Сегодня опять жарко, значит вся прогулка только до мсагазина и обратно. Купила молоко для протеинового напитка и ... манго. Смешно, но вэтом году мне так и не удалось поесть клубнички (обычно я не менее 5 кг за сезон её съедаю), но зато впервые за много лет наелась спелого манго. Раньше у нас только недозрелые продавались и сушеные. Правда, посказзочным ценам  иногда были красивые желтенькие в нарядной подарочной упаковке (950 руб/шт)
Почитала для успокоения души о пользе фруктов, и нашла кое что о сухофруктах: Чернослив богат йодом, который необходим для нормальной функции щитовидной железы, активизирует метаболизм  и  улучшает обмен веществ - то, что нужно для гипотериозников.

Курага, хотя и содержит фруктозу, но она препятствует развитию анемии благодаря содержанию железа. Нормализует работу щитовидной железы. Курага содержит аминокислоту тирозин, которая участвует в синтезе гормонов щитовидной железы
  Подумала и заказала и их на Озоне. Добавила еще и фундука. Грецкие орехи свои есть, нужно только очистить.

Ура! В Озон фреш привезли мой любимый 2,5% карачаевский айран, теперь можно делать салатики из огурцов с укропом и заправлять айраном.
Есть опять ничего не хочу. И пртеиновый коктейль на ужин через силу выпила, просто потому что белка нужно было до нормы довести

Интересно, почему нектарин относится к малополезным продуктам? А я их так люблю...
Вот Роскачество пишет на своем сайте:  Нектарины содержат пищевые волокна, которые играют важную роль в здоровье желудочно-кишечного тракта. Они позволяют улучшить перистальтику кишечника, облегчают процесс пищеварения, избавляют от запоров и способствуют правильной работе кишечника. Нектарины также можно назвать питательным субстратом для кишечной бактериальной флоры. Поддержание здоровой микробиоты кишечника способствует оздоровлению толстой и прямой кишки.
 В состав нектаринов входит калий, который играет важную роль в регуляции кровяного давления. Потребление калия может помочь предотвратить развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в нектаринах, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что   помогает снизить воспаление в сосудах и улучшить циркуляцию крови, некоторые компоненты нектаринов способствуют разжижению крови и предотвращению образования тромбов, что важно для здоровья сердца и сосудов. 
А здесь рейтинг всего 2...

Жара, я сегодня существую, ка та жаба из мультика:  поел - теперь  можно поспать, поспал - теперь можно поесть. Правда, поесть не очень хочется. 
Не сплю, а в полудрёме аудио книгу  слушаю. Вдруг захотелось послушать Таис Афинскую, слушала с удовольствием. все-таки чтение - это одно, а слушать - по другому воспринимается.
сегодня доела жирные свинные купаты, теперь жира, надеюсь, будет меньше.
У нас по-прежнему жарко, на прогулку к магазину вышла только в 20 час, и все равно на улице духота...

Говорят, что с недостатком калорий не похудеешь. Провожу эксперимент под названием "качели". Сегодня будет обжираловка. Белков мало, поскольку на рыбу не было желания, а белкового коктейля маловато, молоко закончилось, завтра снова придется по жаре идти в магазин. Зато после вчерашней вечерней прогулки фруктов и овощей достаточно, и свеклу купила, завтра сварю и с селедочкой  шубу без майонеза сделаю.

Через 5 дней посмотрю, как на мои "качели"  вес отреагирует.

Первый прием пищи у меня сегодня состоялся в 14 часов, условно назвала его завтраком. 

Решила поэкспериментировать: у меня стояла баночка (для любителей) хорошего растворимого кофе, растворила его в воде из холодильника. Попробовала - отвратно. Решила добавить мороженого, гляссе не получился, ела вприкуску, но для лета как кофезаменитель - нормально.
За 2 недели впервые купила и с удовольствием съела бутерброд с маслом и форелью.  Запивала холодной водой. Белков набралось достаточно.

Сегодня вышра на прогулку в 20 часов, но все равно было очень жарко. Пот - ручьем, хотя раньше я пректически не потела, даже в парной и в сауне. Прогулка была целевая, в аптеку, т.к. все лекарства закончились. потом, температура немного понизилась,  взяла 5-литровую бутылку и сходила за водой. Отметила, что дорожают не только продукты, но и вода (аж в 2 раза!!!)
В общем,3 тыс шагов находила.

Снова жара, есть ничего не хочу, даже томатный сок не зашел. Только кофе и вода. 
Вечером все-таки рискнула пройти в магазин, купила свеклы, огурцов и немного фруктов. Вместо абрикосоов продают какую-то мелочь, похожую на жердёлу из лесополосы, взяла персиков и одну грушу. 
Шла по жаре и мечтала: вот бы у нас поблизости парк был бы с фонтанчиком... Но до парка ехать в огнедышащем автобусе, на такие подвиги в 40 градусную жару идти рискованно

Как писал Маяковский,
 В сто сорок солнц закат пылал,
в июль катилось лето,
была жара,
жара плыла , но не на даче, а в каменных лабиринтах города было ... 

У нас сегодня 37, кондиционер пришлось включить, едва охлаждает комнату до 27 град.
Хотела вечером за молоком пойти в магазин, но даже в 20 часов было 35 в тени. Выходить боюсь в такую жару. Может, завтра утром в магазин  пойду или у фермера домашнего, жирного молочка куплю, он как раз у моего подъезда останавливается. 
Сегодня вместо молока водички из холодильника выпью.

фрукты закончились, из овощей остались только картошка, айсберг и малосольные огурцы.
жарко, ничего не хочется есть, и отрываться от кондицонера не хочется.

Всё красненькое, есть не хочется сегодня, только пить...
Свежие огурцы закончились, завтра придется поползти за овощами, не глядя на жару. 
Обратила внимание, что свекла из ближайших магазинов исчезла. Это потому, что я сельдь под шубой решила сделать. Придется на рынке поискать,  но там сейчас только молодая, типа прорывки, наверное, будет, тоненькая, с ботвой. Из нее только ботвинью или свекольник сделать можно.