Ирина
06.04.2023 17:56
Всем доброго времени суток , сегодня как то так . Завтра вроде
пятница ,но тяжелый день, работаю до восьми вечера . Сегодня чуть
не уволилась что то все и всё достало . Платят как дуракам ,а
требуют как с умных. У меня была высшая категория когда пришла
работать в клинику , 8лет назад , когда заканчивалась я говорила
надо подтвердить! На что мне сказали она нам нахрен не нужна
платить вам , и спустя 8 лет теперь они с нас начали требовать 😡 ,а
теперь она мне не нужна , за 3 рубля. Опять все зубрить И сидеть
обтикать перед комиссией Московской .Не хочу уже не школьница .
Видимо запоздалый весенний депресняк . Одно радует что сегодня -350
гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель мой из грудки |
78
|
154.6 | 14.4 | 8.9 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Блины мои |
30
|
34.7 | 1.2 | 1 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 991 | 366 | 26 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 605 | 455 | 20 | 8 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь корейская |
55
|
41.8 | 0.9 | 2.1 | 4.5 |
| Спагетти Отварные [Barilla] |
100
|
112 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
95
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 625 | 351 | 26 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Нерка соленая моя |
50
|
81.2 | 9.8 | 4.5 | 0.6 |
| Шницель мой из грудки |
78
|
154.6 | 14.4 | 8.9 | 4.2 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 258 | 386 | 34 | 18 | 20 |
| Итого за день | 3979 | 1559 | 108 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.04.2023 17:49
Ужина сегодня не было , не хотелось есть вообще. Настроение
испортили на работе . Одно радует что солнышко на улице и уже почти
растаял снег, остался только в тени . Заехала помыла машину ,а то
скоро от грязи бы сломалась , разморозила свои любимые баклажаны и
сделала себе вкусняшку на завтра . Так что вот такие делишки . Всем
доброй ночи !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Телячьи [Брестский Мясокомбинат] |
60
|
156 | 4.8 | 15.6 | 0 |
| сельдь под "шубой" |
80
|
104.8 | 4.8 | 7.2 | 5.6 |
| Нерка соленая моя |
15
|
24.3 | 2.9 | 1.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 418 | 15 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка соленая моя |
40
|
64.9 | 7.8 | 3.6 | 0.4 |
| Чипсы Нори с Соусом Кимчи [Fine Life] |
5
|
24 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Груша |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.7 | 23.2 |
| Итого | 270 | 194 | 10 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный с овощами |
70
|
76.6 | 9.5 | 3.2 | 2.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 368 | 19 | 13 | 43 |
| Итого за день | 3150 | 982 | 45 | 44 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Ирина
04.04.2023 14:53
Всем привет, день прошел как обычно суета работа, что то так устала
пришла и сварила себе супчик так что ужин ,мяско с крылышка съела
сама ,а кожицу моя собатуля. Все по честному .Всем хорошего
настроения 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи кабачковые |
100
|
73.8 | 1.2 | 4.4 | 7.2 |
| Нерка соленая моя |
35
|
56.8 | 6.8 | 3.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
15
|
39 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 420 | 215 | 12 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
40
|
104 | 11.2 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 465 | 273 | 13 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели мои |
150
|
186.3 | 12.6 | 5.9 | 20 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 626 | 504 | 23 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Индейка, крылышки |
120
|
236.4 | 24.3 | 14.8 | 0 |
| Суп с фасолью |
300
|
93.6 | 10.8 | 2.7 | 6 |
| Хлеб |
18
|
50.1 | 1.3 | 1 | 9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оладьи кабачковые |
50
|
36.9 | 0.6 | 2.2 | 3.6 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
15
|
39 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 823 | 522 | 43 | 27 | 22 |
| Итого за день | 4334 | 1515 | 92 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
03.04.2023 15:17
Всем доброго времени суток, Понедельник день тяжелый. Как то
сегодня чувствую себя не айс. С утра болело горло как будто лом
проглотила .пила горячий чаек на работе с лимоном вроде немного
отпустило . К концу рабочего дня Захотелось мне минтая ,заехала
купила и потушила с овощами . . Поела и давольная теперь 😅. Тепла у
нас все нет и нет с утра прям холод был ,да и днем ветер какойто
бешеный еще и северный. Каждый день делема что надеть в зимней
куртке вроде уже жарко ,в весенний еще прям холодно она у меня
тонкая ,а покупать прям принципиально не хочу , жду пока постройнее
буду .😂но как то этот процес очень медленно идет и прям бесит .
Весит пальто 2 штуки даже 😅 но в титях тесно . И сама на себя злюсь
как я могла себя так запустить .Чем думала когда нажирала этот вес
. 😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шаурма диетическая |
250
|
202 | 14.5 | 4.3 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 207 | 14 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
25
|
65 | 7 | 4 | 0 |
| Итого | 2295 | 302 | 12 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели мои |
110
|
136.6 | 9.2 | 4.3 | 14.6 |
| Пюре картофельное |
85
|
95.2 | 2.3 | 5 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 660 | 294 | 13 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
8
|
22.3 | 0.6 | 0.4 | 4 |
| Минтай тушеный с овощами |
100
|
109.5 | 13.5 | 4.5 | 3.6 |
| Оладьи кабачковые |
124
|
91.5 | 1.5 | 5.5 | 8.9 |
| Нерка соленая моя |
53
|
86 | 10.3 | 4.7 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
84
|
61.7 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
25
|
65 | 7 | 4 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 412 | 500 | 37 | 24 | 31 |
| Итого за день | 4117 | 1304 | 77 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
02.04.2023 16:58
Всем добрый воскресный вечерок ! Пекла опять тортик но не пробовала
😂честное слово . У сватьи день рождения был , я ей спекла красный
бархат на что она прям сказала спасибо . И что очень всем
понравился , я не могла поехать чуток приболела , ездила мама ну у
них разговоров по больше чем у меня со сватьей ей 65, мне 40 ,а
моей мамульке 66 . Так что они на одной волне . Подарки подарили
.она счастлива ,а я иду к цели . 
6
14
Ирина
28.03.2023 18:00
Калорийность - 299.6 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 39.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 195 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Клюква | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Мягкое сливочное масло взбить с сахаром,добавить по одному яйцу
взбиваем минут 5 . Творог взбить блендером до однородной
консистенции отправляем к маслу с сахаром еще немного взобьем. В
муку всыпать соль,разрыхлитель,ванилин все просеять в творожную
массу перемешать лопаткой добавить клюкву.Выпекать 60-80 минут на
температуре 170 гр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 299.6 кКал | 17.79% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 39.2 г | 17.9% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 40.2 г | 1.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.6%
b-car
1.1%
В1
3.9%
B2
8.1%
Холин
12.2%
B5
7.2%
B6
5.4%
B9
3.3%
B12
12.3%
C
2.6%
D
4.6%
E
5.3%
H
10%
вит.К
1.4%
PP
10.7%
Калий
8.8%
Ca
10.5%
Si
4.4%
Mg
3.4%
Na
11.3%
P
23.1%
Cl
10%
Fe
5.9%
I
3.1%
Co
26%
Mn
11.2%
Cu
6.4%
Mo
10%
Se
21.9%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
4%
2
3
Ирина
28.03.2023 17:31
Всем добрый вечер! Решила все таки уменьшить калории в рационе . Не
знаю действительно ли будет .Но проверить надо . Я думаю
калькулятор мне насчитал ошибочно 1700 калорий.😂но хотя я же
сбросила 6,5 кг ,а сейчас еле ,еле по 250-300грамм ,и потом опять
стоит .А вообще Так хочется уже весны что б погулять подольше но
пока гулять не возможно тает снег везде моря и океаны в пору
покупать резиновые сапоги . А еще тают мины которые за зиму
нагадили собаки , жуть просто .Я конечно сама собачница но всегда
хожу с пакетиками и убираю за своими крохами, К сожалению не все
так делают по улице идти страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Тушение) |
90
|
128 | 16.8 | 6.7 | 0 |
| Гречка |
50
|
40.6 | 1.7 | 0.5 | 7.5 |
| Хлеб |
28
|
78 | 2 | 1.5 | 14 |
| Форель слабосоленая моя ! |
37
|
54.6 | 7.5 | 2.4 | 0.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1003 | 339 | 28 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 810 | 250 | 4 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
130
|
195 | 29.8 | 7.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Форель слабосоленая моя ! |
30
|
44.3 | 6.1 | 2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь корейская |
70
|
53.2 | 1.1 | 2.7 | 5.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 635 | 411 | 41 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
97.2 | 11.1 | 4.1 | 4.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori] |
4.5
|
14.4 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Форель слабосоленая моя ! |
30
|
44.3 | 6.1 | 2 | 0.2 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 408 | 40 | 24 | 8 |
| Итого за день | 3897 | 1408 | 113 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.03.2023 20:04
Ух чем я занялась сегодня, попросили спечь тортик ,пришла с работы
наконец сняла герлянду с окна 😂,прибралась постирушки сделала ,и
пошла печь ,только закончила , будет красный бархат 😍. Бисквит
готов . Сейчас остынет закатаю в пленку ,остальное завтра . 
4
7
Ирина
24.03.2023 04:10
Калорийность - 138.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
На масле обжарить лук ,выложить печень посолить поперчить, добавить
сметаны . Тушим минут 5
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.8 кКал | 8.24% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 72.4 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
32
A
763%
b-car
1.7%
В1
20.9%
B2
79.3%
Холин
27.1%
B5
85.2%
B6
28.5%
B9
28.9%
B12
368%
C
18%
D
0.1%
E
11.3%
H
1.2%
вит.К
2.2%
PP
46.1%
Калий
10.9%
Ca
3.5%
Si
2.9%
Mg
5.7%
Na
30.4%
P
24.6%
Cl
22.8%
Fe
68.2%
I
1%
Co
117%
Mn
21.8%
Cu
31.4%
Mo
57%
Se
50.8%
F
0.2%
Cr
13%
Zn
40.4%
3
Ирина
23.03.2023 17:46
Калорийность - 129.6 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сыр Моцарелла | 40 г |
| Манная крупа (Жарка) | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отварить капусту в подсоленной воде 5минут . Откинуть на
дуршлаг,мелко порезать добавляем яйцо,тертый чеснок ,манку,натертый
на мелкой терке сыр. Солим перчим по вкусу и обжариваем на капле
масла .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | 7.7% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 64.3 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.7%
b-car
0.6%
В1
4.6%
B2
8.3%
Холин
14.9%
B5
15.6%
B6
6.2%
B9
2.4%
B12
3.7%
C
23.5%
D
4.4%
E
8%
H
9.7%
вит.К
9.7%
PP
7.4%
Калий
5%
Ca
4.3%
Si
16.8%
Mg
3.8%
Na
59.6%
P
9.3%
Cl
51.4%
Fe
8.4%
I
3.2%
Co
44.5%
Mn
16.5%
Cu
7.7%
Mo
8.8%
Se
12.2%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
3.9%
1
6
