Анна Белова
28.08.2020 22:30
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вчерашняя атака батона с колбасой не прошла бесследно, +200 г, надеюсь, что это был читмил.
Вчерашняя атака батона с колбасой не прошла бесследно, +200 г, надеюсь, что это был читмил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Куриное филе с соевым соусом |
102
|
162.2 | 32.7 | 2.9 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 343 | 41 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 105 | 215 | 14 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лесных грибов |
478
|
122.8 | 5.3 | 1.4 | 22.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 613 | 267 | 10 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 203 | 12 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные сливки 10% |
180
|
247.3 | 32.2 | 12.6 | 6.5 |
| Итого | 180 | 247 | 32 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2660 | 1381 | 112 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
27.08.2020 21:08
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
А в Питере весь день дождь. Вот я и расслабилась, перебрала всего. Грибная эпопея продолжается, с приездом сестры количество грибов выросло в несколько раз. Но вчера с младшим внуком я тоже выбралась в лес, заодно и дни недели выучили. Планирую и завтра сходить, уж больно там хорошо. Тем более, что с заготовками решила притормозить, банки почти кончились. Огурцы просто в баке засаливаю, уже целый бак. Надо придумать, что с помидорами и кабачками сделать, и я свободна как ветер))))
А в Питере весь день дождь. Вот я и расслабилась, перебрала всего. Грибная эпопея продолжается, с приездом сестры количество грибов выросло в несколько раз. Но вчера с младшим внуком я тоже выбралась в лес, заодно и дни недели выучили. Планирую и завтра сходить, уж больно там хорошо. Тем более, что с заготовками решила притормозить, банки почти кончились. Огурцы просто в баке засаливаю, уже целый бак. Надо придумать, что с помидорами и кабачками сделать, и я свободна как ветер))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Куриное филе с соевым соусом |
53
|
84.3 | 17 | 1.5 | 0.7 |
| Оладьи с яблоками |
150
|
170.7 | 6.5 | 3.9 | 29.3 |
| Итого | 1133 | 352 | 27 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
292
|
226.3 | 2.9 | 19 | 10.2 |
| Суп из лесных грибов |
340
|
87.4 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Молочный Шоколад с Миндалем и Изюмом [Россия Щедрая Душа] |
7
|
34.9 | 0.4 | 1.8 | 4.1 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
17
|
68 | 1.1 | 2.2 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 856 | 418 | 8 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.6 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Куриное филе с соевым соусом |
100
|
159 | 32.1 | 2.8 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
44
|
110.9 | 5.1 | 10 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 724 | 540 | 47 | 20 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
30
|
47.7 | 9.6 | 0.8 | 0.4 |
| Зимний салат с кабачками |
200
|
151.2 | 1.6 | 9.4 | 14.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 292 | 18 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3443 | 1716 | 102 | 69 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Анна Белова
26.08.2020 22:14
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Новолуние закончилось, и вместе с ним закончилось безудержное желание поесть быстрых углей. Вес потихоньку уходит, жду-не дождусь первой цифры 7!
Новолуние закончилось, и вместе с ним закончилось безудержное желание поесть быстрых углей. Вес потихоньку уходит, жду-не дождусь первой цифры 7!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Творог Мягкий с Ананасом [Valio] |
36
|
30.6 | 3.2 | 0 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
29
|
75.1 | 2.2 | 0.9 | 14.5 |
| Форель Слабосоленая Филе-Ломтики [Русское Море] |
19
|
45.6 | 3.8 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1138 | 243 | 12 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Рататуй |
94
|
31.1 | 1.1 | 0.8 | 4.8 |
| Куриное филе с соевым соусом |
34
|
54.1 | 10.9 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Жульен грибной 10% сливки |
80
|
41.9 | 2.2 | 2.2 | 3.4 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 601 | 241 | 17 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
18
|
79.4 | 1.1 | 2.8 | 11.8 |
| Рассольник с потрохами |
380
|
137.9 | 10.3 | 2.3 | 19 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
6
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 474 | 268 | 12 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
87
|
138.3 | 27.9 | 2.4 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 415 | 198 | 28 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
150
|
116.3 | 1.5 | 9.8 | 5.3 |
| Куриное филе с соевым соусом |
30
|
47.7 | 9.6 | 0.8 | 0.4 |
| Дыня |
204
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 384 | 235 | 12 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3012 | 1187 | 83 | 33 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анна Белова
23.08.2020 20:01
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вес удержала, несмотря на вчерашний манник, но благодаря ему вспомнила про печёные яблоки и сегодня отрывалась. Макронутриенты получились на загляденье!
Вес удержала, несмотря на вчерашний манник, но благодаря ему вспомнила про печёные яблоки и сегодня отрывалась. Макронутриенты получились на загляденье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Оладьи кабачковые |
130
|
175.5 | 6 | 6 | 22.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 1430 | 505 | 18 | 17 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
106
|
89 | 21.6 | 0.3 | 0 |
| Салат кальмаровый |
52
|
53.9 | 5.3 | 3.1 | 1.1 |
| Итого | 158 | 142 | 26 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
460
|
236.4 | 17 | 12.9 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Конвертик с Яблочной Начинкой [Инекс] |
17
|
64.6 | 0.9 | 3.1 | 8.3 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
284
|
174.7 | 2.8 | 13.3 | 9.9 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
16
|
49.8 | 1.9 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 1002 | 615 | 29 | 36 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила Воздушная Яблочная [Белевская Пастила] |
30
|
63.6 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Итого | 230 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
25
|
39.8 | 8 | 0.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 175 | 56 | 9 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2995 | 1385 | 84 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анна Белова
22.08.2020 18:50
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вот так и знала, что нельзя готовить яблочный пирог, тянула до последнего. .и вот, остаюсь без ужина...зато счастливая, манник удался!
Но зато, оказывается, в лучшие рационы попала.))) Нет худа без добра)))
Вот так и знала, что нельзя готовить яблочный пирог, тянула до последнего. .и вот, остаюсь без ужина...зато счастливая, манник удался!
Но зато, оказывается, в лучшие рационы попала.))) Нет худа без добра)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Салат кальмаровый |
70
|
72.5 | 7.1 | 4.2 | 1.5 |
| Оладьи кабачковые |
115
|
155.3 | 5.3 | 5.3 | 20.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 1260 | 372 | 18 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
425
|
249.9 | 15.7 | 15.3 | 12.3 |
| Оладьи кабачковые |
130
|
175.5 | 6 | 6 | 22.9 |
| Треска припущенная, по 1-358 |
142
|
106.5 | 24.1 | 1.1 | 0 |
| Салат кальмаровый |
50
|
51.8 | 5.1 | 3 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 1295 | 857 | 64 | 31 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с яблоками |
218
|
467.6 | 6.5 | 14.8 | 76.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 518 | 602 | 15 | 19 | 90 |
| Итого за день | 3073 | 1832 | 98 | 66 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
22.08.2020 18:16
Вот такой вот Евгений Хрычкин, не только красавчик, но еще и
большой молодец. Помогает худеть девушкам разных возрастов. А ещё
на странице его сообщества много полезных статей и рекомендаций,
которые читаю с большим удовольствием. 
Анна Белова
22.08.2020 08:33
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня из огурцов-переростков сделала сок, а еще отжала сок из кабачков перед тем, как делать из них икру. И пила этот сок вечером. И наутро отвес 700 г. Что однозначно доказывает мочегонные свойства калия. И неоднозначно радует меня, т.к последнюю неделю я что-то засиделась в весе + - 81,5 кг.
Сегодня из огурцов-переростков сделала сок, а еще отжала сок из кабачков перед тем, как делать из них икру. И пила этот сок вечером. И наутро отвес 700 г. Что однозначно доказывает мочегонные свойства калия. И неоднозначно радует меня, т.к последнюю неделю я что-то засиделась в весе + - 81,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Напиток быстро растворимый "Горячий шоколад Итальянская классика с ванилью" |
10
|
23.6 | 0.3 | 0.6 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
212
|
164.3 | 2.1 | 13.8 | 7.4 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
26
|
80.9 | 3.1 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 1148 | 351 | 10 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
38
|
136.8 | 9.5 | 11 | 0 |
| Зимний салат с кабачками |
170
|
128.5 | 1.4 | 8 | 12.6 |
| Итого | 208 | 265 | 10 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
242
|
191.2 | 43.3 | 1.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
16
|
64 | 1 | 2.1 | 10.1 |
| Итого | 458 | 331 | 46 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 89 | 281 | 13 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
500
|
110 | 4.7 | 1.6 | 16.9 |
| Салат кальмаровый |
50
|
51.8 | 5.1 | 3 | 1.1 |
| Итого | 550 | 161 | 9 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2453 | 1391 | 90 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Анна Белова
19.08.2020 07:16
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Как только я заменила высокобелковую диету сбалансированной, так сразу жить стало лучше, жить стало веселей. Оказывается, и белков ем достаточно, и углей не так уж и перебираю.
Хитер и изворотлив ум человека, особенно сидящего на диете))))
Как только я заменила высокобелковую диету сбалансированной, так сразу жить стало лучше, жить стало веселей. Оказывается, и белков ем достаточно, и углей не так уж и перебираю.
Хитер и изворотлив ум человека, особенно сидящего на диете))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Оладьи кабачковые |
210
|
287.1 | 12.8 | 11.1 | 31.9 |
| Итого | 1060 | 347 | 16 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
103
|
77.3 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
47
|
91.6 | 13.9 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Напиток быстро растворимый "Горячий шоколад Итальянская классика с ванилью" |
15
|
35.4 | 0.5 | 0.9 | 6.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 435 | 369 | 20 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
21
|
75.6 | 5.3 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
140
|
191.4 | 8.5 | 7.4 | 21.3 |
| Итого | 188 | 336 | 15 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
27
|
84 | 3.2 | 0.6 | 15.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
40
|
78 | 11.8 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 180 | 16 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
67
|
67.7 | 2 | 2.3 | 9.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
53
|
103.4 | 15.7 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 130 | 174 | 17 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2630 | 1408 | 85 | 51 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна Белова
17.08.2020 20:56
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вчера я все же капитально недобрала, поэтому начала сегодня есть с 8 утра. Обычно у меня первая еда, не считая кофе, часов в 11. Думала, переберу сегодня, а нет, все в пределах.
Вчера я все же капитально недобрала, поэтому начала сегодня есть с 8 утра. Обычно у меня первая еда, не считая кофе, часов в 11. Думала, переберу сегодня, а нет, все в пределах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Жульен грибной 10% сливки |
55
|
28.8 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 960 | 130 | 6 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 402 | 254 | 8 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
80
|
142.7 | 10.7 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
26
|
93.6 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 488 | 317 | 20 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Зимний салат с кабачками |
126
|
95.3 | 1 | 5.9 | 9.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чайная Классика Пряники [Хлебный Дом] |
28
|
96.9 | 1.7 | 0.9 | 20.8 |
| Итого | 389 | 352 | 11 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 286 | 17 | 17 | 13 |
| Итого за день | 2722 | 1342 | 63 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна Белова
17.08.2020 08:10
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Честно говоря, есть не особо и хотелось в последний тёплый питерский день, да и дел было много. Наверняка что-то не посчитала, т.к. весь день на кухне, наверное, что-то скусотничала.
Честно говоря, есть не особо и хотелось в последний тёплый питерский день, да и дел было много. Наверняка что-то не посчитала, т.к. весь день на кухне, наверное, что-то скусотничала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 850 | 60 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св.капустой |
428
|
208.4 | 11.1 | 5.1 | 29.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб белый |
61
|
162.3 | 5.4 | 2 | 28.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
18
|
64.8 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 530 | 21 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Жульен грибной 10% сливки |
73
|
38.3 | 2 | 2 | 3.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
80
|
142.7 | 10.7 | 11.1 | 0 |
| Зимний салат с кабачками |
123
|
93 | 1 | 5.8 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 556 | 336 | 15 | 19 | 25 |
| Итого за день | 2131 | 926 | 40 | 42 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
