Наталья
10.06.2024 01:47
Сегодня компенсировала вчерашнмй недобор белков. Хотела слепить
пельменей, но внезапно из морозилки выскочила упаковка слоеного
теста, потребовала сделать из фарша пирог. Потому в ужин перебрала
белков, но было вкусно...
У нас сегодня в первой половине дня шел дождь. Не ливень. но неплохой. И гроза громыхала. В результате - стао немного прохладнее.
У нас сегодня в первой половине дня шел дождь. Не ливень. но неплохой. И гроза громыхала. В результате - стао немного прохладнее.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 251 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Чебуреки |
125
|
146.9 | 15 | 6.3 | 7.5 |
| Итого | 583 | 361 | 49 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспармак |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Плов Самаркандский |
200
|
303.6 | 14.4 | 12.6 | 31.8 |
| Салат ассорти по-корейски |
60
|
28.6 | 0.8 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 513 | 389 | 16 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасоль с тушенкой |
250
|
150 | 11.5 | 3.8 | 17.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Слоеный пирог с мясом |
140
|
390.9 | 14.3 | 23.9 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Битые огурцы |
60
|
31.3 | 0.8 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 950 | 617 | 29 | 29 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2548 | 1382 | 95 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Наталья
08.06.2024 22:22
Всё по-прежнему, хоть и облачно, но жара, +35, ветра сегодня
нет, дождя тоже. Рано в этом году к нам лето пришло. Подруга в
Красноярск зовёт, в гости от жары, но прямых поездов нет, а
спересадкой - я посмотрела на стоимость билета, получается
одной пенсии хватит только в одну сторону...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Плов Самаркандский |
250
|
379.5 | 18 | 15.8 | 39.8 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Итого | 792 | 604 | 30 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сливовый |
90
|
61.2 | 0.3 | 0.1 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
45
|
219.2 | 10.8 | 19.5 | 0 |
| Слойка с сыром |
45
|
142.2 | 5.2 | 6.3 | 15.9 |
| Итого | 397 | 445 | 16 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для Пельменей [Тестов] |
70
|
175 | 6.3 | 0.7 | 36.4 |
| Фарш свиной, 21% жира |
60
|
157.8 | 10.1 | 12.7 | 0 |
| Битые огурцы |
120
|
62.5 | 1.6 | 3.5 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 600 | 398 | 18 | 16 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2590 | 1462 | 64 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Наталья
07.06.2024 23:59
Вчера прошла 2,5 км. ходила вечером, поэтому было не так жарко, и
вечером был сильный ветер, пока не суховей, поэтому погуляла
немного. Купила черешни, и вспоминаю о своей даче. Так хочется иуда
поехать... Всё-таки я рискну туда поехать. В бассейн мне идти во
вторник, а потом - попробую всё-таки добраться в свой сад, к вишне
и черешне.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
95
|
140.6 | 19.7 | 6.3 | 0 |
| Слойка с сыром |
65
|
205.4 | 7.5 | 9 | 22.9 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 484 | 417 | 29 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасоль с тушенкой |
350
|
210 | 16.1 | 5.3 | 24.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
50
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 959 | 444 | 23 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Джем тыквенно-апельсиновый |
30
|
52.1 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Итого | 575 | 364 | 39 | 8 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2749 | 1416 | 99 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
06.06.2024 23:33
вроде слежу за белками, не превышаю норму ккал, даже наоборот,
часто меньше получается, а вес не только встал, но и набрала
1,5 кг.
Интересно, как быть с питанием, одни спецы советуют держать дефицит в 500 ккал, другие говорят, что нельзя, чтобы было ниже нормы, которая указана в программе. Часто заставляю себя съесть ужин через силу. Может, не нужно этого делать?
Интересно, как быть с питанием, одни спецы советуют держать дефицит в 500 ккал, другие говорят, что нельзя, чтобы было ниже нормы, которая указана в программе. Часто заставляю себя съесть ужин через силу. Может, не нужно этого делать?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Самаркандский |
200
|
303.6 | 14.4 | 12.6 | 31.8 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Турша (зимняя) |
50
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
15
|
45.6 | 1.1 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 744 | 549 | 20 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
300
|
158.1 | 13.5 | 5.1 | 14.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
90
|
118.8 | 20.2 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
85
|
25.9 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
85
|
36.6 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 980 | 501 | 38 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 339 | 186 | 15 | 9 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2764 | 1407 | 77 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.06.2024 01:32
Открыла сегодня бутылку домашнего сока из гибрида сливы
иалычи, кислый, без сахара, пришлось разводить водой и добавлять
сахар. Взяла абонемент на 4 занятия в бассейне. Плавать -то я
смогу, конечно, а вот дрйду ли до бассейна, не
знаю, но попробую.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 592 | 404 | 19 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 230 | 158 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с сыром |
65
|
205.4 | 7.5 | 9 | 22.9 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 3 | 3 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.3 | 12.5 | 0.2 |
| Итого | 395 | 552 | 22 | 28 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
105
|
138.6 | 23.5 | 4.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 548 | 267 | 41 | 4 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1396 | 86 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
05.06.2024 09:56
обратила внимание на то, что в химическом составе соевого соуса нет
хлора. Странно, он ведь очень солёный...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с ламинарией |
2
|
27.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 27 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с сыром |
65
|
205.4 | 7.5 | 9 | 22.9 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 2 | 2 | 0.1 |
| аспармак |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 273 | 10 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Самаркандский |
200
|
303.6 | 14.4 | 12.6 | 31.8 |
| Баранина, ребра, только мясо |
40
|
67.6 | 8 | 3.7 | 0 |
| Кабачки малосольные |
40
|
25.4 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 643 | 497 | 27 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 175 | 30 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 5% Савушкин продукт |
160
|
157.8 | 16 | 8 | 4.5 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 209 | 17 | 8 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1183 | 85 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
04.06.2024 02:32
Жарко стало, и дождика нет, духота...
Слойки с сыром получились замечательные, вместо хлеба и пампушек отлично идут, если в аэрогроле подогреть - хрустящие, и белков не мало.
Слойки с сыром получились замечательные, вместо хлеба и пампушек отлично идут, если в аэрогроле подогреть - хрустящие, и белков не мало.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 74 | 1 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 340 | 213 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Самаркандский |
210
|
318.8 | 15.1 | 13.2 | 33.4 |
| Кабачки малосольные |
75
|
47.7 | 0.8 | 3.5 | 3.2 |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 421 | 20 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слойка с сыром |
65
|
205.4 | 7.5 | 9 | 22.9 |
| Уха из форели |
300
|
158.1 | 13.5 | 5.1 | 14.7 |
| Итого | 715 | 367 | 21 | 14 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2908 | 1090 | 46 | 34 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Наталья
03.06.2024 00:07
Сделала закуску из кабачков по рецепту Ирины
Макс из ю-тюба. Правда, кроме кабачков и перца всё
остальное добавила из того, что было. Оставила в
холодильнике на сутки, попробовала и решила что нужно
к готовой закуске добавить зеленого лука. китайской
капусты и свежих огуцов. Получилось вкусно, и не то чтобы
очень калорийно.
Бараний плов, как и положено, запиваем зеленым чаем. А вот на ужин на мясо что-то совсем настроя нет. Испекла слоек с сыром к чаю.
Вчера с удовольствием посмотрела на канале Культура фильм "Хозяйка Гнесинского дома. Елена Гнесина" , а еще всегда с огромным удовольствием смотрю "Рассказы о русской истории" Владимира Мединского.
Бараний плов, как и положено, запиваем зеленым чаем. А вот на ужин на мясо что-то совсем настроя нет. Испекла слоек с сыром к чаю.
Вчера с удовольствием посмотрела на канале Культура фильм "Хозяйка Гнесинского дома. Елена Гнесина" , а еще всегда с огромным удовольствием смотрю "Рассказы о русской истории" Владимира Мединского.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 351 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Пирожок с Капустой [Золотой Колос] |
65
|
136.5 | 3.6 | 5.2 | 18.2 |
| Итого | 439 | 276 | 16 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 195 | 123 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Самаркандский |
270
|
409.9 | 19.4 | 17 | 42.9 |
| Кабачки малосольные |
100
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 4.2 |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 520 | 23 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 240 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слойка с сыром |
65
|
205.4 | 7.5 | 9 | 22.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 535 | 324 | 9 | 9 | 49 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2955 | 1367 | 52 | 44 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Наталья
01.06.2024 00:23
, Бронхит мой понемногу проходит, и впервые кроме
сладкого чая с лимоном захотелось чего-нибудь
съесть. Вчера купила 2 стейка сазана, посыпала
солью и специями, сегодня запекла. Хотела на завтрак, но получилось
только к обеду. калорийно получилось, но вкусно. Сазан сразу все
белки выдал, так что у меня сегодня с ними перебор.
Вчера походила 2 км, раньше это было - ерунда, а теперь... сегодня с трудом хожу, только вечером немного отошли ноги.
Вчера походила 2 км, раньше это было - ерунда, а теперь... сегодня с трудом хожу, только вечером немного отошли ноги.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 351 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.6 |
| Итого | 517 | 377 | 26 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
370
|
327.3 | 61.9 | 8.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 627 | 80 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Бекон из Мраморной Говядины [Мираторг] |
30
|
69 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Турша (зимняя) |
50
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Кекс творожный |
30
|
111.8 | 2.5 | 5.2 | 13.9 |
| Итого | 540 | 404 | 14 | 13 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2574 | 1423 | 121 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья
26.05.2024 10:13
Неприятная погода, сильный ветер и везде валяются сломаные
ветки.
Спустилась на 1-й этаж в "магнит" за хлебом, и увидела, что у огурцов приемлемая для малосолки цена. Через пару дней будут готовы.
Спустилась на 1-й этаж в "магнит" за хлебом, и увидела, что у огурцов приемлемая для малосолки цена. Через пару дней будут готовы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дисо Нутримун |
10
|
45.2 | 5 | 2 | 2 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая |
40
|
154.4 | 3.7 | 1.9 | 27.8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
75
|
225 | 7.5 | 21.8 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 546 | 651 | 27 | 31 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Итого | 350 | 185 | 10 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп фасоль с тушенкой |
400
|
240 | 18.4 | 6 | 28.4 |
| морковь по-корейски |
70
|
60.8 | 0.9 | 4.2 | 4.8 |
| Турша (зимняя) |
80
|
24.8 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты Коровка сливочная |
30
|
105.3 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1280 | 447 | 22 | 11 | 65 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2677 | 1298 | 59 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
