Наталья
25.08.2024 02:15
Все такие вкусные явства готовят... Ко мне тоже сегодня
вдохновение пришло, хотела достать кинзу в холодильнике
и обнаружила там баклажаны. Сыр тоже был, поэтому запекла.
Хотела сделать красивый рецепт в дневнике, а там программе формат
фотографий не понравился. Пришлось оставить без фото. А фото будет
здесь. Получилось достаточно вкусно и всего 102 ккал.
А ещё 1. Баклажаны мешают организму усваивать холестерин.
2. Лучший "партнёр" баклажана - чеснок. Они великолепно дополняют друг друга.
3. Японские ученые доказали, что баклажаны способны выводить из организма человека всякую дрянь, вплоть до наркотиков и солей тяжелых металлов.
А ещё 1. Баклажаны мешают организму усваивать холестерин.
2. Лучший "партнёр" баклажана - чеснок. Они великолепно дополняют друг друга.
3. Японские ученые доказали, что баклажаны способны выводить из организма человека всякую дрянь, вплоть до наркотиков и солей тяжелых металлов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Горячего Копчения с Пряностями [Ашан] |
70
|
96.6 | 21 | 1.4 | 0 |
| Аютинский хлеб с семенами льна |
25
|
86 | 2.5 | 2.3 | 13.8 |
| Итого | 413 | 238 | 24 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запеченые с сыром |
250
|
254.3 | 11.5 | 16 | 14.3 |
| Печень баранья (Тушение) |
150
|
143.8 | 27.2 | 3.9 | 0 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 715 | 603 | 53 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 181 | 12 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2483 | 1146 | 91 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Наталья
24.08.2024 17:38
Интересно, арбуз без косточек уже изобрели, и квадратный арбуз
тоже, а когда придумают арбуз и дыню без углеводов?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чевапчичи из Говядины [Мираторг] |
180
|
432 | 32.4 | 34.2 | 0 |
| Аютинский хлеб с семенами льна |
50
|
172 | 5 | 4.6 | 27.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 854 | 751 | 41 | 40 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Горячего Копчения с Пряностями [Ашан] |
70
|
96.6 | 21 | 1.4 | 0 |
| Аютинский хлеб с семенами льна |
25
|
86 | 2.5 | 2.3 | 13.8 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 445 | 305 | 25 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 15 | 71 | 3 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1664 | 1127 | 70 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Наталья
23.08.2024 01:02
Еще одна мысль, услышанная от доктора Мясникова: Кофе снижает
риск возникновения диабета и понижает уровень
холостерина.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 353 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Чебурек с Бараниной [Fine Life] |
1
|
250 | 9.5 | 9 | 35 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 409 | 19 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 4% [Просто Молоко] |
200
|
126 | 5.2 | 8 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 485 | 34 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
75
|
129.8 | 20.4 | 4.7 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Горячего Копчения [Русское Море] |
70
|
96.6 | 21 | 1.4 | 0 |
| Итого | 550 | 347 | 65 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 350 | 157 | 3 | 0 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3291 | 1427 | 122 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
48
Наталья
22.08.2024 00:06
Всё как всегда. белков мало, жиров много. Зря я съела орех пекан
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
200
|
218 | 44.5 | 3.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
110
|
49.6 | 1.9 | 2.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 418 | 54 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 103 | 1 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
30
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 617 | 53 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2366 | 1406 | 121 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
20.08.2024 22:28
всё красное, кроме воды. Зато соотношение бжу хорошее.
Арбузный день. три довода "за":
1. малокалорийно
2. вкусно
3. некоторые рекомендуют арбузную диету
Ну и просто я люблю арбузы, и это для меня чудесная замена компотам, сокам, чаям.
Арбузный день. три довода "за":
1. малокалорийно
2. вкусно
3. некоторые рекомендуют арбузную диету
Ну и просто я люблю арбузы, и это для меня чудесная замена компотам, сокам, чаям.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Печень баранья, тушеная |
140
|
308 | 42.8 | 12.3 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 877 | 531 | 50 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
250
|
310 | 59.1 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сок гранатовый |
20
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 625 | 464 | 61 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1224 | 118 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья
18.08.2024 22:46
плотно позавтракала, потом захотелось пить. Вода жажду не утолила,
а под столом на кухне лежал 9-кг арбуз. Я решила, что жажду он
утоляет лучше воды. Действительно, помог. Теперь до вечера ни пить,
ни есть не захочу, половина арбуза на завтра осталась
Завтра получу в яндексе изолят, может, тогда белки получится набрать. А то сегодня опять странно - печень, говядина, семечки - и все равно недобор белка...
Вчера прошла 3 тыс. шагов, сегодня - 2500. мало хожу, поэтому нет смысла в тренировки включать.
Завтра получу в яндексе изолят, может, тогда белки получится набрать. А то сегодня опять странно - печень, говядина, семечки - и все равно недобор белка...
Вчера прошла 3 тыс. шагов, сегодня - 2500. мало хожу, поэтому нет смысла в тренировки включать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Итого | 348 | 197 | 8 | 13 | 10 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Печень баранья (Тушение) |
188
|
180.2 | 34.1 | 4.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1046 | 532 | 45 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
200
|
266 | 40.8 | 11.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе Капучино [Леовит] |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 224 | 362 | 45 | 15 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3248 | 1596 | 114 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Наталья
16.08.2024 23:32
Вчера был дынный день, ела только дыню, ну а сегодня - пауза,
немного винограда и нектарины. Завтра будет арбузный день, если не
изменятся планы.
Пока не так жарко, хожу понемногу, 3,5 -5 тыс шагов, но налегке не получается, без посещения магазинов - никак.
Пока не так жарко, хожу понемногу, 3,5 -5 тыс шагов, но налегке не получается, без посещения магазинов - никак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Дисо Нутримун |
15
|
67.8 | 7.5 | 3 | 3 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Суп-пюре Леовит Худеем за неделю из помидоров по-Тоскански |
20
|
50 | 1.3 | 1 | 9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 679 | 303 | 19 | 13 | 26 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 50 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Итого | 225 | 143 | 11 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Мацони 4% [Хладокомбинат] |
100
|
63 | 2.8 | 4 | 4 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
60
|
144 | 0 | 0 | 35.4 |
| Итого | 325 | 446 | 37 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Аляска) |
100
|
153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 110 | 177 | 22 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2392 | 1476 | 106 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья
13.08.2024 21:54
Окунь готовый закончился, нерку вовремя не отмочила, только завтра
будет готова. Индейка закончилась, баранину завтра буду
готовить. Ну а сегодня мне очень дыни захотелось, а поскольку после
нее не менее 2 часов нельзя ничего есть и пить, кроме воды (если Вы
не нуждаетесь в сильнодействующем слабительном ):ура:, значит,
обойдемся водой.
У меня лежало 3 сорта дынь, решила начать с эфиопки. Уж очень заинтересовало, почему такая дорогая, может, там какие-то бриллианты спрятаны, или золото???
Правда, я не рискнула покупать в Ашане, вдруг контрабанда? И купила на рынке за 80 руб.
Золота не было, но дыня ароматная и сказочно вкусная! Сразу от тонкой шкурки начинается очень сладкая мякоть, тает во рту!!!
дыня весила 1, 7 кг, и делиться не с кем, придется самой есть! Так что прощайте, белки, будем несколько дней набирать калории углеводами и клетчаткой!!!
У меня лежало 3 сорта дынь, решила начать с эфиопки. Уж очень заинтересовало, почему такая дорогая, может, там какие-то бриллианты спрятаны, или золото???
Правда, я не рискнула покупать в Ашане, вдруг контрабанда? И купила на рынке за 80 руб.
Золота не было, но дыня ароматная и сказочно вкусная! Сразу от тонкой шкурки начинается очень сладкая мякоть, тает во рту!!!
дыня весила 1, 7 кг, и делиться не с кем, придется самой есть! Так что прощайте, белки, будем несколько дней набирать калории углеводами и клетчаткой!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 304 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
150
|
145.5 | 27.6 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 221 | 32 | 3 | 11 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек по-Французски [Чебуречье] |
90
|
243 | 6.3 | 8.1 | 44.1 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
237.6 | 17.8 | 17.8 | 1.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 355 | 587 | 26 | 34 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 280 | 129 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 119 | 2 | 1 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2434 | 1274 | 68 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Наталья
12.08.2024 14:21
Заказала себе белок козеиновый, может, тогда смогу набрать, другого
выхода нет, мясо не помогает, по 500 гр в день - пенсии не хватит,
да и желудок не выдержит.
Персики, конечно, добавляют углеводов, но будем считать, что они полезные и не жирные. И холестерина в них нет:скучно:.
Посмотрела, что калорий совсем мало, и решила достать из морозилки апельсиновое мороженое с апельсином.
Дыни и арбузы пока ждут своей очереди.
Вчера забыла отправить, сегодня будут "несвежие продукты"
Персики, конечно, добавляют углеводов, но будем считать, что они полезные и не жирные. И холестерина в них нет:скучно:.
Посмотрела, что калорий совсем мало, и решила достать из морозилки апельсиновое мороженое с апельсином.
Дыни и арбузы пока ждут своей очереди.
Вчера забыла отправить, сегодня будут "несвежие продукты"
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
115.5 | 7.3 | 9.3 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
5
|
25.7 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Бастурма [Огзар] |
30
|
93 | 11.4 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 397 | 317 | 21 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
280
|
126 | 2.5 | 0.3 | 26.6 |
| Итого | 280 | 126 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки малосольные |
100
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Бигус с кабачками |
150
|
82.2 | 3.9 | 3.9 | 7.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
190
|
26.6 | 1.7 | 0.3 | 3.4 |
| Айран |
350
|
60.6 | 4.9 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 1010 | 445 | 56 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Итого | 210 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое домашнее |
150
|
207 | 6.6 | 6.6 | 29.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 280 | 262 | 7 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2530 | 1273 | 89 | 40 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Наталья
12.08.2024 14:19
Сегодня почти набрала белков, правда перебрала всего остального. И
рейтинг неплохой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 358 | 40 | 0 | 4 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Нерка |
110
|
172.7 | 22.3 | 9.2 | 0 |
| Итого | 453 | 325 | 29 | 18 | 10 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
40
|
108.6 | 9.1 | 0.6 | 16.7 |
| Бигус с кабачками |
150
|
82.2 | 3.9 | 3.9 | 7.5 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Айран |
300
|
51.9 | 4.2 | 1.5 | 5.4 |
| Итого | 783 | 450 | 45 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачки малосольные |
100
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Бастурма [Огзар] |
30
|
93 | 11.4 | 5.3 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 670 | 524 | 54 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 10 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2994 | 1551 | 134 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
