Nyushiki
21.02.2021 20:16
Ну наконец-то у меня дошли руки до домашних глазированных сырков
:-)
Сегодня день без спорта. Просто позволила себе встать без будильника. И не ходила специально больше того, что итак находилось.
Сегодня день без спорта. Просто позволила себе встать без будильника. И не ходила специально больше того, что итак находилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок йогуртовый |
74
|
194.4 | 3.3 | 11.5 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
122
|
51.9 | 0.5 | 0.4 | 10.8 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
100
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
| Пекмез Шелковицы [Royal Forest] |
15
|
44.1 | 0.1 | 0.1 | 9.2 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 571 | 422 | 24 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
100
|
76 | 3.5 | 1.7 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 450 | 169 | 5 | 4 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешечка |
200
|
102.4 | 2.8 | 0.6 | 21.6 |
| Лисички жареные |
110
|
86.8 | 2.6 | 6.8 | 3.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Икра трески |
20
|
29.1 | 2.6 | 1.7 | 0.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 311 | 10 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Итого | 320 | 199 | 7 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиное филе в мандариново-имбирном маринаде |
140
|
560.8 | 22 | 49.7 | 6 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
100
|
34.1 | 4.7 | 0.3 | 3 |
| Морковь (На пару) |
100
|
33.8 | 1.3 | 0.1 | 6.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 840 | 769 | 35 | 55 | 28 |
| Итого за день | 5106 | 1872 | 83 | 103 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
48
Nyushiki
20.02.2021 21:24
Тяжко без выходных.
Завтра опять работать.
А потом новая неделя...
Завтра опять работать.
А потом новая неделя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-тахинный кекс в кружке |
230
|
371 | 16.8 | 21.6 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2500
|
25 | 3 | 0.5 | 0 |
| Курд мандариновый |
50
|
44.4 | 0.9 | 2.8 | 3.8 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 2815 | 547 | 22 | 27 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 53 | 211 | 4 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные колбаски |
140
|
193.6 | 34.7 | 5.2 | 1.8 |
| Сельдерей (корень) (На пару) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.3 | 6.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
32
|
29.1 | 0.2 | 0.1 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 282 | 260 | 36 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
250
|
68.5 | 3.5 | 3.5 | 5.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 255 | 92 | 4 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
150
|
97.5 | 4.3 | 0.2 | 13 |
| Икра трески |
50
|
75.9 | 6.5 | 4.7 | 1.9 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
71
|
34 | 7.9 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Марципан |
45
|
220.4 | 5.8 | 16.5 | 12.2 |
| Итого | 596 | 570 | 34 | 26 | 38 |
| Итого за день | 6501 | 1682 | 102 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Nyushiki
19.02.2021 21:34
Варенички с шоколадкой сегодня утром так приятно зашли :-)
А еще на рынке сегодня попалась на глаза такая красивая капусточка брюссельская. И не дорого совсем. Теперь опять в меню будут зеленые овощные шарики :-) Привееет, витаминчик С !!! :ура:
А еще на рынке сегодня попалась на глаза такая красивая капусточка брюссельская. И не дорого совсем. Теперь опять в меню будут зеленые овощные шарики :-) Привееет, витаминчик С !!! :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
250
|
458 | 41.5 | 15 | 36 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
30
|
22.8 | 1.1 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 611 | 641 | 44 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахисовая паста |
20
|
112.2 | 4.8 | 9.4 | 2.1 |
| Курд мандариновый |
50
|
44.4 | 0.9 | 2.8 | 3.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 105 | 377 | 12 | 32 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
38
|
141 | 5 | 0.6 | 27.2 |
| Печень баранья (Варка) |
100
|
87 | 16.8 | 2.2 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
60
|
49.8 | 1.7 | 2.7 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Брюссельская капуста |
43
|
15.1 | 2.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 269 | 340 | 26 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
80
|
102.4 | 20.9 | 2.1 | 0 |
| Сельдерей (корень) (На пару) |
35
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла, вареная |
41
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Айран |
100
|
27.4 | 1.4 | 1.4 | 2.3 |
| Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR] |
10
|
38 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 476 | 356 | 32 | 9 | 31 |
| Итого за день | 4361 | 1719 | 115 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
26
Nyushiki
18.02.2021 22:12
Ох уж эта неуловимая-недостижимая тройка: С, Д, Е...
Надеюсь, что таблеточками с ними я хоть чуть до нормы дотягиваю.
Четвертый день подряд включаю в завтрак кусочек шоколадки. Кажется, что тогда весь день легче проходит.
Подоспел урожай новой зеленушки. Руккола :-)
Надеюсь, что таблеточками с ними я хоть чуть до нормы дотягиваю.
Четвертый день подряд включаю в завтрак кусочек шоколадки. Кажется, что тогда весь день легче проходит.
Подоспел урожай новой зеленушки. Руккола :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
210
|
198 | 12.4 | 7.4 | 19.5 |
| Курд мандариновый |
50
|
44.4 | 0.9 | 2.8 | 3.8 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 567 | 370 | 15 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 125 | 192 | 22 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
85
|
64.6 | 3 | 1.5 | 10.4 |
| Рулет куриный |
141
|
389.6 | 28.9 | 28.9 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
78
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
48
|
43.7 | 0.3 | 0.2 | 9.7 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 537 | 33 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
24
|
58.8 | 2.9 | 0.5 | 9.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 255 | 209 | 9 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески |
50
|
75.9 | 6.5 | 4.7 | 1.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
28
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сельдерей (корень) (На пару) |
29
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Печень баранья |
34
|
34.3 | 6.4 | 1 | 0 |
| Капуста краснокочанная (Жарка) |
93
|
16.5 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 522 | 327 | 29 | 9 | 27 |
| Итого за день | 4335 | 1637 | 110 | 74 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
67
Nyushiki
17.02.2021 22:15
На днях замочила семена конопли. Потом просушила их на сковороде,
смолола в кофемолке. Пересыпала маслянистую крошку в баночку и
поставила в холодильник. Теперь добавляю по 2-5 грамм в
творожок, йогурт, оладушки-блинчики, кашки, выпечку. Вкус
интересный, ореховый. Крошка все равно крупнодисперсная,
похрустывает. Но если заранее, где-то на полчасика, класть, то
размягчается. Убеждаю себя, что добавочка полезная :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
300
|
119.7 | 4.8 | 2.4 | 19.8 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Какао-бобы |
2
|
10.6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 710 | 423 | 14 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 213 | 228 | 22 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
50
|
150 | 4.8 | 1.2 | 30.2 |
| Морковь, вареная, без соли |
76
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Рулет куриный |
122
|
337.1 | 25 | 25 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 258 | 518 | 30 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Икра трески |
50
|
75.9 | 6.5 | 4.7 | 1.9 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 255 | 241 | 15 | 12 | 15 |
| Итого за день | 4026 | 1455 | 83 | 67 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Nyushiki
16.02.2021 21:56
День вкусняшек-яскравашек :-)
На обед новая зеленушка - мангольд. Только слабенький вырос.
Ну, и походила чуток по морозцу -_-
На обед новая зеленушка - мангольд. Только слабенький вырос.
Ну, и походила чуток по морозцу -_-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
150
|
97.5 | 4.3 | 0.2 | 13 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
20
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
47
|
22.5 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
20
|
49 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 654 | 484 | 22 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
135
|
47.3 | 0.9 | 0.3 | 8.8 |
| Арахисовая паста |
25
|
140.3 | 6 | 11.8 | 2.7 |
| Итого | 160 | 187 | 6 | 12 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные котлетки |
120
|
153.6 | 10.6 | 3.4 | 20 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
22
|
53.9 | 2.7 | 0.5 | 9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
45
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 317 | 371 | 24 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Финики (Запекание) |
30
|
75.5 | 0.7 | 0.1 | 17.9 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
100
|
36 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 535 | 138 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная подлива |
153
|
131.7 | 3.2 | 9.6 | 6.7 |
| Оладьи из селезенки |
61
|
86.7 | 11.6 | 3.9 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 391 | 357 | 22 | 18 | 20 |
| Итого за день | 4557 | 1539 | 78 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Nyushiki
15.02.2021 20:52
Я устала от вечного желания съесть орехов. Я устала
сопротивляться.
Вчера наелась орехов. Поняла, что я слабачка и не могу сдержаться, наелась еще и шоколадных конфет. Сгорела хата, пусть горит сарай. Сегодня опять плохо, сильно болит желудок, во рту как кошки нагадили.
Стресс, когда сдерживаюсь. Стресс, когда срываюсь. Одно тянет другое.
Я не знаю, чего мне хватает. Витамина Е, магния, хуягния...
Но меня это уже все бесит.
Бесит вечный контроль, бесит вечное чувство голода, бесит вечное сдерживание, бесят вечные срывы.
Бесит, что все бесит :-)
Замкнутый круг какой-то :-)
Но кушать красивую еду меня пока не бесит -_- Красок только мало сегодня. Преобладание коричневых оттенков.
А еще заметила, что в последнее время еда на вкус кислит. Вся. Не потому, что в ней что-то кисло, а просто так. Но особенно кислят орехи. Сильнее всего миндаль, и потом арахис, бразильский, фундук. Грецкие стали безвкусными. Ярче всего сейчас вкус у кешью.
Вчера наелась орехов. Поняла, что я слабачка и не могу сдержаться, наелась еще и шоколадных конфет. Сгорела хата, пусть горит сарай. Сегодня опять плохо, сильно болит желудок, во рту как кошки нагадили.
Стресс, когда сдерживаюсь. Стресс, когда срываюсь. Одно тянет другое.
Я не знаю, чего мне хватает. Витамина Е, магния, хуягния...
Но меня это уже все бесит.
Бесит вечный контроль, бесит вечное чувство голода, бесит вечное сдерживание, бесят вечные срывы.
Бесит, что все бесит :-)
Замкнутый круг какой-то :-)
Но кушать красивую еду меня пока не бесит -_- Красок только мало сегодня. Преобладание коричневых оттенков.
А еще заметила, что в последнее время еда на вкус кислит. Вся. Не потому, что в ней что-то кисло, а просто так. Но особенно кислят орехи. Сильнее всего миндаль, и потом арахис, бразильский, фундук. Грецкие стали безвкусными. Ярче всего сейчас вкус у кешью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли тыквенные |
200
|
231 | 13.2 | 7.8 | 25.8 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крыжовник (Припускание) |
20
|
8.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Черника (Припускание) |
17
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 622 | 471 | 34 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 113 | 2 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные котлетки |
120
|
153.6 | 10.6 | 3.4 | 20 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 363 | 17 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
47
|
115.2 | 5.7 | 1 | 19.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 198 | 6 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кроличьи сердечки с овощами |
110
|
214.1 | 19.3 | 11.8 | 7.4 |
| Сельдерей (корень) |
53
|
18 | 0.7 | 0.2 | 3.4 |
| Икра трески |
50
|
75.9 | 6.5 | 4.7 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 413 | 435 | 33 | 20 | 25 |
| Итого за день | 4277 | 1583 | 94 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
114
Nyushiki
14.02.2021 19:38
На завтрак сегодня слопала аж лве конфеты! Шоколадные! Но они
напомнили детство.. Это ж Букурия :-) Бомбоани :-)
А вообще сегодня не мой день.
И запланированные блюда не такие получились. Или вообще не получились.
И двух продавцов на рынке своих "потеряла". Я принципиальная в некоторых вопросах... Вообще то я мирная, но резковата бываю. Как говорится: "Пусть умоется кровавыми слезами тот, кто усомнится в нашем миролюбии".
Тренировка была. Но лень вписывать все. Записала только нахоженное свыше самоустановленной нормы. Ну, и приседала сегодня как наказанная.
Кроличьих сердечек в базе не нашла. Завела как куриные.
А вообще сегодня не мой день.
И запланированные блюда не такие получились. Или вообще не получились.
И двух продавцов на рынке своих "потеряла". Я принципиальная в некоторых вопросах... Вообще то я мирная, но резковата бываю. Как говорится: "Пусть умоется кровавыми слезами тот, кто усомнится в нашем миролюбии".
Тренировка была. Но лень вписывать все. Записала только нахоженное свыше самоустановленной нормы. Ну, и приседала сегодня как наказанная.
Кроличьих сердечек в базе не нашла. Завела как куриные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
14
|
74.6 | 0.9 | 4.3 | 7.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
17
|
83.1 | 1.3 | 3.7 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Пшеница проросшая |
5
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 528 | 436 | 25 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень баранья |
26
|
36.1 | 5.3 | 1.3 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
12
|
68.9 | 1.8 | 5.6 | 3.6 |
| Итого | 308 | 114 | 7 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
63
|
233.7 | 8.2 | 1 | 45 |
| Грибная подлива |
150
|
129.2 | 3.2 | 9.5 | 6.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Икра трески |
10
|
15.2 | 1.3 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 552 | 474 | 19 | 16 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронс |
85
|
273.7 | 11.7 | 17.7 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
5
|
26.5 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 290 | 302 | 12 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кроличьи сердечки с овощами |
115
|
223.8 | 20.1 | 12.3 | 7.7 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
86
|
29.3 | 4 | 0.3 | 2.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) (На пару) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 426 | 399 | 32 | 17 | 24 |
| Итого за день | 4604 | 1727 | 96 | 78 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
44
Nyushiki
13.02.2021 20:12
День сегодня без чудес, без чудачеств. Обычное меню, обычная
ходьба. Холодно только очень..
Смолола в кофемолке семена конопли. Добавила чайную ложку в овсяноблин. Вкусно и полезно:-)
Теперь буду добавлять везде, где влезет. По пять грамм в день семян не помешает
Смолола в кофемолке семена конопли. Добавила чайную ложку в овсяноблин. Вкусно и полезно:-)
Теперь буду добавлять везде, где влезет. По пять грамм в день семян не помешает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузноблин |
150
|
224.9 | 13.5 | 11.6 | 17 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Черника (Припускание) |
30
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 608 | 523 | 41 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 170 | 198 | 3 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с сыром и зеленью на сковороде (юфка) |
110
|
322.9 | 9.6 | 16.8 | 27.6 |
| Соевые котлеты (из окары) |
105
|
95.2 | 5.9 | 3.8 | 9.7 |
| Петрушка (корень) |
33
|
16.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пастернак (корень) |
15
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 311 | 458 | 16 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
130
|
137.8 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир домашний |
150
|
94.8 | 4.7 | 5.1 | 7.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 435 | 305 | 25 | 12 | 20 |
| Итого за день | 4054 | 1667 | 93 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
37
Nyushiki
12.02.2021 22:04
Вчера не могла уснуть. Встала. Съела 10 орешков фундука. И только
потом уснула.
Сегодня утром выковыривала из мужниной халвы арахис.
Я же ем орехи. И жиры. И все равно ем лишнее.
Думаю, может это все таки не позывы организма, а просто дурь головная?
Сегодня утром выковыривала из мужниной халвы арахис.
Я же ем орехи. И жиры. И все равно ем лишнее.
Думаю, может это все таки не позывы организма, а просто дурь головная?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка королевская |
134
|
281.8 | 22.2 | 10.9 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Арахисовая паста |
15
|
84.2 | 3.6 | 7.1 | 1.6 |
| Пекмез Шелковицы [Royal Forest] |
10
|
29.4 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 521 | 456 | 27 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кефир домашний |
100
|
63.2 | 3.1 | 3.4 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Марципан |
20
|
98 | 2.6 | 7.3 | 5.4 |
| Итого | 150 | 238 | 6 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины |
105
|
185.1 | 16.7 | 12.3 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (На пару) |
45
|
15.2 | 0.6 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 246 | 362 | 23 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста |
15
|
84.2 | 3.6 | 7.1 | 1.6 |
| Кефир домашний |
120
|
75.8 | 3.7 | 4.1 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
10
|
34 | 1.2 | 0.6 | 5.9 |
| Финики (Запекание) |
10
|
25.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 703 | 378 | 13 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
130
|
137.8 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Кефир домашний |
100
|
63.2 | 3.1 | 3.4 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пастернак (корень) (На пару) |
50
|
22.7 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста краснокочанная |
61
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 344 | 245 | 24 | 10 | 13 |
| Итого за день | 4465 | 1681 | 95 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
41
