Елена Петрова
19.09.2021 18:17
Всё как я и говорила:как все дома-понеслась душа в
рай...Сладкое+пиво завтра опустятся лишними кг:crazy:.Поэтому
завтра разгрузка+уборка +кардиоанимация
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье Молоко [Фили-Бейкер] |
150
|
504 | 13.8 | 21.6 | 54.5 |
| морковь по-корейски |
300
|
260.7 | 3.9 | 18 | 20.4 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 530 | 950 | 20 | 51 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Овощная с Грибами [Додо Пицца] |
175
|
311.5 | 12.3 | 8.8 | 40.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Кальмар Кольца [Fish House] |
10
|
24.1 | 4.5 | 0.1 | 1.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 778 | 533 | 23 | 9 | 57 |
| Итого за день | 1308 | 1483 | 44 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
18.09.2021 19:47
Как у вас получается заниматься дома и здорово питаться,когда все
дома(ну или не все) ? Вот я когда одна: утром упражнения,вечером
танцую,ем мало и в основном полезное.
Я же когда кто-то дома:"мам(жена) кушать будем?а что мы будем? а может ещё чего-нибудь к чаю приготовишь?Ой а чего ты скачешь?уже поздно(типо опаздала,раньше надо было) скакать"
Я же когда кто-то дома:"мам(жена) кушать будем?а что мы будем? а может ещё чего-нибудь к чаю приготовишь?Ой а чего ты скачешь?уже поздно(типо опаздала,раньше надо было) скакать"
2
60
Елена Петрова
18.09.2021 19:27
Прекрасный день( за исключением того,что ночью был мороз и все
цветы замёрзли).Целый день была одна,почти получилось просидеть на
молочке.Легко,хорошо и сытно
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
250
|
302.5 | 40 | 12.5 | 7.5 |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] |
500
|
300 | 15 | 16 | 23.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 760 | 617 | 55 | 28 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терн |
130
|
70.2 | 2 | 0.4 | 12.2 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 77 | 3 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
300
|
183 | 10.4 | 9.8 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 375 | 474 | 20 | 30 | 29 |
| Итого за день | 1670 | 1168 | 79 | 59 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
17.09.2021 19:13
Посмотрела рацион ,а он получился почти идеальный:-o))) Первый раз
такое.Хотя думала что превышу сегодня все и вся.Просто были бублики
и был творог,вот и напекла противень.Съела 4 по 28 гр.Остальные
мужу с дочкой скормила.Сыр натёрла в салат со свеклой.Задумалась
испечь на днях сливовый пирог .Есть у кого предложение
диетического? Раньше пекла,но увы рецепт не помню
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бублики с творогом зеленью |
112
|
224.3 | 19.8 | 6.7 | 20.5 |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
93 | 5 | 7 | 2.5 |
| Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом] |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Топленое Молоко 4% [Агрокомплекс] |
200
|
134 | 6 | 8 | 9.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Слива |
130
|
59.8 | 0.9 | 0.4 | 13 |
| Итого | 762 | 583 | 34 | 22 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный Охлаждённый [ВкусВилл] |
200
|
344 | 37.2 | 17.4 | 9.4 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
150
|
168 | 5.3 | 0.6 | 34.8 |
| Салат из Свеклы с Чесноком и Грецким Орехом [Живое Питание] |
102
|
132.6 | 3.1 | 9.2 | 13.3 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
8
|
25.2 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Томат Розовый [Prisma] |
40
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 519 | 759 | 49 | 35 | 66 |
| Итого за день | 1281 | 1342 | 83 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
16.09.2021 16:41
Не получилось сделать полностью молочный день. Неожиданные КД
заставили наварить свеклы и следом сделать винегрет+ добавила себе
в него грибов своих маринованных. Еды получилось много, обьелась
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом и дыней |
150
|
153 | 15 | 6 | 16.5 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Редис белый |
40
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
10
|
35.3 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 375 | 277 | 19 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Винегрет |
320
|
291.2 | 3.2 | 19.2 | 25.6 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Топленое Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
200
|
134 | 6 | 8 | 9.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1150 | 784 | 24 | 43 | 67 |
| Итого за день | 1525 | 1062 | 43 | 56 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
15.09.2021 15:46
Сегодня всё скучно и грустно.Зато на завтра накупила разной
молочки.Буду одна и кушать только творог,ряженку и молоко.надеюсь
получится устроить молочный день
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Сытные [Ермолино] |
470
|
1344.2 | 37.6 | 84.6 | 108.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 585 | 1376 | 38 | 86 | 112 |
| Итого за день | 585 | 1376 | 38 | 86 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
14.09.2021 16:15
Ну вот я с чистой совестью начала путь по марафону.Ела
сегодня поздно и 1 раз,больше не буду,объелась.В квартире
колотун,поэтому пила вторую половину бокала чая с кусочком сахара и
кусочком шоколада.Завтра обещают отопление дать
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Салат с редисом и огурцом |
250
|
60.8 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр 50% [Oltermanni] |
20
|
72 | 5 | 5.8 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
4
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
6
|
32 | 0.4 | 1.8 | 3.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 810 | 717 | 22 | 47 | 47 |
| Итого за день | 810 | 717 | 22 | 47 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
13.09.2021 19:20
Москва вчера встретила солнышком. Город похоже отсыпаося после дня
города, ну или просто отсыпаося))) Людей было в разы меньше. С
обеда стало облачно и решили поехать на Воробьевы горы,
Запланированную прогулку по Арбату отложили до следующего раза.
Приехав на В г. Мы поняли где все. Все люди и гости столицы в
парках гуляют, катаются на роликах, великах, самокатах. По Москве
реке бесконечные разные кораблики катают народ. 5 часов пролетели
незаметно. 
1
2
Елена Петрова
13.09.2021 18:53
Из 72 часов я поспала только 6.При этом почти 2 суток не ела( не ем
в дорогу, а 2 ночи подряд провела в поезде). Зато познакомилась с
Восточным вокзалом в Москве. Сначала был шок, но потом вроде
попривыкла. Так вот когда ждала поезд обратно рядом народ пил пиво
И видать от голода, мне страсть как захотелось пива🤨. Именно
светлого. К слову я светлое ненавижу. Да и темное начала пить после
40 лет. Поэтому по прибытию домой, прям с утра купила пиво светлое
нефильтрованное Петергоф.Выпила и готовая(я же столько часов не
ела) завалилась спать. Проснулась. А организм не обманешь, он
затребовал ещё углеводов и вход пошла тяжелая артиллерия - выпечка
и Байкал.. Своим готовила пасту карбонару,но даже попробовать не
смогла, объеласьЗавтра возьмусь за ум, благо дома буду одна, сделаю
свеколтьную икру на зиму и чатни из яблок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 1030 | 486 | 15 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный салат |
200
|
291.2 | 10.2 | 24 | 9 |
| Беляш |
240
|
334.3 | 21.1 | 14.9 | 30.7 |
| Итого | 440 | 625 | 31 | 38 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
400
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Торт Опера [Шоколадница] |
200
|
1146 | 14 | 82 | 88 |
| Итого | 600 | 1306 | 14 | 82 | 128 |
| Итого за день | 2070 | 2417 | 60 | 122 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Петрова
11.09.2021 18:29
Сегодня готовила своей студентке харчи,ночью повезу.Ну и надо было
всё попробовать.Поэтому хоть немного но поела( хоть в дорогу обычно
не ем).Младшая посмотрев на харчи,сказала что старшенькая лопнет и
моё "она же не одна будет есть" на неё не подействовало
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Домашняя" |
100
|
269.3 | 19.9 | 15.1 | 12.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 230 | 399 | 22 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой [Карусель] |
100
|
194 | 5.2 | 3.1 | 36.2 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Сердце свиное (Запекание) |
20
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.5 |
| Язык свиной (Запекание) |
21
|
41.3 | 3.2 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 321 | 361 | 16 | 12 | 45 |
| Итого за день | 551 | 761 | 39 | 28 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Новые рецепты
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Лучшие рационы
