Ну вот, как всегда, вчера походила 5,5 тыс шагов - сегодня ноги не хотят ходить, каждый шаг с болью. Но завтра нужно снова идти, в гости к подруге. там правда, поменьше шагов будет, примерно 3-4 тыс, но... Подъем не 5 этаж сталинки, ну и спуск, конечно, тоже
Белки опять не добираю. Вчера совершила вояж в гипермаркет, набрала кучу рыбы - морской окунь,  стейки карпа и  сазана. Впервые увидела, что у нас дыню режут и продают на дольки, наверное, из-за высокой цены. Арбузы тоже резаные на четвертинки продавали, 
3 дольки дыни перекочевали в мой холодильник.

Ни белков, ни калорий, ни аппетита. С трудом заставила себя съесть на ужин бутерброд с малосольной неркой. Вообще, весь день было единственное желание - кофе.
Арбуз съела. Купила дыню. Видимо, завтра буду без обеда, т.к. дыню нужно есть отдельно от любой еды, с итервалом в 2 часа.
В этом году нечто странное происходит у нас с летними овоцами: кабачки - 110 руб, грунтовые огурцы - 140, баклажаны - 200!  И помидоры от 100 до 250, в зависимости от сорта. И это на юге!!!

Пытаюсь наполнить меню белками, пожарила  мясо в кляре из белковой смеси с яйцом, но всё равно мало белка.  Нужно придумать что-нибудь еще для увеличения белков, но крупы дадут ккал, а их и так много. С прогулками у меня не очень, пока только от з до 5 тыс шагов получается. С болью в коленях справляюсь, но очень болит голеностоп. По леснице вверх хожу нормально, а спускаться по ступенькам - проблема.

Снова вчера фоном к вечерним занятиям слушала рассказ о питании. Был разговор о кофе, врач сказал, что черный кофе натощак способствует улучшению пищеварения.  Дочь по этому поводу посоветовала "погуглить" о вреде кофе :D.

Сегодня у меня арбузик вместо воды, углевдов там много, арбузик сладкий, зато карорий не так много. Даже недобор сегодня.
Кроме рыбы утром белков почти нет, добавила белковый коктейль на ужин, но все равно мало. Завтра индейка разморозится, сделаю тушеную. И предстоит поход на рынок за свежими огурчиками и разной травой, кроме сельдерея ничего не осталось.

Сегодня картофельно-молочный день с минимумом белков. Готовить что-то мясное некогда.

Не люблю цикорий, но говорят, что полезно. Решила пытаться пить на ужин вместо чая.
Давно не было в продаже моего айрана 2,5 жирности, купила мацони, та же закваска из болгарской палочки, тот же производитель, а вкус... Кислый, жидкий, в общем некачественная замена. Увидела катык, тоже фирма "кавказский долгожитель", очень понравилось, жиность 3,5, а густая, как сметана.

Лето пролетает, уже последний месяц начался. Пора переходить на арбузы и дыни.
На кухне, как обычно, долго возиться не хочется, поэтому обед повторяет завтрак. И завтра завтрак будет такой же, наверное.
Хочу сделать что-нибудь из кабачков без муки, сегодня запекала кабачки в духовке с йогуртом и сыром, понравилось. завтра что-нибудь еще придумаю.

Погода улучшилась, у нас с детьми получился интересный диалог: они мне говорят, что у них жара, 27 град, а я - у нас похолодало, всего 29...
Углеводы не получается уменьшить до нормы, а белки - увеличить. Очень интересное сочетание болезней приходит с возрастом. Что рекоменбуется про гипотериозе, то нельзя при пдагре, и наоборот. Нужно как-то пытаться выйти из этой ситуации. Хлеб я практически не ем, а крупы - сплошные углеводы. бобовые нельзя, падагра не разрешает. Разве что перейти на чистое мясо, добавив овощи, так и капусту с баклажанами нельзя. Остаются огурцы и кабачки. И просто мясо. без гарнира.
А еще есть такая арбузная диета. Пошли у нас донские арбузы, доем персики и приступлю к арбузам.

Озадачилась недостатком витаминов, накупила разных БАДов, теперь капсулы горстями пью, помимо своих таблеток. Магний В3  половину суточной дозы, а вот с витамином Д  - в капсуле 5000МЕ, или 125 гр, почти в 3 раза выше нормы, буду через день пить.

Перестроила свою программу питания в табличке, жиры с углеводами в норме, а вот белки не добираю. будем искать, где взять. может, попробую протеиновый батончик съесть...
Если смотреть на сбалансировнное питание, так белков даже перебрала, там 80 было.:-o

сегодня варила свекольник с вяленой индейкой, которую еще зимой сама вялила, получилссь очень вкусно.