Наталья
19.01.2024 23:48
Наконец-таки  у меня сварился горох для супчика, я его 2 дня варила, в общей сложности 16 часов, но я его победила!!! Сварила супчик с тушенкой (она на полочке стояла, думала, что на дачу поедет, но ей не повезло!):cry:
Дебет с кредитом у меня почти совпали - т.е. сколько израсходовала, столько и съела, зато хорошее соотношение натрия и калия (выше 1 : 1,75) и омеги все зелёненькие, и это несколько утешает.
Сегодня поставила варить курогрудку и всплыли воспоминания, что в 60-е годы в кулинарных книгах писали, что пенку с бульонов нужно снимать, чтобы бульон был прозрачным, и использовать при приготовлении соусов и  для вторых блюд, поскольку пенка - это чистый белок.
Я так поступать с пенкой не рискнула, вылила, т.к. посчитала, что в пенке содержатся те вредные вещества, которые бедному бройлеру давали для набора веса... А может, зря вылила? Как сейчас на это смотрит медицина и, в частности, диетология?.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Чебурек с Мясом [Жаренки]
130
382.2 12.1 18.9 41.2
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]
35
79.8 4.2 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
165
118.8 1.2 1 23.9
Меренги Витые Весовой [Ашан]
14
49.8 0.4 0 12.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с тушенкой
365
178.5 11.7 7.3 16.4
Турша (зимняя)
205
63.6 3.5 0.4 10.5
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]
30
68.4 3.6 6 0
Горчица Зернистая [Ашан]
5
10.5 0.4 0.5 1.3
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горбуша Холодного Копчения [Русское Море]
105
185.9 25.2 9.5 0
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Наталья
17.01.2024 15:38
Утром должна была к врачу пойти, но вышла из дома, и сразу ноги стали по льду и мокрому снегу скользить. балет на льду мне не под силу уже исполнять, пришлось вернуться, а готовить уже не хотелось, поэтому съела деликатес - копченое куриное филе.

Ф на ужин - второй деликатес - гглова форели горячего копчения. Даже не подозревала, что в ней так много мяса - из 250 гр только 60 гр. отходов.   И белка много получилось - редкое явление

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы сырокопченое
120
104.4 22.8 1.2 0
Хлеб домашний
22
54 1.7 0.4 10.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Икра Сазана Пробойная Соленая [Авача]
20
20.4 4.2 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы сырокопченое
130
113.1 24.7 1.3 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
110
19.8 0.7 0.1 2.8
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12
28.6 1 0.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
6.3 0.2 0 0.9
Морковь по-корейски
10
11.3 0.1 0.8 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Форель Горячего Копчения [Русское Море]
190
414.2 43.7 26.6 0
Картофель (Варка со сливом)
95
68.9 1.8 0.4 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
320
137.6 2.9 0.6 25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.01.2024 22:23
Утром вспомнила, что в холодильнике лежит творог (хотела сама вареники делать, да вспомнила, что есть не с кем), пришлось им позавтракать, хотя обычно просто пью кофе по утрам. Нашла дочкину "заначку" - семена льна. Не помню, для чего их нужно есть, но дочь ела по десертной ложке, и я тоже решила добавить ложечку в салат.
 Вечером съела вторую половину вареников с сюрпризом, Сюрпризов не попалось.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мандариновый джем
20
55.2 0.1 0 14.4
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из фарша кролика
150
233.1 19.8 12.3 10.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
140
221.2 8.1 1.3 40.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
65
11.7 0.4 0.1 1.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Морковь по-корейски
30
33.8 0.4 2.5 2.7
Семена Льна [Алтайский Лен]
1
5.5 0.2 0.5 0.1
Брусничный Соус [Хайнц]
10
20 0 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом [Сибирский Гурман]
125
275 10.6 7.5 42.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Наталья
14.01.2024 01:07
Поскольку и Новый, и Старый новый год мне доводится встречать одной, традиционные на Дону вареники с сюрпризами я не лепила, а просто по случаю зашла в Ашан икупила 250 гр таковых на развес, с творогом и сюрпризами. Половину съела сегодня, половину оставила на завтра. Данное гадание сегодня пообещало мне на весь год сладкую жизнь (сахар) и острые ощущения (перец).
Сын говорит, что эта традиция гадания с варениками существует только на Дону, но насколько я знаю, такое гадание было распостранено у казаков, а они с Дона расселились по всем окраинам России для охраны границ и сопровождали многих путешесивенников - первопроходцев. 
Интересно, есть ли еще где-то такая традиция - вареники с сюрпризами на Старый новый год?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Купаты Дачные [Велком]
230
736 29.9 69 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом [Сибирский Гурман]
125
275 10.6 7.5 42.5
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Наталья
13.01.2024 02:25
Сегодня у нас лежит снег, мороз, и конечно, дорогу убирают, а снег сметается на обочину, поэтому с автобуса выходишь в кашу из мокрого снега (дорогу солью посыпают), а мне сегодня работа перепала... Походила на 3,5 км, но учитывая, что идешь по скользкому мокрому снегу, по нагрузке все 5 км можно считать, но кто считает?  Обеда сегодня не было из-за выездной работы, ограничилась кусочками воздушного зефира, а на завтра купила бананов с черными точками.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Печень куриная (Тушение)
77
98.6 14.6 4.2 0.6
Котлета из фарша кролика
110
170.9 14.5 9 7.7
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель Горячего Копчения [К-Руока]
190
461.7 52.6 27 0
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью [Семейные Секреты]
160
30.4 2.9 0 4.8
Лук порей
45
16.2 0.9 0.1 2.8
Масло Кунжутное [Kotanyi]
5
44 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
12.01.2024 01:17
Сегодня выпала работа, поэтому вся еда -урывками, что называется, перехватила и снова за комп. И сегодня у ченя всё красненькое! ИНогда для разрадки включаю телевизор, ь там 
сегодня с удивлением узнала, что тёмные точки и пятна на бананах - это мелатонин, и тем, кто плозо засыпает, рекомендуют съесть на ночь такрй банан. Говорил врач, КМН, в передаче "О самом главном". Нужно попробовать, хотя я не любитель бананов...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
7
28 0 0 7
Пирог с фаршем кролика
60
166.4 6.4 9.7 13.3
Чебурек с Мясом [Жаренки]
65
191.1 6 9.4 20.6
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
115
147.3 21.8 6.3 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
207.5 7.7 1.1 41.7
Лук репчатый (Тушение)
130
48.6 1.7 0.2 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех Бразильский Сушеный [ВкусВилл]
20
136.8 3 12.8 2.4
Манго Сушеное без Сахара [Ripe Mango]
40
136.8 1.3 0.2 32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Наталья
11.01.2024 09:28
Рассказывать нечего. Занимаюсь разными проблемами, которые катятсяя, как снежеый ком. 
Вчера морозильник начал работать, как мотоцикл, пока просто обесточила кухню, других вариантов нет, т.к. дочка делала ремонт и все розетки спрятала так, чтобы они были за шкафами, холодильником, под мойкой... Главное, подальше от кондиционера, рабочего стола на кухне. У меня на кухне режат 2 удлинителя по 3 метра, но холодильник и морозильник, к сожалению, включены в розетки за ними.  
А погода такая, что и на балкон продукты не вынесешь, днем , +1, +2, , ночью  -5, и даже -15 обещают.  И мастера вызывать не знаю откуда. объявлений в интернете  куча, и в почтовый ящик бросают много предложений, но что за мастера, не понятно. Охотно приходят сделать, и отвечать за свою работу - сразу исчезают.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Купаты Дачные [Велком]
170
544 22.1 51 0
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
90
35.4 1.3 0.1 7.4
Икра Сазана Пробойная Соленая [Авача]
35
35.7 7.4 0.7 0
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Лаваш, из цельного зерна
20
52.4 2 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной (Варка)
65
106.3 9.2 7.7 1.4
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4
Гранат
120
86.4 0.8 0.7 17.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]
320
332.8 35.2 16 12.2
Меренги Витые Весовой [Ашан]
21
74.8 0.5 0 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Наталья
09.01.2024 00:33
Заказала мандарины, привезли Иранские. Какая гадость... Шкура толстая, как у апельсина, 1/3 от веса; вкус практически никакой, чуть сладковатый, совершенно не сочный. В каждой дольке по паре косточек. В общем, ем без удовольствия, но 2 кг... надо доедать... Зато клетчатки там, наверное...
Удивляет меня вот что: 6 капель витамина Д  3000ме, 1 мкг = 40 ме,  получается по нашей табличке, я ежедневно пью 500% витамина только в 6 каплях. да + еще что-то в еде... Иди врет табличка с витаминами и минералами?
Погода у нас - класс! -3, снегс хорошим ветром, а ИЧС передает, что 8-10 января просят  не выезжать на М-4, обещают пробки и заносы на дорогах. 

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Самаркандский
210
318.8 15.1 13.2 33.4
Приправа карачаевская чесночная
40
31.3 1.2 1.8 2.5
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Меренги Витые Весовой [Ашан]
10
35.6 0.3 0 9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщик (польский)
240
128.6 10.3 5.3 9.4
Говядина 1 кат. (Варка)
35
61.1 5.9 4.2 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]
35
84 5.3 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с фаршем кролика
65
180.2 7 10.5 14.4
Чебурек с Мясом [Жаренки]
65
191.1 6 9.4 20.6
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Свекла (Варка в кожуре)
40
15.7 0.6 0 3.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Наталья
06.01.2024 23:25
Сегодня сочельник, постящимся верующим нельзя есть до первой звезды потом сочиво, постный рождественский стол, а завтра - мясоед. 

Я не постилась, но сочиво сделала из полбы, правда, не сладкое, а с грибами и с бараниной.
Всех поздравляю с Рождеством! Пусть аш дом наполняется теплртой и уютом, Рождественская звезда ярко горит над вами и всеми вашими близкими и освещает ваш путь. Загадывйте желания в эту ночь, они обязательно исполнятся!  И храни нас всех Бог!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Язык свиной отварной
110
332.4 28.8 24.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
160
115.2 1.1 1 23.2
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная
50
169 7.3 1.2 29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
35
78.1 11.8 3.1 0
Шампиньоны (Варка со сливом)
150
38.4 6.1 1.4 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Наталья
04.01.2024 13:05
Сегодня пытаюсь прийти в норму после Нового года. Встречала его в компании с нарезкой из сырокопченых деликатесов, с бокалом вина и телевизором. Не захотелось смотреть веселые программы, нашла на канале Звезда концерт группы Любэ, потом посмотрела "Унесенные ветром", а под утро - фрагменты  концертов Задорнова. Всё-таки умный был человек, как и Жириновский, провидец. 
Спать не хотелось, а теперь никак не могу настроить сон.  Сплю до 11 часов. Погода мне не нравится. По ночам идет дождь, пасмурно, не чувствуется праздника. 
Не люблю кофе со сливками, но сами сливки - зто вкусно, поэтому изредка позволяю себе такое удовольствие - кофе со сливками "в прикуску". 
Сделала пирог с фаршем кролика, не ожидала, что получится в нем так много жира, слоеное тесто виновато,  но зато вкусно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]
20
48 3 4 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Турша (зимняя)
130
40.3 2.2 0.3 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пирог с фаршем кролика
170
471.4 18.2 27.5 37.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Вода
250
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы