jenia-80
06.02.2013 18:58
Муж опять нажарил своей фирменной картошечки...ммм...запланировала
на ужин другое, но не удержалась. Прикреплен дневник питания
jenia-80
05.02.2013 00:02
jenia-80
04.02.2013 23:58
Калорийность - 178.5 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 540 г |
| Сало (шпик свиной) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 660 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 230 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 30 г |
| Чеснок луковица | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.5 кКал | 10.6% | |
| Белки | 13.1 г | 17.24% | |
| Жиры | 10.3 г | 18.39% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 56 г | 2.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
21.6%
b-car
20.7%
В1
4.3%
B2
4.8%
Холин
10.3%
B5
10.2%
B6
18%
B9
2.3%
B12
29.5%
C
1.8%
D
~
E
5.1%
H
10.3%
вит.К
1.3%
PP
31.1%
Калий
10.2%
Ca
2.3%
Si
305%
Mg
12%
Na
17.6%
P
17.2%
Cl
15.5%
Fe
8.8%
I
3.7%
Co
77.4%
Mn
19%
Cu
14.7%
Mo
11.5%
Se
3.6%
F
2.4%
Cr
11.7%
Zn
15.5%
jenia-80
03.02.2013 11:23
jenia-80
03.02.2013 11:18
Вечером напал жор. Снова все испортила.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
jenia-80
03.02.2013 11:13
Калорийность - 90.9 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Припускание) | 1000 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Минтай разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, выложить
на смазанный маслом противень. В емкости перемешать сметану,
измельченный чеснок и укроп. На каждый кусочек минтая положить по
ложке смеси из сметаны. И запекать в духовке 30 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.9 кКал | 5.4% | |
| Белки | 15.9 г | 20.92% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.3%
b-car
0.1%
В1
6%
B2
5.7%
Холин
2.9%
B5
0.9%
B6
6.9%
B9
1.9%
B12
1.5%
C
1.2%
D
0.1%
E
4.2%
H
0.8%
вит.К
~
PP
26.7%
Калий
12.4%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
10.6%
Na
2%
P
22.6%
Cl
8.5%
Fe
4.3%
I
114%
Co
171%
Mn
7%
Cu
15.4%
Mo
7.3%
Se
0.4%
F
19.9%
Cr
125%
Zn
11%
1
jenia-80
29.01.2013 00:29
Сегодня такая низкая калорийность из-за выходных. Была в гостях у
брата. Прикреплен дневник питания
jenia-80
29.01.2013 00:19
Калорийность - 116.9 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень телячья (Жарка) | 1300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Масло кукурузное | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Печень порезать полосками, слегка обжарить, сложить в отдельную
посуду. В сковородке пассеровать лук полукольцами, затем выложить
туда печень, добавить немного воды, сметану, приправить солью и
перцем, лавровым листом, и немного потушить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | 6.94% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
414%
b-car
0.1%
В1
15.3%
B2
102%
Холин
3.7%
B5
1.4%
B6
1.7%
B9
0.8%
B12
2%
C
12.1%
D
0.1%
E
2.5%
H
1.5%
вит.К
0.2%
PP
48.6%
Калий
8.6%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.8%
Na
15%
P
41.8%
Cl
10.4%
Fe
46.9%
I
5.7%
Co
12.3%
Mn
3.1%
Cu
2.5%
Mo
1.7%
Se
0.1%
F
0.4%
Cr
0.9%
Zn
1.9%
jenia-80
25.01.2013 22:06
Никак не могу купить весы, чтобы взвешиваться каждый день. Вот
сегодня на тренировке в клубе взвесилась. Порадовалась. Девочки,
подскажите это не очень плохо, что я каждый день не взвешиваюсь? Прикреплен дневник питания
jenia-80
25.01.2013 10:10
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
