Ирина
15.02.2023 17:29
Всем добрый вечер ! У нас прям комиссия за комиссией на работе ,
Сегодня приехала Малышева та что по первому каналу показывают
,Чудовище 😂, завтра экзамен придумали , сижу учу ,в голову ни чего
не лезет 🤦♀️, наглядно показывать что и как . А я то как та собака
Павлова все знаю ,а вот сказать при комиссии не могу 😂. Ужин пошел
по боку 😅 не когда учу правильные выражения .🤣так что пожелайте мне
удачи ,я надеюсь нас вырежут из семки ,и не покажут по телевидению
🙏😂
5
46
Ирина
14.02.2023 17:20
Калорийность - 110.8 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 400 г |
| Морковь (Пассерование) | 115 г |
| Чеснок (Пассерование) | 6 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Манная крупа (Жарка) | 20 г |
| Панировочные сухари с приправами | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Капусту отворить в подсоленной воде минут 6 ! На сливочном масле
обжарить чеснок ,лук. Натертую морковь ,откинуть на дуршлаг капусту
,перекрутить на мясорубке добавить овощи пассированные ,манку ,соль
перец по вкусу ,Яйцо. Слепить котлетки ,обвалять немного в сухарях
обжарить на подсолнечном масле .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | 6.58% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
48.3%
b-car
47.8%
В1
4.3%
B2
5.9%
Холин
7.3%
B5
4.9%
B6
6.3%
B9
4%
B12
2%
C
27.3%
D
2.6%
E
10%
H
4.8%
вит.К
66.5%
PP
6.7%
Калий
8.8%
Ca
5.6%
Si
58.3%
Mg
6.2%
Na
19.7%
P
8.6%
Cl
15.1%
Fe
7.7%
I
2.9%
Co
53.6%
Mn
17.2%
Cu
11.7%
Mo
11.2%
Se
7.4%
F
0.7%
Cr
6%
Zn
6%
3
10
Ирина
13.02.2023 16:06
Калорийность - 92.1 кКал; белки - 2 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Перец сладкий желтый | 80 г |
| Кунжут | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч 10 мин
Описание
Перец и огурец нарезать тонкой соломкой Кунжут обжарить на сухой
сковороде , добавить масло и перец посируем максимум 1,5 минуты . В
огурцы вылить соевый соус ,лимонный сок посыпать сахаром,
перцем.выдавить зубчик чеснока , порезать петрушку , выложить перец
с кунжутом ,все перемешать и дать настоятся.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | 5.47% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12.2%
b-car
13.5%
В1
5.2%
B2
2.9%
Холин
1.3%
B5
5.2%
B6
9.4%
B9
4.6%
B12
~
C
111%
D
~
E
17.4%
H
0.9%
вит.К
61.1%
PP
5.2%
Калий
9.7%
Ca
6.8%
Si
108%
Mg
8.2%
Na
22.5%
P
6.9%
Cl
0.9%
Fe
6.1%
I
0.8%
Co
14.1%
Mn
15%
Cu
11.9%
Mo
3.6%
Se
2.6%
F
0.3%
Cr
6.1%
Zn
4.9%
4
2
Ирина
13.02.2023 15:53
Всем добрый вечер . Сегодня вышла на работу Ура , и все так хорошо
начиналось ,а к вечеру согрешила так захотелось мне сладкой
вредности .🤦♀️в Кбжу вписалась но надо меньше жрать. + Гормоны
сделали свое дело ,🥲 вес стоит . После них очень хочется есть ,
домой приехала готова была съесть слона .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
110
|
78.5 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Говядина тушеная с овощами |
100
|
114.3 | 7.9 | 6.5 | 6.4 |
| салат летний |
100
|
49.9 | 1.1 | 3.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Итого | 613 | 365 | 13 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель Холодного Копчения [АТБ] |
40
|
68 | 7.6 | 4.2 | 0 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 2028 | 354 | 14 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Форель Радужная Запеченая [Окей] |
150
|
148.5 | 23.7 | 5.6 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
25
|
19.9 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| салат летний |
100
|
49.9 | 1.1 | 3.8 | 2.7 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
15
|
85.8 | 3.2 | 6.9 | 2.7 |
| Итого | 390 | 376 | 34 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Медальоны с капустой цветной, брокколи, морковью |
50
|
50 | 1.5 | 3 | 4.5 |
| Салат "Летний" |
150
|
153.8 | 5.4 | 11.3 | 8.1 |
| салат летний |
150
|
74.9 | 1.7 | 5.7 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Трубочка Пломбир [Русский Свиток] |
40
|
192 | 2.8 | 10.8 | 20.4 |
| Итого | 770 | 597 | 39 | 31 | 38 |
| Итого за день | 3801 | 1694 | 101 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
08.02.2023 15:03
Сегодня попробовала эту штуку, гадость редкостная ,не похоже на
креветку ,соль и непонятная субстанция 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Криля Натуральное [Ультрамарин] |
10
|
6.5 | 1.6 | 0 | 0 |
| Хлеб |
32
|
89.1 | 2.3 | 1.8 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Ветчина Индиана [СибКолбасы] |
30
|
39 | 3.6 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 347 | 182 | 7 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
32
|
89.1 | 2.3 | 1.8 | 16 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Фисташка [Комильфо] |
5
|
29.1 | 0.4 | 2 | 2.4 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 725 | 392 | 14 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша с Курицей [Главсуп] |
200
|
72 | 5.2 | 1.8 | 8.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Хлеб |
32
|
89.1 | 2.3 | 1.8 | 16 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Сыр Плавленный [Хохланд] |
20
|
39 | 2.1 | 2.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 652 | 416 | 23 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Филе-Кусок Горячего Копчения [Vici] |
100
|
230 | 53 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 200 | 302 | 54 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3724 | 1293 | 101 | 39 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
06.02.2023 16:19
Короче на гормонах жратушки охота просто жесть , стараюсь закрыть
мясорубку свою пока , а то все что сбросила верну с лихвой . Нашла
сегодня в магазине одну штучку ни когда не покупала ,но состав
хороший , вот правда еще не пробовала что за дичь 😜 Сгоняла на
лечение еще всю неделю ездить на экзекуцию 🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
60
|
7.9 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Филе Ципленка Бройлера [Новосибирская Птицефабрика] |
60
|
66 | 12.6 | 1.5 | 0 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Итого | 740 | 484 | 31 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-Купечески [Гулливер] |
150
|
315 | 15 | 13.5 | 31.5 |
| Салат Корейская Морковь Острая [Кримм] |
100
|
110 | 1.5 | 8.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты с курогрудкой |
55
|
123.7 | 8 | 9.8 | 0.8 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Итого | 595 | 662 | 27 | 34 | 61 |
| Итого за день | 3335 | 1146 | 59 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.02.2023 13:54
Сегодня будет прекрасный ужин у меня . После всех таблеток уколов
стоит горечь во рту . А тут прям захотела гриль овощи . И курочку
замариновала в кефире . 
2
11
Ирина
04.02.2023 20:58
Пропала опять ,🤦♀️ пока не перекосило лицо все утверждали что
здорова , под глазом вырос отек такой что глаза просто небыло
видно, и оглохла ,вызвала скорую обманув что отек Квинке , приехала
бригада , объяснив всю ситуацию что лечили гайморит и не вылечив
выписали как здоровую иди работай ! Они увезли в Челюснолицевую
хирургию , где мне все таки быстро проткнули пазухи ,😢, главное
сняли отек , прям хочу поблагодарить доктора за это ,что взял как
только привезли . лицо конечно пока приходит в норму , перекос еще
есть ,но думаю еще б пару тройку дней и все ! Привет семье . Вот
так у нас сейчас лечат врачи ! Что платно что без платно ,к
сожалению! по МРТ Сказали, еще неделька и менингит так что мои
догадки были правильными .Выписали вчера,на лечение ездить еще пару
дней ,Куковать надо ,а таблетки на месяца 2 месяца еще а самое
главное посадили на гормон 😭, теперь думаю с дексометазоном пойдет
все трудней , Дома не знала за что взяться ,надо и прибрать и
приготовить,спать не могу болит небо ,лоб . Там не ела вообще
,думала домой приду и съем все что захочу ! Налепила вареники ,
спекла торт , но есть не стала , успокоилась и зашла в чат .
Вареники и торт поехали к дочери , 😅, Так что всем огромного
здоровья , я оправлюсь и вернусь ! 
3
8
Ирина
30.01.2023 06:27
Всем приветик ,выходные прошли активно , 💪Нас завалило снегом
,чистили двор со всеми соседями ,прям вышли 2дома наши мужчины прям
молодцы . А ребятишки еще лучше 😂, помогали . Так что были и
силовые и кардио нагрузки ☺️ С места тронутся было не
возможно.выпало 70 см снега за сутки . 😅 на дорогах транспортный
коллапс. 
2
7
Ирина
25.01.2023 08:05
Разболелась не на шутку, 5дней даже голову с подушки не могла
поднять , еле добилась больничного .Ужас что творится в
муниципальных учреждениях. Гайморит сказал ну здравствуй 😅,давно не
виделись . А самое смешное что вчера выписали ,сказали ну вы уже
все лекарства пропили значит здоровы .🤦♀️ А то что (пардонте
)сопливая, ну ни чего страшного . Так что дневник не вела ,да и не
ела почти обоняния небыло вообще,болела голова ужасно , а кашель
был как будто Коклюш. Сегодня уже на работе , конечно назвать меня
здоровой это пока не про меня ,кашель переодически забивает ,скорее
залезла в дневник почитать что и у кого новенького . Всем добра ,а
самое главное здоровья !❤️
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
