Анна Белова
05.08.2020 23:57
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня с утра немного схитрила, не стала считать собственноручно приготовленную на завтрак мальчишкам пиццу с цельнозерновой мукой, записала из базы. Думаю, что мой организм меня простит за эту вольность.
Сегодня домашние весы показали цифру, как рабочие 3 дня назад. Хорошо, прогресс есть.
Вроде бы все учла, даже доеденный за внуками творог, но все равно не добрала. И это без учёта похода в лес. Ладно, пусть будет так. Наверняка, где-то что-то не посчитала.
Сегодня с утра немного схитрила, не стала считать собственноручно приготовленную на завтрак мальчишкам пиццу с цельнозерновой мукой, записала из базы. Думаю, что мой организм меня простит за эту вольность.
Сегодня домашние весы показали цифру, как рабочие 3 дня назад. Хорошо, прогресс есть.
Вроде бы все учла, даже доеденный за внуками творог, но все равно не добрала. И это без учёта похода в лес. Ладно, пусть будет так. Наверняка, где-то что-то не посчитала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
44
|
120.6 | 6.3 | 5.8 | 10 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1044 | 197 | 10 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лесных грибов |
477
|
122.6 | 5.2 | 1.4 | 22.9 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
22
|
68.4 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
67
|
106.5 | 19.5 | 2.6 | 0 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
34
|
122.4 | 8.5 | 9.9 | 0 |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] |
8
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1008 | 469 | 37 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
60
|
164.4 | 8.6 | 7.9 | 13.6 |
| Салат с треской г/к |
120
|
161.5 | 15.8 | 6.8 | 8.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творожок с земляникой |
50
|
36.3 | 4.4 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 430 | 442 | 34 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с треской г/к |
118
|
158.8 | 15.6 | 6.7 | 8.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 318 | 220 | 18 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3000 | 1331 | 102 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Белова
05.08.2020 10:42
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Читательский дневник! Занимает все мои мысли. Как усадить 8-летнего мальчишку за писанину, когда на улице его ждут друзья? Нет, это очень жестокое испытание для бабушки. В итоге, я потеряла список литературы))) очевидно, бессознательно. Ящер, как всегда, победил, привет, ВХ!)))
Читательский дневник! Занимает все мои мысли. Как усадить 8-летнего мальчишку за писанину, когда на улице его ждут друзья? Нет, это очень жестокое испытание для бабушки. В итоге, я потеряла список литературы))) очевидно, бессознательно. Ящер, как всегда, победил, привет, ВХ!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
78
|
124 | 22.7 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1028 | 195 | 26 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с треской г/к |
200
|
269.2 | 26.4 | 11.4 | 14.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
27
|
57.5 | 1.8 | 1.8 | 8.5 |
| Итого | 227 | 326 | 28 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен грибной 10% сливки |
255
|
133.6 | 7.1 | 6.9 | 11 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
81
|
62.8 | 0.8 | 5.3 | 2.8 |
| Итого | 336 | 196 | 8 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
473
|
177.4 | 11.4 | 5.7 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Арбуз |
275
|
74.3 | 1.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 1361 | 307 | 15 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
92
|
105.8 | 20.8 | 1.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 403 | 335 | 38 | 16 | 8 |
| Итого за день | 3355 | 1361 | 117 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
43
Анна Белова
04.08.2020 11:41
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Первый день отпуска, суета и несобранность. Даже ужин записывала уже на следующее утро. Все же вес буду записывать так, как показывают весы, разница небольшая, а отнимая-прибавляя боюсь запутаться.
Первый день отпуска, суета и несобранность. Даже ужин записывала уже на следующее утро. Все же вес буду записывать так, как показывают весы, разница небольшая, а отнимая-прибавляя боюсь запутаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 850 | 60 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
520
|
195 | 12.5 | 6.2 | 22.9 |
| Сушки Маковые [Невская Сушка] |
25
|
92.5 | 2.8 | 1.1 | 18 |
| Желе красная смородина |
44
|
113.1 | 0.2 | 0.1 | 27.6 |
| Нектарин |
114
|
50.2 | 1.2 | 0.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 903 | 452 | 16 | 7 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
106
|
82.2 | 1.1 | 6.9 | 3.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
36
|
57.2 | 10.5 | 1.4 | 0 |
| Сыр Мраморный 45% [Радость Вкуса] |
9
|
31.8 | 2.1 | 2.6 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
36.5 | 2.5 | 0.1 | 6.4 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 351 | 257 | 17 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с треской г/к |
210
|
282.7 | 27.7 | 12 | 15.3 |
| Треска горячего копчения |
85
|
97.7 | 22.7 | 1 | 0 |
| Итого | 295 | 380 | 50 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2399 | 1150 | 87 | 33 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
02.08.2020 22:32
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ура!Отпуск!!!!
Домашние весы, заряженные новыми батарейками, показывают на 0.5 кг больше, чем рабочие. Решила не портить мотивацию и прогресс и записывать во время отпуска на 0.5 кг меньше. Чтобы не грустить.
Привезли внуков! Радость встречи и гордость от восторгов моими аграрными успехами!
Сегодня съела мало, но больше не хочу и не буду, т.к. полдня проспала.
Ура!Отпуск!!!!
Домашние весы, заряженные новыми батарейками, показывают на 0.5 кг больше, чем рабочие. Решила не портить мотивацию и прогресс и записывать во время отпуска на 0.5 кг меньше. Чтобы не грустить.
Привезли внуков! Радость встречи и гордость от восторгов моими аграрными успехами!
Сегодня съела мало, но больше не хочу и не буду, т.к. полдня проспала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Кабачковый торт |
127
|
126.5 | 5.7 | 2.7 | 19.8 |
| Салат кальмаровый |
60
|
62.2 | 6.1 | 3.6 | 1.3 |
| Жульен грибной 10% сливки |
100
|
52.4 | 2.8 | 2.7 | 4.3 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1327 | 458 | 41 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
125
|
43.8 | 3 | 0.5 | 4.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр 29% [Oltermanni] |
11
|
39.6 | 2.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 258 | 267 | 29 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
200
|
155 | 2 | 13 | 7 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
67
|
97.4 | 12 | 4.9 | 2.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1217 | 511 | 22 | 18 | 63 |
| Итого за день | 2802 | 1237 | 93 | 40 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна Белова
02.08.2020 02:16
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Скорее бы закончились эти последние перед отпуском сутки! В процессе пришлось корректировать питание, т.к. кабачковый торт оказался ну очень вкусным. В итоге перебрала углей, но не расстраиваюсь, бОльшая их часть это клетчатка.
Скорее бы закончились эти последние перед отпуском сутки! В процессе пришлось корректировать питание, т.к. кабачковый торт оказался ну очень вкусным. В итоге перебрала углей, но не расстраиваюсь, бОльшая их часть это клетчатка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Салат кальмаровый |
210
|
217.6 | 21.4 | 12.6 | 4.4 |
| Капустный пирог с лавашом |
200
|
243 | 12.6 | 6.6 | 34.6 |
| Жульен грибной 10% сливки |
100
|
52.4 | 2.8 | 2.7 | 4.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Суп из лесных грибов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кабачковый торт |
350
|
348.6 | 15.8 | 7.4 | 54.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 2855 | 1203 | 72 | 36 | 157 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3555 | 1392 | 76 | 37 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
01.08.2020 08:39
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Весь день наш фирменный питерский дождь, с вариациями от ливня до мелкой измороси. Прохладно и влажно, даже пришлось дом протопить. А я полдня на ногах у плиты, готовила много, чтобы завтра проставиться на работе за последний день перед отпуском: 2 капустных пирога с лавашом, кабачковый торт, жульен из грибов. Вечером села составлять меню на завтра, а ккал не набираются...,))) пришлось еще индейку жарить и кашку из отрубей варить, чтобы в ОО уложиться.)))
Весь день наш фирменный питерский дождь, с вариациями от ливня до мелкой измороси. Прохладно и влажно, даже пришлось дом протопить. А я полдня на ногах у плиты, готовила много, чтобы завтра проставиться на работе за последний день перед отпуском: 2 капустных пирога с лавашом, кабачковый торт, жульен из грибов. Вечером села составлять меню на завтра, а ккал не набираются...,))) пришлось еще индейку жарить и кашку из отрубей варить, чтобы в ОО уложиться.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
39
|
92.8 | 3.1 | 0.4 | 19.1 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
51
|
183.6 | 12.8 | 14.8 | 0 |
| Итого | 940 | 336 | 19 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Индейка, темное мясо |
76
|
82.1 | 16.2 | 1.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
12
|
18.8 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Арбуз |
480
|
129.6 | 3.4 | 0.5 | 27.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 868 | 488 | 34 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
625
|
168.8 | 4.4 | 0.6 | 36.3 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
65
|
132.6 | 16.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 700 | 332 | 22 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмаровый |
90
|
93.2 | 9.2 | 5.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Капустный пирог с лавашом |
130
|
158 | 8.2 | 4.3 | 22.5 |
| Итого | 620 | 255 | 17 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3128 | 1412 | 93 | 51 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
31.07.2020 11:39
1 декабря 2020года я вешу 70 кг.
Рабочие сутки, такие рабочие. Остались ещё 1 сутки отработать и я ухожу в отпуск!!! До 10 сентября!!! Радостное настроение и предвкушение общения с внуками! А еще перешагнула цифру 84, до цели менее 14 кг!!
Рабочие сутки, такие рабочие. Остались ещё 1 сутки отработать и я ухожу в отпуск!!! До 10 сентября!!! Радостное настроение и предвкушение общения с внуками! А еще перешагнула цифру 84, до цели менее 14 кг!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Яичница 29.08.20 |
250
|
291.8 | 34.5 | 14 | 6.5 |
| Арбуз |
660
|
178.2 | 4.6 | 0.7 | 38.3 |
| Суп из лесных грибов |
450
|
115.7 | 5 | 1.4 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сосиски, молочные |
156
|
407.2 | 17.2 | 37.3 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
6
|
31.6 | 0.4 | 1.7 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 3352 | 1406 | 85 | 63 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3752 | 1410 | 85 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна Белова
29.07.2020 20:04
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вот такой углеводно-жировой получился день. И завтра...и, возможно, еще пару дней. Работая сутки через сутки не успеваю готовить в полном объёме. И арбузы начались, а арбузы это святое!
Заметила, что в эту неделю есть хочу мало, несравнимо с прошлой неделей, когда чувствовала голод и нервничала из-за этого. Может, погода потеплело, а может организм привык меньше есть.
Вот такой углеводно-жировой получился день. И завтра...и, возможно, еще пару дней. Работая сутки через сутки не успеваю готовить в полном объёме. И арбузы начались, а арбузы это святое!
Заметила, что в эту неделю есть хочу мало, несравнимо с прошлой неделей, когда чувствовала голод и нервничала из-за этого. Может, погода потеплело, а может организм привык меньше есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Арбуз |
397
|
107.2 | 2.8 | 0.4 | 23 |
| Горох стручковый, свежий |
71
|
29.8 | 2 | 0.1 | 3.5 |
| Арбуз |
286
|
77.2 | 2 | 0.3 | 16.6 |
| Итого | 1604 | 274 | 10 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лесных грибов |
450
|
115.7 | 5 | 1.4 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов [Vito Грано] |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Итого | 693 | 408 | 15 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
417
|
323.2 | 4.2 | 27.1 | 14.6 |
| Яичница 29.08.20 |
250
|
291.8 | 34.5 | 14 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 867 | 616 | 38 | 41 | 21 |
| Итого за день | 3164 | 1300 | 64 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Белова
28.07.2020 22:31
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня с утра на работе настоящий дурдом, даже забыла взвеситься!!! Пожертвовала грибным супом, так захотелось зефирки. А кабачок с филе впихивала в себя вечером силком, памятуя о рекомендациях не есть меньше ОО.
Сегодня с утра на работе настоящий дурдом, даже забыла взвеситься!!! Пожертвовала грибным супом, так захотелось зефирки. А кабачок с филе впихивала в себя вечером силком, памятуя о рекомендациях не есть меньше ОО.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Суп из лесных грибов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный пирог с лавашом |
200
|
253.4 | 12.6 | 6.4 | 37.8 |
| Пирог куриный заливной по Дюкану |
400
|
472 | 66 | 17.6 | 12.8 |
| Итого | 1800 | 837 | 85 | 26 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 425 | 85 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок фаршированный |
317
|
249.8 | 27.3 | 10.1 | 11.7 |
| Куриное филе с соевым соусом |
64
|
101.8 | 20.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 381 | 351 | 47 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2606 | 1274 | 133 | 38 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Белова
27.07.2020 23:07
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня я была очень активна, переделала кучу дел дома и в огороде. Устала так, что в ужин еле еле могла жевать. Однако через пару часов нашла силы съесть кусочек капустного пирога. Очень вкусно!
Сегодня я была очень активна, переделала кучу дел дома и в огороде. Устала так, что в ужин еле еле могла жевать. Однако через пару часов нашла силы съесть кусочек капустного пирога. Очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Кабачок фаршированный |
163
|
128.4 | 14 | 5.2 | 6 |
| Огурец соленый |
107
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1158 | 247 | 19 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов [Vito Грано] |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
12
|
43.2 | 3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 50 | 132 | 5 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
14
|
65.2 | 2.3 | 6.2 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 64 | 73 | 3 | 6 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
120
|
190.8 | 38.5 | 3.4 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 620 | 208 | 39 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
100
|
126.7 | 6.3 | 3.2 | 18.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 126 | 6 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2592 | 789 | 73 | 27 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
