Натали
06.08.2020 08:45
Всем привет!
Пять минут полет нормальный....
Если бы не отеки,все было бы прекрасно...
Баланса в питании пока нет,но калории стараюсь выдерживать,больше прут угли, но с белками видимо я плохо дружу.... будем работать над исправлением ситуации...
Еще бы соседей куда-нибудь деть....ощущение,что они что-то употребляют,не алкогольное...ну или по жизни психи(((((
Пять минут полет нормальный....
Если бы не отеки,все было бы прекрасно...
Баланса в питании пока нет,но калории стараюсь выдерживать,больше прут угли, но с белками видимо я плохо дружу.... будем работать над исправлением ситуации...
Еще бы соседей куда-нибудь деть....ощущение,что они что-то употребляют,не алкогольное...ну или по жизни психи(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
01.08.2020 21:24
Всем привет!
Сегодня весь день в городе))
С утра вождение с инструктором. Первый раз,за 7,5 лет села за руль...Вспомнить все )))))
Вполне себе вспомнила)))больше боялась)))
Потом встреча с приятельницей, не виделись 5 лет и 3 месяца....
Явно пройдено больше 10 000 шагов))))
Как давно не выбиралась в центр,даже соскучилась оказывается)))с большим удовольствием прошлась своим любимым маршрутом :ангел:
конечно с питанием полный аут((((
записала на глазок))возможно в сторону увиличения..но думаю прогулка сожгла и мороженное и бизе)))
Сегодня весь день в городе))
С утра вождение с инструктором. Первый раз,за 7,5 лет села за руль...Вспомнить все )))))
Вполне себе вспомнила)))больше боялась)))
Потом встреча с приятельницей, не виделись 5 лет и 3 месяца....
Явно пройдено больше 10 000 шагов))))
Как давно не выбиралась в центр,даже соскучилась оказывается)))с большим удовольствием прошлась своим любимым маршрутом :ангел:
конечно с питанием полный аут((((
записала на глазок))возможно в сторону увиличения..но думаю прогулка сожгла и мороженное и бизе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиз бархат |
200
|
240 | 20 | 10 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 243 | 20 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бизе сухое с ледяной водой |
150
|
306.3 | 5.6 | 0 | 71.1 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный Эскимо в Шоколадной Глазури с Какао-Крупкой [Коровка из Кореновки] |
70
|
219.8 | 2.8 | 16.8 | 14.7 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
2
|
246 | 11.4 | 13.8 | 18.8 |
| Итого | 820 | 772 | 19 | 30 | 104 |
| Итого за день | 1520 | 1015 | 40 | 40 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
31.07.2020 08:14
Всем привет!
Пока не получается у меня с планированием рациона....Только воду и то на зактрак,могу спланировать...все остальное как пойдет....
Вчера отнесла на дегустацию свой тортик,получила обратную связь :ангел: люди мне не знакомы, очень волновалась)))
Всем отличой пятницы!
Делюсь с Вами красотой,которая "ушла" на дегустацию :oops:
Пока не получается у меня с планированием рациона....Только воду и то на зактрак,могу спланировать...все остальное как пойдет....
Вчера отнесла на дегустацию свой тортик,получила обратную связь :ангел: люди мне не знакомы, очень волновалась)))
Всем отличой пятницы!
Делюсь с Вами красотой,которая "ушла" на дегустацию :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрл Грей |
200
|
280 | 20 | 13 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 283 | 20 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Цикорий с бромелайном(fitparad) |
5
|
3.6 | 1.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 110 | 137 | 7 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 20 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная на соли |
200
|
496.4 | 48.8 | 33.6 | 0 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель варка в кожуре в микроволновке |
100
|
100.6 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 380 | 605 | 52 | 34 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
80
|
48.8 | 2.8 | 2.6 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 48 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиз бархат |
200
|
240 | 20 | 10 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 243 | 20 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
60
|
69.6 | 15.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 160 | 266 | 21 | 1 | 39 |
| Итого за день | 2350 | 1592 | 124 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
30.07.2020 08:29
Всем привет!
вес застрял..жидкость тоже...
Есть немного скрытых калорий в рационе, не все записываю...
Сейчас десертики свои изготавливаю, нужно наверстать,догнать группу и получить сертификат о проф. переподготовке:crazy:
Приложу немного моих работ
вес застрял..жидкость тоже...
Есть немного скрытых калорий в рационе, не все записываю...
Сейчас десертики свои изготавливаю, нужно наверстать,догнать группу и получить сертификат о проф. переподготовке:crazy:
Приложу немного моих работ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Натали
27.07.2020 11:03
Всем привет!
Возвращаюсь к режиму в питании, возвращаюсь к этому часовому поясу...
Работа,работа,работа... слава богу удаленка....
Отвыкла от офиса, с марта.
Вроде по прогнозу в Москве потепление,что не может не радовать))
Но из-за колена пока гулять не получится...
Отвесов пока нет,сохраняются отеки..
Всем продуктивной недели!
Возвращаюсь к режиму в питании, возвращаюсь к этому часовому поясу...
Работа,работа,работа... слава богу удаленка....
Отвыкла от офиса, с марта.
Вроде по прогнозу в Москве потепление,что не может не радовать))
Но из-за колена пока гулять не получится...
Отвесов пока нет,сохраняются отеки..
Всем продуктивной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
211.8 | 13.4 | 17.1 | 0 |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
38
|
106.4 | 3.8 | 3.4 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 643 | 321 | 17 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1275 | 395 | 19 | 20 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали
26.07.2020 09:29
Всем привет!
ну вот я и в Москве снова...колено окончательно вышло из строя(((( торопилась на аэроэеспресс,чтобы не ждать два часа следующий...именно в день моего прилета у них изменилось расписание из-за ремота..билет был куплен неделю назад,тк должна была прилететь неделю назад...
срочно надо идти в больничку...
Постараюсь сегодня снова вести дневник питания, цель к 13.08 81 кг...
Движемся к цели!
Всем отличого воскресенья!
ну вот я и в Москве снова...колено окончательно вышло из строя(((( торопилась на аэроэеспресс,чтобы не ждать два часа следующий...именно в день моего прилета у них изменилось расписание из-за ремота..билет был куплен неделю назад,тк должна была прилететь неделю назад...
срочно надо идти в больничку...
Постараюсь сегодня снова вести дневник питания, цель к 13.08 81 кг...
Движемся к цели!
Всем отличого воскресенья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
25.07.2020 07:24
Всем привет!
Вечрашний ужин и сегодняшний рацион заносить не буду..вчера за норму точно не вышла,но не знаю как записать.... Была на помине, подружку поминала(((( уже пять лет прошло((((
А сегодня помин по моей тете ,в прошлую пятницу ушедшей(((и сборы в дорогу ....вечером самолет...Очень надеюсь,что все пройдет хорошо...
Всем хороших выходных и приятных отвесиков!
Вечрашний ужин и сегодняшний рацион заносить не буду..вчера за норму точно не вышла,но не знаю как записать.... Была на помине, подружку поминала(((( уже пять лет прошло((((
А сегодня помин по моей тете ,в прошлую пятницу ушедшей(((и сборы в дорогу ....вечером самолет...Очень надеюсь,что все пройдет хорошо...
Всем хороших выходных и приятных отвесиков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
24.07.2020 08:00
Всем привет!
Третьи сутки льет дождь...сначала все сгорело,теперь,что не сгорело,должно сгнить((((( природа жестко шутит....
На весах некоторая стабильность-радует. Внешне изменения -радуют...
Идем уверенно к цели!
Друзья, Москва , мне за три недели нужно будет испечь 4 десерта низкокалорийных..сама физически не осилю их съесть...если у кого-то есть желание стать дегустатором, пишите....
Прикладываю примеры моих трудов....
Третьи сутки льет дождь...сначала все сгорело,теперь,что не сгорело,должно сгнить((((( природа жестко шутит....
На весах некоторая стабильность-радует. Внешне изменения -радуют...
Идем уверенно к цели!
Друзья, Москва , мне за три недели нужно будет испечь 4 десерта низкокалорийных..сама физически не осилю их съесть...если у кого-то есть желание стать дегустатором, пишите....
Прикладываю примеры моих трудов....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Сыр Советский [Киприно] |
15
|
54 | 3.8 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
30
|
84 | 3 | 2.7 | 12 |
| Итого | 535 | 261 | 11 | 8 | 35 |
| Итого за день | 535 | 261 | 11 | 8 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Натали
23.07.2020 08:16
Всем привет!
Я все еще не вернулась в Москву, в связи с печальным событием, билет поменяла на субботу... У нас на Урале резко испортилась погода, вторые сутки льет дождь....и это когда в регионе сгорели почти все посевы((((
Снова отекаю...после того,как растянула в пятницу связки на колене, вообще мало хожу...
Ранее доктор назначила лечение с другой проблемой и в составе препаратов есть один,который выводит жидкость... его пью по схеме, и вот когда не пила+2 кг, за вчерашний день ,после препарата все сошло и снова вес 84.5
Питание не могу планировать,особо аппетита нет,готовить тоже желания нет...поэтому не пишу заранее,что буду есть...все по факту...
В целом постоянно в дефиците....Вернусь в Москву,постараюсь отладить питание...
Я все еще не вернулась в Москву, в связи с печальным событием, билет поменяла на субботу... У нас на Урале резко испортилась погода, вторые сутки льет дождь....и это когда в регионе сгорели почти все посевы((((
Снова отекаю...после того,как растянула в пятницу связки на колене, вообще мало хожу...
Ранее доктор назначила лечение с другой проблемой и в составе препаратов есть один,который выводит жидкость... его пью по схеме, и вот когда не пила+2 кг, за вчерашний день ,после препарата все сошло и снова вес 84.5
Питание не могу планировать,особо аппетита нет,готовить тоже желания нет...поэтому не пишу заранее,что буду есть...все по факту...
В целом постоянно в дефиците....Вернусь в Москву,постараюсь отладить питание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
19.07.2020 16:07
Была у невролога, расписала схему лечения на ближйшие три
недели...дала свои контакты, вернусь в Москву,отправлю все свои
результаты обследований, буду наблюдаться у нее
дистанционно...однажды она меня уже вытащила,ей доверяю...
но позовчера неудачно встала,чт-то случилось с коленом(((( теперь нужно еще к доктору с коленом идти.... у меня в родном городе постоянно все только плохое,надо скорее возвращаться...
я когда первый раз вернулась домой,после почти двух лет жизни в Москве, прожила три года дома, за три года сплошные потери и родных и близких и здоровья.... сейчас пробыла три недели, и на тебе....тоже что-то не совсем радужно....уже невольно начинаешь задумываться(((((
но позовчера неудачно встала,чт-то случилось с коленом(((( теперь нужно еще к доктору с коленом идти.... у меня в родном городе постоянно все только плохое,надо скорее возвращаться...
я когда первый раз вернулась домой,после почти двух лет жизни в Москве, прожила три года дома, за три года сплошные потери и родных и близких и здоровья.... сейчас пробыла три недели, и на тебе....тоже что-то не совсем радужно....уже невольно начинаешь задумываться(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
20
|
56 | 2 | 1.8 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Концентрированное [Шадринск] |
30
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 530 | 213 | 14 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
20
|
56 | 2 | 1.8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 136 | 9 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливовые Пастилки [Правильные Сладости] |
40
|
128 | 0.8 | 0.1 | 31.6 |
| Пралине с Кунжутом и Морской Солью в Темном Шоколаде [Счастье] |
20
|
112.8 | 2 | 7.2 | 10 |
| Итого | 560 | 243 | 2 | 7 | 42 |
| Итого за день | 1630 | 593 | 26 | 25 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
