Nyushiki
02.08.2020 13:37
Калорийность - 173.7 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 26.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Финики (Запекание) | 49 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 31 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 120 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Вишня (Варка без слива) | 230 г |
| Вода водопроводная, городская | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Быстрый, легкий, ароматный пирог на сковороде. Как раз для летнего
завтрака, когда не хочется греть духовку 
Можно использовать любые фрукты-ягоды вместо вишни. Подслащивать любым подсластителем: сахаром, медом, заменителем.
Можно использовать любые фрукты-ягоды вместо вишни. Подслащивать любым подсластителем: сахаром, медом, заменителем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Финики и курагу залить горячей водой до размягчения. Перемолоть
блендером в пюре.
Шаг 2.
Добавить ингредиенты для теста: муку, яйцо, молоко, соду, масло.
Шаг 3.
Хорошо перемешать тесто и оставить на минут 20.
Шаг 4.
Выпекать на антипригарной сковороде под крышкой минут 15. Затем
перевернуть и выпекать еще минут 5.
Шаг 5.
Доя соуса: вишню очистить от косточек. Измельчить блендером,
добавить воду и крахмал. Варить, помешивая, до загустения. Снять с
огня и добавить мед.
Шаг 6.
Переложить кекс на тарелку, смазать соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.7 кКал | 10.31% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 26.8 г | 12.24% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.6%
b-car
4%
В1
8.2%
B2
6.5%
Холин
6.9%
B5
7.8%
B6
6.3%
B9
3.1%
B12
3.9%
C
2.8%
D
2%
E
3.9%
H
5.7%
вит.К
1.3%
PP
9.4%
Калий
11.9%
Ca
5.9%
Si
70.4%
Mg
12%
Na
19.2%
P
15.2%
Cl
1.6%
Fe
7.6%
I
2.1%
Co
17.8%
Mn
41.1%
Cu
15.6%
Mo
3.9%
Se
27.4%
F
0.7%
Cr
17.4%
Zn
6.3%
11
23
Nyushiki
01.08.2020 18:52
Таак, пора завязывать смотреть в интернете рецепты всяких
вкусняшек. А то прям чувствую, что скоро захочется и тортика
какого-то, и шоколадки.
Пока просто налепила вареников с вишней. Может завтра их пристрою в меню. Хотя не. У меня ж по планам пирог вишневый утром :-)
Пока просто налепила вареников с вишней. Может завтра их пристрою в меню. Хотя не. У меня ж по планам пирог вишневый утром :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольно-яблочные оладьи |
150
|
226.8 | 8 | 7.4 | 30.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 580 | 390 | 13 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 216 | 166 | 3 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
87.2 | 4.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Песто с рукколой и кинзой |
20
|
51 | 0.8 | 4.8 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 535 | 394 | 18 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Нутовые конфеты-халва |
19
|
47.9 | 2.3 | 1.7 | 5.8 |
| Итого | 309 | 184 | 5 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
116
|
191.4 | 33 | 5.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 320 | 40 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4610 | 1523 | 86 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Nyushiki
01.08.2020 11:51
Калорийность - 151.2 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 20.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка в кожуре) | 100 г |
| Яблоко (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
| Миндаль | 10 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Апельсин (Жарка) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Ароматные яркие оладушки. С потрясающим апельсиновым ароматом.
Миндальную муку можно заменить на кокосову. Или обойтись только
рисовой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу предварительно отварить в кожуре. Яблоки очистить от
сердцевины.
Шаг 2.
Отварную свеклу, яблоки, цедру и сок перемолоть в блендере.
Добавить муку, соду, подсластитель по желанию. Но сладко получается
и без сахара.
Шаг 3.
Выпекать на антипригарной сковороде под крышкой, с двух сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.2 кКал | 8.98% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 20.5 г | 9.36% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.2%
b-car
0.5%
В1
4.4%
B2
8.3%
Холин
12.1%
B5
10.7%
B6
8.4%
B9
2.1%
B12
3.9%
C
8%
D
4.8%
E
7.7%
H
9.9%
вит.К
0.9%
PP
8.9%
Калий
10.3%
Ca
4.4%
Si
95%
Mg
7%
Na
19.3%
P
12.1%
Cl
2.2%
Fe
10.7%
I
4.5%
Co
37.3%
Mn
26%
Cu
13.4%
Mo
9.8%
Se
17.7%
F
0.6%
Cr
17.3%
Zn
5.7%
1
4
Nyushiki
31.07.2020 18:17
Утром была пицца, четыре яйца, сыр, семга. Думала, меня порвет за
день от количества жиров. Еще и орехи на перекус, и баклажаны на
ужин. Ан нет, как-то все вписалось :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
47
|
79 | 5.6 | 6.2 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
48
|
73.4 | 9.6 | 3.9 | 0 |
| Кукурузная мини-пицца |
98
|
150.1 | 8 | 5.6 | 16.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 559 | 498 | 33 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Нутовые конфеты-халва |
21
|
52.9 | 2.6 | 1.8 | 6.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 167 | 210 | 6 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Баклажаны гриль |
95
|
42.9 | 1.7 | 1.5 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 275 | 250 | 9 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
169
|
59.2 | 1 | 0.5 | 12.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 387 | 154 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
100
|
165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Баклажаны гриль |
80
|
36.2 | 1.4 | 1.3 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 381 | 247 | 32 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6 | 7 |
| Итого за день | 4469 | 1497 | 94 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Nyushiki
30.07.2020 17:47
Поужинала рано. И вроде всего прилично съела за день. А чувствую,
что чего-то еще захочется ближе к ночеру. А в своей силе воли я
совсем не уверена сегодня :-(
Придется пить чудонапиток через пару часиков, чтобы засыпалось приятнее
Придется пить чудонапиток через пару часиков, чтобы засыпалось приятнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины свекольные на сыворотке |
234
|
295.5 | 13.3 | 9.1 | 37.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогуртовый батончик |
90
|
187.1 | 5.3 | 12.2 | 13.4 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 748 | 591 | 22 | 24 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 150 | 188 | 4 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны фаршированые булгуром |
235
|
186.4 | 12.9 | 8.2 | 13.9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Песто с рукколой и кинзой |
20
|
51 | 0.8 | 4.8 | 1.1 |
| Соленые палочки из цельнозерновой муки |
34
|
76.2 | 2.9 | 1.2 | 12.4 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 422 | 363 | 19 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Вишня |
110
|
57.2 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 465 | 156 | 5 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с окарой |
118
|
166.6 | 29.5 | 4.1 | 2.8 |
| Икра кабачковая |
93
|
54.5 | 1.2 | 2.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Песто с рукколой и кинзой |
20
|
51 | 0.8 | 4.8 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 423 | 329 | 33 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
195
|
132.6 | 9.8 | 6.2 | 6.8 |
| Итого | 195 | 132 | 9 | 6 | 6 |
| Итого за день | 4903 | 1761 | 95 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
29.07.2020 18:07
Наела много сегодня. Зато всё полезненькое.
Я подумаю об этом завтра :-)
Я подумаю об этом завтра :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками и грушами (юфка) |
200
|
447.8 | 9 | 23 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Йогуртовый батончик |
45
|
93.6 | 2.7 | 6.1 | 6.7 |
| Итого | 581 | 571 | 14 | 30 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Нутовые конфеты-халва |
40
|
100.8 | 4.9 | 3.5 | 12.1 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 204 | 238 | 8 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны фаршированые булгуром |
234
|
185.6 | 12.9 | 8.2 | 13.8 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
95 | 7.1 | 7.1 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 355 | 389 | 25 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с овощами |
130
|
176.8 | 23.4 | 4.8 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Баклажаны гриль |
82
|
37.1 | 1.5 | 1.3 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Портулак, сырой |
17
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 517 | 329 | 30 | 8 | 30 |
| Итого за день | 4457 | 1632 | 80 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nyushiki
28.07.2020 18:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками и грушами (юфка) |
200
|
447.8 | 9 | 23 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 389 | 545 | 14 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Творог 2% жирности |
76
|
86.6 | 15.2 | 1.5 | 2.3 |
| Нутовые конфеты-халва |
19
|
47.9 | 2.3 | 1.7 | 5.8 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
20
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 174 | 214 | 20 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
346
|
186.1 | 10 | 3.8 | 26.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра кабачковая |
50
|
29.3 | 0.7 | 1.2 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 488 | 373 | 18 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
95
|
91.2 | 3.2 | 1.4 | 17.7 |
| Песто с рукколой и кинзой |
17
|
43.4 | 0.6 | 4.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Нутовые конфеты-халва |
20
|
50.4 | 2.5 | 1.7 | 6.1 |
| Итого | 292 | 189 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Жарка) |
150
|
97.6 | 23.2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Баклажаны гриль |
86
|
30.9 | 1.3 | 1 | 4.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Портулак, сырой |
15
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 487 | 227 | 30 | 4 | 14 |
| Итого за день | 4330 | 1550 | 90 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Nyushiki
27.07.2020 18:35
Поковыряла настройки. Ничего не понятно :-) Поставила отсутствие
активности. А надо ли корректировать затраты еа тренировки? Или
выставить флажок "нет"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Нутовые конфеты-халва |
21
|
52.9 | 2.6 | 1.8 | 6.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 578 | 557 | 31 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 179 | 181 | 4 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
319
|
171.6 | 9.3 | 3.5 | 24.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра кабачковая |
100
|
58.6 | 1.3 | 2.4 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 318 | 13 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
120
|
54 | 0.8 | 0.2 | 10.9 |
| Дыня |
306
|
107.1 | 1.8 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 426 | 161 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда жареная |
163
|
235.7 | 29.8 | 9.6 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 453 | 360 | 36 | 14 | 18 |
| Итого за день | 4754 | 1578 | 88 | 58 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Nyushiki
26.07.2020 21:47
Это я славненько сегодня гульнула. Собиралась расходить плотный
нажор дневной. Встретила друзей на устричном фестивале. И понеслась
душа в рай :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный торт-десерт |
264
|
191.7 | 24.3 | 3.4 | 14 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Нутовые конфеты-халва |
20
|
50.4 | 2.5 | 1.7 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 585 | 371 | 32 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Соленые палочки из цельнозерновой муки |
21
|
47 | 1.8 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 197 | 216 | 5 | 9 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с сыром и зеленью на сковороде (юфка) |
216
|
610.8 | 20.5 | 34.8 | 44.7 |
| Икра кабачковая |
50
|
29.3 | 0.7 | 1.2 | 4 |
| Песто с рукколой и кинзой |
10
|
25.5 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Петрушка (корень) |
20
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 296 | 675 | 21 | 38 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
130
|
126.1 | 4.3 | 1.8 | 24.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 245 | 195 | 6 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
77
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 300 | 240 | 29 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Жарка) |
200
|
125 | 18.6 | 2.7 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тюлька весенняя соленая |
50
|
112.5 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Устрица |
20
|
14.4 | 1.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 280 | 341 | 30 | 21 | 7 |
| Итого за день | 4403 | 2041 | 126 | 94 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Nyushiki
25.07.2020 19:14
Калорийность - 252 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 30.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) | 120 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 11 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 75 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Сладостей может захотеться в любой момент. Пусть они будут
полезными
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нут промыть, замочить на ночь. Слить воду, обсушить нут.
Шаг 2.
Сковороду с толстым дном хорошо разогреть, выложить нут тонким
слоем. Периодически помешивая, сушить нут, пока не станет
коричневым. Осторожно! Может начать "стрелять".
Шаг 3.
Измельчить поджаренный нут в блендере. Добавить масло, соус,
холодное молоко. Перемешать. Сформировать шарики.
холодное молоко. Перемешать. Сформировать шарики.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252 кКал | 14.96% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 30.3 г | 13.84% | |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 49% | |
| Вода | 34.1 г | 1.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
1.9%
b-car
1%
В1
2.9%
B2
10.7%
Холин
12.1%
B5
15.9%
B6
10.7%
B9
4.3%
B12
4.6%
C
2.9%
D
0.2%
E
3.9%
H
2.2%
вит.К
4%
PP
6.5%
Калий
25.6%
Ca
18.4%
Si
166%
Mg
19.9%
Na
4.7%
P
34.3%
Cl
2.9%
Fe
9.9%
I
2.1%
Co
54%
Mn
61%
Cu
43.1%
Mo
48.9%
Se
24.2%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
15%
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
