Nyushiki
11.02.2021 21:04
Так обидно..
Благоверный сказал, что утренняя ватрушка абсолютно безвкусная. Залил сгущенкой один кусочек и проглотил..
Не почувствовал ни вкуса кокоса, ни сладости кокосового урбеча, ни лимонной цедры :-(
На обед: Каша из семян конопли, с луком. Коноплю я от оболочки не очищала, кашка получилась хрустящая :-)
Грр, почему в основной базе нет облепихового масла... Вношу как оливковое :-)
Табличка с кислотами сегодня горит аЦЦким пламенем -_-
Благоверный сказал, что утренняя ватрушка абсолютно безвкусная. Залил сгущенкой один кусочек и проглотил..
Не почувствовал ни вкуса кокоса, ни сладости кокосового урбеча, ни лимонной цедры :-(
На обед: Каша из семян конопли, с луком. Коноплю я от оболочки не очищала, кашка получилась хрустящая :-)
Грр, почему в основной базе нет облепихового масла... Вношу как оливковое :-)
Табличка с кислотами сегодня горит аЦЦким пламенем -_-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка королевская |
220
|
462.7 | 36.5 | 17.8 | 36.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 500 | 478 | 37 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 163 | 178 | 2 | 3 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляная каша |
92
|
276.5 | 15.8 | 24.4 | 2.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
80
|
31.8 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка (корень) |
49
|
25 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
50
|
17 | 2.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 327 | 406 | 20 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир домашний |
100
|
63.2 | 3.1 | 3.4 | 4.7 |
| Сельдерей (корень) |
48
|
16.3 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 368 | 90 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
90
|
68.4 | 3.2 | 1.6 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (На пару) |
60
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кефир домашний |
100
|
63.2 | 3.1 | 3.4 | 4.7 |
| Калина |
60
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 3.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 382 | 340 | 20 | 16 | 28 |
| Итого за день | 4240 | 1495 | 85 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
67
Nyushiki
10.02.2021 21:40
Сегодня утром весы поставила чуть не на то место, что обычно. И так
обрадовалась, когда увидела новые циферки. А потом перевзвестилась
на обычном месте. А там все по-старому :-) Эээх :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак] |
23
|
66.7 | 2.2 | 1.8 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
0.5
|
2.9 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 605 | 546 | 27 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Свекла, вареная |
58
|
25.5 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 198 | 4 | 7 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные колбаски |
132
|
182.6 | 32.7 | 4.9 | 1.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
140
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
70
|
58.1 | 2 | 3.2 | 5.2 |
| Сельдерей (корень) |
49
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 450 | 409 | 39 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 161 | 91 | 2 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
100
|
76 | 3.5 | 1.7 | 12.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Кефир домашний |
150
|
94.8 | 4.7 | 5.1 | 7.1 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 402 | 279 | 16 | 10 | 31 |
| Итого за день | 4523 | 1525 | 89 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Nyushiki
09.02.2021 22:23
Калорийность - 138.3 кКал; белки - 24.8 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 374 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Куриные палочки
Не путать с крабовыми
Быстрый вариант приготовления куриного филе
Не путать с крабовыми
Быстрый вариант приготовления куриного филе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты измельчить в блендере. При помощи кондитерского
мешка формируем колбаски в кипящую воду на сковороде. Готовим минут
5-7
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Можно заготовить впрок. Можно обжаривать готовые на масле
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.3 кКал | 8.21% | |
| Белки | 24.8 г | 32.63% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 68.6 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
5.5%
b-car
1.5%
В1
5.1%
B2
7.9%
Холин
23.4%
B5
32.6%
B6
36.8%
B9
2.4%
B12
9.4%
C
0.2%
D
3.3%
E
5.1%
H
6.3%
вит.К
2.9%
PP
39.4%
Калий
13.3%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
22.4%
Na
22.4%
P
24.2%
Cl
18.4%
Fe
11.2%
I
3.6%
Co
104%
Mn
8.1%
Cu
11.5%
Mo
17.2%
Se
39%
F
3.3%
Cr
48.9%
Zn
12.4%
8
27
Nyushiki
09.02.2021 21:50
Ничего необычного.
Рацион, на самом деле, достаточно однообразный. Наверное, именно поэтому стараюсь менять подачу, когда удается. Но суп тяжеловато изменить внешне :-)
Кстати, это однообразие пп-питания ещё одна причина, по которой готовлю на один-два раза.
Рацион, на самом деле, достаточно однообразный. Наверное, именно поэтому стараюсь менять подачу, когда удается. Но суп тяжеловато изменить внешне :-)
Кстати, это однообразие пп-питания ещё одна причина, по которой готовлю на один-два раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на крахмале |
190
|
215.7 | 12.7 | 9.1 | 19.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир домашний |
50
|
31.6 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Черника (Припускание) |
30
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 685 | 481 | 42 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
65
|
28.6 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 112 | 228 | 4 | 12 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с почками |
320
|
153.9 | 12.8 | 3.2 | 19.8 |
| Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак] |
21
|
60.9 | 2 | 1.7 | 9.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Пастернак (корень) |
54
|
25.4 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 40% жирности |
9
|
34.3 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 422 | 344 | 16 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе жареный в зернах |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
10
|
34 | 1.2 | 0.6 | 5.9 |
| Финики (Запекание) |
10
|
25.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 418 | 307 | 8 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные колбаски |
91
|
125.9 | 22.6 | 3.4 | 1.2 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
98
|
33.4 | 4.6 | 0.3 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир домашний |
150
|
94.8 | 4.7 | 5.1 | 7.1 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 443 | 329 | 32 | 12 | 21 |
| Итого за день | 4580 | 1692 | 104 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Nyushiki
08.02.2021 21:25
Как уже надоели эти перепады погоды. Надоела эта слякать. Этот
грязный город, эти ямы вечные...
Обед знатный сегодня получился: и хлеб, и сало. Первый раз ела пастернак. Ну, зная мою любовь к корешкам всяким, пастернак теперь я тоже люблю :-)
От шефа сегодня подарочек - карасики и карпы. Одну рыбку приготовила, остальное пока в заморозку.
Обед знатный сегодня получился: и хлеб, и сало. Первый раз ела пастернак. Ну, зная мою любовь к корешкам всяким, пастернак теперь я тоже люблю :-)
От шефа сегодня подарочек - карасики и карпы. Одну рыбку приготовила, остальное пока в заморозку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
40
|
201 | 6 | 9.1 | 23.7 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
150
|
81 | 4.9 | 2.6 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 624 | 520 | 28 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Свекла, вареная |
83
|
36.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 120 | 183 | 4 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с почками |
350
|
168.4 | 14 | 3.5 | 21.7 |
| Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак] |
26
|
75.4 | 2.5 | 2.1 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Пастернак (корень) |
54
|
25.4 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 40% жирности |
12
|
45.7 | 0.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 462 | 401 | 18 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 291 | 222 | 6 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Варка) |
170
|
134.6 | 27.4 | 2.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
166
|
37.5 | 2.7 | 0.4 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир домашний |
160
|
101.1 | 5 | 5.4 | 7.5 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 617 | 331 | 35 | 9 | 24 |
| Итого за день | 4614 | 1659 | 92 | 77 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Nyushiki
07.02.2021 19:58
Сегодня снова прогулочный денек получился :-) Еще и специально
выбрала путь, который добавил две тысячи шагов к дороге короткой,
через дворы :-)
Фотографии не очень яркие, но все очень вкусно: и запеканочка утренняя с маком, и варенички с вишней и кокосовой пастой, и турецкий кофе с турецкой халвой. И даже кролик на пару :-)
Фотографии не очень яркие, но все очень вкусно: и запеканочка утренняя с маком, и варенички с вишней и кокосовой пастой, и турецкий кофе с турецкой халвой. И даже кролик на пару :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с маком |
218
|
352.7 | 39 | 14 | 16.3 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 627 | 550 | 48 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
138
|
60.7 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Семечково-арахисовая паста |
15
|
85.3 | 3.7 | 7.3 | 1.6 |
| Итого | 178 | 210 | 6 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней ц/з мука |
190
|
288.4 | 11.8 | 4.9 | 45.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
5
|
34.2 | 0.3 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 205 | 378 | 15 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Баранина, спинная часть (Запекание) |
20
|
48.3 | 3.1 | 4 | 0 |
| Итого | 250 | 203 | 7 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Варка) |
200
|
289.6 | 38.2 | 15.4 | 0 |
| Морковь (На пару) |
55
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир домашний |
156
|
98.6 | 4.8 | 5.3 | 7.3 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 532 | 438 | 45 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4392 | 1817 | 123 | 82 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Nyushiki
06.02.2021 20:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
103
|
185.3 | 10.7 | 7.9 | 17.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Пекмез Шелковицы [Royal Forest] |
10
|
29.4 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 530 | 519 | 37 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
145
|
78.3 | 4.7 | 2.5 | 8.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 197 | 7 | 4 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с сыром и зеленью на сковороде (юфка) |
132
|
387.4 | 11.5 | 20.2 | 33.1 |
| Петрушка (корень) |
35
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 312 | 474 | 13 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 132 | 202 | 5 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
138
|
126.5 | 22.6 | 2.8 | 2.8 |
| Капуста краснокочанная |
106
|
27.6 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 599 | 343 | 30 | 13 | 22 |
| Итого за день | 4474 | 1737 | 95 | 78 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Nyushiki
05.02.2021 20:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный кекс в кружке |
169
|
228 | 9.8 | 7.9 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 576 | 394 | 23 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
150
|
81 | 4.9 | 2.6 | 8.5 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Кумкват |
30
|
21.3 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 191 | 8 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Оладьи из селезенки |
80
|
113.7 | 15.2 | 5.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
70
|
58.1 | 2 | 3.2 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 205 | 352 | 22 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Сельдерей (корень) |
53
|
18 | 0.7 | 0.2 | 3.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 423 | 304 | 8 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
150
|
325.5 | 22.8 | 25.7 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
111
|
32.3 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 406 | 448 | 30 | 31 | 10 |
| Итого за день | 4409 | 1690 | 94 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Nyushiki
05.02.2021 09:58
Калорийность - 134.9 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Запекание) | 163 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очень нежный кексик. Быстрый, вкусный, невредный 
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоко разрезать пополам. Очистить от семян. Готовить на пару минут
10.
Можно использовать готовое яблочное пюре. Или просто запечь яблоко.
Можно использовать готовое яблочное пюре. Или просто запечь яблоко.
Шаг 2.
Яблоко, яйцо, какао, крахмал перемешать погружным блендером.
Оставить для набухания крахмала на 10 минут.
Шаг 3.
Соду погасить уксусом. Добавить в тесто. Вылить тесто в кружку и
запекать в микроволновке на полной мощности 5 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.9 кКал | 8.01% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 16.4 г | 7.49% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9%
b-car
0.9%
В1
3.2%
B2
9.4%
Холин
15.6%
B5
11.2%
B6
5.8%
B9
1.4%
B12
5.4%
C
4.3%
D
6.6%
E
2.4%
H
13.2%
вит.К
1.6%
PP
8.8%
Калий
14.7%
Ca
4.2%
Si
5.5%
Mg
9.2%
Na
42.7%
P
14%
Cl
2.4%
Fe
22.2%
I
4.6%
Co
40.8%
Mn
16.7%
Cu
39.7%
Mo
14.6%
Se
18%
F
1%
Cr
9.2%
Zn
7.7%
14
42
Nyushiki
04.02.2021 21:36
Водичка слилась до досрывного дня. Начинаю отсчёт по-новой. До
следующего раза... Срыв совпал с началом кд. Может так и надо
было.
Еда сегодня нефотогеничная какая- то :-)
Полинасыщенные и омеги горят красным пламенем. Привет, льняное масло и семечки подсолнечника :-)
Еда сегодня нефотогеничная какая- то :-)
Полинасыщенные и омеги горят красным пламенем. Привет, льняное масло и семечки подсолнечника :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники обычные |
194
|
336 | 36.7 | 9.1 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 569 | 494 | 41 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
150
|
81 | 4.9 | 2.6 | 8.5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 296 | 271 | 9 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
50
|
148.5 | 4.7 | 1.1 | 29.9 |
| Печень баранья (Варка) |
50
|
43.5 | 8.4 | 1.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка (корень) |
50
|
25.5 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
70
|
58.1 | 2 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 230 | 340 | 16 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семечково-арахисовая паста |
20
|
113.7 | 4.9 | 9.7 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кумкват |
29
|
20.6 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Итого | 277 | 307 | 10 | 24 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
107
|
31.1 | 2.6 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень баранья (Варка) |
50
|
43.5 | 8.4 | 1.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 362 | 242 | 21 | 12 | 11 |
| Итого за день | 4234 | 1656 | 98 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
