Nyushiki
25.07.2020 18:29
Сегодня прямо праздник желудка. И десерт с утра, и дынька в обед
:-) Целую дыню слопала :-) Углеводов перебрала, да -_-
С понедельника планируется геройский поступок: уйти на поддержание. Но чет я в себя не верю :-)
С понедельника планируется геройский поступок: уйти на поддержание. Но чет я в себя не верю :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный торт-десерт |
305
|
221.4 | 28.1 | 4 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
25
|
7.5 | 0.8 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 550 | 308 | 32 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Миндально-кокосовое печенье |
18
|
77.8 | 2.1 | 6.2 | 3.2 |
| Итого | 155 | 238 | 6 | 15 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешечка |
250
|
184.3 | 3.8 | 5.8 | 29.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
95 | 7.1 | 7.1 | 0.5 |
| Икра кабачковая |
104
|
60.9 | 1.4 | 2.5 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка (корень) |
22
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Песто с рукколой и кинзой |
3
|
7.7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 525 | 385 | 14 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Дыня |
297
|
104 | 1.8 | 0.9 | 22 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 517 | 202 | 3 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки с овощами |
158
|
297.7 | 26.7 | 17.7 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Соус наршараб [Сырье и приправы] |
11
|
29.7 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Итого | 331 | 364 | 28 | 18 | 21 |
| Итого за день | 4578 | 1499 | 84 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Nyushiki
24.07.2020 18:03
Не делайте из еды культа... Ну как же не делать. А из чего тогда?
:-)
На работе сегодня сотрудница очень удивилась, как это печеночный торт можно без майонеза делать. А какая разница, чем перемазывать. Главное, не сладким :-)
На работе сегодня сотрудница очень удивилась, как это печеночный торт можно без майонеза делать. А какая разница, чем перемазывать. Главное, не сладким :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс в кружке |
258
|
428 | 22.4 | 12.6 | 53.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ежевика |
51
|
17.3 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 484 | 509 | 26 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 151 | 190 | 4 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная мини-пицца |
130
|
199.2 | 10.7 | 7.4 | 22.2 |
| Икра кабачковая |
100
|
58.6 | 1.3 | 2.4 | 7.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка (корень) |
22
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 267 | 272 | 12 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Миндально-кокосовое печенье |
19
|
82.1 | 2.2 | 6.6 | 3.4 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 159 | 149 | 3 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт с творогом |
180
|
254.9 | 31.3 | 9.9 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 340 | 294 | 33 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3901 | 1416 | 80 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Nyushiki
23.07.2020 17:48
Белков сегодня чуть перебрала. Но в предполагаемом меню на завтра
их планируется недобор, так что нормально.
Сладостями себя сегодня баловала только в виде фруктов :-) А, ну и все никак не могу доесть печеньки. Уже месяц лежат :-)
Сладостями себя сегодня баловала только в виде фруктов :-) А, ну и все никак не могу доесть печеньки. Уже месяц лежат :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
35
|
56.7 | 4.2 | 4.4 | 0.2 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
138
|
132.5 | 4.7 | 2.1 | 25.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 402 | 25 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 130 | 170 | 4 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
270
|
264.9 | 13.2 | 10.3 | 29.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка (корень) |
12
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 394 | 304 | 14 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Крыжовник |
92
|
41.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Миндально-кокосовое печенье |
20
|
86.4 | 2.3 | 6.9 | 3.6 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 342 | 235 | 4 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с окарой |
120
|
216.6 | 34.9 | 7.2 | 3 |
| Бабагануш |
30
|
25.8 | 1 | 1.5 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 318 | 287 | 38 | 9 | 11 |
| Итого за день | 4233 | 1399 | 88 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Nyushiki
22.07.2020 18:28
Что-то я сегодня совсем не задумывалась о сочетаемости продуктов.
То яйца с малиной, то картошка с кукурузой :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи с фруктами ц/з мука |
117
|
180.3 | 16 | 7 | 11.7 |
| Шарлотка на йогурте |
77
|
124.1 | 4.1 | 2.9 | 19 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 449 | 28 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 132 | 179 | 5 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
155
|
148.8 | 5.3 | 2.3 | 28.8 |
| Шампиньоны жареные |
65
|
41.7 | 2.9 | 2.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка (корень) |
12
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 409 | 277 | 11 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Миндально-кокосовое печенье |
19
|
82.1 | 2.2 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 184 | 158 | 3 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
125
|
241.1 | 33.1 | 11.3 | 2 |
| Бабагануш |
40
|
34.4 | 1.3 | 2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 305 | 326 | 36 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3992 | 1391 | 83 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Nyushiki
22.07.2020 11:44
А у меня рожь заколосилась, куры понеслись 
Очередной урожай в подкроватном огороде. Это не какие-то шесть соток. Это цельная квартира в 20 кв.м
Расторопша с фенхелем денька через два-три проклевываться начнут 
Очередной урожай в подкроватном огороде. Это не какие-то шесть соток. Это цельная квартира в 20 кв.м
Расторопша с фенхелем денька через два-три проклевываться начнут
4
22
Nyushiki
22.07.2020 09:35
У кого что болит, тот про то и говорит 
Вчера выложила отчет с фотографиями за четыре месяца. Может быть, кому-то кажется, что я ничего, кроме питания не делаю, поэтому и выглядит результат не особо лицеприятным. Но я знаю, что я делаю. И не известно, как бы всё выглядело, если бы ничего не делалось
Про домашние тренировки я уже писала.
А массажные всякие процедуры (танцы с бубном, как я их называю) делаются через день. Чередую мед и масла. Предварительно сухой бамбуковой варежкой шкрябаюсь. Основные масла кокосовое и авокадо. Эфирные больше использую для запаха (не очень верю в их гомеопатические свойства). Жидкого витамина Е добавляю пару капель, аллергии нет.
Целлюлит под пальцами чувствуется на плечах (но фото хорошо видно, что там прилично висит) и на внутренней части бедер. На животе даже при сильном щипке не чувствую жировых гроздей.
В таком режиме четыре месяца. Не думаю, что через месяц результат будет видимый для других. Только я буду знать (и верить), что изменения происходят
Вчера выложила отчет с фотографиями за четыре месяца. Может быть, кому-то кажется, что я ничего, кроме питания не делаю, поэтому и выглядит результат не особо лицеприятным. Но я знаю, что я делаю. И не известно, как бы всё выглядело, если бы ничего не делалось
Про домашние тренировки я уже писала.
А массажные всякие процедуры (танцы с бубном, как я их называю) делаются через день. Чередую мед и масла. Предварительно сухой бамбуковой варежкой шкрябаюсь. Основные масла кокосовое и авокадо. Эфирные больше использую для запаха (не очень верю в их гомеопатические свойства). Жидкого витамина Е добавляю пару капель, аллергии нет.
Целлюлит под пальцами чувствуется на плечах (но фото хорошо видно, что там прилично висит) и на внутренней части бедер. На животе даже при сильном щипке не чувствую жировых гроздей.
В таком режиме четыре месяца. Не думаю, что через месяц результат будет видимый для других. Только я буду знать (и верить), что изменения происходят
2
7
Nyushiki
21.07.2020 18:13
Сейчас ем очень много зелени. Подсела на корешки петрушки. Раньше
они мне такими вкусными не казались. Наверное, сладости в еде всё
таки не хватает. Ищу ее обычно в морковке. Но петрушка слаще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи с фруктами ц/з мука |
193
|
297.4 | 26.4 | 11.6 | 19.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Персик |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 479 | 461 | 32 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Ежевика |
40
|
13.6 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 111 | 165 | 4 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
212.7 | 15 | 4.5 | 27.3 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка (корень) |
28
|
14.3 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
54
|
51.8 | 1.8 | 0.8 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Базилик, свежий |
9
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 447 | 391 | 20 | 9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Крыжовник |
140
|
63 | 1 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 220 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
100
|
58.5 | 13.9 | 0.3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Грибы тушеные с портулаком |
55
|
57.3 | 2.7 | 4.3 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Бабагануш |
38
|
32.6 | 1.3 | 1.9 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 342 | 297 | 26 | 17 | 8 |
| Итого за день | 4099 | 1417 | 86 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Nyushiki
21.07.2020 08:02
Ну, почему же только красивые фотографии выкладывать. Аппетит
другим нагонять
Есть же и обратная сторона объектива
Итоговые минусы за четыре месяца:
Вес - 6.7 кг
ОГруди - 8 см
ОТалии - 9.5 см
ОЖивота - 12 см
ОБедер - 8 см
ОЛБедра - 3.5 см
ОПодГрудью - 0 см (тут может быть погрешность измерения, бывает и минус 2 см)
Состояние огрганизма - суперское.
Состояние кожи - бедапечаль.
Довольство собой - замечательное
Вижу цель - не вижу преград
Прошу прощения, если кому-то поломала глаза неэстетичными видами. Ну, не фитоняшка, да 
Есть же и обратная сторона объектива
Итоговые минусы за четыре месяца:
Вес - 6.7 кг
ОГруди - 8 см
ОТалии - 9.5 см
ОЖивота - 12 см
ОБедер - 8 см
ОЛБедра - 3.5 см
ОПодГрудью - 0 см (тут может быть погрешность измерения, бывает и минус 2 см)
Состояние огрганизма - суперское.
Состояние кожи - бедапечаль.
Довольство собой - замечательное
Вижу цель - не вижу преград
Прошу прощения, если кому-то поломала глаза неэстетичными видами. Ну, не фитоняшка, да
53
88
Nyushiki
20.07.2020 18:05
К разговору о размерах тарелки и еде, выложенной сразу на одну
тарелку. Или я меня тарелка маленькая, или кто-то слишком много ест
:-)
Домашняя тарелка примерно 20 см, на работе поменьше :-)
А грибы, тушеные с портулаком - просто песня :-)
Домашняя тарелка примерно 20 см, на работе поменьше :-)
А грибы, тушеные с портулаком - просто песня :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на молоке |
174
|
269.2 | 14.6 | 12.2 | 25.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 434 | 449 | 25 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Малина |
53
|
24.4 | 0.4 | 0.3 | 4.4 |
| Ежевика |
44
|
15 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 180 | 211 | 5 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы тушеные с портулаком |
140
|
145.7 | 6.9 | 11.1 | 4.5 |
| Соленые палочки из цельнозерновой муки |
37
|
82.9 | 3.1 | 1.3 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка (корень) |
43
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
75
|
72 | 2.6 | 1.1 | 13.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 419 | 350 | 14 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
140
|
63 | 1 | 0.3 | 12.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 190 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Варка) |
200
|
132.9 | 31.3 | 0.9 | 0 |
| Грибы тушеные с портулаком |
55
|
57.3 | 2.7 | 4.3 | 1.8 |
| Бабагануш |
40
|
34.4 | 1.3 | 2 | 3 |
| Капуста краснокочанная |
66
|
17.2 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 593 | 330 | 40 | 9 | 19 |
| Итого за день | 4316 | 1425 | 87 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Nyushiki
20.07.2020 11:54
День замеров...
Неделю не измерялась. не взвешивалась. По ощущения вроде как надулась. И по размерам, и по весу. Всю неделю красным горели углеводы., да и калорий перебирала от рекомендованных. Все эти кукурузы. фрукты-ягоды.
Подозрительным последние два дня показалось то. что на животе и бедрах вдруг как-то обвисла кожа. Она у меня в этих местах итак не фонтан, хотя вроде как по оценке супруга начала становиться глаже. Но тут прямо скукожилась. Думала это солнце так повлияло, подсушило. В субботу и воскресенье много пляжилась.
Но.. Вес минус 1,2 кг. Грудь (!!!) минус 2 см, живот минус 3 см (поэтому и кожа обвисла, наверное), талия минус 3 см.
По настройкам у меня стоит низкая активность. Велосипед вписываю, но это как те 10 тысяч шагов, которые надо просто в уме держать. И это я еще каждый день кроме выходных 40-50 минут домашние аля-тренировки делаю.Их не вписываю. Факт и прогноз по настройкам сходятся.
Короче, не знаю, чем я недовольна. Минусов же хотела. Получила. Только чет резкие они какие-то
Неделю не измерялась. не взвешивалась. По ощущения вроде как надулась. И по размерам, и по весу. Всю неделю красным горели углеводы., да и калорий перебирала от рекомендованных. Все эти кукурузы. фрукты-ягоды.
Подозрительным последние два дня показалось то. что на животе и бедрах вдруг как-то обвисла кожа. Она у меня в этих местах итак не фонтан, хотя вроде как по оценке супруга начала становиться глаже. Но тут прямо скукожилась. Думала это солнце так повлияло, подсушило. В субботу и воскресенье много пляжилась.
Но.. Вес минус 1,2 кг. Грудь (!!!) минус 2 см, живот минус 3 см (поэтому и кожа обвисла, наверное), талия минус 3 см.
По настройкам у меня стоит низкая активность. Велосипед вписываю, но это как те 10 тысяч шагов, которые надо просто в уме держать. И это я еще каждый день кроме выходных 40-50 минут домашние аля-тренировки делаю.Их не вписываю. Факт и прогноз по настройкам сходятся.
Короче, не знаю, чем я недовольна. Минусов же хотела. Получила. Только чет резкие они какие-то
2
2
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
