Всё по-прежнему. Жара. Появилась мысль: не поехать ли мне в гости к подруге в Красноярск, подальше от нашего зноя, но сегодня увидела, что там тоже сейчас 32 град. Придется подрждать до осени.

Белки сегодня "ух ты", жира мало. а может, его и не нужно... 

Вчера привезли нектаринов, оказались немного неспелыми. Виспользовалась советом: положить в пакет с нектаринами банан. Удивительно но за сутки все нектарины стали красными и мягкими.  Очень вкусные, но пришлось их срочно съедать, чтобы не   перезрели.

Сегодня вечером прошла  4 тыс шагов, но температура верздуха ипять резет наверх, С понедельника начинается жара - обещают  от 37 и выше, до 42 град. Не знаю, как смогу выходить их дома, но нужно сдать анализы, затем к врачу назначено, и всё на эту неделю.

сегодня восполнила недельный недобор  белков. Для жиров нужно сала на рынке прикупить...
 Фруктов вчера привезли кучу, заказала по 2 кг апельсинов, нектаринов и абрикосов, еще  1 кг бананов... Вот тебе и лето. На заказ привозят только экзотику, иэ роднных фруктов только  абрикосы. 
Зато еще к заказу добавила 3 стейка нерки и целый кг баранины, на этой неделе будет праздник души и желудка, осталось только кинзы купить.

Сгодня слушала советы от диетолога в теле-ящике, говорил о полезности фруктов, и особо - о пользе нектаринов и бананов. Нектарины понижают сахар, выводят вредный холестерин, ну а о бананах, думаю, все знают, что они снабжают нас калием.
Мяса сегодня нет, белков, соответственно, тоже. завалялся протеиновый батончик в рюкзаке, целую неделю лежал, ждал пока я о нем вспомню. С чаем пошел, но белков все равно мало.
Завтра, возможно, сделаю рыбу в аэрогриле. 
Вчера пришлось много походить, но поскольку было не так  жарко, находила 5 тыс. шагов, т. е. 3 км, и сегодня почти не болят ноги, по крайней мере по квартире передвигаюсь нормально.

Ночи стали прохладнее, и можно уже по утрам выходить. Сегодня  утренний маршрут: поликлиника, оттуда - поездка на ближний рынок. Удивительно, лето пришло, а у нас подорожали кабачки, картошка и огурцы. Зато появились местные абрикосы. Черешни в продаже много. а вот вишни - очень мало.

Сегодня на завтрак сделала спержу с чесноком, но она мне что-то "не зашла", трава травой, только что цена заоблачная. Сельдерей и пекинская капуста вкуснее.
На ужин есть творог нет желания, вечером привезли в заказе вместе со стейками нерки  пирожки с капустой и кефир, вот ими и поужинала. 
Мороженое лежит в холодильнике "ленинградское", но на него тоже нет желания, хотя в рацион бы вписалось.

Сегодня день святого духа, нужно было бы в храм сходить, но ноги болят и сегодня... 
У меня странный режим питания: утром плотный и многокалорийный завтрак, а потом вообще нет аппетита, вчером с трулрм съедаю 130 гр. творога. Понимаю, что это не нормально, пытвалась уменьшить калорийность завтрака, эффект тот же. Весь день могу только пить кофе или чай, кефир (а лучше айран), и больше есть не хочется.

Как и предполагала,  после вчерашней 2-км прогулки  сегодня ноги не хотят ходить. Все моивоскресные праны рухнули, ни айсберга ни донской селедки не купила,  Прочитав информацию Юджина о коллагене,  купила БАД, комплекс глюкозамин, хондроитин, МСМ и кальций. Коллпгеновый отвар костей тоже делаю периодически, надеюсь, ноги немного лучше ходить начнут.

Сегодня не так жарко, поэтому взяла себе небольшую работу. Заработала 500 руб, по дороге зашла в Ленту и потратила в 3 раза больше. 
Но самое главное, я увидела скидку 40%  на спаржу  и купила аж 300 граммов. Срочно жду рассказов, что с ней делать, как готовить?

Вот интересно, почему в расширенную базу не добавляют те продукты, которые добавили и использовали пользователи? Когда набираешь поиск, выходит продукт со всеми нутриентами и рейтингом, а в базе этого нет, соит польза 0?