вчера, видимо, перегрузила свою спину, болит, пришлось воспользоваться китайской драконовой мазью, На завтра записалась снова на час  в бассейн. 
На даче созрели персики, сливы и груши.  Здесь некоторые говорят, что нельзя запастись витаминами впрок, но закапывать это добро в землю рука не поднимается.

наконец-то открыли бассейн для тех, кому за... Правда, по записи, только 12 чел и только на 1 час. пришла на 15 мин раньше и сделала вид, что я часов не вижу. Поэтому еще 30 мин урвала. получилось 105 минут, из них 10 - гидромассаж (есть у нас в бассейне такая функция).и 95 мин - свободное плавание. 1600 метров, пока брасс и спина, вольный стиль после такого перерыва не рискнула. Может быть, попробую завтра. 
Для меня программа задает все-таки не реальные цифры. вечерний йогурт на 190 ккал был для меня крайне лишним.  Допила с трудом.

Сначала по питанию. Сегодня весь день пришлось заниматься разнообразными делами вне дома, поэтому после завтрака целый день ела черешню. 
До дома добралась только в 20 час., поэтому поужинала тем, что нашлось в  холодильнике. 
Сходила я сегодня  к эндокринологу-диетологу. Пожаловалась, что вес не уходит. 
Получила ответ: значит, Вам нужно еще меньше калорий. Программа неправильно рассчитала. И потом, что вы хотите, у вас возраст... Занимайтесь спортом, не только ходьба, но и силовые упражнения. В общем, консультация по полной программе.
Назначила мне  листату (я её уже пропила пол-года, с октября 2019 по март 2020 г ), и глюкофаж или метформин (его я сейчас пью).  Листата  не дает всасываться жирам, метформин  снижает выработку глюкозы печенью и задерживает всасывание глюкозы в кишечнике. 
Может быть, мне просто больше ограничить прием жиров и углеводов вместо приема таблеток?
кстати, результатов действия метформина тоже не вижу

сегодня  как-то не очень хорошо себя чувствовала, завтракать не хотелось, только минералку пила, не иначе вчера вечером мяса переела.

Не знаю, верно ли показывает мой шагомер, сегодня вроде много ходила, а он показывает только 5560 шагов. Шагомер в телефоне,  ношу в рюкзаке за спиной. Жара продолжается, пот льется, хотя раньше никогда не потела, даже в сауне. Начала в воду добавлять измельченный в чоппере лимон, я его вместе со шкуркой перекручиваю и в воду. Жажду хорошо утоляет.

Воскресенье и праздник. Праздничный кофе ЛАВАЦЦА с сахаром и зефиринка для удовольствия и от расстройства всвязи с растущим весом. Будем действовать по принципу "клин клином вышибают".  Сегодня еще местная груша пришла... поэтому калории зазеленели.

вес упорно ползет вверх. Если смотреть в общем, за 2 месяца сначала снизился на 800 гр, а сейчас подрос  на 1 кг, так что общий привес за 2 мес +0,2 кг.
Сегодня попробовала кофе с эринитом. Растворимый, может, и нормально будет, но я пью только натуральный.... весь вкус забивается. Уж лучше буду пить  не сладкий, а по воскресеньям устраивать праздник души  с кайфом - Лаваца, Илли кафе или  Бушидо с сахаром

дошла очередь до форели, белки выровнялись, но каждый день есть форель, да и любую рыбу  я не могу. Завтра попробую сварганить что-нибудь из творога и съем овсяную кашу на завтрак.

всё красно-желто-зеленое, как светофор. Думаю, как бы убавить углеводов да, прибавить белков,  сегодня обошлась бы без сыра, ела насильно и без удовольствия, потому что "нужно,, там белки"
делаю вывод, что так нельзя, если не хочу, то и не буду.

Написала большие заметки и мысли, но они не захотели появляться  в дневнике - все самоудалились. Поэтому только факты.
утром сдавала кровь, позтому завтрак в дороге - банан и гранат. Вернулась домой к обеду, поэтому плотненький второй завтрак, из того, что было.  В обед - кефир и нектарины, 
К ужину сварила фасолевый супчик, с мясом и сметаной. Больше ничего есть не хочу. Жарко.
Всё красное, кроме воды.  В холодильнике есть всё для белков - творог, форель, курогрудка, сыр и т.п.  Но есть ничего не хочу. Выпила вечером вместо воды молоко, и всё