Жара продлжается, и сегодня очень приятно зидеть и даже лежать под кондиционером  +25! Пусть завидуют мне те, кто по ту сторону окна, у них +39...

Хорошо пенсионерке, если никуда идти не хочется, то можно и не ходить!

Обнаружила, что к нам в сеть Ашана завезли много нерки, даже цену на нее сбросили, по 750 р. заморозка, по 900 - охлажденка. Рыбка - объедение. И вкусная, жирная, как форель, но главное - она не может жить в садках, питаться комбикормом, только дикая, и питается придонными северными рачками и мелкими креветками, от этого и цвет - ярко красный, и привкус креветок. Так что ввожу  в свой рацион малосольную нерку.

жиры зашкаливают, и сала не требуется.
 Ирина соблазнила меня маленькими пельменями, у меня получилось 30 шт на 80 граммов.  
 Должна отметить, что мороженое было вкусное и к месту, я ела его в момент ожидания автобуса на лавочке, на солнцепеке. Не могу понять, кому пришло в голову установить такие остановочные комплексы: прозрачная желтая крыша, прозрачные стены - свети, солнышко! солнечный удар обеспечен! поэтому все уходят от этого шедевра архитектуры и прячутся под какую - нибудь стеночку

Интересно, во всех южных городах установлены такие остановки?

С утра поликлиника, анализы, потом рабочие моменты. В общем, анализы сдавала натощак, поэтому обошлась без кофе. Завтракала протеиновым батончиком, потом, выполнив первую часть своего рабочего задания,  в 13 час. зашла в "Ленту"  и устроила себе перекус "на глазах у изумленной публики" на лавочке в торговом центре. Съела сырную лепешку с айраном и поехала домой. Жара жуткая, я еле доползла до дома. допила литровую бутылку айрана и... проспала с 14 до 18 час. Чувствую себя получше, так что поужинаю, и за работу, отчет делать.  
По еде восполнила все жиры, недостаток которых был почти постоянно. И переела, а точнее, перепила айрана. Активность на сегодня 2,5 км 
Завтра снова предстоит аналогичное расписание, разве что в поликлинику не к 7:30, а к 10, может, кофе удастся выпить. А жара сегодня с ранего утра была, и завтра аналогично.

Всё по-прежнему. Жара. Появилась мысль: не поехать ли мне в гости к подруге в Красноярск, подальше от нашего зноя, но сегодня увидела, что там тоже сейчас 32 град. Придется подрждать до осени.

Белки сегодня "ух ты", жира мало. а может, его и не нужно... 

Вчера привезли нектаринов, оказались немного неспелыми. Виспользовалась советом: положить в пакет с нектаринами банан. Удивительно но за сутки все нектарины стали красными и мягкими.  Очень вкусные, но пришлось их срочно съедать, чтобы не   перезрели.

Сегодня вечером прошла  4 тыс шагов, но температура верздуха ипять резет наверх, С понедельника начинается жара - обещают  от 37 и выше, до 42 град. Не знаю, как смогу выходить их дома, но нужно сдать анализы, затем к врачу назначено, и всё на эту неделю.

сегодня восполнила недельный недобор  белков. Для жиров нужно сала на рынке прикупить...
 Фруктов вчера привезли кучу, заказала по 2 кг апельсинов, нектаринов и абрикосов, еще  1 кг бананов... Вот тебе и лето. На заказ привозят только экзотику, иэ роднных фруктов только  абрикосы. 
Зато еще к заказу добавила 3 стейка нерки и целый кг баранины, на этой неделе будет праздник души и желудка, осталось только кинзы купить.

Сгодня слушала советы от диетолога в теле-ящике, говорил о полезности фруктов, и особо - о пользе нектаринов и бананов. Нектарины понижают сахар, выводят вредный холестерин, ну а о бананах, думаю, все знают, что они снабжают нас калием.
Мяса сегодня нет, белков, соответственно, тоже. завалялся протеиновый батончик в рюкзаке, целую неделю лежал, ждал пока я о нем вспомню. С чаем пошел, но белков все равно мало.
Завтра, возможно, сделаю рыбу в аэрогриле. 
Вчера пришлось много походить, но поскольку было не так  жарко, находила 5 тыс. шагов, т. е. 3 км, и сегодня почти не болят ноги, по крайней мере по квартире передвигаюсь нормально.

Ночи стали прохладнее, и можно уже по утрам выходить. Сегодня  утренний маршрут: поликлиника, оттуда - поездка на ближний рынок. Удивительно, лето пришло, а у нас подорожали кабачки, картошка и огурцы. Зато появились местные абрикосы. Черешни в продаже много. а вот вишни - очень мало.

Сегодня на завтрак сделала спержу с чесноком, но она мне что-то "не зашла", трава травой, только что цена заоблачная. Сельдерей и пекинская капуста вкуснее.
На ужин есть творог нет желания, вечером привезли в заказе вместе со стейками нерки  пирожки с капустой и кефир, вот ими и поужинала. 
Мороженое лежит в холодильнике "ленинградское", но на него тоже нет желания, хотя в рацион бы вписалось.