Наталья
01.01.2024 02:15
А продолжение ужина - новогодние напитки, сыровяленые деликатесы и прочие "запретные плоды".  Думаю, как раз на 1000 ккал получится.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Самаркандский
210
318.8 15.1 13.2 33.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
40
6 0.4 0.2 0.3
Приправа карачаевская чесночная
50
39.2 1.6 2.2 3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
10.5 0.1 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Наталья
30.12.2023 00:21
Вот захотелось мне любимого блюда из юношеских  воспоминаний: жареная картошка с луком, залитая яйцом. Дополнила салатом из огурца с зеленью и сметаной, кофе, и ... остались приятные впечатления от завтрака (в 13 час).
Возник у меня ворос: нужно ли мыть орехи? Фундук  замачиваю минут на 30. он становится, как молодой, только сорваный. Миндаль и бразильский тоже можно вымыть, а вот кешью и пекан сразу становятся мягким и, как хлебный мякиш. грецкий пока не пробовала мыть, т.к. есть немного в скарлупе, но скоро закончится. Как Вы поступаете с орехами?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
190
136.5 3.6 0.7 28.9
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Приправа карачаевская чесночная
10
7.8 0.3 0.4 0.6
Окорочок Охлаждённый [Каждый День]
230
368 36.8 25.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
120
180 28.1 7.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Наталья
28.12.2023 00:24
Вчера неожиданно встретила в заморозке плоскую фасоль для турши (летние заготовки летом же и съели).  Она почему-то называется лобио, хотя лобио готовят из зрелой фасоли, и по-правилам, из черной. 
Купила 2 пачки, добавила туда пару упаковок круглой из холодильника, посмотрела на всё, что получилось, и решила, что мало. Нужно сделать "по кубански": - добавила крупно нарезаной китайской капусты и морковки (баклажаны, зеленые помидоры  и кабачки решила не добавлять, дорогие они зимой). Пглучилось очень даже вкусно.
К Новому году готовлюсь оригинально.  Делаю влажную уборку  и добавляю хвойный ароматизатор. Ёлочку свою не нашла, но обычно 31 декабря на ёлочных базарах просто бросают сосны, если будут - подберу.
  Соленья наготовила, форель засолила и отправила на холод, будет малосольная. 
Отварю или поджарю картошечки, сделаю ассорти "а-ля сельдь под шубой" или оливье. 
 Остального добра - открою холодильник и выберу что-нибудь. чего там только нет... даже красная икра была...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
27
109.9 2 2.5 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с бараниной
390
192.3 17.2 4.3 20.7
Винегрет без горошка
150
81.2 2.1 3.6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо
140
236.6 28 12.9 0
Соус кавказский
50
34.6 2 1.1 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
45
115.2 1 0.3 25.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Кешью
40
240 7.4 19.4 9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Наталья
23.12.2023 01:31
У меня возник вопрос; если я принимаю витамин аква Д 3, как можно это отразить в  таблице минералов и витаминов?  
Сегодня выбралась на Старый базар (центральный рынок), и была приятно удивлена: море абхазских мандаринов, гранатов и хурмы по очень приятным ценам. До рыбы не дошла, Побоялась, что час пик наступит и застряну в пробках. 
Завтра придется срочно размораживать морозилку в  холодильнике. Хотела дождаться хотя бы легких морозцев, но сегодня вдруг самопроизвольно открылась дверца холодильника, и отказалась закрываться. Холодильник не молодой,намерз лёд.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
7
28 0 0 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Свинина, вырезка (Тушение)
125
168.6 23 8.4 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
65
9.8 0.7 0.3 0.5
Картофель (Варка со сливом)
30
21.8 0.6 0.1 4.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
7
28 0 0 7
Хлеб домашний
15
36.8 1.1 0.3 7.4
Форель, все виды
110
162.8 22.8 7.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сибирские Отборные Халяль [Мясной Дворик]
110
209 11 16.5 26.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Щековина свиная (щёки, баки)
5
32.8 0.3 3.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
14.1 0.5 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Наталья
21.12.2023 22:36
Мне привезли подарочек из Дагестана, урбеч из кешью, Говорят, что без сахара и вообще без добавок, но почему-то сладковато на вкус. 

На улице тёпленько, +7, пр утрам туманы, прямо настоящая весна, и по прогнозам до 5 января минуса не будет. Интересно, на крещение хоть немного похолодает?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
12
48 0 0 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свинина, вырезка (Тушение)
125
168.6 23 8.4 0
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
70.9 1.3 1.7 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Щековина свиная (щёки, баки)
5
32.8 0.3 3.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Свекла, вареная
85
37.4 1.4 0.2 6.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
10
3.5 0.1 0 0.7
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталья
20.12.2023 21:43
Зубы на месте, котлета, хоть и говяжья, дла и ккал, и жира....
завтра хочу  курятинку сготовить, но у меня так: будет день,  - будет пища

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Хлеб домашний
15
36.8 1.1 0.3 7.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Котлеты Натуральные Говяжьи [Сферм]
150
330 16.5 25.5 7.5
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Натуральные Говяжьи [Сферм]
150
330 16.5 25.5 7.5
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Соленый арбуз
100
40.5 0.7 0.1 9.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
18.12.2023 03:05
что-то по утрам уже давно есть не хочется, завтракаю в 14, а то и в 15 часов. 
Вот чай с лимоном могу пить постоянно. 
P.S. а к нам весна приходит... На следующей неделе обещают до +15.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]
60
150 4.8 15.1 29.5
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]
60
150 4.8 15.1 29.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Икра баклажановая. Консервы
50
74 0.9 6.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5
Хлеб домашний
12
29.5 0.9 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
375
251.3 1.9 1.5 57.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Наталья
16.12.2023 19:44
Не знаю, почему. у меня такая хроническая усталость. всё время хочу спать.
Аппетита нет. Даже кофе сегодня не выпила. 
Условный завтрак у меня начался в 16 часов, и то, потому что привезли заказ, а там хурма была спелая и немного примялась, вот примятую и съела, чтобы не испортилась. 
Всё стальное ем, потому что надо, Вот только вредные пельмени соблазнили, потому, что с бараниной.

На дорогах снова гололед.  Ночью был переохлажденный дождь, а сегодня солнышко светит, и каток по тротуарам. 
Соседи прислали фото с моего сада, все большие деревья поломались. Жалко...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хурма
400
268 2 1.6 61.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сибирские Отборные Халяль [Мясной Дворик]
160
304 16 24 38.4
Соленый арбуз
70
28.4 0.5 0.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний
12
29.5 0.9 0.2 5.9
Икра Баклажановая [Донская Кухня]
90
85.5 0.9 6.3 6.3
Брусника
45
20.7 0.3 0.2 3.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос]
75
217.5 6.8 7.5 30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.12.2023 22:08
Сегодня всё как всегда. Вчера прошла по скользким улицам города 4200 шагов, 2,5 км. Ноги были в большом напряжении, пришла домой и минут 30 "отходила" от прогулки. Вчера и сегодня у нас мороз аж 7 градусов (прямо как в Сибири),  но ветер 15 м/сек, и ощущается, как -18.  Завтра снова -2, сильный гололед, переохлажденный дождь, обледенение деревьев и проводов, и ветер до 20 м. 
Сегодня привезли заказ - яйца СО по 110 руб, говорят, что это социапьная цена. Обычная - 165р.  Зато свекла по 16 руб

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Горбуша натуральная. Консервы
135
183.6 28.2 7.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Щековина свиная (щёки, баки)
5
32.8 0.3 3.5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
15
15.8 3.3 0.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
130
20.8 2 0.3 2.6
Ряженка 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.3
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
70.9 1.3 1.7 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре Куриный [Леовит]
1
90 1.5 5.6 8.4
Йогурт из Козьего Молока 3,2% [Белое Золото]
100
74 4.6 3.2 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сосиски Молочные ГОСТ [Клинский Мясокомбинат]
100
255 13 20 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Наталья
12.12.2023 23:31
Воды напилась на 98%, остальное не жуется. К стоматологу не могу добраться, к остановке нужно по лесенке спускаться, а ступеньки покрыты крокой льда,  погода...
Открываю дверь из подъезда, а там прямо под ногами каток, да еще и сверху вроде дождь, но на куртке сразу превращается в корку льда...  идти не рискнула, вернулась. 
Молоко нам опять не привезли, наш фермер, видимо, не рискнул по гололеду ехать.
Теперь всю неделю, до конца этого безобразия, буду сидеть на протертой пище, вместе с мамой, но ей кашу молочную можно, а мой желудок кипяченое молоко не воспринимает, каша будет на воде. Или на бульоне.  
Коллеги, кто-нибудь использовал на микрозелень горох и пшеницу? Насколько съедобно? или это только кошкам и попугаям? На Озоне предлагают для проращивания, но самая маленькая упаковка - 500 гр. если не съедобно - пшеницу можно соседу для попугаев отдать, а горох даже птички не едят...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Хлеб домашний
20
49.1 1.5 0.4 9.9
Шпроты в масле. Консервы
40
145.2 7 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Меренги Витые Весовой [Ашан]
9
32 0.2 0 8.1
Печень говяжья, тушеная
50
95.5 14.5 2.6 2.6
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)
15
98.3 1 10.4 0
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из индейки
100
34.6 2.8 2.6 0
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Брусника
45
20.7 0.3 0.2 3.7
Вода
350
0 0 0 0
Творожный Сыр Сливочный [Valio]
50
120 2.6 11.8 1.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги