Елена Петрова
30.10.2023 17:22
Снег вторые сутки , вчера вечером ходила гуляла ну и зимушку-зиму малость сфоткала .Только по мне рано как-то она пришла. По рациону сегодня норм уложилась(заранее опять ничего не планировала,всё по факту вбито)

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]
1
7 0 0 1
Биотин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
30
104.7 6.6 8.7 0
Щи из молодой капусты
300
96 10.2 3 6.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Котлеты с творогом
75
97.6 7.6 6.8 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с творогом
75
97.6 7.6 6.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат со шпротами
140
252.1 14.3 22.1 2.5
Омлет с молоком мой
130
152.6 11.1 10.3 3.9
Печенье шоколадное-кето
50
307.1 5.6 30.1 3.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Елена Петрова
28.10.2023 19:05
Вроде зима пришла. По крайней мере снег не тает .Муж на работе,одной гулять не хочется.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]
1
7 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голова лосося вареная
100
86.7 17.2 2 0
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи
98
196.3 15.4 14.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек из лаваша
150
346.4 15.2 23.1 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ленивая ачма (хачапури)
100
227.5 14.5 12.4 13.7
Грудинка Запеченная [Элефант]
45
261 4.5 27 0
Семена тыквы очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Елена Петрова
27.10.2023 17:06
Захожу сегодня в ВК,а там одна местная в друзья настойчиво напрашивается.Глянула  страницу и ох...ла.Мадам 2 года назад была 125 кг,выучилась на нутрициолога ,весит 82 кг и набирает ПЛАТНУЮ группу! ЩАЗзззз. Мы без денег лучше выглядим.:-Р
Сегодняшний шопинг  11000 шагов.Купили форель свежую .посолила ,молоки пожарила.С остатков суп себе завтра сварю

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]
1
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Суп с фрикадельками
300
159 6.9 13.8 1.5
Чебурек из лаваша
150
344.3 13.5 20.5 26.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
138.7 0.2 15.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рулет из творога
80
239.9 11.6 20 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кефир 2,5% жирности (Жарка)
50
25.1 1.4 1.2 1.9
Мука Льняная Белая [Кетоша]
15
39.3 4.4 1.5 1.9
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи
120
240.4 18.8 17.3 2.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Елена Петрова
26.10.2023 17:59
И всё-таки мне на таком рационе 1500-1600 само комфортно,выработала заранее не считай,а записав вечером получаю норм .Но хочется же жить на 1300.Решила после ДР мужа попробую сбавить,сейчас бестолку:обе дочки приезжают на 5-9 дней.Ясно буду баловать,с учётом на похудание старшей.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]
1
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с молоком мой
185
217.2 15.7 14.6 5.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко топлёное
25
14.5 0.7 0.8 1.2
Оливье кето
170
92.8 7 5.6 3.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пицца на сковороде
210
638.8 36.5 52.5 3.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Елена Петрова
24.10.2023 19:57
Сегодня поставила медовуху, немножко :две банки 3-х л.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]
1
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6
Пирог сладкий мой
130
322.4 6.6 30 6.2
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Салат со шпротами
240
436.8 28.3 37.2 3.8
Печёночный паштет
25
53.3 4.3 3.8 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из творога
90
269.9 13.1 22.5 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свиная отбивная
80
309.1 14.6 27.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена Петрова
23.10.2023 15:41
Сегодня изобрела пирог из того что было и он получился отпадным! Просто мне было лень жарить сырники))) выложила тесто в форму, испекла основу , после положила начинку( яблоки припустила с вишней и сах замом) подумала и выложила остатки сметаны, ещё 10 мин и готово

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6
Свинина мясная (Запекание)
138
468.1 18.8 43.7 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Пирог сладкий мой
100
178.1 18.7 9.5 3.9
Яблоко (Припускание)
150
63.8 0.6 0.5 13.2
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста жареная с беконом
200
319.8 12.6 27 6.6
Рулет из творога
100
299.9 14.5 25 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Елена Петрова
22.10.2023 16:51
Всё более-менее по старому  ,муж на работе , я как водится-ленюсь. Погода пасмурная,+1,даже на улицу не вышла

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
105
186.9 25.5 8.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
20
66 4.9 5.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Горчичное масло
17
152.7 0 17 0
Свинина мясная (Запекание)
138
468.1 18.8 43.7 0
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная с беконом
150
239.9 9.5 20.3 5
Рулет из творога
90
269.9 13.1 22.5 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена Петрова
21.10.2023 21:59
Мужу сварила компот, а себе чая травяного заварила 0,5 л, после баньки само то

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны фаршированные
210
102.5 11.3 3.4 6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
65
115.7 15.8 5.3 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Хлеб со сметаной в микроволновке
15
21.5 2.4 2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из творога
40
87.3 4.8 7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]
110
286 8.8 26.4 3.3
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
30
99 7.4 7.7 0
Ролл Пшеничный [Каравай]
50
120 3.8 0.5 24.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Капуста жареная с беконом
100
156.8 2.6 14.6 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Елена Петрова
20.10.2023 15:57
Выдержка про разные кето диеты .Нашла оправдание перебору белка)) Я же пожилая :скучно: То есть подсознательно я правильно питаюсь ,а ещё ругаю себя :{}

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Active Vita Woman
1
0 0 0 0
кальций с витамином д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
85
151.3 20.7 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Ленивая ачма (хачапури)
135
307.3 17 19.2 16.3
Оливье кето
90
104.7 8.5 6.8 1.8
Шакшука моя
165
277.4 21.6 19.5 3.3
Блины Кето без муки
135
317.7 10.1 28.6 5.1
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из творога
80
174.6 9.5 14.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 48
Елена Петрова
20.10.2023 15:56
Готовила сегодня вкусные блины (надо было утилизировать оставшуюся 1/4 от 1 кг банки ) . Уже собиралась выкинуть ,но тут удачный рецепт, советую всем .На всё про всё 1 чайная ложка псиллиума и больше никакой муки ,а 6 блинков готово. Спасибо ГалинаЯ , что в своё время купила тахини 
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты