Ирина
19.12.2024 17:47
Когда же уже случатся новогодние каникулы 😅, Сил нет ,работы
столько что почти ползком до кроватки . Надо немного отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сироп пониженной калорийности Шоколад |
10
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Венигрет |
135
|
109.5 | 2.4 | 6.3 | 10.5 |
| Риет из Тунца [Chef Rillettes] |
25
|
72.8 | 2 | 2.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Холодец куриный |
150
|
125.3 | 13.2 | 7.2 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 395 | 20 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 263 | 5 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Тефтели мои |
140
|
173.9 | 11.8 | 5.5 | 18.6 |
| капуста квашеная |
75
|
26.3 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Перец халапеньо |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 289 | 15 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
250
|
171 | 35.9 | 3.1 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 928 | 363 | 39 | 19 | 6 |
| Итого за день | 4233 | 1384 | 81 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Ирина
18.12.2024 15:02
Сегодня как то так , нет сил есть и что то делать , дети ездили
вчера в магазин купить внуку обновки подрос маленько , и поели в
кафе , сегодня приехала на работу ,работаю -звонок от дочери беру
трубку а там дядька говорит я со скорой дети ваши отравились ехать
отказываются в больницу , ребенок плачет они ни какие , ну
естественно я взяла день без содержания, целый день их откапывала ,
отпаивала . Сидела с внуком , вроде немного полегчало им , приехала
домой не рук не ног не чувствую , устала как Бобик , и по ходу сама
хочу разболеться , видимо где-то протянуло , нос то заложило то
бежит все,гундосость кашель. Ну ни чего сейчас горсть таблеток
выпью ,чай с малиной имбирь .мед . Болеть ни как нельзя .🚫 всем
хорошего настроения и не в коем случае не болеть .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| Творог 5% [Белый Замок] |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сироп пониженной калорийности Шоколад |
10
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| икра кабачковая |
30
|
12.8 | 0.3 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 270 | 352 | 21 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 420 | 174 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венигрет |
100
|
66.3 | 1.5 | 3 | 8.5 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 350 | 379 | 18 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1190 | 976 | 44 | 35 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
16.12.2024 18:57
Вчера хотелось то селедки под шубой ,то винегрет,решила сделать и
то и другое ,😅 И как оказалась даже очень правильно 🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
81.1 | 1.8 | 4.7 | 7.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп пониженной калорийности Шоколад |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| сельдь под "шубой" |
60
|
78.6 | 3.6 | 5.4 | 4.2 |
| Холодец из курицы |
100
|
67.2 | 7.2 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 898 | 359 | 16 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 415 | 151 | 4 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курочкой . |
200
|
276.6 | 15.4 | 20.2 | 8.2 |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 410 | 21 | 29 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
150
|
27 | 1.4 | 0.3 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
250
|
332.8 | 43 | 17.8 | 0 |
| Итого | 1053 | 397 | 46 | 18 | 10 |
| Итого за день | 3836 | 1400 | 88 | 71 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.12.2024 17:39
Всем доброго времени суток, у нас сегодня днем прям была весна,+2
все таяло прям красота 😍,к вечеру пошел мокрый снег ,и с ветром ух,
я сегодня опять работала бабушкой гуляла с внуком , лезут зубы и
ночами совсем не спит ,приехала к доче забрала своего котика и
пошли гулять ,дала возможность родителям выспаться немного , за
одно и Андрюшка поспал,да и я находила 11 т шагов . А еще наконец
то сдвинулся вес ,две недели стоял упорно, сегодня встала на весы с
утра и алилуя -700гр 🎉💃. Идем дальше медленно но верно ,второй
рубеж я победила уже легче и цифра на весах не 70😅,а 69. 
2
7
Ирина
10.12.2024 17:13
Заметила как поем рыбу болит желудок или поджелудочная , уже хз,
ФГС сделала 2 месяц на таблетках ,и все равно болит от определенной
еды, надо сдать анализы ,проверить поджелудочную 🤔,почему такая
реакция на белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
80
|
64.9 | 1.4 | 3.8 | 6.2 |
| Холодец куриный |
115
|
96 | 10.1 | 5.5 | 1.5 |
| Вафли с сыром |
45
|
118 | 5.2 | 2.7 | 18.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 279 | 16 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 910 | 238 | 5 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
120
|
97.3 | 2.2 | 5.6 | 9.4 |
| Гречка с говядиной, грибами, луком и морковью |
270
|
256.2 | 17.8 | 11.1 | 21.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 354 | 20 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
150
|
27 | 1.4 | 0.3 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Белый Йогурт Термостатный [Белый Медведь] |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
18
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
25
|
6.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 938 | 249 | 29 | 9 | 9 |
| Итого за день | 4088 | 1174 | 72 | 44 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Ирина
10.12.2024 03:18
Калорийность - 262.2 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 40.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Все смешать ,смазать маслом вафельницу и выпекать .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.2 кКал | 15.57% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 40.6 г | 18.54% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 42.2 г | 1.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.3%
b-car
0.5%
В1
3.9%
B2
12.3%
Холин
12.8%
B5
9.7%
B6
3.2%
B9
1.1%
B12
15.4%
C
0.5%
D
5.3%
E
2.1%
H
12.2%
вит.К
0.3%
PP
18.1%
Калий
11.2%
Ca
28.6%
Si
~
Mg
7.7%
Na
29.8%
P
44.1%
Cl
25.4%
Fe
8.1%
I
4%
Co
26.2%
Mn
1.6%
Cu
3.4%
Mo
5.9%
Se
16.8%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
7.9%
2
Ирина
09.12.2024 15:06
Всем привет огромный , долго не писала хотя захожу в приложение
последние месяца 3 ,всех читаю когда есть время , работы куча
впереди Новый год ,и нам как обычно подкинули квоты ,люди кинулись
лечится кто помнит пропала не от хорошей жизни ну да ладно все в
прошлом ,в итоге дедушка ушел в июле в понсеонате куда тетушка его
сдала ,не захотев забирать ,меня обвинила то что я отказалась
сидеть , ну и во всех грехах ,то есть надо было мне бросить работу.
Ну да ладно бог судья всем . Есть хорошие конечно новости я стала
бабулей замечательного парня 😅,нам 5 декабря уже исполнилось 9
месяцев , я взялась за себя и за здоровье ,оно что то стало немного
хромать,за последние 3 месяца стала стройнее на 13,2 кг🙈,так что я
снова в строю ,и иду дальше для идеального веса мне надо еще кг 5
,а может и больше ,но пока вес остановился и предательски стоит
.Сделала коллаж первое фото это июнь, затем июль ,и последнее фото
это я сейчас. Так что поддержите меня в очередной раз,буду
стараться так на долго не пропадать больше. 
5
8
Ирина
05.02.2024 17:20
Всем доброго времени суток .я опять пропала терпеть я сама себе не
принадлежу , случилось то чего я очень сильно боялась . Дедуся мой
опять отмочил , вот теперь успокоится , упал и сломал шейку бедра .
Скорая ехала 7 часов потому что ему 90 лет и если он лежит то они
решили ни чего страшного, вызвала в 5 приехали в 12 ночи ,
вернулась я из больницы в 4 утра , и поехала на работу . Думала
здохну если честно ,вот его прооперировали , теперь доча его хочет
повесить все на меня, а я не 7 ми жильная , я так устала что все на
мне . У меня скоро родится внук, а она не хочет ехать и не хочет
выходить из зоны комфорта. Я ищу трансфер для перевозки домой ,
матрац противопролежневый , реабилитационный центр , а она приняла
выжидательную позицию , пока я его переодевала дома и ждала скорую
, сорвала себе спину.я вот не пойму где я так согрешила в своей
жизни , почему я . Она видет что я не смогу его бросить и ездит на
мне как хочет , и тот напился своего коньяка в довольная . Теперь
работа ,больница дом и еда когда случится , ни какой диеты не
получается 😭😭😭😭😭Я прошу прощения за такой пост , просто это уже
крик души ,а поделится не с кем .
6
57
Ирина
29.01.2024 16:46
Калорийность - 223.1 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 109 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Кунжут | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Трем сыр и яйца ,лучек режем, лаваш режем на полоски. На каждую
полоску выкладываем начинку и формируем конвертик ,смазывает
желтком посыпаем кунжутом и в духовку на 10 мин. можно подсушить на
гриле .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.1 кКал | 13.25% | |
| Белки | 12.9 г | 16.97% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 18.3 г | 8.36% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 54.1 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.7%
b-car
3.8%
В1
7.9%
B2
17.4%
Холин
21.2%
B5
12.9%
B6
5.9%
B9
4.5%
B12
18.9%
C
1.3%
D
9.5%
E
5.3%
H
16.8%
вит.К
10.3%
PP
17%
Калий
6%
Ca
22.3%
Si
12.8%
Mg
8.6%
Na
36.3%
P
27.3%
Cl
32.5%
Fe
11.4%
I
5.5%
Co
46.8%
Mn
16.2%
Cu
11.1%
Mo
11.1%
Se
24.6%
F
0.7%
Cr
5%
Zn
14.4%
4
6
Ирина
26.01.2024 15:29
Всем доброго времени суток. Вот и снова наступили выходные с чем
всех и поздравляю. Неделя была очень тяжелая, но мы выжили 😂,
Сегодня почти рыбный день , А еще купила рыбку очень вкусную , а
она с сюрпризом . Всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
80
|
70.8 | 13.4 | 1.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
50
|
127 | 11.9 | 8.4 | 0 |
| Икра Форели [Laplandia Fish] |
15
|
23.3 | 3.1 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле] |
18
|
39.2 | 1.2 | 0.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2413 | 351 | 31 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Форели [Laplandia Fish] |
30
|
46.5 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле] |
40
|
87.2 | 2.7 | 0.9 | 17.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Итого | 720 | 493 | 15 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
155
|
137.1 | 25.9 | 3.7 | 0 |
| Салат из Свежей Капусты с Огурцом и Горошком [Магнит] |
200
|
160.2 | 3.9 | 8.8 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.9 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Итого | 715 | 483 | 37 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 121 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 480 | 195 | 20 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4778 | 1644 | 107 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
26
