Блог Ирина

Ирина

19.12.2024 17:47

Дневник питания за 19.12.2024

Когда же уже случатся новогодние каникулы 😅, Сил нет ,работы столько что почти ползком до кроватки . Надо немного отдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сироп пониженной калорийности Шоколад	10	3	0.1	0.1	0.1
Венигрет	135	109.5	2.4	6.3	10.5
Риет из Тунца [Chef Rillettes]	25	72.8	2	2.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодец куриный	150	125.3	13.2	7.2	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	855	395	20	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	960	263	5	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Тефтели мои	140	173.9	11.8	5.5	18.6
капуста квашеная	75	26.3	1.2	0.2	5
Перец халапеньо	15	4.4	0.1	0.1	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	840	289	15	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Карась (Жарка)	250	171	35.9	3.1	0
Помидоры Черри [Экокультура]	100	18	0.9	0.2	2.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	928	363	39	19	6
Итого за день	4233	1384	81	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Ирина

18.12.2024 15:02

Дневник питания за 18.12.2024

Сегодня как то так , нет сил есть и что то делать , дети ездили вчера в магазин купить внуку обновки подрос маленько , и поели в кафе , сегодня приехала на работу ,работаю -звонок от дочери беру трубку а там дядька говорит я со скорой дети ваши отравились ехать отказываются в больницу , ребенок плачет они ни какие , ну естественно я взяла день без содержания, целый день их откапывала , отпаивала . Сидела с внуком , вроде немного полегчало им , приехала домой не рук не ног не чувствую , устала как Бобик , и по ходу сама хочу разболеться , видимо где-то протянуло , нос то заложило то бежит все,гундосость кашель. Ну ни чего сейчас горсть таблеток выпью ,чай с малиной имбирь .мед . Болеть ни как нельзя .🚫 всем хорошего настроения и не в коем случае не болеть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Творог 5% [Белый Замок]	75	90.8	12	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сироп пониженной калорийности Шоколад	10	3	0.1	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
икра кабачковая	30	12.8	0.3	0.6	1.6
Итого	270	352	21	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	300	129	2.7	0.6	24.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	420	174	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	100	66.3	1.5	3	8.5
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	350	379	18	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1190	976	44	35	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина

16.12.2024 18:57

Дневник питания за 16.12.2024

Вчера хотелось то селедки под шубой ,то винегрет,решила сделать и то и другое ,😅 И как оказалась даже очень правильно 🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	100	81.1	1.8	4.7	7.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Сироп пониженной калорийности Шоколад	3	0.9	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
сельдь под "шубой"	60	78.6	3.6	5.4	4.2
Холодец из курицы	100	67.2	7.2	4.1	0.6
Итого	898	359	16	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Итого	415	151	4	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курочкой .	200	276.6	15.4	20.2	8.2
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	800	410	21	29	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Экокультура]	150	27	1.4	0.3	4.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	250	332.8	43	17.8	0
Итого	1053	397	46	18	10
Итого за день	3836	1400	88	71	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

15.12.2024 17:39

Всем доброго времени суток, у нас сегодня днем пря...

Всем доброго времени суток, у нас сегодня днем прям была весна,+2 все таяло прям красота 😍,к вечеру пошел мокрый снег ,и с ветром ух, я сегодня опять работала бабушкой гуляла с внуком , лезут зубы и ночами совсем не спит ,приехала к доче забрала своего котика и пошли гулять ,дала возможность родителям выспаться немного , за одно и Андрюшка поспал,да и я находила 11 т шагов . А еще наконец то сдвинулся вес ,две недели стоял упорно, сегодня встала на весы с утра и алилуя -700гр 🎉💃. Идем дальше медленно но верно ,второй рубеж я победила уже легче и цифра на весах не 70😅,а 69.

2

7

Ирина

10.12.2024 17:13

Дневник питания за 10.12.2024

Заметила как поем рыбу болит желудок или поджелудочная , уже хз, ФГС сделала 2 месяц на таблетках ,и все равно болит от определенной еды, надо сдать анализы ,проверить поджелудочную 🤔,почему такая реакция на белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	80	64.9	1.4	3.8	6.2
Холодец куриный	115	96	10.1	5.5	1.5
Вафли с сыром	45	118	5.2	2.7	18.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	740	279	16	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	910	238	5	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	120	97.3	2.2	5.6	9.4
Гречка с говядиной, грибами, луком и морковью	270	256.2	17.8	11.1	21.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	890	354	20	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	610	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Помидоры Черри [Экокультура]	150	27	1.4	0.3	4.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Белый Йогурт Термостатный [Белый Медведь]	20	12	0.6	0.6	1
Лук Красный [Пятерочка]	18	7.6	0.3	0	1.6
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	25	6.3	0.2	0.1	0.4
Итого	938	249	29	9	9
Итого за день	4088	1174	72	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Ирина

10.12.2024 03:18

Вафли с сыром

Калорийность - 262.2 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 40.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Кокосовое масло (жидкое)	1 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Все смешать ,смазать маслом вафельницу и выпекать .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.2 кКал	15.57%
	Белки	11.6 г	15.26%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	40.6 г	18.54%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	42.2 г	1.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

9.3%

b-car

0.5%

В1

3.9%

B2

12.3%

Холин

12.8%

B5

9.7%

B6

3.2%

B9

1.1%

B12

15.4%

C

0.5%

D

5.3%

E

2.1%

H

12.2%

вит.К

0.3%

PP

18.1%

Калий

11.2%

Ca

28.6%

Si

~

Mg

7.7%

Na

29.8%

P

44.1%

Cl

25.4%

Fe

8.1%

I

4%

Co

26.2%

Mn

1.6%

Cu

3.4%

Mo

5.9%

Se

16.8%

F

0.5%

Cr

3.6%

Zn

7.9%

2

Ирина

09.12.2024 15:06

С возвращением меня!

Всем привет огромный , долго не писала хотя захожу в приложение последние месяца 3 ,всех читаю когда есть время , работы куча впереди Новый год ,и нам как обычно подкинули квоты ,люди кинулись лечится кто помнит пропала не от хорошей жизни ну да ладно все в прошлом ,в итоге дедушка ушел в июле в понсеонате куда тетушка его сдала ,не захотев забирать ,меня обвинила то что я отказалась сидеть , ну и во всех грехах ,то есть надо было мне бросить работу. Ну да ладно бог судья всем . Есть хорошие конечно новости я стала бабулей замечательного парня 😅,нам 5 декабря уже исполнилось 9 месяцев , я взялась за себя и за здоровье ,оно что то стало немного хромать,за последние 3 месяца стала стройнее на 13,2 кг🙈,так что я снова в строю ,и иду дальше для идеального веса мне надо еще кг 5 ,а может и больше ,но пока вес остановился и предательски стоит .Сделала коллаж первое фото это июнь, затем июль ,и последнее фото это я сейчас. Так что поддержите меня в очередной раз,буду стараться так на долго не пропадать больше.

5

8

Ирина

05.02.2024 17:20

Всем доброго времени суток .я опять пропала терпет...

Всем доброго времени суток .я опять пропала терпеть я сама себе не принадлежу , случилось то чего я очень сильно боялась . Дедуся мой опять отмочил , вот теперь успокоится , упал и сломал шейку бедра . Скорая ехала 7 часов потому что ему 90 лет и если он лежит то они решили ни чего страшного, вызвала в 5 приехали в 12 ночи , вернулась я из больницы в 4 утра , и поехала на работу . Думала здохну если честно ,вот его прооперировали , теперь доча его хочет повесить все на меня, а я не 7 ми жильная , я так устала что все на мне . У меня скоро родится внук, а она не хочет ехать и не хочет выходить из зоны комфорта. Я ищу трансфер для перевозки домой , матрац противопролежневый , реабилитационный центр , а она приняла выжидательную позицию , пока я его переодевала дома и ждала скорую , сорвала себе спину.я вот не пойму где я так согрешила в своей жизни , почему я . Она видет что я не смогу его бросить и ездит на мне как хочет , и тот напился своего коньяка в довольная . Теперь работа ,больница дом и еда когда случится , ни какой диеты не получается 😭😭😭😭😭Я прошу прощения за такой пост , просто это уже крик души ,а поделится не с кем .

6

57

Ирина

29.01.2024 16:46

Лаваш с сыром и яйцом

Калорийность - 223.1 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	109 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	110 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	90 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	30 г
Кунжут	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	15 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Трем сыр и яйца ,лучек режем, лаваш режем на полоски. На каждую полоску выкладываем начинку и формируем конвертик ,смазывает желтком посыпаем кунжутом и в духовку на 10 мин. можно подсушить на гриле .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.1 кКал	13.25%
	Белки	12.9 г	16.97%
	Жиры	10.7 г	19.11%
	Углеводы	18.3 г	8.36%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	54.1 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

16.7%

b-car

3.8%

В1

7.9%

B2

17.4%

Холин

21.2%

B5

12.9%

B6

5.9%

B9

4.5%

B12

18.9%

C

1.3%

D

9.5%

E

5.3%

H

16.8%

вит.К

10.3%

PP

17%

Калий

6%

Ca

22.3%

Si

12.8%

Mg

8.6%

Na

36.3%

P

27.3%

Cl

32.5%

Fe

11.4%

I

5.5%

Co

46.8%

Mn

16.2%

Cu

11.1%

Mo

11.1%

Se

24.6%

F

0.7%

Cr

5%

Zn

14.4%

4

6

Ирина

26.01.2024 15:29

Дневник питания за 26.01.2024

Всем доброго времени суток. Вот и снова наступили выходные с чем всех и поздравляю. Неделя была очень тяжелая, но мы выжили 😂, Сегодня почти рыбный день , А еще купила рыбку очень вкусную , а она с сюрпризом . Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Запекание)	80	70.8	13.4	1.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	50	127	11.9	8.4	0
Икра Форели [Laplandia Fish]	15	23.3	3.1	1.2	0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]	18	39.2	1.2	0.4	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1700	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	2413	351	31	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Форели [Laplandia Fish]	30	46.5	6.2	2.4	0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]	40	87.2	2.7	0.9	17.2
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Итого	720	493	15	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Запекание)	155	137.1	25.9	3.7	0
Салат из Свежей Капусты с Огурцом и Горошком [Магнит]	200	160.2	3.9	8.8	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60	182.9	7.5	2	33.9
Итого	715	483	37	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	121	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	480	195	20	5	16
Итого за день	4778	1644	107	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

26