| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
100
|
34 | 3.3 | 0.2 | 4.8 |
| Каштановая мука |
23
|
78.2 | 1.4 | 0.8 | 15 |
| Пшенная мука |
17
|
64.9 | 1.8 | 0.7 | 12.2 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
53
|
136.2 | 1.7 | 11.8 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 555 | 21 | 24 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
220
|
420.2 | 37.4 | 26.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
110
|
37.4 | 3.6 | 0.2 | 5.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Хлебец из кукурузной и рисовой муки |
40
|
144.8 | 2.8 | 1.3 | 28.3 |
| Итого | 491 | 679 | 44 | 30 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
100
|
265 | 14.2 | 21.5 | 3.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 710 | 537 | 23 | 27 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3265 | 1771 | 90 | 82 | 139 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Время |
60 |
60 |
Перепад высот |
90 |
90 |
Пульс |
||
Количество шагов |
. Я уж не
говорю про мужчин. Так сегодня пришла на занятие дама в два раза
шире меня с колышущимся телом. Со всеми поздоровалась,
пообнималась, вела себя очень свободно. И все общались с ней
очень тепло, я не заметила никаких косых взглядов, наоборот, кто-то
даже кинулся ей на шею. Оказалось, что она обычно ходит
на кик-боксинг, но пришла на кросс-фит тренировку, потому что
там упражнения на общую физическую форму. Все задания исполняла без
проблем - приседания, планки, весь комплекс
кросс-фита. Очень яркая, кстати - маникюр, помада, это
редкость во Франции, особенно, на боксе
. В общем,
у меня отпали последние комплексы.
Я ещё на
антитела не проверялась. 1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
32
|
96.3 | 3.9 | 8.5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 523 | 30 | 26 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вешенки |
200
|
66 | 6.6 | 0.8 | 7.6 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
50
|
50 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
180
|
61.2 | 5.9 | 0.4 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
115
|
250.7 | 21.4 | 18.4 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 724 | 575 | 37 | 28 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 230 | 187 | 8 | 10 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
215
|
468.7 | 40 | 34.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 235 | 472 | 40 | 34 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1759 | 116 | 99 | 96 |

1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сельдерей/морковь/яблоко |
330
|
112.9 | 2.6 | 0.3 | 25.1 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 841 | 426 | 26 | 16 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная |
200
|
44 | 4.8 | 0.4 | 4.2 |
| Кролик, дикий |
100
|
114 | 21.8 | 2.3 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
200
|
68 | 6.6 | 0.4 | 9.6 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Миндальный спред, без соли |
22
|
135.1 | 4.6 | 12.2 | 1.9 |
| Хлебец из кукурузной и рисовой муки |
1
|
25.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 558 | 45 | 22 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
3
|
133.7 | 1.9 | 2.7 | 25.1 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
60
|
154.2 | 1.9 | 13.3 | 7.5 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
320
|
108.8 | 10.6 | 0.6 | 15.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 976 | 901 | 42 | 40 | 81 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1887 | 114 | 79 | 165 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 599 | 524 | 27 | 28 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик, дикий |
100
|
114 | 21.8 | 2.3 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
90
|
30.6 | 3 | 0.2 | 4.3 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
30
|
77.1 | 1 | 6.7 | 3.7 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 452 | 31 | 22 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
140.8 | 8.9 | 11.4 | 0.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 306 | 235 | 10 | 12 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Кролик, дикий |
50
|
57 | 10.9 | 1.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 278 | 214 | 22 | 8 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1426 | 91 | 70 | 100 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5640 |
5640 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |