Блог Елена Петрова

Елена Петрова

30.07.2023 18:41

Дневник питания за 30.07.2023

Всё меню простое, главное было убрать любимые баклажаны подальше в холодильник

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи для кето	300	195.6	10.2	16.2	2.4
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Сливки 31% жирности	80	233.6	1.7	24.7	2.4
Итого	780	919	58	63	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны по корейски	150	120.5	2	9.3	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печеночные котлеты(торт) кето	80	127.8	12.2	7.9	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	620	535	16	46	14
Итого за день	3102	1455	74	109	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Петрова

29.07.2023 16:50

Дневник питания за 29.07.2023

Наела...Но мы сегодня шопились с дочкой и я молодец- устаяла дважды не купив любимое мороженое :хихикаю: .Домашний творог с домашними сливками и ягодами ничуть не хуже:хорошо:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Оливье кето	170	240.9	12.6	20.9	2
Кальмар (Варка)	30	27.5	4.9	0.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная [Велком]	170	510	17	49.3	0
Итого	837	938	37	78	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сливки 31% жирности	100	292	2.2	30.9	3
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	670	754	42	57	14
Итого за день	3209	1693	80	136	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Елена Петрова

28.07.2023 16:59

Дневник питания за 28.07.2023

Сделала оливье с авокадо и каперсами и себе добавила в тарелку кальмаров. Из-за дыни было не поесть икры кабачковой и огурцов

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зелёные	350	128.5	17.2	6	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дыня Колхозница [Перекресток]	300	96	1.8	0.6	22.2
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1050	357	19	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье кето	240	340.1	17.8	29.5	2.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70	523.6	0.4	57.8	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Кальмар (Варка)	104	95.4	17	2.1	2.1
Сливки 30% [Молочный Дворик]	30	87.3	0.7	9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	779	1394	56	126	9
Итого за день	3531	1752	76	142	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Елена Петрова

27.07.2023 19:25

Дневник питания за 27.07.2023

Ну вот сегодня белков перебор, давно такого не было. С жирными кислотами зато норм :ура:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зелёные	350	128.5	17.2	6	1.8
Закуска из шпрот	90	257.8	10.6	22.3	3.3
Хлеб из ореховой пасты	25	71.8	3.6	5.7	1.8
Икра кабачковая	100	44.6	1	1.8	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	910	727	39	57	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Пицца кето	200	491.4	33	42.2	17.8
Ветчина для завтрака	30	48.9	3.6	4.5	0
Компот кето	150	14.4	0.2	0	3.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	561	803	41	68	28
Итого за день	3173	1530	81	125	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Петрова

26.07.2023 18:23

Дневник питания за 26.07.2023

Наготовила кабачковой икры и не удержалась много поела. Через пару часов стало неприятно во рту, как иногда бывает после конфет. Вот что значит,много углеводов. Погасила сливочным маслом с сыром и вскоре всё прошло

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	300	133.8	3	5.4	18.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Джерки из индейки "Средиземноморский"	20	53.5	10.3	1.1	0.6
Кабачковая запеканка	100	207.1	9.4	17.3	3.3
Крем-чиз мой кето	30	77	1.2	7.7	0.8
Пирог с черникой	80	212.4	4.9	14.8	15
Итого	1050	777	32	51	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки в сливочном соусе	270	410.4	31.3	29.7	3.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	435	801	41	66	8
Итого за день	3187	1579	73	117	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Елена Петрова

25.07.2023 18:09

Дневник питания за 25.07.2023

Погода странная, переменчивая, хоть и без дождя. С утра 12 градусов,с 9 до 12 часов 23градуса в тени. В полдень вдруг сразу стало 17 градусов и так было до 16 часов. Потом опять 23 градуса. Всё чуднее природа себя ведёт. Ну и я решила от неё не отставать. Сделала день по lchf. Сразу белки порадовали и не мучает совесть что масла кусочек с сыром съела)))

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Джерки из индейки "Средиземноморский"	20	53.5	10.3	1.1	0.6
Итого	665	613	36	46	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	200	414.2	18.8	34.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с черникой	120	318.6	7.3	22.2	22.6
Крем-чиз мой кето	80	205.3	3.1	20.5	2.1
Итого	700	941	29	77	32
Итого за день	3067	1554	65	123	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Елена Петрова

25.07.2023 15:07

Может кому пригодится

3

1

Елена Петрова

24.07.2023 20:21

Картина маслом...

Представьте себе старушку в пальтишке( на улице не жарко) и в соломенной шляпке. 🙃Мадам 76 лет, 150 кг как минимум, с палками для скандинавской ходьбы, еле переваливается идёт. Вдруг останавливается возле клумбы с цветами и начинает что-то петь и приплясывать. Без зрителей не может , надо чтобы кто-то оценил. Точно, рядом ковыряется в машине 40 летний сосед. Ну и она давай к нему приставать, но тот ретировался, зная что от неё не отвяжешься. Оставшись одна, покрутившись по сторонам и не найдя никого живого поползла восвояси. Сосед сразу вернулся к машине. Для меня поведение мадам мягко скажем неадекватное. Или я предвзято отношусь? Просто выросшая с бабушкой и многими её подругами разных национальностей и статусов, а также прабабкой и её подругами, а так же многими тысячами старушенций, я такого не встречала у здорового человека, да и у маразматиков тоже. Можете кидать тапками, только объясните что это не маразм

2

24

Елена Петрова

24.07.2023 18:27

Дневник питания за 24.07.2023

Сегодня срезала клубнику под корень мимоходом срывая ягоды: стакан получилось. А вот смородины нарвала вчера только литр- мало в этом году у всех.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	2002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	670	372	44	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	200	414.2	18.8	34.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с черникой	130	345.2	7.9	24.1	24.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	670	809	29	61	34
Итого за день	3342	1182	73	74	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Елена Петрова

23.07.2023 18:17

Дневник питания за 23.07.2023

Было идеальное меню на ужин. Но в 16 часов я вдруг резко захотела плова! 2 года не ела. Через 5 мин достала мясо, булгур( все-таки полезнее риса) и разбудила мужа запахами. Он удивился запаху плова,т.к.знал что на ужин всё было.После плова навернули творог со сметаной и черникой :ah: .

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
B-complex premium biotin	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	2002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Серые щи	250	111.3	7.2	8.5	1.3
Ветчина	70	128.1	8.4	10.5	0
Хачапури кето	60	112.6	8.5	5.1	7.8
Компот кето	200	19.2	0.2	0	4.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Итого	630	508	24	37	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	40	69.2	10.9	2.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Плов с булгуром	250	273.5	15	12	23.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1110	805	60	39	47
Итого за день	3742	1314	84	76	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8