Наталья
11.01.2024 09:28
Рассказывать нечего. Занимаюсь разными проблемами, которые катятсяя, как снежеый ком. 
Вчера морозильник начал работать, как мотоцикл, пока просто обесточила кухню, других вариантов нет, т.к. дочка делала ремонт и все розетки спрятала так, чтобы они были за шкафами, холодильником, под мойкой... Главное, подальше от кондиционера, рабочего стола на кухне. У меня на кухне режат 2 удлинителя по 3 метра, но холодильник и морозильник, к сожалению, включены в розетки за ними.  
А погода такая, что и на балкон продукты не вынесешь, днем , +1, +2, , ночью  -5, и даже -15 обещают.  И мастера вызывать не знаю откуда. объявлений в интернете  куча, и в почтовый ящик бросают много предложений, но что за мастера, не понятно. Охотно приходят сделать, и отвечать за свою работу - сразу исчезают.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Купаты Дачные [Велком]
170
544 22.1 51 0
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
90
35.4 1.3 0.1 7.4
Икра Сазана Пробойная Соленая [Авача]
35
35.7 7.4 0.7 0
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Лаваш, из цельного зерна
20
52.4 2 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной (Варка)
65
106.3 9.2 7.7 1.4
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4
Гранат
120
86.4 0.8 0.7 17.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]
320
332.8 35.2 16 12.2
Меренги Витые Весовой [Ашан]
21
74.8 0.5 0 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Наталья
09.01.2024 00:33
Заказала мандарины, привезли Иранские. Какая гадость... Шкура толстая, как у апельсина, 1/3 от веса; вкус практически никакой, чуть сладковатый, совершенно не сочный. В каждой дольке по паре косточек. В общем, ем без удовольствия, но 2 кг... надо доедать... Зато клетчатки там, наверное...
Удивляет меня вот что: 6 капель витамина Д  3000ме, 1 мкг = 40 ме,  получается по нашей табличке, я ежедневно пью 500% витамина только в 6 каплях. да + еще что-то в еде... Иди врет табличка с витаминами и минералами?
Погода у нас - класс! -3, снегс хорошим ветром, а ИЧС передает, что 8-10 января просят  не выезжать на М-4, обещают пробки и заносы на дорогах. 

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Самаркандский
210
318.8 15.1 13.2 33.4
Приправа карачаевская чесночная
40
31.3 1.2 1.8 2.5
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Меренги Витые Весовой [Ашан]
10
35.6 0.3 0 9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщик (польский)
240
128.6 10.3 5.3 9.4
Говядина 1 кат. (Варка)
35
61.1 5.9 4.2 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]
35
84 5.3 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с фаршем кролика
65
180.2 7 10.5 14.4
Чебурек с Мясом [Жаренки]
65
191.1 6 9.4 20.6
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Свекла (Варка в кожуре)
40
15.7 0.6 0 3.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Наталья
06.01.2024 23:25
Сегодня сочельник, постящимся верующим нельзя есть до первой звезды потом сочиво, постный рождественский стол, а завтра - мясоед. 

Я не постилась, но сочиво сделала из полбы, правда, не сладкое, а с грибами и с бараниной.
Всех поздравляю с Рождеством! Пусть аш дом наполняется теплртой и уютом, Рождественская звезда ярко горит над вами и всеми вашими близкими и освещает ваш путь. Загадывйте желания в эту ночь, они обязательно исполнятся!  И храни нас всех Бог!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Язык свиной отварной
110
332.4 28.8 24.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
160
115.2 1.1 1 23.2
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная
50
169 7.3 1.2 29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
35
78.1 11.8 3.1 0
Шампиньоны (Варка со сливом)
150
38.4 6.1 1.4 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Наталья
04.01.2024 13:05
Сегодня пытаюсь прийти в норму после Нового года. Встречала его в компании с нарезкой из сырокопченых деликатесов, с бокалом вина и телевизором. Не захотелось смотреть веселые программы, нашла на канале Звезда концерт группы Любэ, потом посмотрела "Унесенные ветром", а под утро - фрагменты  концертов Задорнова. Всё-таки умный был человек, как и Жириновский, провидец. 
Спать не хотелось, а теперь никак не могу настроить сон.  Сплю до 11 часов. Погода мне не нравится. По ночам идет дождь, пасмурно, не чувствуется праздника. 
Не люблю кофе со сливками, но сами сливки - зто вкусно, поэтому изредка позволяю себе такое удовольствие - кофе со сливками "в прикуску". 
Сделала пирог с фаршем кролика, не ожидала, что получится в нем так много жира, слоеное тесто виновато,  но зато вкусно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]
20
48 3 4 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Турша (зимняя)
130
40.3 2.2 0.3 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пирог с фаршем кролика
170
471.4 18.2 27.5 37.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Вода
250
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Наталья
01.01.2024 02:15
А продолжение ужина - новогодние напитки, сыровяленые деликатесы и прочие "запретные плоды".  Думаю, как раз на 1000 ккал получится.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Самаркандский
210
318.8 15.1 13.2 33.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
40
6 0.4 0.2 0.3
Приправа карачаевская чесночная
50
39.2 1.6 2.2 3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
10.5 0.1 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Наталья
30.12.2023 00:21
Вот захотелось мне любимого блюда из юношеских  воспоминаний: жареная картошка с луком, залитая яйцом. Дополнила салатом из огурца с зеленью и сметаной, кофе, и ... остались приятные впечатления от завтрака (в 13 час).
Возник у меня ворос: нужно ли мыть орехи? Фундук  замачиваю минут на 30. он становится, как молодой, только сорваный. Миндаль и бразильский тоже можно вымыть, а вот кешью и пекан сразу становятся мягким и, как хлебный мякиш. грецкий пока не пробовала мыть, т.к. есть немного в скарлупе, но скоро закончится. Как Вы поступаете с орехами?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
190
136.5 3.6 0.7 28.9
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Приправа карачаевская чесночная
10
7.8 0.3 0.4 0.6
Окорочок Охлаждённый [Каждый День]
230
368 36.8 25.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
120
180 28.1 7.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Наталья
28.12.2023 00:24
Вчера неожиданно встретила в заморозке плоскую фасоль для турши (летние заготовки летом же и съели).  Она почему-то называется лобио, хотя лобио готовят из зрелой фасоли, и по-правилам, из черной. 
Купила 2 пачки, добавила туда пару упаковок круглой из холодильника, посмотрела на всё, что получилось, и решила, что мало. Нужно сделать "по кубански": - добавила крупно нарезаной китайской капусты и морковки (баклажаны, зеленые помидоры  и кабачки решила не добавлять, дорогие они зимой). Пглучилось очень даже вкусно.
К Новому году готовлюсь оригинально.  Делаю влажную уборку  и добавляю хвойный ароматизатор. Ёлочку свою не нашла, но обычно 31 декабря на ёлочных базарах просто бросают сосны, если будут - подберу.
  Соленья наготовила, форель засолила и отправила на холод, будет малосольная. 
Отварю или поджарю картошечки, сделаю ассорти "а-ля сельдь под шубой" или оливье. 
 Остального добра - открою холодильник и выберу что-нибудь. чего там только нет... даже красная икра была...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
27
109.9 2 2.5 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с бараниной
390
192.3 17.2 4.3 20.7
Винегрет без горошка
150
81.2 2.1 3.6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо
140
236.6 28 12.9 0
Соус кавказский
50
34.6 2 1.1 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
45
115.2 1 0.3 25.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Кешью
40
240 7.4 19.4 9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Наталья
23.12.2023 01:31
У меня возник вопрос; если я принимаю витамин аква Д 3, как можно это отразить в  таблице минералов и витаминов?  
Сегодня выбралась на Старый базар (центральный рынок), и была приятно удивлена: море абхазских мандаринов, гранатов и хурмы по очень приятным ценам. До рыбы не дошла, Побоялась, что час пик наступит и застряну в пробках. 
Завтра придется срочно размораживать морозилку в  холодильнике. Хотела дождаться хотя бы легких морозцев, но сегодня вдруг самопроизвольно открылась дверца холодильника, и отказалась закрываться. Холодильник не молодой,намерз лёд.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
7
28 0 0 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Свинина, вырезка (Тушение)
125
168.6 23 8.4 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
65
9.8 0.7 0.3 0.5
Картофель (Варка со сливом)
30
21.8 0.6 0.1 4.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
7
28 0 0 7
Хлеб домашний
15
36.8 1.1 0.3 7.4
Форель, все виды
110
162.8 22.8 7.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сибирские Отборные Халяль [Мясной Дворик]
110
209 11 16.5 26.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Щековина свиная (щёки, баки)
5
32.8 0.3 3.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
14.1 0.5 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Наталья
21.12.2023 22:36
Мне привезли подарочек из Дагестана, урбеч из кешью, Говорят, что без сахара и вообще без добавок, но почему-то сладковато на вкус. 

На улице тёпленько, +7, пр утрам туманы, прямо настоящая весна, и по прогнозам до 5 января минуса не будет. Интересно, на крещение хоть немного похолодает?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
12
48 0 0 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свинина, вырезка (Тушение)
125
168.6 23 8.4 0
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
70.9 1.3 1.7 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Щековина свиная (щёки, баки)
5
32.8 0.3 3.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Свекла, вареная
85
37.4 1.4 0.2 6.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
10
3.5 0.1 0 0.7
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталья
20.12.2023 21:43
Зубы на месте, котлета, хоть и говяжья, дла и ккал, и жира....
завтра хочу  курятинку сготовить, но у меня так: будет день,  - будет пища

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Хлеб домашний
15
36.8 1.1 0.3 7.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Котлеты Натуральные Говяжьи [Сферм]
150
330 16.5 25.5 7.5
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Натуральные Говяжьи [Сферм]
150
330 16.5 25.5 7.5
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Соленый арбуз
100
40.5 0.7 0.1 9.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы