Использую кокосовое масло, т.к. дочь привезла 3 бутылки литровые и сказала "ешь, это полезно". Не знаю, насколько полезно, но вместо подсолнечного при тушении использую. 
Ещё удивляюсь, почему в рыбе Масляной нет омега ни 3, ни 6, рыбка то жирная...
. Хочу окрошки и икры кабачковой,  а еще - БОРЩА!!!!!  Или хотя бы свекольника....Нужно ехать на рынок, а жарко... 37 завтра обещают.

Жиров много, но это из-за молока. Что делать, в магазинном сомневаюсь, какое молоко может стоить 40 - 45 руб. литр ? Нам фермер своё привозит,  уже много лет у него берем и молоко, и творог, и сметану (для мамы). 

У меня в питании всё прыгает, всё через день - калорий и жира вчера мало, сегодня - много.
И вот так всю неделю, Может, это и нормально? день - мясо или рыба, за ним - день овощной. Посмотрим, как на это будет мой жир реагировать.
На весы пока не становлюсь, буду взвешиваться в тяжелый день - понедельник.
Черный чай пью с ч/л мёда, а 1 июля приезжает дочь с внучкой, они пьют только зеленый, я тоже с ними перейду на него, мёд отставим.

Сегодня не знаю, насколько правильный будет подсчет, т.к. утром селедка была ОЧЕНЬ малосольная, в ужин пельмени не по-домашнему, а настоящие домашние, со свино-говяжьим фаршем, но взяла то, то было в базе. 

К стати, в базе нет манго сушеного без сахара, а у меня именно такое, так что тоже будут завышены ккал.
Мяса почти нет, поэтому белков мало. Жиров тоже мало, но здесь дилемма: прибавить жиров - вырастут калошки, 

Как быть с водой, не знаю. Не могу насильно в себя ее вливать, а если много пью, сразу отечность появляется, и приходится более сильные мочегонные пить, нежели назначенный индапамид.
Мясо всё вчера съели, сегодня овощной день, желудок полный, есть не хочется, а калорий мало. Завтра будем пытаться рыбу сделать, а там - что мама захочет, поскольку не могу я в жару стоять у печки и готовить на каждого индивидуально. 
Гороховый суп свой придется самой доедать, вот так почти всегда, готовишь на двоих, а есть самой приходится! Ну а маме - жареную картошку подавай с сосисками или колбаски гриль из Ашана.... Ей жарю,  а у самой аж слюнки текут... Прямо экзекуция какая-то!

Ну вот, опять перебрала ккал. Раньше мне вполне хватало 1120 - 1140, сейчас получается больше. Нужно что-то менять, или продукты, или норму ккал. 
Перечитала "курс похудения" там указано, что Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1425 ккал). В противном случае может произойти устойчивое замедление метаболизма. Может, именно это у меня и прогисходит, что я не сбрасываю вес, несмотря на низкую калорийность?
Будем экспериментировать!

Попытка № 2. Первая не удалась. Вес, не взирая на все попытки похудеть, за год с места не сдвинулся. 
Решила, что пора опять считать каллории, Может, сейчас что-то получится... Правда, возраст в сообществе с весом уже не позволяет много ходить, в бассейн тоже не хожу, и от работы отказалась, так что теперь активность 0, ну и аппетита нет, поэтому получится ли что-то сбросить, не знаю. Но вторую попытку педпринимаю, т.к. совсем плохо с ногами стало.

Опять на работе, поэтому без обеда. Вернулась в 17 час, есть не хочу. Узрела арбузик большой (еще в августе купила), ну и есть не хочу, но его бы, красивого, спелого,, на 12 кг, съела бы. Ну и съела. не весь.  Осталось еще 2/3.  С несколькими подходами, 1200 г съела. Завтра доедать будем

Сделала анализы, оказалось, что у меня недостаток витамина D, не смотря на мою любовь к жирной рыбке, поэтому пришлось пить по утрам  6 капель Аква D3
Сегодня день рабочий, смогла в обед сделать только перекус - виноград и сливу.
Зато в ужин пришлось наверстывать упущенное, и чтобы не переноситьужин на глубокую ночь, питаемся на скорую руку, что есть в холодильнике.

трудно назвать завтраком апельсин, съеденый в час ночи, но пусть будет так.

Так что теперь вместо завтрака утренний перекус, тем более - уже 12 часов..
Ну а обед и меня в 18 час, потом пустой горячий чай. 
Перебор белков, недобор углей, и странно, почему-то мало клетчатки - капуста, кабачки, огурцы...  Щас съем еще один апельсин. 
Завтра утром - на работу, а потом буду есть арбузы. Сделаю разгрузочный день.

Здравствуйте коллеги и друзья по сайту! Я вернулась. Закончилось лето, очередной лакдаун, почти прошла жара, у нас теперь всего +32, но с утра и до 19 час, и только ночью немного прохладнее. 
Всё лето сидела под кондиционером с мамой, она меня никуда не отпускала, да и я боюсь принести домой коронавирус. Я сама привилась еще в апреле, но маме 95 лет, она не выходит из дома, и прививку ей делать я боюсь. Вот и пришлось дома сидеть. За лето набрала еще 6 кг, вместо того, чтобы сбросмть. Правда, в основном это вода, очень большая отечность,поэтому усиленно сгоняю воду, пью мочегонное, стараюсь ограничить соль. Посмотрим, что из этого выйдет. 
Теперь нужно срочно, за неделю, сбросить 4 кг, Иначе  на денситометриию не берут на обследование, аппарат не выдерживает такого кабанчика.
Вчера заработал бассейн, нужно постараться хотя бы через день походить, Каждый день - сил пока не хватает.