Ирина
25.11.2022 14:41
Сегодня был только ужин ! И то через силу , пока температура
сверепствовала только пила ,чай и морс без сахара с клюквой . Вечер
поела немного ,а то от таблеток уже тошнит. 
1
5
Ирина
24.11.2022 18:57
Ну вот , совсем разболелась еда не лезет только пью ,ночью трясло
так что надела все что только могла и еще накрылась 2 одеялами , к
утру раздевалась ,была мокрая как курица . Но на работу сходила ,
потому что некем было заменить , еле пригребла домой . Завтра взяла
выходной ,думаю за 3дня надо стать опять огурцом . Как я не люблю
болеть . Всем здоровья богатырского .
1
7
Ирина
22.11.2022 14:43
Капец я прям чувствую что заболеваю , гайморит мой проснулся. Боком
выходит катание с ветерком . 🤒😷🤧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат отборка с печенью Куриной |
120
|
94 | 8.6 | 3.5 | 6.5 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Тостовый с Отрубями [Хлебный Базар] |
45
|
132.8 | 4.5 | 2.1 | 23.9 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
25
|
49 | 5.4 | 3.1 | 0 |
| икра кабачковая |
60
|
25.6 | 0.5 | 1.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 302 | 19 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Соленая [SPAR] |
45
|
63.9 | 9.9 | 2.7 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Тостовый с Отрубями [Хлебный Базар] |
32
|
94.4 | 3.2 | 1.5 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 547 | 363 | 18 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по купечески с говядиной |
250
|
210.5 | 16 | 12 | 9.5 |
| Салат отборка с печенью Куриной |
60
|
47 | 4.3 | 1.7 | 3.2 |
| Редька Маргеланская [Лента] |
60
|
12.6 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Перец Желтый [Окей] |
60
|
16.2 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 640 | 316 | 22 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
50
|
98 | 10.8 | 6.1 | 0.1 |
| Кабачки Гриль [Ашан] |
80
|
50.4 | 2.1 | 3.8 | 2.1 |
| Шницель Куриный Отбивной [Лотос] |
100
|
140 | 17 | 7 | 3 |
| Мята колосистая, свежая |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Облепиха (Варка без слива) |
15
|
11.7 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 694 | 481 | 34 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
66
|
44.2 | 0.3 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 66 | 44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3647 | 1508 | 95 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.11.2022 14:06
Выходные опять прошли мимо меня . Вчера встала с хорошим
настроением ,на улице мороз но зато солнышко светило . Пошла
погулять с собаками , пришли я их помыла покормила , сама выпила
чай с сыром . Думаю ну сейчас сгоняю в магазин кое что куплю и буду
готовится к рабочей недели . А задень до выпал снег . И тут я такая
открыла машину беру щетку что б смести снег и просто остолбеваю . У
меня разбито стекло . Сначала была истерика , потом судорожно думаю
где менять и во сколько это все мне встанет . Да и вообще кто
посмел . Открыла заднюю дверь ,а там лежит бутылочка коньяка
,естественно уже пустая . И тут я понимаю кто оплачивать будет мне
ремонт. Это оказался дебошир мой дедушка который заметал следы что
б я его не ругала он решил бросить бутылку с балкона. Ну и тут
понесли сандали Петю . Я ругалась так ,что у самой скакнуло
давление. Объясняю ,а если б там стояла не моя машина и в разы
дороже ,или шел человек ,что ты творишь . На что он ответил все иди
делай свою машину и не воспитывай меня . В итоге я нашла где меняют
поехала поменяла но день пропал даром . Естественно я заболела
,ехать по морозу с ветерком,когда тронулась с места все стекло
вывалилось в салон . Вот так весело проходят у меня выходные .
Естественно приехала поздно , сразу в душ горячий напилась таблеток
и спать . и единственная моя еда было это кусочек хлеба с сыром и
кофе кофе кофе ,в комнате ожидания . 
5
14
Ирина
16.11.2022 17:24
Калорийность - 186.4 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 27.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан | 140 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный | 31 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овсянку перемолоть в блендере . Банан размять , добавить овсянку
банан ,яичный белок,масло ,изюм .Взбить погружным блендером творог
, все ингредиенты смешать . Выложить на пергамент или антипригарный
коврик .Выпекать в духовке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.4 кКал | 11.07% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 27.1 г | 12.37% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 54.8 г | 2.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.7%
b-car
1.1%
В1
9.3%
B2
9.3%
Холин
5.7%
B5
9%
B6
13%
B9
5%
B12
11.5%
C
4.3%
D
0.3%
E
4%
H
18.1%
вит.К
0.8%
PP
13.9%
Калий
11.1%
Ca
6.2%
Si
91.9%
Mg
14%
Na
3.3%
P
19.6%
Cl
3.4%
Fe
7.2%
I
2.9%
Co
19.3%
Mn
54.3%
Cu
17.1%
Mo
4.6%
Se
31%
F
0.5%
Cr
1.6%
Zn
8.1%
Ирина
16.11.2022 16:47
Всем доброго времени суток! Начала я тут экспериментировать,
уменьшила себе калорийность до 1200 калорий, вес стоит уже 8 дней
на одной точке ни минус ни плюс. Думаю дай попробую меньше есть .
Ага не работает Добавила опять все на место 1800 как рассчитало
приложение ,но ем не больше 1600 + - и вуаля сегодня на весах -600
грамм. Наконец то я увидела результат , все таки жирок не обманешь
.Пришла к выводу нажирала вес не один год ,и снижать надо плавно .
Так что идем дальше медленно равномерно но к цели 🎯.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречко-блин |
120
|
295.3 | 20.3 | 17 | 15.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Печень Трески Премиум [Морской Котик] |
8
|
48.8 | 0.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 497 | 430 | 22 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хурма |
160
|
0 | 0.8 | 0.3 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
6
|
38.7 | 1.1 | 3.5 | 1 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Итого | 627 | 194 | 5 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курочкой . |
300
|
414.9 | 23.1 | 30.3 | 12.3 |
| Суфле малиновое |
110
|
79.8 | 4 | 1.5 | 11.4 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель слабосоленая моя ! |
33
|
48.7 | 6.7 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 718 | 615 | 35 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с квашеной капусты (Щи) |
340
|
110.2 | 16.3 | 1 | 8.5 |
| Сазан азовский (Жарка) |
110
|
118.4 | 19 | 4.7 | 0 |
| Печень Трески Премиум [Морской Котик] |
8
|
48.8 | 0.3 | 5.3 | 0 |
| Грудка Вареная [Наша Ряба] |
25
|
34.3 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 483 | 311 | 43 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3825 | 1552 | 106 | 79 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.11.2022 17:59
Калорийность - 72.5 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Малина | 200 г |
| Желатин пищевой | 9 г |
| Вода | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Залить водой желатин оставить набухать . В кефир добавить мед
,ягоду взбить блендером ,разогреть в микроволновой печи желатин
,вылить тонкой струйкой в кефирно-малиновую смесь взбивать 2минуты
.разлить по емкостям .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | 4.31% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.8%
b-car
2%
В1
1.9%
B2
5.8%
Холин
3.3%
B5
5.5%
B6
3.1%
B9
1.5%
B12
6.2%
C
13.4%
D
0.1%
E
1.9%
H
4.7%
вит.К
3%
PP
5.1%
Калий
7%
Ca
9%
Si
60.5%
Mg
4.7%
Na
2.2%
P
8.3%
Cl
2.7%
Fe
3.9%
I
3%
Co
13.2%
Mn
5.2%
Cu
12.1%
Mo
13.4%
Se
1.9%
F
0.6%
Cr
2.6%
Zn
2.4%
8
10
Ирина
15.11.2022 17:42
Калорийность - 32.4 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 370 г |
| Вода | 1115 г |
| Картофель (Варка без слива) | 195 г |
| капуста квашеная | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сварить грудку до готовности .в бульон добавляем картофель варим до
полуготовности затем кладем квашеную капусту ,лук лаврушку солим по
вкусу ,варим до готовности. Режим кусочками готовую курицу и
отправляем в суп .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.4 кКал | 1.92% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 91.4 г | 4.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.3%
b-car
0.2%
В1
1.4%
B2
1.2%
Холин
2.7%
B5
4.6%
B6
5.4%
B9
0.6%
B12
1.3%
C
5.1%
D
~
E
0.7%
H
0.1%
вит.К
4%
PP
5.8%
Калий
5%
Ca
1.2%
Si
11.5%
Mg
4.5%
Na
17.6%
P
4.3%
Cl
15.6%
Fe
2.3%
I
0.9%
Co
23.2%
Mn
1.8%
Cu
3.9%
Mo
5.2%
Se
7.2%
F
1.9%
Cr
5.3%
Zn
2.6%
1
1
Ирина
13.11.2022 18:47
Сегодня занималась домашними делами , наготовила всякой вкусняшки
,а есть почти не ела ,некогда было . Купила непотрошению форельку
посолить , а там она попалась с сюрпризом . За одно и икру посолила
. Ммм 👍🏻. Запекал курочку с яблоками ,короче готова к рабочей
неделе !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Бахетле] |
30
|
80.4 | 2.4 | 0.6 | 17.7 |
| Карбонад [Коптильный Двор] |
45
|
79.7 | 6.8 | 5.9 | 0 |
| Икра Кижуча [Сахалинский Икорный Дом] |
15
|
37.7 | 4.7 | 2.1 | 0 |
| Торт Красный Бархат [Красный Яр] |
100
|
361 | 2.9 | 22.6 | 36.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 561 | 16 | 31 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
200
|
118.8 | 3.4 | 9 | 5.8 |
| Хлеб Отрубной [Бахетле] |
30
|
80.4 | 2.4 | 0.6 | 17.7 |
| Компот из свежих ягод |
500
|
30 | 0.5 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 730 | 229 | 6 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке |
80
|
190.8 | 15.5 | 13.4 | 1.6 |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью [SPAR] |
100
|
68 | 3.7 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 200 | 387 | 22 | 30 | 5 |
| Итого за день | 2870 | 1178 | 46 | 71 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина
12.11.2022 21:27
Сегодня помогала дочери накрыть стол .отмечали др зятя , Вот такой
тортик спекла , Надпись доча придумала конечно и заказала где то
.Все долго балдели , говорят очень вкусный получился ,сестра
говорят надо печь на заказ ,но я еще не совсем профи что б
продавать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Бахетле] |
40
|
107.2 | 3.2 | 0.8 | 23.6 |
| Карбонад [Коптильный Двор] |
45
|
79.7 | 6.8 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Икра Кижуча [Сахалинский Икорный Дом] |
15
|
37.7 | 4.7 | 2.1 | 0 |
| Итого | 350 | 227 | 14 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих ягод |
250
|
15 | 0.3 | 0.3 | 2.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 350 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
60
|
94.2 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
35
|
77 | 5.9 | 6 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| суп рисовый |
200
|
118.8 | 3.4 | 9 | 5.8 |
| Желудочки Куриные в Собственном Соку [Кублей] |
35
|
110.3 | 10.6 | 8.5 | 0.7 |
| Итого | 1930 | 414 | 23 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью [SPAR] |
100
|
68 | 3.7 | 5.5 | 0.3 |
| Хе из Курицы по-Тайски [Гурман] |
100
|
70 | 9.2 | 7.2 | 3.3 |
| Манты |
125
|
268.6 | 14.1 | 9.1 | 31.5 |
| Икра Кижуча [Сахалинский Икорный Дом] |
30
|
75.3 | 9.5 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
15
|
31.8 | 0.3 | 3 | 0.9 |
| 04,01 Салат с криветками |
50
|
31.7 | 3 | 1.8 | 1 |
| Вино Сухое Белое [Ponte Antico] |
300
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компот из свежих ягод |
350
|
21 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1070 | 567 | 40 | 31 | 41 |
| Итого за день | 4050 | 1290 | 79 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
