Анна Белова
08.09.2020 22:03
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Трёхразовое питание не получилось, в связи с пикником на Саблинском водопаде.
Дистанционка кончилась, но интернет продолжает барахлить, второй день не могу прикрепить фото.(((
Трёхразовое питание не получилось, в связи с пикником на Саблинском водопаде.
Дистанционка кончилась, но интернет продолжает барахлить, второй день не могу прикрепить фото.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1105 | 226 | 22 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 439 | 423 | 17 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
336
|
140.1 | 5.7 | 4.7 | 18.1 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Овощи запечёные |
235
|
187.8 | 4.9 | 8.7 | 23 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
31
|
31.7 | 5.4 | 1.1 | 0 |
| Закваска [ЭГО] |
400
|
204 | 11.2 | 10 | 16.8 |
| Итого | 1055 | 656 | 30 | 25 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 200 | 44 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Итого | 180 | 143 | 7 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2979 | 1493 | 80 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
08.09.2020 08:54
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ела в обычном для себя режиме, т.е. первая еда, не считая кофе, около 12. И прекрасно уложилась в норму. Прочитала у Эприл про 3-разовое питание, задумалась. Чувствую себя так же, все время голодная с постоянными перекусами, наверное, рекомендация есть часто понемногу для меня не подходит.
Ела в обычном для себя режиме, т.е. первая еда, не считая кофе, около 12. И прекрасно уложилась в норму. Прочитала у Эприл про 3-разовое питание, задумалась. Чувствую себя так же, все время голодная с постоянными перекусами, наверное, рекомендация есть часто понемногу для меня не подходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запечёные |
256
|
204.5 | 5.4 | 9.5 | 25.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
87
|
88.8 | 15 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 677 | 358 | 20 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
435
|
181.4 | 7.4 | 6.1 | 23.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
64.3 | 2.2 | 0.3 | 13.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
44
|
205 | 7.1 | 19.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 809 | 612 | 24 | 33 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
82
|
93.1 | 14.6 | 3.8 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Пирог 06.09. |
110
|
217.1 | 3.9 | 6.2 | 36 |
| Итого | 332 | 376 | 19 | 10 | 50 |
| Итого за день | 1873 | 1373 | 65 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Анна Белова
07.09.2020 08:24
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Бутерброды днем, сливочный пирог вечером -и жизнь снова прекрасна, хочется продолжать похудение и петь. Кабачковый сок сделал своё доброе дело и с утра отвес -600. Все же, по совету Татьяны, не буду мучать себя нижней границей ОО, пусть дефицит поменьше будет, зато настроение получше.
Бутерброды днем, сливочный пирог вечером -и жизнь снова прекрасна, хочется продолжать похудение и петь. Кабачковый сок сделал своё доброе дело и с утра отвес -600. Все же, по совету Татьяны, не буду мучать себя нижней границей ОО, пусть дефицит поменьше будет, зато настроение получше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Закваска [ЭГО] |
200
|
102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Куриные Крылья [Мираторг] |
57
|
91.2 | 10.3 | 5.7 | 0 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
41
|
31.8 | 0.4 | 2.7 | 1.4 |
| Итого | 1496 | 423 | 23 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
34
|
80.9 | 2.7 | 0.3 | 16.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| суп куриный |
396
|
88.3 | 5.9 | 1.2 | 13.5 |
| Закваска [ЭГО] |
211
|
107.6 | 5.9 | 5.3 | 8.9 |
| Итого | 814 | 504 | 20 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
400
|
88 | 3.7 | 1.2 | 13.5 |
| Итого | 400 | 88 | 3 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 06.09. |
158
|
311.9 | 5.5 | 8.8 | 51.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 358 | 313 | 5 | 8 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3268 | 1420 | 59 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анна Белова
05.09.2020 20:46
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Подходит к концу 3 месяц моего похудения, чувствую усталость, надоело себя ограничивать, хочется нажраться всего подряд от пуза!
Подходит к концу 3 месяц моего похудения, чувствую усталость, надоело себя ограничивать, хочется нажраться всего подряд от пуза!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Кукуруза, консервы |
211
|
122.4 | 4.6 | 0.8 | 23.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
91
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
141
|
160 | 25.2 | 6.5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1435 | 538 | 43 | 15 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рататуй |
125
|
41.1 | 1.5 | 1.3 | 6.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
88
|
118.7 | 16.2 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
453
|
212.9 | 1.8 | 1.8 | 44.4 |
| Шоколад Миндаль Изюм [Россия Щедрая Душа] |
11
|
54.9 | 0.7 | 2.9 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1077 | 531 | 24 | 13 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
516
|
139.3 | 3.6 | 0.5 | 29.9 |
| Итого | 516 | 139 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
411
|
91.7 | 6.2 | 1.2 | 14 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
180
|
139.5 | 1.8 | 11.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 799 | 233 | 8 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3827 | 1442 | 79 | 42 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна Белова
05.09.2020 10:29
1 декабря 2920 года я вешу 70 кг.
За счет кабачкового сока лишняя вода слилась и я опять меньше 80! Делала кабачковый после яблочного, поэтому вкус был не противный, яблочный .
Бесконечные заготовки и грибы сделали свое злое дело, в итоге диагностирую себе тендевит.
За счет кабачкового сока лишняя вода слилась и я опять меньше 80! Делала кабачковый после яблочного, поэтому вкус был не противный, яблочный .
Бесконечные заготовки и грибы сделали свое злое дело, в итоге диагностирую себе тендевит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Рататуй |
170
|
55.9 | 2 | 1.7 | 8.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
53
|
71.5 | 9.8 | 3.6 | 0 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1573 | 233 | 16 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
130
|
147.6 | 23.2 | 6 | 0 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
200
|
102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Итого | 610 | 559 | 48 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
390
|
87 | 5.9 | 1.2 | 13.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Рататуй |
50
|
16.5 | 0.6 | 0.5 | 2.5 |
| Куриное филе с соевым соусом |
100
|
157.3 | 31.8 | 2.8 | 1.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
39
|
52.6 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 609 | 343 | 46 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3422 | 1332 | 115 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Белова
03.09.2020 19:54
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ну вот откуда +700? Вчера приседания делала, ккал не перебирала, солёного не ела...очевидно, полнолуние...
Вчера тренировка, сегодня еда - не у меня одной такой режим восполнения потраченное энергии. И пусть все красное, но я сытая и довольная.
Ну вот откуда +700? Вчера приседания делала, ккал не перебирала, солёного не ела...очевидно, полнолуние...
Вчера тренировка, сегодня еда - не у меня одной такой режим восполнения потраченное энергии. И пусть все красное, но я сытая и довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Кабачковый хлеб |
40
|
41.1 | 2.8 | 1.7 | 5 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
52
|
194 | 11.7 | 16.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1268 | 389 | 25 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брикет на Вафлях Крем-Брюле [Мороженое От Деда Мороза] |
80
|
160 | 2.9 | 7.8 | 19.2 |
| Пицца Сальса [Додо Пицца] |
90
|
166.5 | 7.9 | 7.4 | 17.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 320 | 397 | 11 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
91
|
144.7 | 29.2 | 2.5 | 1.2 |
| Кабачковый хлеб |
35
|
36 | 2.4 | 1.5 | 4.3 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
270
|
137.7 | 7.6 | 6.8 | 11.3 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 541 | 386 | 39 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
182
|
185.8 | 31.4 | 6.6 | 0 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
800
|
176 | 4.8 | 0.8 | 30.3 |
| Итого | 1152 | 489 | 39 | 8 | 57 |
| Итого за день | 3281 | 1662 | 115 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Анна Белова
02.09.2020 19:56
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сделала сегодня зелёную красоту. Правда, еще филе и творог не доела, но, может, ближе к ночи добью.
Сделала сегодня зелёную красоту. Правда, еще филе и творог не доела, но, может, ближе к ночи добью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
157
|
47.8 | 2.1 | 0.3 | 9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Куриное филе с соевым соусом |
52
|
82.7 | 16.7 | 1.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1594 | 587 | 43 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св.капустой |
421
|
143.1 | 8 | 3.8 | 19.8 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
400
|
204 | 11.2 | 10 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1021 | 349 | 19 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
150
|
238.5 | 48.2 | 4.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 600 | 371 | 69 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3365 | 1378 | 132 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Анна Белова
01.09.2020 20:23
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Поздравляю всех учителей с началом учебного года. Вчера мы с сестрой готовили для внука букет, вроде бы красиво получилось, но необычно, он с разных сторон разный.
Поздравляю всех учителей с началом учебного года. Вчера мы с сестрой готовили для внука букет, вроде бы красиво получилось, но необычно, он с разных сторон разный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
200
|
102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 1450 | 432 | 50 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св.капустой |
421
|
143.1 | 8 | 3.8 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
34
|
17.3 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 205 | 10 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные сливки 10% |
150
|
189.7 | 27.3 | 8.4 | 5.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
31
|
73.8 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
416
|
212.2 | 11.6 | 10.4 | 17.5 |
| Итого | 714 | 566 | 44 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
100
|
159 | 32.1 | 2.8 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 250 | 175 | 33 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3280 | 1380 | 138 | 42 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
36
Анна Белова
01.09.2020 00:58
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Записалась ВК на марафон Фантастик боди. Там ужас, питание на 800-900 ккал, не стала рисковать, оставила питание таким, как есть. Но каждый день упражнения на 10 минут. Сегодня делала приседания, завтра планка.
Записалась ВК на марафон Фантастик боди. Там ужас, питание на 800-900 ккал, не стала рисковать, оставила питание таким, как есть. Но каждый день упражнения на 10 минут. Сегодня делала приседания, завтра планка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
55.3 | 3.4 | 1.7 | 6.8 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
62
|
90.1 | 11.1 | 4.5 | 2 |
| Оладьи кабачковые |
93
|
125.6 | 4.3 | 4.3 | 16.4 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
174
|
182.7 | 4.2 | 7 | 25.8 |
| Итого | 1202 | 490 | 23 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Борщ со св.капустой |
399
|
135.7 | 7.6 | 3.6 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Оладьи кабачковые |
85
|
114.8 | 3.9 | 3.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 942 | 614 | 27 | 30 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с отрубями |
100
|
145.3 | 17.9 | 7.3 | 3.2 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Мой кофе |
1
|
11.1 | 0.7 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 300 | 232 | 21 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Желейные [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
10
|
35.5 | 0.1 | 0.7 | 7.4 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
200
|
102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Итого | 210 | 137 | 5 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2654 | 1475 | 78 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анна Белова
31.08.2020 08:21
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Неожиданно весы показали 79,7, отвес 800 г. Не поверила своим глазам. Но на след.утро вес такой же. Очень не линейно организм расстаётся с лишними кг.
Хотела вечером добить белки яичницей, но не смогла. Пусть будет так, в принципе, за неделю картинка вполне приличная.
Неожиданно весы показали 79,7, отвес 800 г. Не поверила своим глазам. Но на след.утро вес такой же. Очень не линейно организм расстаётся с лишними кг.
Хотела вечером добить белки яичницей, но не смогла. Пусть будет так, в принципе, за неделю картинка вполне приличная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Манная на молоке |
100
|
67.2 | 2.5 | 1.7 | 10.3 |
| Итого | 950 | 127 | 5 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
88
|
86.2 | 3.2 | 0.4 | 17.6 |
| Желудочки куриные сливки 10% |
115
|
174.6 | 22.2 | 8.3 | 6.2 |
| Рататуй |
162
|
53.3 | 1.9 | 1.6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
510
|
56.1 | 3.6 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 1075 | 372 | 30 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
227
|
270.1 | 10 | 7.5 | 38.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 257 | 318 | 10 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с отрубями |
90
|
135.2 | 17 | 6.9 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
123
|
120.5 | 4.4 | 0.5 | 24.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 307 | 22 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2937 | 1175 | 70 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
