойно 8 месяцев, решили шибануть разом в 2 недели.
Исправляюсь и публикую.
Пирог с творогом и безе, со сливами. Так я попробовала снова оптом извести сливы и чтобы муж еще поел (нет муки пшеничной и сахара).
Так я выгляжу в самом начале своего шибанутого гормонального пути.
С этого момента я начинаю реветь 2 дня не переставая
А это меня пробрало на картошечку и капусту, что очень внезапно
Одна из причин моих рыданий - срач в квартире. Не буду перечислять
всего, что в сраче. Объем - 100 кв.метров. Например, детская сейчас
такая
И вечером была псих.группа, на которой я в кои то веки порыдала
(обычно очень сдержана). Могу себе позволить за деньги,
хех.
П.С. Я в принципе очень остро реагирую на советы. В таком состоянии
как сейчас - особенно. Так что будьте аккуратнее, пожалуйста.
И не удивляйтесь, если после директивных фраз о том, что мне
надо сделать, окажетесь в черном списке.
П.С. И нет, я не мегера
П.С. И нет, я не мегера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето-пирог с творогом, безе и сливами |
98
|
172.8 | 9.9 | 8.8 | 12.5 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Гранола с орехами и изюмом |
50
|
236.6 | 5.5 | 11.2 | 29.2 |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
50
|
60 | 2.9 | 2.5 | 7 |
| Итого | 430 | 544 | 21 | 27 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
390
|
292.5 | 7.8 | 1.6 | 61.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 747 | 464 | 10 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тыквенное печенье без пшеничной муки (копия) |
60
|
141.9 | 4.6 | 9.8 | 9.6 |
| Итого | 330 | 338 | 14 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Заварные трубочки с кремом |
100
|
329 | 5.9 | 10.2 | 55.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 700 | 535 | 17 | 24 | 66 |
| Итого за день | 2258 | 1882 | 63 | 84 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Виктория
03.09.2021 20:18
Кажется, режим "хозяюшка" начинает потихоньку включаться (или это
наконец-то гнездование снизошло на меня?):dance:
Убралась в холодильнике, отсортировала продукты там и даже почти помыла полочки. Наконец-то уболтала мужа на покупку морозилки, он даже зашел в магазин. Буду делать заморозки для быстрого приготовления еды.
Страстно захотелось винегрета. Никогда его не делала. А где винегрет, там и котлетки :хихикаю:
Сделала кето-кекс с творожным кремом и сливами. Для себя и худеющего мужа. Рецепт выложу на днях.
И котик вот наповадился ко мне на живот забираться. Сидит и мурчит. Правда, вечером просто так укусил за ляжку, лежа на коленях :crazy:
Убралась в холодильнике, отсортировала продукты там и даже почти помыла полочки. Наконец-то уболтала мужа на покупку морозилки, он даже зашел в магазин. Буду делать заморозки для быстрого приготовления еды.
Страстно захотелось винегрета. Никогда его не делала. А где винегрет, там и котлетки :хихикаю:
Сделала кето-кекс с творожным кремом и сливами. Для себя и худеющего мужа. Рецепт выложу на днях.
И котик вот наповадился ко мне на живот забираться. Сидит и мурчит. Правда, вечером просто так укусил за ляжку, лежа на коленях :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 602 | 36 | 32 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок облепиховый |
70
|
22.4 | 0.8 | 3.8 | 4 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 25 | 0 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 240 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
221.7 | 6.6 | 9.3 | 25.8 |
| Котлеты куриные (копия) |
158
|
361.3 | 29.9 | 19.6 | 15.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Морс брусничный |
500
|
207 | 0.3 | 0.2 | 54.5 |
| Итого | 1108 | 985 | 40 | 29 | 137 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей [Мой Лайк] |
25
|
90 | 1 | 2 | 16 |
| Итого | 25 | 90 | 1 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 28 | 118 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето кекс со сливами и творожным кремом |
176
|
430 | 19 | 34.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 326 | 431 | 19 | 34 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
130
|
96.1 | 2.9 | 4 | 11.2 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 330 | 178 | 3 | 4 | 33 |
| Итого за день | 3080 | 2471 | 103 | 114 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Виктория
01.09.2021 18:49
Ох. Похоже, надо теперь постоянно следить за питанием.
Заметила, что ухожу в переизбыток углеводов в урон белкам и жирам.
И за 1,5 недели плюс 2 кг.:-o
Сегодня снова делали КТГ. Решила не использовать сладкие стимуляторы, как в прошлый раз :) Но малыш и без них устроил отличную дискотеку. Собственно, он с ночи не унимался. Из за чего я жутко не выспалась :(
У меня есть три дня, чтобы решить, иду ли я платные роды или буду бесплатно. И если платные роды. то надо выбырать врача. Ппц голова кругом. Сегодня общалась с одной. Завтра будет беседа с другим, уже мужчиной. И я надеюсь, еще с одной пообщаюсь.
Начала смотреть видосы на Ютубе от Нины Зайченко про ГВ. Так интересно и понятно всё.
И от опухания ног и рук решила включить артиллерию - брусничный морс, КЛП почаще, в ванну с солью себя загнала. Очень уж некомфортно от боли в пальцах рук и ног необычного 40 размера.
Муж привез с дачи свекрови арбуз и 7 литров сливы :crazy: Арбуз оказался отличнейшим! Напополам с мужем схомячили его ложкой. А вот сливы, кхе кхе, так себе. Вяжут похуже черемухи. Навыбирала самые мягкие, хоть какая-то сладость в них есть. Думаю сделать из них выпечку. Но тут проблема как со мной (начала с этого), так и с мужем - он понял, что не влазит ни в одни свои джинсы и посадил себя на диету. Приехали :хихикаю: А пироги мои кто есть будет? :crazy:
Сегодня снова делали КТГ. Решила не использовать сладкие стимуляторы, как в прошлый раз :) Но малыш и без них устроил отличную дискотеку. Собственно, он с ночи не унимался. Из за чего я жутко не выспалась :(
У меня есть три дня, чтобы решить, иду ли я платные роды или буду бесплатно. И если платные роды. то надо выбырать врача. Ппц голова кругом. Сегодня общалась с одной. Завтра будет беседа с другим, уже мужчиной. И я надеюсь, еще с одной пообщаюсь.
Начала смотреть видосы на Ютубе от Нины Зайченко про ГВ. Так интересно и понятно всё.
И от опухания ног и рук решила включить артиллерию - брусничный морс, КЛП почаще, в ванну с солью себя загнала. Очень уж некомфортно от боли в пальцах рук и ног необычного 40 размера.
Муж привез с дачи свекрови арбуз и 7 литров сливы :crazy: Арбуз оказался отличнейшим! Напополам с мужем схомячили его ложкой. А вот сливы, кхе кхе, так себе. Вяжут похуже черемухи. Навыбирала самые мягкие, хоть какая-то сладость в них есть. Думаю сделать из них выпечку. Но тут проблема как со мной (начала с этого), так и с мужем - он понял, что не влазит ни в одни свои джинсы и посадил себя на диету. Приехали :хихикаю: А пироги мои кто есть будет? :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Яблоко |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Молочный Шоколад на Меду [Самокат] |
26
|
150.8 | 2.8 | 11.4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 592 | 495 | 9 | 24 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батончик Низкоуглеводный [Самокат] |
45
|
226.8 | 6.6 | 20.6 | 4.9 |
| Итого | 245 | 228 | 6 | 20 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
500
|
207 | 0.3 | 0.2 | 54.5 |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 540 | 363 | 4 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
57
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
97
|
23.9 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
220
|
246.4 | 8.3 | 0.4 | 48 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок облепиховый |
150
|
48 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Итого | 708 | 500 | 37 | 15 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морс брусничный |
450
|
186.3 | 0.3 | 0.2 | 49.1 |
| Итого | 1380 | 403 | 4 | 1 | 94 |
| Итого за день | 3465 | 1992 | 62 | 71 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Виктория
31.08.2021 19:28
После поездки в Красноярск дико захотелось сделать
клетчаточно-разгрузочный день :) Вот и сделала. Кроме
картошки, яийчницы и сыра - в тему всё. На персиках точно надо
ставить крест. Сезон их, увы, закончился.
В бассейне внезапно сделали групповое фото. Я не повернулась боком, так что моих 36 недель и не видно.
Получила посылку от знакомой. 6 килограмм вещей для малыша! Я в шоке! Конечно же, все б/у. Но это намного лучше, чем то, что у меня сейчас есть (ничего). Пол года точно будет щеголять :)
Психанула из-за того, что мне уже 2 недели трудно сделать выбор и купить сорочку на Валберис. Купила на обычном продовольственном почти рынке за 400 р. Такую нежалко выкидывать после родов. А потом под замес еще и комплект сорочка для кормления + халат. Скрепя сердце такое буду носить :кричу: Не в том смысле, что модель какая-то стремная. А в том, что я в принципе не хожу в сорочках и халатах.
В бассейне внезапно сделали групповое фото. Я не повернулась боком, так что моих 36 недель и не видно.
Получила посылку от знакомой. 6 килограмм вещей для малыша! Я в шоке! Конечно же, все б/у. Но это намного лучше, чем то, что у меня сейчас есть (ничего). Пол года точно будет щеголять :)
Психанула из-за того, что мне уже 2 недели трудно сделать выбор и купить сорочку на Валберис. Купила на обычном продовольственном почти рынке за 400 р. Такую нежалко выкидывать после родов. А потом под замес еще и комплект сорочка для кормления + халат. Скрепя сердце такое буду носить :кричу: Не в том смысле, что модель какая-то стремная. А в том, что я в принципе не хожу в сорочках и халатах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Козинак Кунжутный |
35
|
178.5 | 4.2 | 10.1 | 18.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 524 | 20 | 35 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок облепиховый |
100
|
32 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 429 | 137 | 3 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
290
|
217.5 | 5.8 | 1.2 | 45.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 915 | 382 | 12 | 6 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
60
|
72 | 3.5 | 3 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Батончик Низкоуглеводный [Самокат] |
30
|
151.2 | 4.4 | 13.7 | 3.3 |
| Итого | 562 | 568 | 16 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 976 | 507 | 25 | 21 | 53 |
| Итого за день | 3909 | 2122 | 77 | 95 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Виктория
25.08.2021 20:09
Получила фотографии со съемки в конце июля на Ольхоне, в сердце
Байкала.
Тут выкладывать не буду. Морока та еще - по одной фотке замучусь.
Уже выложила в Вконтакте.
Альбом на сутки сделала доступным всем, даже не зарегистрированным там людям.
Вот ссылка
https://vk.com/album913046_282319313
И пара кадров для затравки, так уж и быть ;)
Тут выкладывать не буду. Морока та еще - по одной фотке замучусь.
Уже выложила в Вконтакте.
Альбом на сутки сделала доступным всем, даже не зарегистрированным там людям.
Вот ссылка
https://vk.com/album913046_282319313
И пара кадров для затравки, так уж и быть ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 741 | 426 | 17 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с курицей |
355
|
280.8 | 20.6 | 7.1 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 700 | 305 | 21 | 7 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1400 | 118 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 92 | 3 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебец гречневый |
30
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
57
|
161.3 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 427 | 379 | 16 | 17 | 38 |
| Итого за день | 4098 | 1323 | 61 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
