Анна Белова
15.08.2020 23:02
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Когда я уходила в отпуск, я мечтала о неспешных днях, неторопливых походах в лес, прогулках с внуками. Я уже 2 недели в отпуске, но мечты остаются мечтами. Все портит муж, приносящий грибы с каждой прогулки с собакой. Обработка и переработка этих даров леса съедают львиную часть моего времени. Очень хочется сходить в лес по грибы, но как представлю, что потом мне же их и перебирать, так все настроение пропадает. А ведь еще и в огороде дела остались, кабачки с огурцами прут, клубнику надо посадить, и обед приготовить, и написать со старшим дневник читателя, и почитать с младшим. Короче, на диетическое питание времени нет, ем как все, что, несомненно, сказывается на дефиците ккал. Посмотрим, что завтра покажут весы.
Когда я уходила в отпуск, я мечтала о неспешных днях, неторопливых походах в лес, прогулках с внуками. Я уже 2 недели в отпуске, но мечты остаются мечтами. Все портит муж, приносящий грибы с каждой прогулки с собакой. Обработка и переработка этих даров леса съедают львиную часть моего времени. Очень хочется сходить в лес по грибы, но как представлю, что потом мне же их и перебирать, так все настроение пропадает. А ведь еще и в огороде дела остались, кабачки с огурцами прут, клубнику надо посадить, и обед приготовить, и написать со старшим дневник читателя, и почитать с младшим. Короче, на диетическое питание времени нет, ем как все, что, несомненно, сказывается на дефиците ккал. Посмотрим, что завтра покажут весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Творог обезжиренный |
200
|
154.4 | 32 | 0 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Итого | 1093 | 284 | 36 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
189
|
217.4 | 50.5 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
134
|
100.5 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
8
|
28.8 | 2 | 2.3 | 0 |
| Зимний салат с кабачками |
114
|
86.2 | 0.9 | 5.4 | 8.4 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
39
|
56.7 | 7 | 2.8 | 1.2 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 863 | 643 | 68 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Гордость Сибири [Цезарь] |
100
|
348 | 12 | 21.2 | 27.3 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
280
|
217 | 2.8 | 18.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз] |
25
|
97.5 | 1.3 | 4.5 | 12.8 |
| Итого | 605 | 664 | 16 | 43 | 50 |
| Итого за день | 2811 | 1691 | 122 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
15.08.2020 00:03
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ходили сегодня в баню семьями: мы с внуками и семья брата мужа, тоже с детьми. Приготовила пиццы на сковородке и блины с банановой начинкой. Улетели на ура. Пар и бассейн были шикарные!
Ходили сегодня в баню семьями: мы с внуками и семья брата мужа, тоже с детьми. Приготовила пиццы на сковородке и блины с банановой начинкой. Улетели на ура. Пар и бассейн были шикарные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Творог обезжиренный |
200
|
154.4 | 32 | 0 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
42
|
11.8 | 1.3 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1457 | 521 | 54 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лесных грибов |
353
|
90.7 | 3.9 | 1.1 | 16.9 |
| Пирожки слоеные с вишней |
50
|
142.7 | 1.8 | 8.2 | 15.4 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
25
|
90 | 6.3 | 7.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
6
|
28 | 1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 434 | 351 | 12 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
20
|
72 | 5 | 5.8 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 458 | 18 | 17 | 56 |
| Итого за день | 2906 | 1331 | 86 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Белова
14.08.2020 00:21
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Закончив дела, около 12 ночи, записала сегодняшнее меню в дневник...и пе радостно позволила себе еще и бутер с сыром. Вот что отсутствие бананов делает!
Закончив дела, около 12 ночи, записала сегодняшнее меню в дневник...и пе радостно позволила себе еще и бутер с сыром. Вот что отсутствие бананов делает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Треска горячего копчения |
70
|
80.5 | 18.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 920 | 140 | 22 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
342
|
127.2 | 6.8 | 9.6 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 373 | 188 | 8 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 377 | 159 | 8 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Треска горячего копчения |
142
|
163.3 | 37.9 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожки слоеные с вишней |
50
|
142.7 | 1.8 | 8.2 | 15.4 |
| Итого | 742 | 334 | 42 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с отрубями |
45
|
65.4 | 8.1 | 3.3 | 1.4 |
| Зимний салат с кабачками |
78
|
59 | 0.6 | 3.7 | 5.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
20
|
72 | 5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 389 | 320 | 16 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2801 | 1142 | 97 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна Белова
13.08.2020 09:54
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Соседка отдала фудшеринговых бананов, которые подпортили мой рациончик. Едим бананы, творог с бананами, оладьи с бананами, кашу с бананами...надо бы еще пирог испечь( с бананами, разумеется), но уже завтра ))))))
Соседка отдала фудшеринговых бананов, которые подпортили мой рациончик. Едим бананы, творог с бананами, оладьи с бананами, кашу с бананами...надо бы еще пирог испечь( с бананами, разумеется), но уже завтра ))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Банановый творожок |
250
|
241.3 | 27 | 5.3 | 21.3 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 1340 | 475 | 34 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат с кабачками |
110
|
83.2 | 0.9 | 5.2 | 8.1 |
| Рататуй из сезонных овощей |
150
|
63.6 | 1.5 | 3 | 7.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
83
|
72.2 | 15.6 | 1 | 0.2 |
| Банановый творожок |
220
|
212.3 | 23.8 | 4.6 | 18.7 |
| Итого | 563 | 431 | 41 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
17
|
61.2 | 4.3 | 4.9 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
190
|
70.7 | 3.8 | 5.3 | 1.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 266 | 280 | 11 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 25 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй из сезонных овощей |
37
|
15.7 | 0.4 | 0.7 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
83
|
140.3 | 22.8 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Банановый творожок |
250
|
241.3 | 27 | 5.3 | 21.3 |
| Итого | 782 | 441 | 51 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2976 | 1678 | 140 | 51 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна Белова
12.08.2020 00:15
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Живу в полной неизвестности. Весы показывают, что захотят. Тем интереснее будет взвеситься, наконец, на работе после отпуска.
Меня кто-то укусил, прямо самой страшно на это смотреть. (это рука)
Живу в полной неизвестности. Весы показывают, что захотят. Тем интереснее будет взвеситься, наконец, на работе после отпуска.
Меня кто-то укусил, прямо самой страшно на это смотреть. (это рука)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные драники |
147
|
215.4 | 7.1 | 5.7 | 33.4 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
156.4 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
226
|
175.2 | 2.3 | 14.7 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 1421 | 674 | 50 | 23 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
25
|
90 | 6.3 | 7.2 | 0 |
| Рататуй из сезонных овощей |
250
|
106 | 2.5 | 5 | 12.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 369 | 347 | 12 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
188
|
163.6 | 35.4 | 2.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 738 | 184 | 36 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2828 | 1206 | 99 | 43 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
11.08.2020 00:31
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Какая я сегодня сытая. Это потому что уложилась тютелька в тютельку в рекомендуемый норму. Не специально, днём считать было некогда. Уже ночью забила то, что чиркала в блокноте в течение дня. Низкойглеводка в последние дни канала в Лету, потому что я увлеклась выпечкой ржаного хлеба, вкусно получается, и мои мужчины, большой и маленькие, довольны.
Какая я сегодня сытая. Это потому что уложилась тютелька в тютельку в рекомендуемый норму. Не специально, днём считать было некогда. Уже ночью забила то, что чиркала в блокноте в течение дня. Низкойглеводка в последние дни канала в Лету, потому что я увлеклась выпечкой ржаного хлеба, вкусно получается, и мои мужчины, большой и маленькие, довольны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 1030 | 326 | 17 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
542
|
201.6 | 10.8 | 15.2 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 617 | 349 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
74
|
145.8 | 4.5 | 0.9 | 29.5 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
26
|
93.6 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 100 | 239 | 11 | 8 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Император [Цезарь] |
83
|
245.7 | 9.1 | 14.9 | 18.7 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
150
|
116.3 | 1.5 | 9.8 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 453 | 403 | 11 | 24 | 32 |
| Итого за день | 2450 | 1436 | 57 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
09.08.2020 23:05
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Весы показали сегодня неожиданно низкую цифру, я на такое не надеялась, жаль будет, если наврали.
Сегодня один из последних тёплых питерских деньков, провели его на озере, накупались, накатались на лодке, а вечером ели куриный шашлык с молодой картошкой из огорода. Записала все в один прием пищи, а то, пока мальчишек помыла, да сама душ приняла, силы кончились. Кстати, хлеб тоже собственного производства, ржаной на закваске. Вкусный получился, и не очень калорийный.
Весы показали сегодня неожиданно низкую цифру, я на такое не надеялась, жаль будет, если наврали.
Сегодня один из последних тёплых питерских деньков, провели его на озере, накупались, накатались на лодке, а вечером ели куриный шашлык с молодой картошкой из огорода. Записала все в один прием пищи, а то, пока мальчишек помыла, да сама душ приняла, силы кончились. Кстати, хлеб тоже собственного производства, ржаной на закваске. Вкусный получился, и не очень калорийный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
120
|
208.8 | 7.9 | 1.4 | 40.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Зимний салат с кабачками |
50
|
37.8 | 0.4 | 2.4 | 3.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 2346 | 1088 | 55 | 34 | 134 |
| Итого за день | 2346 | 1088 | 55 | 34 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
08.08.2020 23:42
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Целый день у плиты...грибы, грибы, грибы, компоты, кабачки. И немного поделала в огороде. Выдернула часть чеснока, отличный, 2/3 от моего кулака. Довольна, как слон!
Со всеми этими готовками забыла взвеситься.
Целый день у плиты...грибы, грибы, грибы, компоты, кабачки. И немного поделала в огороде. Выдернула часть чеснока, отличный, 2/3 от моего кулака. Довольна, как слон!
Со всеми этими готовками забыла взвеситься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Творожок с земляникой |
200
|
137.4 | 18 | 2.4 | 10 |
| Брокколи, вареная, с солью |
145
|
50.8 | 3.5 | 0.6 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Итого | 1325 | 445 | 41 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
60
|
175.2 | 14 | 12.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
12
|
48 | 0.8 | 1.6 | 7.6 |
| Итого | 472 | 417 | 23 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 104 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат с кабачками |
100
|
75.6 | 0.8 | 4.7 | 7.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
244
|
232.7 | 53 | 1.9 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 544 | 417 | 58 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2891 | 1438 | 126 | 46 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Белова
07.08.2020 21:46
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Закончился второй месяц моего пребывания на этом сайте. Всего второй. Потери в весе минус 10 кг. ИМТ уверенно приближается к границе с лишним весом, начав от границы со 2-й ст. ожирения. Объёмы тают: талия и живот по минус 12 см, бедра минус 8. Стала чаще смотреться в зеркало, примеряю вещи из прошлой жизни.
Закончился второй месяц моего пребывания на этом сайте. Всего второй. Потери в весе минус 10 кг. ИМТ уверенно приближается к границе с лишним весом, начав от границы со 2-й ст. ожирения. Объёмы тают: талия и живот по минус 12 см, бедра минус 8. Стала чаще смотреться в зеркало, примеряю вещи из прошлой жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Оладьи кабачковые |
130
|
194.6 | 9.1 | 9.2 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1000 | 287 | 13 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
25
|
37.4 | 1.8 | 1.8 | 3.8 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
200
|
584 | 46.6 | 42.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 925 | 866 | 56 | 45 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье Сдобное Венское [Лента] |
50
|
212 | 4.2 | 4.5 | 41.4 |
| Итого | 450 | 216 | 4 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
40
|
116.8 | 9.3 | 8.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 90 | 154 | 10 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2465 | 1524 | 84 | 73 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Анна Белова
07.08.2020 07:41
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Захотелось мне сегодня быстрых углей. Ну, то есть, с утра было голодно, всё никак не могла наесться, а в обед рука тянулась к сладкому, но я решила обмануть организм хотя бы молоком с сушками. Не тут- то было, через час-полтора опять есть захотела. Ну что ж, думаю, пусть будет зажор, давненько я себе загрузочных дней не устраивала, и съела таки 3 чайные ложки смородинного желе. И что вы думаете? До вечера беспокойство как рукой сняло. Ужинала даже без особого желания. И правда, надо свой организм лучше слушать...
Захотелось мне сегодня быстрых углей. Ну, то есть, с утра было голодно, всё никак не могла наесться, а в обед рука тянулась к сладкому, но я решила обмануть организм хотя бы молоком с сушками. Не тут- то было, через час-полтора опять есть захотела. Ну что ж, думаю, пусть будет зажор, давненько я себе загрузочных дней не устраивала, и съела таки 3 чайные ложки смородинного желе. И что вы думаете? До вечера беспокойство как рукой сняло. Ужинала даже без особого желания. И правда, надо свой организм лучше слушать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
23
|
82.8 | 5.8 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1220 | 430 | 32 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 520 | 439 | 33 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
300
|
232.5 | 3 | 19.5 | 10.5 |
| Творожок с земляникой |
50
|
36.3 | 4.4 | 0.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Желе красная смородина |
15
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 589 | 363 | 9 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
107
|
37.4 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 372 | 142 | 10 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2701 | 1375 | 86 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
