Наталья
20.11.2022 01:20
Борщ остался еще на 1 день,  Завтра доем. Форель тоже осталась на завтра.  
Дочь никак не может найти приличную работу, предлагают на собеседовании решить какую-то задачу, разработать программу, как только задание выполнено - говорят спасибо, Вы нам подходите, но у нас нет подходящей ставки. А задания дают те, которые им необходимы, она по неделе с ними возится. Святая наивность, ей объясняешь, что её знания используют в своих целях, а она не верит. А ещё психолог....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
70
107.8 7.4 8.2 0.4
Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр]
110
242 12.1 19.8 4.4
Хлеб Пшенично-Ржаной [Ашан]
15
33.5 1.1 0.2 6.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Мандарин
150
79.5 1.2 0.5 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат [Магнит]
110
57.2 1 0 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Сухари-Гренки Пшеничные [Ашан]
15
54 1.7 0.3 11.1
Говядина 2 кат. (Варка)
40
55.2 7.2 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Мандарин
150
79.5 1.2 0.5 17.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Кунжутная [Koska]
20
110 2.6 6.8 9.2
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Наталья
17.11.2022 00:31
К нам неожиданно рано пришла зима - ночью было -1 град. Пора делать зимнюю заготовку - квасить капусту. 
Вчера купила дикую радужную форель, запекла в фольге, теперь дня 4 буду её на завтрак (или обед) есть. 
Маме сварила борщ на говяжьем бульоне, Борщ в маленькой кастрюльке не умею варить, сварила в 3-х литровой, тоже будем дня 4 есть.  так что рацион до конца недели готов.
А вес стоит на месте. Точнее - колеблется: 129 - 126,3 и обратно. Водичка, видимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая
200
238 41 6.9 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
150
130.5 2.8 0.2 27.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Сухари-Гренки Пшеничные [Ашан]
15
54 1.7 0.3 11.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Кунжутная [Koska]
40
220 5.1 13.7 18.4
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Гранат [Ascania]
200
80 0 0 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Наталья
10.11.2022 01:57
Ждала в гости дочь с внучкой, приготовила им любимое блюдо - начистила картошки, чтобы пожарить, гости не приехали, но мама сказала, я хочу! пришлось жарить. 
Белки перешли на ужин.но много есть не могу, поэтому недобор всего, кроме углей...
никогда не любила сладкого, но вдруг так захотелось хоть кусочек сахара... к чему бы это?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Картофель (Жарка)
170
122.1 3.2 0.6 25.9
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Слоеный пирог с мясом
60
152.3 5.5 8.4 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Хурма
65
43.6 0.3 0.3 9.9
Кешью
21
126 3.9 10.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с творогом
150
296.5 24.3 19.5 5.6
Капуста острая
55
22.1 1 0.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
150
108 1 0.9 21.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Наталья
09.11.2022 00:40
Похолодало у нас, вечерами часто идут дожди. Дочь вспоминает о Сочи, где она 5 лет прожила, там сейчас 18 градусов.
 Сегодня приезжал фермер с молочкой, ни молока, ни сметаны мне не досталось. Он приезжает в 11, а народ с 8 утра очередь занимает и дежурит. Я же спускаюсь во двор, как только очередь уменьшается до 10 человек. Всегда хватало молока, а вот уже 2 раза не хватило. Коровы стали меньше молока давать, наверное, им тоже  холодно...

Придется маме кашку на магазинном молочке варить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
25
92.8 3.3 0.4 17.9
Котлеты с творогом
150
296.5 24.3 19.5 5.6
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости
100
21 1.1 0.4 2.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
85
61.2 0.6 0.5 12.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Соломка Соленая с Луком [Тимоша]
10
30.2 0.9 0.4 5.6
Колбаса сырокопченая, московская
35
165.6 8.7 14.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
110
79.2 0.8 0.7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
250
58.5 4.5 3 3.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
400
11.2 1.6 0.4 0.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Наталья
08.11.2022 14:55
День 7 ноября,  А праздника нет. Хочу праздника, красных знамен, музыки, военного парада и демонстрации  трудящихся!                                
     Сегодня сделала котлеты с творогом, запекала в духовке. Получились нормально, но кислинка чувствуется, создается впечатление, что они не совсем свежие,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Котлеты с творогом
140
276.8 22.7 18.2 5.2
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости
150
31.5 1.6 0.6 3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
20
80 0 0 20
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Соломка Соленая с Луком [Тимоша]
10
30.2 0.9 0.4 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)
250
180 1.7 1.5 36.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
350
81.9 6.3 4.2 4.9
Мацони [Кавказский Долгожитель]
200
132 5.6 8 9.4
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
чай черный заварной
400
11.2 1.6 0.4 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)
250
180 1.7 1.5 36.3
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Наталья
22.10.2022 01:50
Постепенно приучаю себя есть творог. В принципе, ни сыр (кроме деликатесного, бри, камамбер, пармезан), ни творог не люблю, но ничем, кроме мяса и молочки белки не получить, растительный белок нельзя по здоровью.Так что будем есть творог.
Во вторник на рынке, наконец-то, увидела и купила плоскую зеленую фасоль, на радостях сделала туршу, Сегодня попробовала, получилось очень вкусно. 
Завтра дочка с внучкой в гости приедут, пожарю отбивных, с жареной же картошкой, сделаю наполеон с заварным кремом, достану бутылочку Красностопа Золотовского из Ведерникова, (целый год хранила), и будем нарушать все диеты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Индейка, только мясо, запечённая
70
111.3 20.3 2.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
20
62.2 1.3 0.2 13.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
80
160.8 18.8 9 0
Яблоко (Запекание)
30
12.2 0.1 0.1 2.5
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
капуста квашеная
50
17.6 0.8 0.1 3.4
Фасоль стручковая, зеленая
50
15.5 0.9 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 29
Наталья
20.10.2022 23:21
В минувшую субботу смотрела передачу доктора Мясникова, и он рассказывал о сахарозаменителях. Я уже не впервые слышу такое, но тем не менее, речь шла о том, что они приносят больше вреда, чем пользы. Евростандарты - в одних странах рзрешаются одни, н других - другие, и вывод: никак не повредят 15-20 гр. сахара или мёда вашему организму, а вот заменители... не понятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]
50
125 6 11 0
капуста квашеная
50
17.6 0.8 0.1 3.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат [Магнит]
250
130 2.3 0 34.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Сыр Голландский [Беловежские Сыры]
40
120 10.5 10.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Очищенные [Круглый Год]
30
213 7.7 19.6 1.7
Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское
150
96 4.9 5.5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
20
62.2 1.3 0.2 13.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
80
160.8 18.8 9 0
Яблоко (Запекание)
40
16.2 0.1 0.1 3.4
Хлеб домашний
15
36.8 1.1 0.3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Наталья
17.10.2022 01:21
В весах села батарейка, и вот уже неделю не могу найти такую в магазинах. Прямо всем, видимо, срочно именно она потребовалась. Везде ценник есть, а полочка пустая. Пока определяю всё на глазок, по памяти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Капуста белокочанная (Припускание)
200
46.7 3.3 0.4 7.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
135.2 22 4.6 0
Свинина мясная (Запекание)
50
169.6 6.8 15.8 0
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Колбаса Телячья [Велком]
60
192 7.2 18 0
Хлеб домашний
30
73.7 2.3 0.6 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Пшеничные Сухари [Ашан]
10
38.5 1.1 0.5 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Наталья
10.10.2022 01:03
Решила сготовить камбалу, но мои поиски этой рыбки нормальных размеров увенчались провалом. везде только мелкая, замороженная, ну а о желтобрюхах вообще осталось только мечтать. Запекла мелкую. больше возни, чем удовольствия от рыбы. Почистить выпотрошить, обрезать плавники -  филе не получится, слишком худосочная. А при еде - одни кости. рыбы вкуса и не почувствовала. 
Больше на такие эксперименты не пойду. уж лучше судак или пеленгас, а еще лучше - сазанчик или карп...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Запекание)
230
178 38.5 2.7 0
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Хлеб цельнозерновой
40
98.5 3.4 2.2 15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Салат из розовых помидоров с маслом
200
60.4 1.6 3.2 6.6
Хлеб цельнозерновой
40
98.5 3.4 2.2 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью
90
84.6 2.8 0.7 17.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва Кунжутная [Lukeria]
35
165.9 4.2 9.3 13.1
Буженина [Донские Традиции]
30
48.6 8.1 1.8 0
Хлеб цельнозерновой
15
36.9 1.3 0.8 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Наталья
03.10.2022 00:00
Почему-то сегодня перебор в жире и ккал, но вроде и много мясного, и гречка, и сыр, а белков все равно мало. 

Сегодня у меня взорвался большой арбуз (14 кг). Лежал он себе спокойно с середины сентября, ждал своей очереди, и вдруг сегодня  днем  раздался взрыв! Прихожу на кухню, а он лежит себе (хорошо, что в пакете), с трещиной посередине, и выглядывает оттуда серцевина, самая вкусная часть арбуза. Пришлось его дорезать до конца. Он, конечно, перезрел, но все равно вкусный, так что серединку съедим, а что останется - вечером засолю. Так что нечаянно-негаданно все планы на вечернюю еду изменились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Шашлычные [Йола]
200
560 28 48 2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
150
324 9 30 4.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Нектарин
300
132 3.2 1 26.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги