Ирина
17.01.2025 18:21
Всем привет ,сегодня был очень насыщенный день.но об этом завтра 😅.
Вот и пронеслась моя первая рабочая неделя после больничного .
Завтра прилетает тетушка ,надо ехать встречать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель мой |
111
|
182.7 | 27.2 | 5.6 | 5.9 |
| Хлеб Ремесленный Зерновой [Быстроном] |
45
|
99.9 | 1.8 | 2.1 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Паштет из печени куриной печени |
35
|
37.2 | 3.1 | 2.2 | 1.3 |
| Итого | 741 | 327 | 32 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 259 | 3 | 1 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель мой |
137
|
225.5 | 33.6 | 6.9 | 7.3 |
| Рис рассыпчатый |
100
|
82.5 | 0.6 | 6.5 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки с Семгой [Fine Food] |
8
|
14.2 | 0.1 | 1.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр Мини-Моцарелла [Fratelli Spirini] |
15
|
30 | 2.6 | 2.1 | 0.2 |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 428 | 38 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 750 | 84 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
150
|
133.1 | 5.6 | 9 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
28
|
72.8 | 7.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 953 | 268 | 16 | 13 | 20 |
| Итого за день | 4264 | 1369 | 92 | 47 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
16.01.2025 17:50
Калорийность - 164.6 кКал; белки - 24.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Грудку перекрутить с луком и чесноком добавить яйцо,муку ,специи по
вкусу ,мокрыми руками сформировать виде тонкой котлетки обжарить на
растительном масле по 3минуты с каждой стороны . Не больше по
времени .очень сочно и вкусно .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.6 кКал | 9.77% | |
| Белки | 24.5 г | 32.24% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
2.8%
b-car
0.1%
В1
4.7%
B2
6.1%
Холин
12.1%
B5
29.4%
B6
31%
B9
1.4%
B12
8.2%
C
1.4%
D
1.9%
E
11.7%
H
4.3%
вит.К
1.1%
PP
36.4%
Калий
11.9%
Ca
2.8%
Si
2.4%
Mg
18.8%
Na
35.4%
P
21.4%
Cl
30.3%
Fe
10%
I
2.9%
Co
103%
Mn
7.9%
Cu
11.6%
Mo
16%
Se
37.8%
F
2.8%
Cr
41.7%
Zn
12.8%
3
Ирина
10.01.2025 16:23
Всем доброго времени суток, Аппетита особо нет но таблеток куча
надо есть , в основном ем овощи листики салата, фруктами закусываю
что б справится с тошнотой . Это ужасное чувство, хорошо хоть
температура спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка) |
120
|
165.2 | 17.1 | 10.7 | 2.6 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
35
|
8.8 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
15
|
30.8 | 1 | 0.2 | 6.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 283 | 20 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 700 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 750 | 110 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
250
|
340 | 52.3 | 14.5 | 0 |
| Помидоры Черри [Меридиан] |
150
|
49.5 | 1.5 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рукола [Белая Дача] |
55
|
9.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
35
|
8.8 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус Бальзамический [Вкуснотека] |
5
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Семечки Тыквенные [Кукусики] |
10
|
57 | 2.6 | 4.6 | 1.4 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 1488 | 681 | 61 | 28 | 34 |
| Итого за день | 4633 | 1278 | 85 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
09.01.2025 16:51
Всем добрый вечер, все вышли на работу я пошла на
больничный,немного приболела ,ну как немного 😅,ну да ладно . Все
будет хорошо чего и всем желаю ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники мои |
264
|
318.6 | 8.4 | 10.8 | 46.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюква брусника |
100
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1144 | 461 | 11 | 14 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 500 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюква брусника |
250
|
24.5 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Итого | 835 | 456 | 50 | 5 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 650 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
150
|
426 | 28.9 | 33.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 437 | 29 | 33 | 1 |
| Итого за день | 3629 | 1541 | 93 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
07.01.2025 17:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Варка) |
150
|
253.7 | 24.3 | 17.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1045 | 439 | 30 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1000 | 232 | 4 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель мой |
300
|
132.9 | 15.3 | 6.3 | 3.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.7 | 0.6 | 1.5 |
| капуста квашеная |
180
|
63.2 | 2.9 | 0.4 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 216 | 18 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 167 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
220
|
330 | 50.4 | 12.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия малосольная |
55
|
99.5 | 9 | 6.6 | 1 |
| Итого | 975 | 457 | 60 | 19 | 7 |
| Итого за день | 5000 | 1512 | 115 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
06.01.2025 13:12
Всем доброго времени суток! Хочу всех поздравить с наступившим
Новым годом, и с наступающим Рождеством . Самое главное хочу всем
пожелать здоровья , счастья ,исполнения желаний и мечт . Немного
устроила себе чит мил на Новый год , но сейчас я в строю ем все что
нужно для моей цели , Писать особо некогда работаю через день почти
бабушкой 😅, отпускаю детей покататься на сноуборде. Еще у нас
какой-то страшный ротовирус ходит , мама заболела перед Новым годом
грешили что отравилась ,но нет .Потому что после нового года
моногие свалились ,родственники друзья и у всех одинаковые симптомы
.Но уже все хорошо, так что в нашей жизни главное это здоровье
,чего я всем желаю . 
2
5
Ирина
27.12.2024 14:24
Всем добрый вечер, состояние так себе , силы на исходе ,завтра
последний рабочий день в этом году . На работе сегодня баловались
все пиццей ,пирогами ,тортиками ,а мой организм хотел белка и домой
, и совершенно не хотел забивать себя ненужными углеводами ,а еще
больше он хотел лечь полежать 😅. Вес верно но медленно идет в низ
чему я не сказанно рада конечно . Так что всем сил и не болеть
конечно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Хлеб Тостовый «Льняное Чудо» [Лама] |
25
|
88.8 | 3 | 1.9 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Форель Соленая [SPAR] |
25
|
35.5 | 5.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 861 | 334 | 38 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 910 | 240 | 5 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель мой |
250
|
110.8 | 12.8 | 5.3 | 3.3 |
| Морковь корейская |
150
|
114 | 2.4 | 5.7 | 12.3 |
| Сироп Лесной Орех и Шоколад [Чудское Озеро ] |
10
|
20.8 | 0 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 247 | 15 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рукола [Белая Дача] |
45
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Сазан азовский (Запекание) |
260
|
285.7 | 44 | 12.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 825 | 331 | 46 | 12 | 7 |
| Итого за день | 4256 | 1271 | 107 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Ирина
22.12.2024 16:03
Сегодня день тюлень , то посижу то полежу , организм устал и что то
хочет совсем заболеть, к вечеру поднялась температура самая мерзкая
37.2 напилась чаю с лимоном ,малиной и медом , и пойду спать .всем
доброй ночи .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречко-блин |
50
|
123.1 | 8.5 | 7.1 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 808 | 300 | 31 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 700 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
150
|
28.5 | 0.3 | 0.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1150 | 436 | 32 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 152 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
28
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1176 | 346 | 45 | 4 | 30 |
| Итого за день | 4584 | 1320 | 113 | 44 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.12.2024 21:11
Сегодня посетила день себе ,гуляла по городу , город наряден
,красив . Еще сегодня шел снежок так было красиво ,а потом
разяснилось и стало холодать . Но тем немение я прям с
удовольствием прошлась, попила кофе , , во дворе люди наряжали елку
на последнем фото , я тоже внесла лепту, и принесла кучу игрушек
,красиво получилось .она мигает 😍. 
1
Ирина
19.12.2024 17:55
Калорийность - 148 кКал; белки - 7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 24.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Ванилин | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Банан размять ,добавить все остальные ингредиенты,выпекать на
медленном огне под закрытой крышкой с 2х сторон без масла .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | 8.79% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 24.5 г | 11.19% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 64.6 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.9%
b-car
1.2%
В1
2.3%
B2
11.4%
Холин
10.6%
B5
9.1%
B6
9%
B9
1.5%
B12
11.9%
C
2.1%
D
3.8%
E
1.8%
H
10.7%
вит.К
0.3%
PP
5.1%
Калий
8.8%
Ca
17.4%
Si
104%
Mg
6.1%
Na
23.1%
P
32.1%
Cl
10.2%
Fe
5.5%
I
2.1%
Co
19.9%
Mn
6.3%
Cu
6.4%
Mo
3.7%
Se
18.1%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
4%
5
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
