Анна Белова
26.07.2020 22:44
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Постаралась втиснуть ужин в гостях в норму, по записи получилось, а что на самом деле - узнаю во вторник на рабочих весах)))
Постаралась втиснуть ужин в гостях в норму, по записи получилось, а что на самом деле - узнаю во вторник на рабочих весах)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Кабачок фаршированный |
121
|
95.3 | 10.4 | 3.9 | 4.5 |
| Абрикосы |
117
|
51.5 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
| Творог 2% жирности |
129
|
147.1 | 25.8 | 2.6 | 3.9 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
76
|
34.2 | 7.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1293 | 388 | 48 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов [Vito Грано] |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
43
|
154.8 | 10.8 | 12.5 | 0 |
| Итого | 81 | 244 | 13 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
60
|
108.6 | 16.3 | 4.3 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Рулетики из Ветчины с Сыром [SPAR] |
150
|
529.5 | 27.2 | 46.1 | 1.5 |
| Салат Овощной с Кукурузой [SPAR] |
100
|
100 | 1.3 | 8.2 | 5.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1035 | 1170 | 89 | 71 | 37 |
| Итого за день | 2409 | 1803 | 151 | 93 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
26.07.2020 10:47
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Очень удачно выделила место для тортика, пожертвовав половиной фаршированного кабачка и частью жульена.
Отвесы ожидаемо притормозились из-за болей в спине:немного отёчности и полное отсутствие задушевных встреч с белым другом.
Отработала хорошо, но тяжело, пациенты поступают нехорошие, почти ни с кем нельзя договориться.
Очень удачно выделила место для тортика, пожертвовав половиной фаршированного кабачка и частью жульена.
Отвесы ожидаемо притормозились из-за болей в спине:немного отёчности и полное отсутствие задушевных встреч с белым другом.
Отработала хорошо, но тяжело, пациенты поступают нехорошие, почти ни с кем нельзя договориться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| перцы фаршированные |
143
|
191.6 | 15.7 | 11.7 | 4.7 |
| Кабачок фаршированный |
133
|
104.8 | 11.4 | 4.3 | 4.9 |
| Жульен грибной 10% сливки |
200
|
104.8 | 5.6 | 5.4 | 8.6 |
| Куриное филе с соевым соусом |
260
|
413.4 | 83.5 | 7.3 | 3.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
229
|
80.1 | 5.5 | 0.9 | 8.9 |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 2540 | 1101 | 144 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Крем-Брюле" [Мирель] |
72
|
205.2 | 2.7 | 8.9 | 28.6 |
| Итого | 72 | 205 | 2 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2612 | 1306 | 147 | 41 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Белова
23.07.2020 22:15
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Заготовки, заготовки...желе из чёрной смородины, протертая малина, пришлось прибавить сахар, надеюсь, что снимая пробу, съела не больше чайной ложки. Утром, в парнике, сорвала спину, хожу полуинвалидом.
Заготовки, заготовки...желе из чёрной смородины, протертая малина, пришлось прибавить сахар, надеюсь, что снимая пробу, съела не больше чайной ложки. Утром, в парнике, сорвала спину, хожу полуинвалидом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Салат (латук) |
330
|
52.8 | 5 | 0.7 | 6.6 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1330 | 178 | 11 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
500
|
95 | 4 | 5 | 7.5 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
20
|
62.2 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| перцы фаршированные |
209
|
280.1 | 23 | 17.1 | 6.9 |
| Итого | 729 | 437 | 29 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
137
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.6 |
| Жульен грибной 10% сливки |
115
|
60.3 | 3.2 | 3.1 | 4.9 |
| Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом [Eco Botanica] |
9
|
46.8 | 0.8 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 261 | 209 | 6 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный |
181
|
139.7 | 29 | 0 | 6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
154
|
24.6 | 2.3 | 0.3 | 3.1 |
| Куриное филе с соевым соусом |
212
|
337.1 | 68.1 | 5.9 | 2.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 722 | 598 | 102 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3042 | 1423 | 150 | 40 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анна Белова
23.07.2020 16:42
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Спасибо April за классную идею пирога из лаваша, сделала с капустой и не могла оторваться. Почти весь съела сама, муж хотел съесть больше, но я ему не разрешила.
Спасибо April за классную идею пирога из лаваша, сделала с капустой и не могла оторваться. Почти весь съела сама, муж хотел съесть больше, но я ему не разрешила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
93
|
131.6 | 7.6 | 5.1 | 14.1 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 943 | 191 | 11 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
114
|
161.3 | 9.3 | 6.3 | 17.3 |
| Итого | 114 | 161 | 9 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из квашеной капусты |
435
|
74.8 | 3 | 0.4 | 14.4 |
| Жульен грибной 10% сливки |
140
|
73.4 | 3.9 | 3.8 | 6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 725 | 169 | 8 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
187
|
264.6 | 15.3 | 10.3 | 28.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
34
|
25.5 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Ватрушку льняная мука |
0.25
|
130.9 | 15.8 | 4.6 | 6.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 636 | 556 | 40 | 19 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Жульен грибной 10% сливки |
100
|
52.4 | 2.8 | 2.7 | 4.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
48
|
49 | 8.3 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
61
|
62.3 | 10.5 | 2.2 | 0 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1093 | 321 | 26 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3511 | 1400 | 96 | 44 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
21.07.2020 21:35
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Упс, немного перебрала, в счёт вчерашнего недобора, очевидно. Пельмешки подпортили картину, ну уж очень вкусные Император от Цезаря. Купила сегодня по скидке в Магните. В след. раз буду знать, что достаточно 5, а лучше 4 штук.
Судя по количеству кремния, добытого мною из огурцов, пора удобрять огурцы каким-то силикатом, а то я весь кремний из них выкачала)))
Упс, немного перебрала, в счёт вчерашнего недобора, очевидно. Пельмешки подпортили картину, ну уж очень вкусные Император от Цезаря. Купила сегодня по скидке в Магните. В след. раз буду знать, что достаточно 5, а лучше 4 штук.
Судя по количеству кремния, добытого мною из огурцов, пора удобрять огурцы каким-то силикатом, а то я весь кремний из них выкачала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Абрикосы |
179
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 1284 | 453 | 52 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
97
|
99 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Огурец соленый |
132
|
17.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
14
|
56 | 0.9 | 1.8 | 8.8 |
| Ватрушку льняная мука |
0.25
|
130.9 | 15.8 | 4.6 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 974 | 377 | 37 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушку льняная мука |
0.25
|
130.9 | 15.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 115 | 130 | 15 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок гриль |
173
|
56.7 | 1.6 | 0.7 | 10.6 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
65
|
29.3 | 6.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 658 | 332 | 36 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Император [Цезарь] |
68
|
201.3 | 7.5 | 12.2 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 224 | 8 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3449 | 1518 | 150 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Белова
21.07.2020 13:57
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Чем больше занята, тем меньше ем. И хотя рабочий день был длинный, с 6 утра до 3 ночи, съела меньше, чем дома. На работе посмеиваются, что постоянно ем, но результат налицо, так что я в ответ тоже смеюсь.
Чем больше занята, тем меньше ем. И хотя рабочий день был длинный, с 6 утра до 3 ночи, съела меньше, чем дома. На работе посмеиваются, что постоянно ем, но результат налицо, так что я в ответ тоже смеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Куриное филе с соевым соусом |
107
|
170.1 | 34.3 | 3 | 1.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
90
|
137.7 | 22.1 | 4.8 | 0 |
| Кабачок гриль |
155
|
50.8 | 1.4 | 0.6 | 9.5 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
99
|
133.6 | 18.2 | 6.7 | 0 |
| Ватрушку льняная мука |
0.25
|
130.9 | 15.8 | 4.6 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 2896 | 975 | 112 | 29 | 58 |
| Итого за день | 2896 | 975 | 112 | 29 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Белова
20.07.2020 09:57
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Какое-то тоскливое настроение весь день, хочется чего-то съесть, но не понимаю, чего. Нахваталась всякой всячины, но удовлетворения не почувствовала. Весь день провела у плиты...
Какое-то тоскливое настроение весь день, хочется чего-то съесть, но не понимаю, чего. Нахваталась всякой всячины, но удовлетворения не почувствовала. Весь день провела у плиты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
65
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Кабачок гриль |
111
|
36.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
44
|
49.9 | 7.9 | 2 | 0 |
| Итого | 1245 | 538 | 33 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочное лето |
160
|
145.1 | 1.6 | 7.8 | 16.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Творог обезжиренный |
230
|
177.6 | 36.8 | 0 | 7.6 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 779 | 576 | 78 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 25 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы фаршированные |
200
|
172 | 21.4 | 5.2 | 9.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
85
|
170.9 | 6.5 | 1.2 | 32 |
| Итого | 835 | 543 | 41 | 12 | 64 |
| Итого за день | 3709 | 1684 | 154 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Белова
20.07.2020 09:57
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Почти весь день в огородных делах, есть не хотелось...
Почти весь день в огородных делах, есть не хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
128
|
44.8 | 3 | 0.5 | 5 |
| Хлеб по Дюкану |
0.5
|
116.4 | 9.6 | 4.7 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1059 | 277 | 20 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриное филе с соевым соусом |
100
|
159 | 32.1 | 2.8 | 1.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 310 | 285 | 34 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб по Дюкану |
0.5
|
116.4 | 9.6 | 4.7 | 13.6 |
| Итого | 569 | 377 | 54 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
90
|
137.7 | 22.1 | 4.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 308 | 181 | 23 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2646 | 1150 | 133 | 32 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Белова
18.07.2020 19:36
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
После вчерашних разносолов хотелось немного себя ограничить, но не получилось. День после суток всегда тяжёлый, особенно если не поспать.
После вчерашних разносолов хотелось немного себя ограничить, но не получилось. День после суток всегда тяжёлый, особенно если не поспать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| перцы фаршированные |
150
|
264.9 | 17.5 | 15 | 13.5 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1145 | 447 | 35 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св.капустой |
500
|
173.5 | 11.5 | 2 | 28 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
18
|
56 | 2.2 | 0.4 | 10.5 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Эскимо Ванильное в Шоколадной Глазури [Вологодское Мороженое] |
25
|
70 | 0.7 | 5 | 5.5 |
| Итого | 953 | 519 | 31 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушку льняная мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с соевым соусом |
100
|
159 | 32.1 | 2.8 | 1.3 |
| Кабачок гриль |
195
|
64 | 1.8 | 0.8 | 11.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1120 | 406 | 50 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3218 | 1373 | 117 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Белова
17.07.2020 00:15
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня весьма примерный рацион, т.к. у сотрудницы был юбилей. Я до 4 часов держалась, а потом попробовала всего помаленьку. Естессно, ничего со стола не взвешивала, прикинула на глазок. Пришлось подкорректировать питание, завтра с работы понесу пару полных контейнеров.
Странные теперь названия у конфет, "Кочегар Петя")))))).
Сегодня весьма примерный рацион, т.к. у сотрудницы был юбилей. Я до 4 часов держалась, а потом попробовала всего помаленьку. Естессно, ничего со стола не взвешивала, прикинула на глазок. Пришлось подкорректировать питание, завтра с работы понесу пару полных контейнеров.
Странные теперь названия у конфет, "Кочегар Петя")))))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Салат 15.07. |
155
|
54.1 | 2 | 2.8 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1215 | 305 | 21 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные сливки 10% |
60
|
91.1 | 11.6 | 4.3 | 3.2 |
| Жульен грибной 10% сливки |
97
|
50.8 | 2.7 | 2.6 | 4.2 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
152
|
59.3 | 3.2 | 0.3 | 8.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 419 | 252 | 17 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Конфеты Кочегар Петя [Атаг] |
20
|
109.8 | 1 | 6.9 | 11.5 |
| Салат Столичный |
50
|
108.5 | 3.8 | 9.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 740 | 677 | 23 | 39 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 172 | 12 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2824 | 1407 | 75 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
