Ирина
23.03.2023 17:17
Всем добрый вечер, сегодня работы было много устала как Бобик.,но
прийдя домой простнулось вдохновение творить😂 напекла и наготовила
. Так что всем хорошего настроения ,хороших отвесов . ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
12
|
47.8 | 0 | 0 | 12 |
| Кексик творожный |
45
|
114.1 | 6.3 | 5.7 | 9.6 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
80
|
57.1 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 497 | 333 | 29 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
120
|
42 | 1 | 0.6 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
8
|
51.6 | 1.5 | 4.6 | 1.3 |
| Трюфель в Горьком Шоколаде [O'Zera] |
10
|
55 | 0.7 | 3.8 | 4.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 1533 | 374 | 32 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной мой . |
240
|
218.2 | 8.6 | 12 | 18.7 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
150
|
34.5 | 0 | 0 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 301 | 9 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка Горячего Копчения [РИФ] |
45
|
50.4 | 7.7 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
93
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кабачки Гриль [Ашан] |
65
|
41 | 1.7 | 3.1 | 1.7 |
| Печеночные оладьи |
85
|
117.9 | 11.5 | 5.5 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук маринованный |
50
|
41.1 | 0.7 | 2.5 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожные рогалики |
25
|
62.6 | 4.8 | 2.2 | 5.7 |
| Итого | 698 | 401 | 29 | 15 | 36 |
| Итого за день | 4138 | 1410 | 101 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
23.03.2023 17:13
Калорийность - 250.5 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 22.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Творог размять вилкой с маслом. Добавить Сахар или сахзам. Добавить
муку ,сначала вымешиваем вилкой потом руками ,скатываем в шар
отправляем в холодильник на минут 20. Стол присыпаем 3 граммами
муки и раскатываем круг,нарезаем . Сукручиваем рогалики. Выпекать
при 180грасусах 25 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.5 кКал | 14.88% | |
| Белки | 19.3 г | 25.39% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 22.9 г | 10.46% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 47.1 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.4%
b-car
0.7%
В1
3.9%
B2
11.4%
Холин
9.3%
B5
4.3%
B6
8.3%
B9
7.2%
B12
34.4%
C
0.2%
D
1.4%
E
2.9%
H
12.5%
вит.К
0.7%
PP
18.3%
Калий
4.8%
Ca
9.5%
Si
2.8%
Mg
5.1%
Na
2.8%
P
20.5%
Cl
4.1%
Fe
3%
I
3.7%
Co
19.3%
Mn
6.4%
Cu
7%
Mo
12.1%
Se
41.5%
F
0.7%
Cr
3.9%
Zn
3.8%
2
3
Ирина
23.03.2023 15:14
Калорийность - 138.7 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Печень помыть убрать жирок. В чашу блендера загружаем ,яйцо
,лук,чеснок ,печень .взбиваем до однородной массы . Добавляем муку
сольно вкусу ,перец и жарим по 3 мин с каждой стороны .Готово
нежные и вкусные .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.7 кКал | 8.24% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 72.4 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
480%
b-car
1.3%
В1
15.8%
B2
50.9%
Холин
20.6%
B5
55%
B6
21.5%
B9
15.2%
B12
292%
C
14.5%
D
2.7%
E
11.4%
H
5.9%
вит.К
1.8%
PP
31.8%
Калий
8.7%
Ca
3%
Si
2.5%
Mg
4.9%
Na
24.7%
P
21.3%
Cl
19.7%
Fe
50.1%
I
1.9%
Co
95.5%
Mn
17%
Cu
24.8%
Mo
35.1%
Se
51.8%
F
0.3%
Cr
9%
Zn
31.2%
2
8
Ирина
22.03.2023 14:59
Перебор немного по жирам , 😂, ну ни чего . Будем контролировать .
Всем прекрасного настроения продолжаем идти к цели . Что то прям
подсела на рыбеху .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи рёбра тушёные |
140
|
311.9 | 15.5 | 26.3 | 2.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком |
100
|
55.3 | 1.3 | 4.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 409 | 17 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины мои |
55
|
63.6 | 2.3 | 1.9 | 9.5 |
| Сыр Моцарелла |
10
|
24 | 1.8 | 2.4 | 0 |
| Буженина из Индейки [Инди Лайт] |
15
|
16.5 | 1.8 | 0.8 | 0.6 |
| Творог 5% |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье Клубничное [для Внучат] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1610 | 326 | 14 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком |
190
|
105.1 | 2.5 | 8 | 5.9 |
| Плов с говядиной мой . |
240
|
218.2 | 8.6 | 12 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 325 | 11 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
120
|
221.6 | 19.2 | 14.9 | 2 |
| Лук маринованный |
50
|
41.1 | 0.7 | 2.5 | 4.3 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
70
|
24.5 | 0.6 | 0.4 | 4.6 |
| Сардина Иваси Холодного Копчения [Фрегат] |
70
|
143.5 | 15.4 | 9.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 435 | 514 | 38 | 27 | 27 |
| Итого за день | 3775 | 1575 | 82 | 89 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина
20.03.2023 16:07
Всем добры вечер. К нам вернулась зима сегодня -20ночь 🥶. Ни как не
уступает весне . Прошла сегодня много. На ужин решила сделать себе
рыбку . Всем хорошего настроения. 
1
10
Ирина
18.03.2023 18:57
Добрый вечер всем . Сегодня хотела поупражняться белками , пойти
гулять отличная погода была сегодня в ,итоге с утра встала с жуткой
головной болью целый день лежу трупом ,голову с подушки поднять не
могла , подскочило давление и ни какие таблетки не помогали , ни
есть ни пить не могла ,к вечеру открылись глаза немного. Сварила
рассольник. Пошла прошлась. День пропал , к сожалению. Ну ни чего
наверстаем . Как только что то за планирую так все не по плану .🤔
2
6
Ирина
09.03.2023 16:10
Всем добрый день ,вечер ! Погода у нас отвратительная ни как зима
не хочет нас покинуть , опять метет метель . Ну да ладно я уже
почти привыкла к этому климату. Сегодня ни чего не писала в дневник
просто небыло времени,но ела все правильно , На 8 марта директор
нам устроил концерт ,пригласил Александра Понайотова. Потом мужчины
нам дарили тюльпаны , так было красиво столько тюльпанов было .я их
просто обожаю. А сегодня у моей любимой мамули день рождения. Так
что событий куча . Вчера спекла тортик приедут доча с зятем .
Заказали шашлычок готовить после работы особо некогда . Посидим
поужинаем ,а завтра опять с новыми силами трудится . Всем хорошего
настроения ❤️💐 
2
9
Ирина
07.03.2023 15:27
Что за жизнь все бегом и галопом . И ни чего не успеваешь !
Немножко потерялась опять ,заболел дедушка ,вот лечила . И некогда
было пообщаться. Но дорогие Девочки ,женщины,бабушки просто милые
дамы хочу поздравить вас с наступающим Международным женским днём!💐
Пожелать всем крепкого Сибирского здоровья, ❤️любви океан, достатка
, по меньше грусти и печали . Чтобы складывалось все как задумали .
Шли к своей цели и обязательно дошли . Всех с праздником богини ! 😍 
4
2
Ирина
03.03.2023 15:31
Работы было сегодня много ,одно радует что 2 выходных впереди ,
решила ни чего сегодня не делать, буду душить диван . Посмотрю
какой нибудь фильм , сегодня кг вернулся назад но знаю почему , 😅
Готовила вчера Мусаку это не реально вкусное блюдо .Хотела написать
рецепт но он оказался в базе .Скину просто фото процесса . Ну а
если надо то и рецепт выложу. Всем отличных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
110
|
78.5 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Минтай (Жарка) |
65
|
37.3 | 8.4 | 0.4 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
65
|
133.9 | 18.7 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| кекс |
55
|
142.6 | 3.2 | 5.1 | 20.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 654 | 454 | 33 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
50
|
45 | 9 | 1 | 0.5 |
| Сыр Гауда Экстра [Белебеевский] |
50
|
173.5 | 13.5 | 13.3 | 0 |
| Крекер с Семенами Льна [Добрянка] |
20
|
49 | 1.4 | 2.1 | 6.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 600 | 368 | 26 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака по Гречески [Свежов] |
200
|
290 | 13 | 19.4 | 15.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 615 | 376 | 15 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака по Гречески [Свежов] |
100
|
145 | 6.5 | 9.7 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сардина Иваси Холодного Копчения [Фрегат] |
60
|
123 | 13.2 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Форель слабосоленая моя ! |
25
|
36.9 | 5.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 685 | 334 | 26 | 19 | 13 |
| Итого за день | 4054 | 1535 | 101 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина
02.03.2023 15:27
Сегодня пошел сдвиг в весе ушел кг, я собой довольна ,конечно
тяжело после гормональных средств идет вес на убыль .Но ни чего я
справлюсь , по дороге домой сломалась машина 😡, завтра ехать после
работы на диагностику . Всем доброго вечера и отличных результатов
.. ужин был на скорую руку 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный [Самбери] |
112
|
145.6 | 23.3 | 2.8 | 6.8 |
| Хлеб |
24
|
66.8 | 1.8 | 1.3 | 12 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Форель слабосоленая моя ! |
25
|
36.9 | 5.1 | 1.6 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Морковь корейская |
50
|
38 | 0.8 | 1.9 | 4.1 |
| Аевит [RENEWAL] |
2
|
13.3 | 0.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 543 | 480 | 40 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
25
|
73.5 | 6.3 | 5.4 | 0 |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0.3 |
| Крекер с Семенами Льна [Добрянка] |
22
|
53.9 | 1.6 | 2.3 | 6.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 2352 | 289 | 14 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
130
|
267.8 | 37.5 | 12 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 345 | 471 | 42 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Минтай (Жарка) |
95
|
54.4 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
115
|
83.4 | 2.2 | 0.5 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
35
|
108.5 | 7.7 | 8.8 | 0 |
| Хлеб |
24
|
66.8 | 1.8 | 1.3 | 12 |
| Итого | 634 | 394 | 26 | 11 | 45 |
| Итого за день | 3874 | 1635 | 124 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
