Блог Елена Петрова

Елена Петрова

23.06.2021 19:43

Дневник питания за 23.06.2021

Огород и банька+ жара. Ушла в дефицит калорий, хотя сейчас отеки небольшие и вес стоит. Но размеры сменила. С 54 на 50.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из серой капусты	250	65	5	3.3	4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]	18	34.2	1.3	0.5	6.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Итого	343	276	8	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Увелка]	100	116	2.2	0.5	24.9
бедро курицы запеченое в духовке	120	270	34.8	14.4	1.2
Салат из огурцов и помидоров	70	31.4	0.6	2.5	1.8
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	290	417	37	17	27
Итого за день	633	694	46	38	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Петрова

22.06.2021 21:52

Дневник питания за 22.06.2021

Жара продолжается, лишний раз неохото выходить на улицу. В 5-6 бегу в огородна пару часиков, потом бездельничаю

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из серой капусты	250	65	5	3.3	4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сало Белорусское Гост [Ромкор]	15	129	0.2	14.3	0
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50	13.5	0.5	0.2	2
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Итого	410	328	20	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Омлет	75	94.7	6.5	6.8	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Лимон [Ascania]	5	2.2	0	0	0.6
Печенье овсяное	38	166.1	2.5	5.5	27.3
салат из капусты с огурцом(12.05)	125	43.4	1.7	1.4	5.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Йогурт 2,5% [Избенка]	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Конфеты неглазированные, молочные	14	51	0.4	0.6	11.5
Итого	427	501	35	17	49
Итого за день	837	830	55	37	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Петрова

21.06.2021 21:45

Дневник питания за 21.06.2021

Делала пирожки с яблоком и щавелем, но в табличке не нашла, записала как с капустой

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	140	322	7	14.7	40.3
Итого	355	383	12	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
оладьи из кабачков	50	89.8	2.4	4.1	10.9
Майонез	5	25	0.2	2.6	0.2
Помидоры Черри [Магнит]	30	4.5	0.2	0	0.8
Итого	85	119	2	6	12
Итого за день	440	502	15	23	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Петрова

21.06.2021 06:36

Дневник питания за 20.06.2021

Наелась окрошки и к вечеру отекла. Напомнил о себе хронический пиелонефрит

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Окрошка на кефире	600	295.8	19.8	9.6	29.4
Хлеб с Отрубями [Калужский Хлебокомбинат]	12	27.1	1	0.1	5.4
Итого	712	482	22	24	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Беконом и Грибами [Elementaree]	250	622.5	30	30	57.5
Пирог с Творогом из Русской Печи [Добрянка]	110	311.3	16.8	9	40.8
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Итого	361	943	47	40	98
Итого за день	1073	1426	69	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Петрова

19.06.2021 20:14

Дневник питания за 19.06.2021

Сегодня родительская суббота и угостили пирожками. Отступать было некуда,заодно попробовала пирожки со щавелем.Плюс на ужин стояли в меню ленивые чебуреки из лаваша. Каждый день я нарушаю то тут, то там...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]	10	20.3	0.6	0.2	4
Гречневый суп с грибами и картофельными клецками	250	100	11	1.5	10.8
Итого	360	350	16	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Чебурек из лаваша	400	863.2	33.2	46.4	77.6
морковь по-корейски	130	113	1.7	7.8	8.8
Итого	530	976	34	54	86
Итого за день	890	1326	51	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Петрова

18.06.2021 14:44

Дневник питания за 18.06.2021

сегодня у меня ранний ужин,в 17.30 репетиция выпускного,значит я раньше 19.30 точно домой не попаду.так что поем в 16 часов и до завтра до 12.Надеюсь выдержу:crazy:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	350	172.6	11.6	5.6	17.2
Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат]	65	177.5	6	1.8	33.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	35	179.9	3.5	18.4	0
Итого	450	529	21	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в Томатном Соусе [Главпродукт]	100	126	6.7	4.9	10.4
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]	150	525	22.5	1.5	106.5
Морковь по-корейски классическая	100	134	0	9	12.9
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	350	785	29	15	129
Итого за день	800	1314	50	41	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена Петрова

17.06.2021 21:25

Дневник питания за 17.06.2021

Жараааа! Даже для меня южанки 32 в тени, это жесть. А в 4 утра было всего 7 градусов

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик чечевичный	200	125.8	8.6	4.6	12.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]	7	13.3	0.5	0.2	2.4
Колбаса Русская [Ермолино]	25	77.5	2.5	7.5	0
Итого	332	376	13	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба с Грибами в Соусе Терияки [Пицца Фабрика]	250	615	16.8	20.8	89.8
Теплый салат из куриных желудков с морковью по-корейски.	100	144.3	11.1	8.8	7.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	400	766	28	29	99
Итого за день	732	1142	41	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Петрова

16.06.2021 19:22

Дневник питания за 16.06.2021

Что-то я подсела на авакадо , каждый день готова есть, жаль зараза что дорого и жирно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Суп с фрикадельками	200	87.2	3.8	4.4	7.8
Пирожки с яйцом и луком	200	392.8	18	16.6	45.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	570	761	25	47	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	200	142.8	6	8.6	10.2
пирог с капустой	150	202.8	7.4	6	31.2
Минтай припущенный, по 1-354	70	52.5	11.3	0.8	0
Глицин с витаминами группы В	2	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	496	482	25	23	43
Итого за день	1066	1244	51	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Петрова

15.06.2021 18:45

Дневник питания за 15.06.2021

Купила селедку, а домашние не захотели так есть и потребовали под шубой(((

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Суп с фрикадельками	100	43.6	1.9	2.2	3.9
Шаурма	170	339.3	19.7	17.5	25.7
Итого	420	622	24	41	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Шуба без селедки"	200	178	6.8	12	10.8
Сельдь атлантическая жирная	150	372	26.6	29.3	0
Шницель Куриный в Яйце [Billa]	60	83.4	15.2	1.3	2.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	520	670	50	44	16
Итого за день	940	1292	74	86	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена Петрова

15.06.2021 06:30

Дневник питания за 14.06.2021

День получился совсем нездоровый по питанию. Домой попала только к ужину. Одно хоть утешает ,что все вредности съела в 12 дня

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	130	434.2	5.7	24.1	47.5
Сочник с Творогом [ВкусВилл]	160	656	17.6	28.8	80
Булочка с Маком [Братья Караваевы]	75	314.3	7.5	11.3	45.8
Итого	465	1564	32	78	175

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	100	65	1.2	0.4	13.2
Гуляш из свинины	50	109.7	5.8	9.1	1.2
салат из капусты с огурцом(12.05)	200	69.4	2.8	2.2	9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Шницель из Индейки [ВкусВилл]	80	146.4	13.8	23.9	26.3
Итого	440	411	23	37	50
Итого за день	905	1975	56	116	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4