так редко бывает, но сегодня много белков и мало жиров, как и рекомендовала кардиолог.
У меня вопрос к народу: как вы относитесь к прививкам от гриппа? Дымаю, делать себе или нет. Лет 15 назад сделала себе и очень сильно заболела, с высокой температурой, головной болью и т.п. Проболела 3 дня, но дело было в командировке, мне все это дни пришлось работать, и впечатления остались такие яркие, что больше я не испытывала желания их делать. 
А сейчас, учитывая, что эта прививка, говорят врачи, повышает общий иммунитет, и КОВИД-19 проходит у привитых легче, задумалась, может, сделать?

Зря вчера на работу согласилась, опять давление подскочило. 
Сегодня решила посмотреть, сколько это - 30 гр. сала, как Екатерина в интернете вычитала. Посмотрела и решила, что такой кусок я не осилю. да к тому же  280 ккал, + без хлеба его не съешь, т.е. нужно завтракать только одним салом и запить это дело кофе. 
нет, я на это не согласна, буду есть свои 7 гр. на завтрак.

Фитнесклуб порадовал - отправила по мэйлу заявление, что всвязи с ухудшившейся эпидемич. обстановкой  и моим возрастом прошу заморозить мой абонемент , сегодня получила ответ - заморожен до 1 января.

По-прежнему доедаю то, что лежит в холодильнике.Там, оказывается, встречается и кое-что полезное! 
Сегодня вроде нормализовалось давление, а завтра уговорили снова выйти на работу. Так что завра снова будут физические упражнения в виде ходьбы и спусков-подъемов по лестницам...

Работа пока закончилась, а точнее - я от нее отказалась, т.к. подскочило давление (220/170), по непонятным причинам, и таблетки не помогают. Пришлось вызывать скорую, теперь понимаю, что напрасно. вызвала в 20 час, приехали в 2-30 ночи. Я надеялась на укол, но мне дали таблетку... и спросили, нужно ли сделать кардиограмму.  Давление до сих пор  не падает.
Зато теперь есть немного сил, чтобы попытаться снова контролировать свое меню. 
Хотя пока не могу готовить здоровую и низкокалорийную... 
Ем то, что есть в закромах холодильника.
В городе растет количество инфицированных короновирусом, Ростов вышел на третье место после двух столиц место по заболеваемости.
Теперь и в бассейне есть шансы заразиться. Уже было такое, правда, не в моем фитнес-клубе. Теперь я думаю: ходить дальше или прекратить занятия, дабы не заразиться...

В фитнес клубе ажиотаж, не могу попасть в бассейн всю неделю. Как только открывается запись, перегрузка сайта, а через 5 мин - нет свободных мест. Придется тренироваться на работе - получается 8 - 9 тыс. шагов.

Только завтрак и ужин, 
Обиделась я на свою организму! я её оздоравливаю, а она худеть не хочет.
 в завтрак сделала отбивные в кляре, наелась "от пуза", закусила жареной картошечкой, пусть теперь работает, переваривает. А я отдыхать буду, у меня культурная программа, в оперу иду.
за весь день больше есть не захотелось, только виноградик мимоходом пощипывала.
После театра вернулась в 22-30, выпила ряженки с кусочком круассана, Помотрела до 2 часов ночи телик. и спать... ,

2 дня не вела дневник,  были рабочие дни, утром - кофе, днём - перекус со сладким йогуртом, ужин - чашка холодной ряженки и...  спать, спать! 
на утро - повторение. 
А сегодня - отдых.  Полное расслабление,

сегодня - выезд на целый день. смотрела маршрут  на мемориале Самбекские высоты. 
ходила много, около 12 тыс. шагов, + солнце.  деревья маленькие, тени пока нее дают.  
И перекусы из-за программы  урывками получились.

Питание получилось двухразовое. завтрако-обед - в 13-30, ужин - в 20.00. 
завтра опять на    целый день уезжаю, завтрак  будет - чашка кофе, потом перекус где придется, вернусь часов в 8-9 вечера. Начинаются рабочие дни.

Всё почти зелёненькое, а вес полез вверх, не взирая на все усилия.  
Если это вода, так что же она так долго держится? 
К тому же я, оказывается, завышала вес продуктов. Весы показывали не кг, а фунты,  а я два дня возмущалась, что такие тяжелые хлеб, баклажаны и мясо.  

Плаваю немного более интенсивно. За час успеваю 1200-1300 метров.