Блог
Войти
Елена Петрова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Петрова
13.06.2021 19:09
Дневник питания за 13.06.2021
Наелась в обед так,что ужинать не хотелось попила пустой чай,запивая витамины

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Окрошка Овощная на Кефире [Алые Паруса]
300
 105 9.9 2.4 9
Пицца с Беконом [Лента]
300
 822 36 42 75
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Итого 1030 1159 53 60 94

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глицин с витаминами группы В
2
 0 0 0 0
Молочный Улун [Ahmad Tea]
1
 0 2 0.5 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Итого 263 0 2 0 0
Итого за день 1293 1159 55 61 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена Петрова
12.06.2021 19:57
Дневник питания за 12.06.2021
Только сегодня очнулась,что не пишу витамины.Попробовала их поискать не нашла.научите как добавить?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Индейкой [Greenbox]
150
 73.5 3 3.5 4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Макароны отварные, по 1-302
75
 73.5 2.7 0.3 15
Колбаса вареная русская
25
 75.5 2.9 7 0.4
Рулет Бисквитный Сказка [Академия Вкуса]
50
 150 1.8 4 26.5
Йогурт со Злаками [От Фермера]
200
 170 6 6 22
Чокопай Вишня [Orion]
30
 132 1.5 5.7 18.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
30
 8.1 0.3 0.1 1.2
Итого 580 735 19 27 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гратен из картофеля, домашнего приготовления по рецепту с добавлением маргарина
300
 396 15.2 22.8 28.4
салат из пекинской капусты
300
 181.2 3.6 14.1 10.5
Помидор (томат)
35
 6.3 0.3 0.1 0.9
Итого 635 583 19 36 39
Итого за день 1215 1318 38 64 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена Петрова
11.06.2021 20:51
Дневник питания за 11.06.2021
Сегодня дочка(14 лет) сама готовила борщ со свеклой и ленивые голубцы в горшочках.Естественно по моим рецептам,но всё же.Всем очень понравилось.Надеюсь это только начало

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на индейке
400
 184.8 16.8 6.8 12.8
Хлебушек Чёрный Русский [Перекресток]
20
 48.4 1.6 0.4 9.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
20
 5.4 0.2 0.1 0.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 655 482 24 27 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы из куриного фарша
350
 756 37.8 41.3 58.1
Мороженое пломбир
70
 158.9 2.2 10.5 14.6
Салат помидоры+ огурцы со сметаной
120
 54.1 1.4 3.2 4.2
Итого 540 969 41 55 76
Итого за день 1195 1451 66 82 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Елена Петрова
10.06.2021 21:16
Дневник питания за 10.06.2021
Солнце лето отдых. Именно так без запятых!!! Всем добра и идеальных для каждого фигур.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
200
 115.8 5.4 6.4 9
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]
10
 19 0.8 0.3 3.4
Зелёный горошек замороженный
30
 25.5 2.1 0.1 5.8
картофель жареный
120
 173.6 3.4 5.9 26.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 77.5 6.3 5.3 0.6
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Итого 440 417 18 18 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки Говяжьи Гост [Великолукский Мясокомбинат]
140
 294 16.8 25.2 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
120
 162 4.1 6 22.8
Пиво со Вкусом Вишни [Karmi]
25
 16.3 0 0 1.8
Салат с Огурцом и Помидорами Черри [Азбука Вкуса]
50
 44 0.4 4 1.6
Итого 335 516 21 35 26
Итого за день 775 933 39 53 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена Петрова
10.06.2021 13:51
Дневник питания за 09.06.2021
Вчера была репетиция выпускного и пришлось ужинать позже и вот недобрав калорий я прибавила сегодня 100 грамм, грешу на то что слетела с интервалкина 2 часа

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
200
 64.8 3.8 0.4 11.4
Индейка, только мясо, запечённая
120
 190.8 34.9 4.6 0
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
200
 348 9.8 12.4 49.2
Помидоры Черри [Магнит]
30
 4.5 0.2 0 0.8
Итого 550 608 48 17 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, запеченная под молочным соусом
100
 173.8 9.1 10.1 12.3
Эскимо [Эскимос]
70
 206.5 2.2 16.8 15.5
Мацони 3,2% [Донской Молочник]
250
 140 7 8 10
Итого 420 520 18 34 37
Итого за день 970 1128 67 52 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена Петрова
08.06.2021 20:41
Дневник питания за 08.06.2021
Дождик прервал жару на сутки. Пришлось побездельничать))) Из дома не было нужды выходить, смотрела сериал и ела

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с Индейкой и Шпинатом [Prime Star]
250
 85 4.3 5.8 4.8
гречка с индейкой в мультиварке
200
 248.4 17.8 8.6 24.8
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
20
 42.8 1.9 0.2 8.8
Итого 470 376 24 14 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Индейкой и Овощами [Prime Star]
200
 516 17.8 16.4 74.4
салат из огурцов и помидоров
220
 76.3 1.5 3.7 10.1
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
7
 21.7 0.8 0.2 4.2
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]
20
 14 1.6 0.4 1
Итого 702 805 29 31 99
Итого за день 1172 1181 53 46 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Елена Петрова
08.06.2021 13:52
Дневник питания за 07.06.2021
Вот такое вчерашнее меню и минус 800 грамм. Наконец я вернула 77 кг, ушло то что наела перед этим. Ура😬

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Грибной с Сыром [Главсуп]
200
 92 3.2 5.8 6.6
Ряженка 3,2% [ЭГО]
150
 87 4.5 4.8 6.3
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
15
 44 1.7 0.3 8.5
Сок Томатный [Добрый]
150
 15 0 0 3.8
Итого 515 238 9 10 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
250
 178.5 7.5 10.8 12.8
Индейка с грибами
100
 221.4 10.5 11.9 19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 77.5 6.3 5.3 0.6
Салат из Капусты с Огурцом [Глобус Гурмэ]
200
 102 3.4 5.8 13.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 610 600 27 35 46
Итого за день 1125 838 37 46 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена Петрова
07.06.2021 06:40
Дневник питания за 06.06.2021
Как бы кто чего не говорил, но набирая больше 1200 калорий вес у меня стоит или даже прибавляется. Последние дни стараюсь не набирать и постепенно возвращаю вес. Обидно только что прибавка за день 400-500 грамм, а вот скидывание веса 100-300.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
700
 329 21.7 13.3 30.1
Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы)
70
 22.4 1.3 0.1 3.3
Батон Любительский [Хлебодар]
15
 36.9 1.2 0.4 7.8
Чеснок [Пятерочка]
10
 14.3 0.7 0.1 3
Квас [Лидский]
200
 52 0 0 12.8
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 1085 660 28 27 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Индейки Запечённая Negrini [Азбука Вкуса]
100
 101 20 1.9 0.8
картофель жареный
60
 86.8 1.7 2.9 13.4
Салат из огурцов и помидоров
100
 51.8 0.7 3.8 3.7
Масло Горчичное [Сарепта]
5
 44.9 0 5 0
Сыр
20
 14.7 2.2 0.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сок Томатный [Добрый]
400
 40 0 0 10
Квас Тёмный [Лидский]
300
 102 0 0 25.8
Итого 995 516 24 22 54
Итого за день 2080 1176 52 50 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18
Елена Петрова
04.06.2021 18:42
Дневник питания за 04.06.2021
Хороший солнечный день.Отдохнуть бы.Но стирка,уборка,баня.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Суп-Лапша [Натур Буфет]
300
 120 12 4.5 9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
7
 14.2 0.4 0.1 2.8
Батон Нарезной [Хлебный Дом]
15
 39.8 1.1 0.4 7.7
Хамса Обжаренная в Томатном Соусе [5 Морей]
100
 162 12 10 6
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Моцарелла [Unagrande]
15
 36.8 3 2.7 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 520 670 40 45 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка по домашнему без картфеля
500
 165.5 12 9 8
Макароны по-Флотски [Натур Буфет]
50
 80 3 4.8 6
Итого 550 245 15 13 14
Итого за день 1070 916 55 59 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена Петрова
03.06.2021 21:00
Дневник питания за 03.06.2021
Постепенно налаживаю рацион, но все равно жиры, жиры, жиры...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
500
 245 5.5 11 33.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]
15
 31.8 1.2 0.2 6.7
Ряженка 3,2% [ЭГО]
200
 116 6 6.4 8.4
Итого 725 474 12 26 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
200
 663 15.2 50.6 39.4
Помидоры Черри [Магнит]
50
 7.5 0.4 0.1 1.4
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Горбуша натуральная. Консервы
20
 27.2 4.2 1.2 0
Итого 320 746 21 52 50
Итого за день 1045 1221 34 78 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Интересные блоги
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
SvetSveta (Deutsch lerne)
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято. Сегодня `точка невозврата`. Сегод...
30 54
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
5 77
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
0 4
Запеканка из картофеля с курицей
Автор Кастор Трой
90.3
11.2
2.2
6.7
11
6 13
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0