Натали
05.07.2020 18:46
Всем привет! Вот и выходные пролетели(((
Ездили в другой город в гости ,к бабушке(жена двоюродного деда)..... Взрослых родственников практически не осталось...
Как говорят,после ухода родителей- ты следующий(((((
Конечно у меня есть отец,но у него другая семья и с 2,8 моего возраста он меня не воспитывал...и особо то и не общались...
Конечно за период пребывания в гостях- все как в тумане...
Поэтому в дневник только то,что ела дома.
Ездили в другой город в гости ,к бабушке(жена двоюродного деда)..... Взрослых родственников практически не осталось...
Как говорят,после ухода родителей- ты следующий(((((
Конечно у меня есть отец,но у него другая семья и с 2,8 моего возраста он меня не воспитывал...и особо то и не общались...
Конечно за период пребывания в гостях- все как в тумане...
Поэтому в дневник только то,что ела дома.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 530 | 522 | 30 | 18 | 55 |
| Итого за день | 530 | 522 | 30 | 18 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
03.07.2020 22:26
Всем привет!
Встреча с подругой бесследно не прошла.... за неделю недобора калорий,случился перебор.... Ну так пол года не виделись
впереди выходные и снова отсутствие контроля,так как в гости еду....
Ну что ж, вернусь из командировки и снова строний режим))))
Тут спасает то,что много хожу....
Встреча с подругой бесследно не прошла.... за неделю недобора калорий,случился перебор.... Ну так пол года не виделись
впереди выходные и снова отсутствие контроля,так как в гости еду....
Ну что ж, вернусь из командировки и снова строний режим))))
Тут спасает то,что много хожу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Бублики, украинские с маком |
95
|
300.2 | 7.7 | 5.9 | 53.2 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1095 | 756 | 31 | 32 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1982 | 1254 | 38 | 24 | 150 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3877 | 2014 | 69 | 57 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
03.07.2020 22:22
Всех с субботой!
Сегодня завтра подсчеты не реально, но постараюсь примерно....ну и выбирать особо не придется,чем угостят)))))
Обещали жаркие выходные,посмотрим. А то неделю, как прилетела, вчера первый день без ветровки обошлась....
До моего приезда,тут полтора месяца жары ....
Всем отличного дня!:rose:
Сегодня завтра подсчеты не реально, но постараюсь примерно....ну и выбирать особо не придется,чем угостят)))))
Обещали жаркие выходные,посмотрим. А то неделю, как прилетела, вчера первый день без ветровки обошлась....
До моего приезда,тут полтора месяца жары ....
Всем отличного дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
02.07.2020 20:09
Всем привет!
В командировке я иногда забываю поесть...и даже уже привыкла есть два раза в день,утро и вечер.... Взвешивание себя пока не возможно, нет весов в доступности. По замерам результат хороший -9 в талии
Хожу тут очень много, пишу 10000 шагов,но их явно больше, нет трекера, а шагомеру в телефоне не доверяю...
Плюс тут живет моя волшебница массажист,которая делает мне массаж зонально, в итоге джинсы,купленные три недели назад на размер меньше тех, что куплены в декабре, с меня уже слетают :ангел: завтра иду мерить еще на размер меньше...тк одежды с собой у меня очень мало, все в Москве...
В общем,пока новости такие...:think:
В командировке я иногда забываю поесть...и даже уже привыкла есть два раза в день,утро и вечер.... Взвешивание себя пока не возможно, нет весов в доступности. По замерам результат хороший -9 в талии
Хожу тут очень много, пишу 10000 шагов,но их явно больше, нет трекера, а шагомеру в телефоне не доверяю...
Плюс тут живет моя волшебница массажист,которая делает мне массаж зонально, в итоге джинсы,купленные три недели назад на размер меньше тех, что куплены в декабре, с меня уже слетают :ангел: завтра иду мерить еще на размер меньше...тк одежды с собой у меня очень мало, все в Москве...
В общем,пока новости такие...:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 539 | 26 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 447 | 61 | 8 | 27 |
| Итого за день | 1785 | 988 | 88 | 40 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
28.06.2020 12:16
Всем привет!
В итоге купила весы, тк командировка в моем родном городе.
Сегодня у племянника день рождения, решила приготовить вкусняшки))
Вот поэтому и весы куплены)))
Единственный минус, забываю поесть, бегаю по делам, пол года не была в своем городе....
В итоге купила весы, тк командировка в моем родном городе.
Сегодня у племянника день рождения, решила приготовить вкусняшки))
Вот поэтому и весы куплены)))
Единственный минус, забываю поесть, бегаю по делам, пол года не была в своем городе....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Штрудель с Начинкой Персик [1 Хлебокомбинат] |
75
|
290.3 | 4.2 | 12.5 | 40.3 |
| Итого | 80 | 303 | 4 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
70
|
60.9 | 3.5 | 2.2 | 6 |
| Итого | 70 | 60 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 150 | 364 | 8 | 14 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
27.06.2020 12:21
Всем доброго дня!
Полет прошел нормально.
Поспать удалось немного уже только после прилета.
Записываю продукты примерно конечно в дневник, но активности тут побольше, думаю миниму 10 000 в день сделать...
Полет прошел нормально.
Поспать удалось немного уже только после прилета.
Записываю продукты примерно конечно в дневник, но активности тут побольше, думаю миниму 10 000 в день сделать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Русс [Ростик'c - KFC] |
1
|
319 | 19 | 13.9 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 355 | 338 | 20 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 80 | 267 | 16 | 8 | 31 |
| Итого за день | 635 | 606 | 36 | 22 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
26.06.2020 08:24
Всех с пятницей!
Вчера питалась на "глазок", дабы проверить насколько у меня получится питаться в командировке успешно без весов....
Пока результат такой, что сливается то,что за время визита подруги задержалось))) Рыбка была соленая,еще не вышла соль видимо до конца, утром на лице отечность сохраняется...да соседи буйные, невозможно рано уснуть...все же на вес очень сильно влияет полноценный сон. Спасла от силы 5 часов и еще предстоит ночной перелет, а сейчас работать....
Всем отличной пятницы!
Вчера питалась на "глазок", дабы проверить насколько у меня получится питаться в командировке успешно без весов....
Пока результат такой, что сливается то,что за время визита подруги задержалось))) Рыбка была соленая,еще не вышла соль видимо до конца, утром на лице отечность сохраняется...да соседи буйные, невозможно рано уснуть...все же на вес очень сильно влияет полноценный сон. Спасла от силы 5 часов и еще предстоит ночной перелет, а сейчас работать....
Всем отличной пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сникерс |
300
|
435 | 33 | 18 | 39 |
| Итого | 1015 | 544 | 47 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1275 | 544 | 47 | 19 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
25.06.2020 08:39
Всем доброго дня! Еще два дня и снова выходной))))
Временно перехожу на режим записи съеденого "на глазок" буду без доступа к весам длительное время..
Два дня поела соленой рыбы, утром "красотка" ....и на весах плюс, водица выход не нашла видимо...все на лице(((
Так же ,похоже и без взвешиваний придется побыть.... посмотрим,что на выходе получится через пару недель....:think:
Временно перехожу на режим записи съеденого "на глазок" буду без доступа к весам длительное время..
Два дня поела соленой рыбы, утром "красотка" ....и на весах плюс, водица выход не нашла видимо...все на лице(((
Так же ,похоже и без взвешиваний придется побыть.... посмотрим,что на выходе получится через пару недель....:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Сникерс |
200
|
290 | 22 | 12 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 402 | 29 | 17 | 35 |
| Итого за день | 910 | 402 | 29 | 17 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
24.06.2020 16:33
Дневник не веду, проводила подругу.Вчера была соленая рыба и
поздний ужин, естественно вода задержалась... с завтрашнего дня
возвращаюсь к ведению дневника.
Сегодня почти три часа ходьбы...4 месяца столько не ходила :ангел:
Сегодня почти три часа ходьбы...4 месяца столько не ходила :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
23.06.2020 11:26
Сегодня дневник не веду. Приедет подруга.... считать бесполезно. Но
не думаю,что сильно выйду за калораж, уже привычка питаться и
покупать продукты низкокалорийные.
Всем отличного дня! Завтра выходной!:bravo:
Всем отличного дня! Завтра выходной!:bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
