Натали
18.07.2020 19:12
Всем привет.
Никто никуда не летит...билет поменяла ..еще неделю буду тут...случилось горе...
Замена билета вышла дороже самого билета...сначала решила не менять....потом подумала,что не прощу себе,если не попращаюсь с крестной...к сожалению случилось в пятницу в обед,сообщили детям,когда было поздно оформлять какие-либо документы...все отложили на понедельник...((((
Никто никуда не летит...билет поменяла ..еще неделю буду тут...случилось горе...
Замена билета вышла дороже самого билета...сначала решила не менять....потом подумала,что не прощу себе,если не попращаюсь с крестной...к сожалению случилось в пятницу в обед,сообщили детям,когда было поздно оформлять какие-либо документы...все отложили на понедельник...((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Быстрого Приготовления с Яблоком [Увелка] |
40
|
148 | 4 | 1.6 | 29.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 60 | 226 | 11 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
30
|
84 | 3 | 2.7 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Концентрированное [Шадринск] |
30
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 300 | 280 | 19 | 14 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
30
|
84 | 3 | 2.7 | 12 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Концентрированное [Шадринск] |
30
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 300 | 280 | 19 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
503.1 | 27.9 | 21.3 | 48.9 |
| Итого | 300 | 503 | 27 | 21 | 48 |
| Итого за день | 960 | 1290 | 77 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
17.07.2020 07:47
Всем привет!
Жара жара жара... в 8 утра +27
питаюсь я тут очень скромно,в основном "ем,чтобы жить,а не живу,чтобы есть"....
Подходит к концу моя трех недельная командировка в родной город. грустно и печально ,но надо возвращаться в Москву, там тоже ждут дела...
Приостановлено мое кулинарное обучение пп десертикам, вся группа уже все сдала - ждут сертификаты :ангел:, я отстала на три десерта...буду догонять)))
выходные с близкими и в полет...
Всем отличной пятницы!
Жара жара жара... в 8 утра +27
питаюсь я тут очень скромно,в основном "ем,чтобы жить,а не живу,чтобы есть"....
Подходит к концу моя трех недельная командировка в родной город. грустно и печально ,но надо возвращаться в Москву, там тоже ждут дела...
Приостановлено мое кулинарное обучение пп десертикам, вся группа уже все сдала - ждут сертификаты :ангел:, я отстала на три десерта...буду догонять)))
выходные с близкими и в полет...
Всем отличной пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 231 | 13 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 70 | 229 | 13 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 890 | 463 | 26 | 13 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
16.07.2020 07:55
Всем привет!
День начался с приятности)))) Отвесик в 600 грамм :dance:Видимо вчерашняя разгрузка дала результат.
Жара у нас не проходит...засуха страшенная...с утра уже +28
По сути,я тут ем мало, двигаюсь больше, за счет этого и результаты хорошие.
Вернусь в Москву,снова буду курсировать между комнатой и кухней(((( В бассейн пока боюсь ходить,уж лучше перебдеть...знала бы,не брала абонемент(((
Радует,что парки открыты, рядом лесок есть, в выходные там гулять хорошо))))
Все думаю о скандинавской ходьбе,хочу палки купить.
Хотя в квартире есть элипсоид...
Ну это так, мысли вслух)))
Всем отличного дня!
День начался с приятности)))) Отвесик в 600 грамм :dance:Видимо вчерашняя разгрузка дала результат.
Жара у нас не проходит...засуха страшенная...с утра уже +28
По сути,я тут ем мало, двигаюсь больше, за счет этого и результаты хорошие.
Вернусь в Москву,снова буду курсировать между комнатой и кухней(((( В бассейн пока боюсь ходить,уж лучше перебдеть...знала бы,не брала абонемент(((
Радует,что парки открыты, рядом лесок есть, в выходные там гулять хорошо))))
Все думаю о скандинавской ходьбе,хочу палки купить.
Хотя в квартире есть элипсоид...
Ну это так, мысли вслух)))
Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
5
|
27.4 | 0.3 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 835 | 298 | 17 | 10 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 269 | 17 | 9 | 28 |
| Итого за день | 1115 | 568 | 34 | 19 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Натали
15.07.2020 08:41
Чувствую сегодня у меня прям день разгрузки..не успела с собой еды
взять, теперь только вечером перед капельницей в клинике придется
чего-то перекусить...
А так на весах небольшой отвесик -200 грамм. Мелочь,а приятно :ah:
Цель за этот месяц -4кг.... но если не достигну,сильно не расстроюсь))) главное медленно,но уверенно к цели... до общей цели еще -20,5 кг :crazy:
Всем приятных отвесиков!:rose:
А так на весах небольшой отвесик -200 грамм. Мелочь,а приятно :ah:
Цель за этот месяц -4кг.... но если не достигну,сильно не расстроюсь))) главное медленно,но уверенно к цели... до общей цели еще -20,5 кг :crazy:
Всем приятных отвесиков!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Малиной [Увелка] |
40
|
144 | 3.6 | 2 | 28.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 144 | 3 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 440 | 145 | 3 | 2 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
14.07.2020 08:02
Всем привет!
Жара продолжается, как раз я когда уеду, и жара тут спадет ,судя по прогнозу))) Хотя в день прилета,утром было всего +4
На весы решила сегодня не вставать.
Душа мается,скоро возвращаться в Москву..как совместить два города.... стоимость перелета как всегда космос, особо часто не налетаешься((((
В Москве тоже уже полно дел,часть застопорились,часть новые образовались...скучать в общем некогда)))))
Всем продуктивного вторника! :party:
Жара продолжается, как раз я когда уеду, и жара тут спадет ,судя по прогнозу))) Хотя в день прилета,утром было всего +4
На весы решила сегодня не вставать.
Душа мается,скоро возвращаться в Москву..как совместить два города.... стоимость перелета как всегда космос, особо часто не налетаешься((((
В Москве тоже уже полно дел,часть застопорились,часть новые образовались...скучать в общем некогда)))))
Всем продуктивного вторника! :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 320 | 229 | 13 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 269 | 17 | 9 | 28 |
| Итого за день | 500 | 498 | 30 | 15 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Натали
13.07.2020 08:12
Всем привет!
Сегодня 2 месяца,как я с МЗР:ангел:
И сегодня смогла встать на весы))) до этого две недели жила в квартире без весов :crazy:
В общем,последний раз мое взвешивание было 21.06
И сегодня порадовал ощутимый отвес :dance: -2,6 кг
Итого, за 2 месяца - 8 кг :ура:
Всем продуктивной недели :party:
Сегодня 2 месяца,как я с МЗР:ангел:
И сегодня смогла встать на весы))) до этого две недели жила в квартире без весов :crazy:
В общем,последний раз мое взвешивание было 21.06
И сегодня порадовал ощутимый отвес :dance: -2,6 кг
Итого, за 2 месяца - 8 кг :ура:
Всем продуктивной недели :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 229 | 13 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 70 | 229 | 13 | 6 | 28 |
| Итого за день | 440 | 458 | 26 | 13 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Натали
12.07.2020 09:39
Всем привет! Жара не реальная, а еще нет 12-ти дня....
После капельницы упорно тянет в сон...
Еще неделька дома и алга((((( не хочется,но пока так...
Жизнь на два города,она такая....знать бы,что через месяц полтора снова смогу приехать,легче бы воспринимала ...
Всем отличного воскресенья!
После капельницы упорно тянет в сон...
Еще неделька дома и алга((((( не хочется,но пока так...
Жизнь на два города,она такая....знать бы,что через месяц полтора снова смогу приехать,легче бы воспринимала ...
Всем отличного воскресенья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Булочка Туристическая [Ситно] |
15
|
40.5 | 1.3 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 330 | 93 | 5 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 600 | 81 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 930 | 174 | 5 | 4 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
11.07.2020 10:32
Всем привет!
жара, капельницы, скоро возвращаться в Москву...
дел полно оказлоаь еще не сделано за две недели... понимаю,что бытовые вопросы все не успею решить... тк днем в офисе заказчика...
остается надеяться, что в этом году получится еще раз до нг хотябы приехать...:think: раз в пол года прилетать на пару недель , конечно мало((( но наша жизнь, к сожалению, такова...
всем хороших выходных!:party:
жара, капельницы, скоро возвращаться в Москву...
дел полно оказлоаь еще не сделано за две недели... понимаю,что бытовые вопросы все не успею решить... тк днем в офисе заказчика...
остается надеяться, что в этом году получится еще раз до нг хотябы приехать...:think: раз в пол года прилетать на пару недель , конечно мало((( но наша жизнь, к сожалению, такова...
всем хороших выходных!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка Туристическая [Ситно] |
25
|
67.5 | 2.3 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
30
|
49.8 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 805 | 458 | 34 | 20 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель варка в кожуре в микроволновке |
150
|
150.9 | 4.1 | 0.8 | 31.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
70
|
81.2 | 13.6 | 2.6 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 920 | 343 | 20 | 3 | 50 |
| Итого за день | 2025 | 882 | 55 | 24 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
10.07.2020 20:25
Всем привет! Вечером в гости заехала,год не виделись,не могдла не
зайти...и вдруг неожиданно,игристое прохладное,после дшной
улицы...))))
Как всегда вернулась поздно, легла еще позже...немного поработать нужно было... да и устаю в последние дни так сильно, что голова болит, а когда такое сильное переутомление, не могу уснуть...могу просто сидеть смотреть в одну точку в компе,ничего не понимать и просто тупить((((
Как всегда вернулась поздно, легла еще позже...немного поработать нужно было... да и устаю в последние дни так сильно, что голова болит, а когда такое сильное переутомление, не могу уснуть...могу просто сидеть смотреть в одну точку в компе,ничего не понимать и просто тупить((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
50
|
83 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Итого | 773 | 483 | 33 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
30
|
49.8 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Оливье с Ветчиной А-Ля Рус [Три Правила] |
250
|
475 | 7.5 | 42.5 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1453 | 1084 | 26 | 49 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3126 | 1574 | 60 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
10.07.2020 20:23
Всем привет!
Жара немыслемая....в офисе кондиционер, а на улице ,даже вечером под 30((((
очень много прошла пешком,записала 10 тыс...но судя по всему,гораздо больше.... почти пол города моего родного по прямой прошла))))
очень насыщенные дни в работе. Поскольку в командировке,работаю в офисе заказчика....Хочется успеть как можно больше,да и сроки по задачам поджимают..
Сегодня купила билет обратный...скоро снова Москва...
Жара немыслемая....в офисе кондиционер, а на улице ,даже вечером под 30((((
очень много прошла пешком,записала 10 тыс...но судя по всему,гораздо больше.... почти пол города моего родного по прямой прошла))))
очень насыщенные дни в работе. Поскольку в командировке,работаю в офисе заказчика....Хочется успеть как можно больше,да и сроки по задачам поджимают..
Сегодня купила билет обратный...скоро снова Москва...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
30
|
49.8 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Итого | 758 | 460 | 29 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курник с Курицей [У Палыча] |
150
|
540 | 14.3 | 31.5 | 49.5 |
| Итого | 550 | 541 | 14 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
350
|
339.5 | 31.5 | 17.5 | 13.9 |
| Мажитель Ананас и Манго [J7] |
540
|
259.2 | 1.6 | 0 | 62.6 |
| Итого | 1190 | 598 | 33 | 17 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 266 | 27 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3598 | 1869 | 104 | 79 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
