Ну  вот. подруга кагором соблазнила, и сразу угли стали зелененькими, и белки желтенькие, и ккал тоже. Сегодня сделала для мамы свиной жир с чесночком, завтра и я к нему приложусь,. и будут жир и калории  в зелёненьком.

На калорийность почти вышла, белков стало больше, но речной рыбы из-за жары вчера на рынке не было, завтра официально открывают с/х рынки, может, и рыба появится. 
Чтобы набрать калории, чуть ли не насильно в себя толкала пищу, не знаю, насколько это полезно будет.

Моя слабость - красная рыба собственного присола (соль на 3-4 час), затем промыть, и с чашечкой кофе...

еще одна слабость, которую изредка позволяю - дорогие сыры - сыр бри мягкий с белой плесенью, камамбер и пармезан. Сегодня именно тот день.
Горький шоколад у меня в коллетах, отвешиваю 10 гр. и по зернышку ем,  запивая крепким чаем. Калории не добираю, но чувства голода нет.

прогулки в км и шагах мне тяжко даются, жарко. да еще и маска - я в зоне риска(69) :(
сегодня совсем мало ходила, до магазина и обратно, запаслась творогом на завтра. 
Еще минут 30 позанималась с резиновым бинтом, порастягивала мышцы ног, может, лучше подниматься будут 
Мама все время просит жареной картошки, Отказать ей не могу, 94 года и инвалид 1 гр по зрению, т. е. готовить всё должна я, и пробовать тоже., поэтому, чувствую, что завтра на завтрак мой творожок накрылся картошки напробуюсь.. 
Завтра попробую погулять с шагомером сначала по рынку, потом по Ашану  (там прохладно), посмотрим, сколько нахожу.  А бассейн никак не открывают... И число инфицированных растет, так что я не скоро этого счастья дождусь. Сегодня даже футбольная команда наша заболела, с Сочи играли вместо наших ассов мальчишки 17 - 19 лет, юниоры. Проиграли, конечно, но все равно молодцы,

белков мало... Ну где их взять? Завтра сделаю вояж на рынок, донскую селедочку, может, куплю свежую или пеленгаса, ну и клубничку, естественно, пока сезон.

Снова много углеводов, но это из-за клубники,  скоро закончится её сезон, и я буду есть огурцы, кабачки. Правда, будут еще необходимые соблазны в виде вишен, черешни и абрикосов! Правда, дерево у мня старое, поэтому абрикосов не объешься.  Постараюсь даже при избытке углеводов не превышать ккал.

Сегодня целый день была "в бегах" - утром ушла из дома и вернулась только в 19 часов, поэтому в качестве обеда была вынуждена купить и съесть мороженное и запить его водой. 
Поскольку у нас сезон клубники, а за сезон нужно съесть 5 кг, чтобы заправить организм микроэлементами и витаминами, я продолжаю поглощение  этой ягоды. Сегодня купила на рынке еще 2 кг, еще на завтра осталось.  
Белка снова мало, зато калорий всего 1200, и калия достаточно. 
Голода нет.

с едой вернулась к привычному режиму питания, 2 раза в день. В обед - перекус фруктовый (или сухофрукт), теперь к ужину появляется небольшое желание поесть (трудно назвать чувством голода). Воды вроде стала пить норму. Пока на весы не становлюсь, жду неделю.

жарко, организм отказался есть что-то так что утром  плотный завтрак, а потом весь день  - разгрузочный.  решила не взвешиваться каждый день,  подожду недельку, может, тогда будут видны какие-то результаты...

очень жарко. есть совсем не хочется. только утром и вечером, часов в  7 -8  могу что-то поесть, Правда, спать я ложусь не раньше часа ночи, так что перерыв до сна более 5 часов. 
Пишу монастырский рецепт пасты от запоров и для очищения жкх: Может, кому пригодится
РЕЦЕПТ МОНАСТЫРСКОЙ  МАЗИ

200 граммов подсолнечного масла разогреть на плите,
добавить воск размером со спичечный коробок, и как только он растопится,
добавить туда раскрошенный сваренный вкрутую желток одного яйца, желательно, домашнего. 
смесь от желтка начинает сильно пениться, поэтому я делаю в 1,5 литровой кастрюльке.
Как только поднимется пена, сразу снять с огня, 
когда немного остынет смесь, процедить и перелить в стеклянную, эмалированную или нерж. посуду.
Хранить в холодильнике.
Пить по чайной ложке, перед сном. Подействует утром,, расстройства желудка не будет.,
просто получится "Выход" обычно 2 раза  в день.
Начнете с чайной ложки, потом посмотрите , может, нужно будет добавить.
Я пью 2 ч.ложки 1 месяц, потом перерыв  2-3 недели, если вижу, что нужно, снова на месяц.
В монастыре используют эту смесь, и как мазь на раны, и снимающую воспаление,
и на нарывы как оттягивающее, и смягчающий крем для рук и для тела.