Сегодня ела кашу и черешню. Впервые за 10 дней не только набрала, но и перебрала углей. И всё сегодня красненькое. Дефицит калорий есть, а вес опять стоит. Замер на 119-120 кг.

Вчера была на рынке, и наконец у меня есть фпукты - черешня и крыжовник.

Белков много, калорий мало, зато рейтинг 90, у меня такой редкр бывает.
Почему-то сегодня давление поднялось и с13 до 16 проспала крепким сном

Второй дождливый день, и стало прохладнее. 
Вчера сварила индюшиный бульон, перелила в емкость и  поставила в холодильник. Сегоодня он чудесно застыл, и я решила, что заливное есть приятнее, чем горячий бульон.
Запеченая форель на обед получилась почему-то суховатая, хотя я её не передержала в духовке. Следующий раз буду запекать в фольге или в рукаве, и с овощами.

Радуюсь дождю и прохладе, всего 29 град. Слушаю, как стучат капли, пью Токайское самородное с шоколадом, вспоминаю молодость и поездки в Закарпатье, где впервые пробовала это незабвенное вино. Правда, тогда оно было по стоимости, как сегодня - булка хлеба, а сейчас  стоит, как тогда - автомобиль:cry:.  
В общем, полная расслабуха, всё красное, и рейтинг 30!

В последние дни перебор белков. Пока что в запасе лежит свинина - карбонат, + пирог с мясом, Отсюда и белки. А вот фруктов сейчас почти нет. На рынок по жаре боюсь идти, а в бпижайшем магните кроме яблок только недозрелые персики. Так что довольстыуюсь капустой с морковкой да ламинарией.

Думаю, догадались, я весь процесс приготовления отбивных разложила на составные части во втором завтраке.  белков получилось много, но и калорий...
Достала из морозилки паукт брокколи, залила на ночь рассолом, оставшимся из-под корейской моркови, добавила перечный соус  Шрирача, получилась закусочка у отбивным!:хорошо: Нужно еще купить брокколи!!!
 Стало жарко, и организм, видимо, перестраивается: я сова, работоспособность к ночи повышается, ложусь спать после полуночи. Раньше просыпалась часов в 10 - 11, а сейчас - в 6 часов. Естественно, есть не хочу, пью кофе, делаю чт-то по дому и часов в 9, когда становится жарко, засыпаю на 3 часа. естественно, полноценный завтрак ем в 13 часов. обед, соответственно, в 17 - 18, ну а ужин... не всегда хочется, часто довольствуюсь чаем.

Сегодня компенсировала вчерашнмй недобор белков. Хотела слепить пельменей, но внезапно из морозилки выскочила упаковка слоеного теста, потребовала сделать из фарша пирог. Потому в ужин перебрала белков, но было вкусно...
У нас сегодня в первой половине дня шел дождь. Не ливень. но неплохой. И гроза громыхала. В результате - стао немного прохладнее.

Всё по-прежнему, хоть и облачно, но жара, +35, ветра сегодня нет, дождя тоже. Рано в этом году к нам лето пришло. Подруга в Красноярск зовёт, в гости от жары, но прямых поездов нет, а спересадкой - я посмотрела на стоимость билета, получается одной пенсии хватит только в одну сторону...

Вчера прошла 2,5 км. ходила вечером, поэтому было не так жарко, и вечером был сильный ветер, пока не суховей, поэтому погуляла немного. Купила черешни, и вспоминаю о своей даче. Так хочется иуда поехать... Всё-таки я рискну туда поехать. В бассейн мне идти во вторник, а потом - попробую всё-таки добраться в свой сад, к вишне и черешне.

вроде слежу за белками, не превышаю норму ккал, даже наоборот, часто меньше получается, а вес не только встал, но и набрала 1,5 кг. 
Интересно, как быть с питанием, одни спецы советуют держать дефицит в 500 ккал, другие говорят, что нельзя, чтобы было  ниже нормы, которая указана в программе.  Часто заставляю себя съесть ужин через силу. Может, не нужно этого делать?