Блог jenia-80

jenia-80

06.02.2013 18:58

Дневник питания и тренировок за 05.02.2013

Муж опять нажарил своей фирменной картошечки...ммм...запланировала на ужин другое, но не удержалась. Прикреплен дневник питания

jenia-80

05.02.2013 00:02

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

Прикреплен дневник питания

jenia-80

04.02.2013 23:58

Рецепт Тефтели с соусом

Калорийность - 178.5 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, котлетное мясо (Тушение)	540 г
Сало (шпик свиной)	100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	660 г
Лук репчатый (Пассерование)	230 г
Морковь, красная (Пассерование)	180 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	150 г
Вода	500 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	30 г
Масло подсолнечное	17 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	3 г
Пшеничная мука, первого сорта	30 г
Чеснок луковица	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.5 кКал	10.6%
	Белки	13.1 г	17.24%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	56 г	2.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21.6%

b-car

20.7%

В1

4.3%

4.8%

Холин

10.3%

10.2%

18%

2.3%

B12

29.5%

1.8%

5.1%

10.3%

вит.К

1.3%

31.1%

Калий

10.2%

2.3%

305%

12%

17.6%

17.2%

15.5%

8.8%

3.7%

77.4%

19%

14.7%

11.5%

3.6%

2.4%

11.7%

15.5%

jenia-80

03.02.2013 11:23

Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

Прикреплен дневник питания

jenia-80

03.02.2013 11:18

Дневник питания и тренировок за 02.02.2013

Вечером напал жор. Снова все испортила. Печально

Прикреплен дневник питания

jenia-80

03.02.2013 11:13

Рецепт Минтай, запеченный в сметане

Калорийность - 90.9 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Припускание)	1000 г
Сметана 10,0% жирности	100 г
Чеснок, сырой	10 г
Укроп, свежий	5 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Минтай разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, выложить на смазанный маслом противень. В емкости перемешать сметану, измельченный чеснок и укроп. На каждый кусочек минтая положить по ложке смеси из сметаны. И запекать в духовке 30 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	5.4%
	Белки	15.9 г	20.92%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.3%

b-car

0.1%

В1

5.7%

Холин

2.9%

0.9%

6.9%

1.9%

B12

1.5%

1.2%

0.1%

4.2%

0.8%

вит.К

26.7%

Калий

12.4%

4.4%

10.6%

22.6%

8.5%

4.3%

114%

171%

15.4%

7.3%

0.4%

19.9%

125%

11%

jenia-80

29.01.2013 00:29

Дневник питания и тренировок за 28.01.2013

Сегодня такая низкая калорийность из-за выходных. Была в гостях у брата. Прикреплен дневник питания

jenia-80

29.01.2013 00:19

Рецепт Печень, тушеная в сметане

Калорийность - 116.9 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень телячья (Жарка)	1300 г
Лук репчатый (Пассерование)	300 г
Масло кукурузное	20 г
Сметана 10,0% жирности	200 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Печень порезать полосками, слегка обжарить, сложить в отдельную посуду. В сковородке пассеровать лук полукольцами, затем выложить туда печень, добавить немного воды, сметану, приправить солью и перцем, лавровым листом, и немного потушить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.9 кКал	6.94%
	Белки	15.7 г	20.66%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

414%

b-car

0.1%

В1

15.3%

102%

Холин

3.7%

1.4%

1.7%

0.8%

B12

12.1%

0.1%

2.5%

1.5%

вит.К

0.2%

48.6%

Калий

8.6%

2.7%

4.8%

15%

41.8%

10.4%

46.9%

5.7%

12.3%

3.1%

2.5%

1.7%

0.1%

0.4%

0.9%

1.9%

jenia-80

25.01.2013 22:06

Дневник питания и тренировок за 25.01.2013

Никак не могу купить весы, чтобы взвешиваться каждый день. Вот сегодня на тренировке в клубе взвесилась. Порадовалась. Девочки, подскажите это не очень плохо, что я каждый день не взвешиваюсь? Прикреплен дневник питания

jenia-80

25.01.2013 10:10

Дневник питания и тренировок за 24.01.2013

Прикреплен дневник питания