Ирина
02.03.2023 15:27
Сегодня пошел сдвиг в весе ушел кг, я собой довольна ,конечно
тяжело после гормональных средств идет вес на убыль .Но ни чего я
справлюсь , по дороге домой сломалась машина 😡, завтра ехать после
работы на диагностику . Всем доброго вечера и отличных результатов
.. ужин был на скорую руку 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный [Самбери] |
112
|
145.6 | 23.3 | 2.8 | 6.8 |
| Хлеб |
24
|
66.8 | 1.8 | 1.3 | 12 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Форель слабосоленая моя ! |
25
|
36.9 | 5.1 | 1.6 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Морковь корейская |
50
|
38 | 0.8 | 1.9 | 4.1 |
| Аевит [RENEWAL] |
2
|
13.3 | 0.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 543 | 480 | 40 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
25
|
73.5 | 6.3 | 5.4 | 0 |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0.3 |
| Крекер с Семенами Льна [Добрянка] |
22
|
53.9 | 1.6 | 2.3 | 6.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 2352 | 289 | 14 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
130
|
267.8 | 37.5 | 12 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 345 | 471 | 42 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Минтай (Жарка) |
95
|
54.4 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
115
|
83.4 | 2.2 | 0.5 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
35
|
108.5 | 7.7 | 8.8 | 0 |
| Хлеб |
24
|
66.8 | 1.8 | 1.3 | 12 |
| Итого | 634 | 394 | 26 | 11 | 45 |
| Итого за день | 3874 | 1635 | 124 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
01.03.2023 17:08
С первым днем весны ! У нас правда зима вернулась снег валит и тает
,очень слякотно . Ужин был простой но вкусненький..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
110
|
78.5 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Шницель Куриный [Самбери] |
95
|
123.5 | 19.8 | 2.4 | 5.8 |
| капуста квашеная |
75
|
26.3 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
20
|
58.8 | 5 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 646 | 573 | 35 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Форель слабосоленая моя ! |
30
|
44.3 | 6.1 | 2 | 0.2 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| творог |
40
|
41.5 | 3.5 | 0.5 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сгущенное Молоко [Молочная Страна] |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Крекер с Семенами Льна [Добрянка] |
11
|
27 | 0.8 | 1.1 | 3.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 2226 | 344 | 15 | 8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати с Овощами [Greenbox] |
110
|
110 | 1.2 | 5.9 | 12.8 |
| Шницель Куриный [Самбери] |
105
|
136.5 | 21.8 | 2.6 | 6.4 |
| Яблоко запечённое с корицей. |
113
|
62.4 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь корейская |
75
|
57 | 1.2 | 2.9 | 6.1 |
| Итого | 653 | 368 | 24 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
160
|
329.6 | 46.1 | 14.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 513 | 50 | 23 | 24 |
| Итого за день | 4417 | 1799 | 126 | 68 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
01.03.2023 04:20
Калорийность - 76 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Чеснок (Пассерование) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Натереть морковь на терке для корейской моркови . . Раскроить масло
добавить резаный чеснок ,и приправы ,перемешать и залить кипящим
маслом морковь. Налить уксус по вкусу все перемешать , в
холодильник на пару часов настоятся .Чеснок убрать он свой вкус
маслу отдал .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | 4.51% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
200%
b-car
218%
В1
4.1%
B2
4.3%
Холин
1.7%
B5
5.1%
B6
7.4%
B9
2.3%
B12
~
C
4.5%
D
~
E
14%
H
1.1%
вит.К
12.1%
PP
5.6%
Калий
9.1%
Ca
4.3%
Si
74.3%
Mg
10.3%
Na
21.4%
P
7.5%
Cl
19.8%
Fe
5.7%
I
3%
Co
19.8%
Mn
18.5%
Cu
10.4%
Mo
26.9%
Se
1.2%
F
1.2%
Cr
6.2%
Zn
3.8%
1
6
Ирина
28.02.2023 14:31
Ух что то у меня сегодня несет странные желания ! С утра захотела
супчик, На работу взяла что было ,а вечером мама угостила меня
своей рыбкой, лещь был абалденный .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша Домашняя, на Курином Бульоне [Дело Вкуса] |
330
|
66 | 2 | 1 | 12.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| Хлеб |
55
|
153.2 | 4 | 3 | 27.6 |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
35
|
31.5 | 6.3 | 0.7 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 471 | 27 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Форель слабосоленая моя ! |
40
|
59 | 8.2 | 2.6 | 0.2 |
| Сыр Гауда Экстра [Белебеевский] |
20
|
69.4 | 5.4 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 530 | 307 | 18 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Свиной [Мираторг] |
100
|
125 | 20 | 5 | 0 |
| Пюре картофельное |
120
|
134.4 | 3.2 | 7.1 | 15.5 |
| Морковь Корейская [Лента] |
75
|
40.5 | 1 | 1.6 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 560 | 337 | 25 | 13 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лещ каспийский соленый |
45
|
64.8 | 11.3 | 2.2 | 0 |
| Шницель Куриный [Самбери] |
130
|
169 | 27 | 3.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекер с Семенами Льна [Добрянка] |
11
|
27 | 0.8 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 716 | 390 | 43 | 7 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4641 | 1506 | 114 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Ирина
27.02.2023 17:14
Всем добрый вечер ,хорошего настроения ,отличных результатов .
Настроения что то нет , от слова совсем . сегодня я запекла рыбку,
а на завтра даже не знаю что выдумать, и еще такая проблема
последнее время ,я даже не знаю что хочу и чего б я поела с
удовольствием. Одно знаю ни когда не хотела сладкого,а сейчас
стрескала б кусочек вкусного торта . И наверное Надо купить
витамины какие нибудь видимо авитаминоз весенний , сил что то нет
🙃пока доберешься до дома уже ни чего не охота !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
50
|
65.5 | 3 | 4.5 | 3.5 |
| Пюре картофельное |
80
|
89.6 | 2.2 | 4.7 | 10.3 |
| Шницель из Свинины [Здоровая Ферма] |
80
|
224 | 10.4 | 20 | 0 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батончик Отрубной [Добрянка] |
24
|
59.3 | 2 | 0.6 | 10.1 |
| Морковь Корейская [Лента] |
50
|
27 | 0.7 | 1.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 804 | 576 | 20 | 34 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Отрубной [Добрянка] |
27
|
66.7 | 2.2 | 0.7 | 11.3 |
| Форель слабосоленая моя ! |
36
|
53.1 | 7.3 | 2.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1330 | 206 | 11 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| Пюре картофельное |
90
|
100.8 | 2.4 | 5.3 | 11.6 |
| Тефтели |
100
|
119.1 | 16.3 | 2.1 | 8.8 |
| Пирог с Горбушей [Я Любимый] |
100
|
70 | 3.6 | 1.2 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 436 | 28 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо [Let's Be] |
100
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 600 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный Микс «Тоскана» [ВкусВилл] |
60
|
10.2 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
120
|
112.7 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
3
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 729 | 354 | 33 | 18 | 15 |
| Итого за день | 4113 | 1609 | 95 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
26.02.2023 14:18
Всех с прошеным воскресеньем ! С окончанием масленицы.Начинается
великий пост . 
3
4
Ирина
24.02.2023 14:53
Всем добрый день ! С утра как пчелка прибрала перегладила все,
нафаршировала перец, сходила унесла дедушке, Погода отвратительная
😅идет то дождь то снег, а на выходные будет мороз до 15, будем
кататься . 
Ирина
20.02.2023 16:37
всем Привет ,у меня пропала подруга 😢, она живет в другой стране ,
позвонил сын ,спросил когда общались в последний раз,я говорю дня 4
назад, и вот ее уже 2суток нет .вацап удален телефон вне доступа,у
нее небольшое ЧП есть она занимается мебелью , изготовлением. Не
знаю почему сын спокоен по голосу , мама у нее умерла ,а отец живет
с новой дамой сердца . Я говорю вы в полицию заявили ,а от туда
тишина .я уже вся извелась ,а они молчат ! Я уже голову сломала что
могло случится. 😭
4
14
Ирина
18.02.2023 06:57
Всем доброго утра😍,отличных выходных ! Вот какая у нас сегодня
красота , а я поехала по делам и магазинам. Сегодня надо много
сделать по дому .и как бы все успеть 😅 
3
6
Ирина
16.02.2023 19:31
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
