Nyushiki
10.03.2021 22:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс в кружке |
205
|
307.5 | 13.9 | 8.4 | 42 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Вишневый Конфитюр [Верес] |
50
|
104 | 0 | 0 | 26 |
| Творог 2% жирности |
72
|
82.1 | 14.4 | 1.4 | 2.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 635 | 631 | 34 | 18 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
124
|
23.3 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 159 | 203 | 6 | 11 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Куриные бедра с овощами в соевом соусе |
150
|
354.9 | 33.6 | 20.4 | 6.9 |
| Капуста краснокочанная |
63
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло облепиховое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 306 | 594 | 41 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Итого | 520 | 136 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Соя, зерно (Варка) |
20
|
69 | 7 | 3.5 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 125 | 237 | 24 | 12 | 6 |
| Итого за день | 4245 | 1803 | 108 | 67 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Nyushiki
09.03.2021 21:52
Кексик на утро просто фантастический приготовился :-)
Обед плотный. Но особо ничего запретного поглощено не было :-)
Обед плотный. Но особо ничего запретного поглощено не было :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный кекс с рикоттой |
220
|
413.8 | 14.3 | 13.2 | 55.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 554 | 526 | 21 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
230
|
124.2 | 7.5 | 4 | 13.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 393 | 187 | 9 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с чечевицей |
235
|
320.1 | 16.7 | 13.6 | 30.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
182
|
132 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Печень баранья (Варка) |
70
|
60.9 | 11.8 | 1.5 | 0 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
100
|
64 | 0.9 | 4.4 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 627 | 583 | 33 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Энергетические конфеты-батончики |
28
|
103.1 | 6.7 | 5.9 | 5.5 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Имбирное Печенье [Twix] |
50
|
247.5 | 2 | 12 | 32.5 |
| Итого | 328 | 369 | 9 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
150
|
114 | 5.3 | 2.6 | 18.3 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
80
|
58.4 | 1.4 | 3.8 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 500 | 308 | 19 | 7 | 36 |
| Итого за день | 4902 | 1975 | 93 | 72 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Nyushiki
09.03.2021 09:28
Калорийность - 185.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 6 г; углеводы - 25.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Запекание) | 160 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 136 г |
| Шелковица (Запекание) | 100 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ароматный пирог к завтраку 
Замешивается быстро. Готовится, пока мы просыпаемся
Замешивается быстро. Готовится, пока мы просыпаемся
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоко, сыр, желток, сахар, сироп и муку перебить блендером в
однородную массу.
Шаг 2.
Добавить гашеную соду.
Шаг 3.
Белки взбить в крепкую пену. Аккуратно перемешать белки с тестом.
Шаг 4.
Выложить тесто в силиконовую форму.
Выпекать при температуре 180 градусов 30-40 минут
Выпекать при температуре 180 градусов 30-40 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | 11.03% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 25.5 г | 11.64% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 59.5 г | 2.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.2%
b-car
0.7%
В1
4.1%
B2
14.6%
Холин
12.2%
B5
12.4%
B6
8.5%
B9
1.1%
B12
12.5%
C
2.7%
D
5.1%
E
2.9%
H
9%
вит.К
2.4%
PP
7.6%
Калий
11.3%
Ca
10.1%
Si
8.7%
Mg
7.5%
Na
15.6%
P
15%
Cl
1.5%
Fe
9.9%
I
3%
Co
27.2%
Mn
25.3%
Cu
10%
Mo
5.3%
Se
20.5%
F
0.4%
Cr
7.1%
Zn
5.9%
11
13
Nyushiki
08.03.2021 20:38
Сегодня часов в 12 дня почувствовала голод. Именно
правильный голод, с урчанием в животе :-)
Мне понравилось это чувство. А то я уже бояться начала, что мой мозг вообще перестал получать сигналы.
Зарядку утром не делала. Ну, в полном объеме не делала :oops:
На работу поехала на троллейбусе. Честно поехала. От остановки до остановки. А не как обычно: пройтись две остановки, чтобы сесть, и выйти на две остановки раньше, чтобы добавить активности. И даже по остановке круги не наворачивала :ура:
На завтра в планах добавить час ко сну утром.
Чорд, я чувствую себя больным, с которым нужно обращаться очень осторожно, потому что не знаешь, как он среагирует :crazy:
Я молодец? Я же уже встала на путь исцеления? :oops:
Может я просто еду фотографировать буду? :rose:
Мне понравилось это чувство. А то я уже бояться начала, что мой мозг вообще перестал получать сигналы.
Зарядку утром не делала. Ну, в полном объеме не делала :oops:
На работу поехала на троллейбусе. Честно поехала. От остановки до остановки. А не как обычно: пройтись две остановки, чтобы сесть, и выйти на две остановки раньше, чтобы добавить активности. И даже по остановке круги не наворачивала :ура:
На завтра в планах добавить час ко сну утром.
Чорд, я чувствую себя больным, с которым нужно обращаться очень осторожно, потому что не знаешь, как он среагирует :crazy:
Я молодец? Я же уже встала на путь исцеления? :oops:
Может я просто еду фотографировать буду? :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-яблочные оладьи |
150
|
151.4 | 5.6 | 3.3 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 517 | 384 | 13 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
111
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 222 | 5 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с чечевицей |
217
|
295.6 | 15.4 | 12.6 | 28.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
20
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 457 | 474 | 21 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические конфеты-батончики |
55
|
202.6 | 13.2 | 11.5 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирожное миндальное |
100
|
433 | 8.5 | 16.2 | 63.2 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
50
|
27 | 1.6 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 555 | 735 | 24 | 29 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из рыбного фарша |
135
|
105 | 20.5 | 1.4 | 2.8 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Початки Кукурузы Маринованные [Lorado] |
50
|
48.5 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 290 | 180 | 22 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4773 | 2033 | 87 | 76 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Nyushiki
08.03.2021 09:00
Калорийность - 100.9 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Яблоко (Жарка) | 137 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Полезный лёгкий рецептик
Оладушки получаются сладкие, дополнительно можно не подслащивать. Особенно, если подавать с соусом из авокадо, меда и апельсиновой цедры
Оладушки получаются сладкие, дополнительно можно не подслащивать. Особенно, если подавать с соусом из авокадо, меда и апельсиновой цедры
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сырую тыкву предварительно размягчить на пару или в микроволновке.
Шаг 2.
Яблоко натереть на терке. Блендером перемешать все ингредиенты в
однородную массу.
Шаг 3.
Жарить на антипригарной сковороде, смазанной растительным маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.9 кКал | 5.99% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 16 г | 7.31% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 76.4 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.6%
b-car
8%
В1
5.7%
B2
6.7%
Холин
9%
B5
8.1%
B6
5.3%
B9
1.8%
B12
2.9%
C
4.1%
D
3.5%
E
2.7%
H
7.2%
вит.К
1.3%
PP
7.1%
Калий
8.5%
Ca
3.6%
Si
30%
Mg
3.7%
Na
2.6%
P
7.6%
Cl
1.4%
Fe
10.2%
I
2.5%
Co
23.2%
Mn
11.4%
Cu
12.8%
Mo
5.2%
Se
11.7%
F
0.9%
Cr
4.3%
Zn
3.7%
9
8
Nyushiki
07.03.2021 19:51
Пока так, отдохну немного. Дальше - будь что будет.
Очень надеюсь, что контроль окончательно не потеряю :-)
Очень надеюсь, что контроль окончательно не потеряю :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс на кефире |
300
|
531.9 | 19.2 | 17.7 | 69.9 |
| Сырок йогуртовый в шоколаде |
100
|
251.6 | 6.4 | 19.2 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 696 | 858 | 31 | 42 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 170 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с чечевицей |
290
|
395 | 20.6 | 16.8 | 38 |
| Початки Кукурузы Маринованные [Lorado] |
100
|
97 | 2.5 | 0.5 | 20.5 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сок вишнёвый |
250
|
127.5 | 1.7 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 890 | 832 | 25 | 17 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
30
|
123 | 0.9 | 2.2 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 353 | 252 | 3 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101.1 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Початки Кукурузы Маринованные [Lorado] |
100
|
97 | 2.5 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 395 | 294 | 26 | 5 | 34 |
| Итого за день | 5004 | 2309 | 87 | 76 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Nyushiki
06.03.2021 21:31
Сложный день. Мыслей много разных.
Ела, ходила.
Спала больше. Активность уменьшила.
Ела, ходила.
Спала больше. Активность уменьшила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Банан (Варка без слива) |
77
|
69 | 1.1 | 0.4 | 15 |
| Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
| Какаовелла |
10
|
14.7 | 1.5 | 0.5 | 1.1 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 521 | 523 | 26 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Энергетические конфеты-батончики |
55
|
206.3 | 13.1 | 12.1 | 10.7 |
| Итого | 172 | 250 | 14 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) |
126
|
42.8 | 1.6 | 0.4 | 8.2 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Симит |
73
|
269.2 | 9.1 | 11 | 30.5 |
| Итого | 331 | 472 | 21 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
300
|
234.8 | 45.3 | 6 | 0 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Спаржа по-Корейски [Фабрика Домашних Солений] |
30
|
33 | 0.5 | 2.1 | 2.7 |
| Початки Кукурузы Маринованные [Lorado] |
100
|
97 | 2.5 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 530 | 669 | 66 | 33 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4404 | 1966 | 130 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Nyushiki
05.03.2021 23:01
Дело такое.
Голова уже не соображает, как делать правильно.
У меня участились какие-то странные срывы. То печенье песочное килограммами, то орехи. То конфеты шоколадные.
Сегодня это был сахар. Просто чистый сахар ложкой.
Я не сладкоежка. Меня никогда не тянуло на сладкое. Да меня и сегодня не тянуло. Просто проходя мимо банки с сахаром рука сама потянулась к ложке. И дальше я уже не могла остановиться. Это было после обеда. То есть голодная я как бы и не была. Радости и эйфории от поедания сахара я не испытыла.
Вечером опять накинулась на арахис. Но это уже наверное после того, как решила, что сахар надо согнать и прошла 23 тысячи шагов.
В последнее время много хожу пешком. Увеличила утреннюю зарядку. Потому что понимаю, что стала больше есть. Значит надо давать больше нагрузки. Больше нагрузки - больше еды.
Что выбирать? Нагрузки хочу для поддержания тонуса мышц. Но при этом не хочется, чтобы хотелось еды.
Может есть какие-то препараты, подавляющие тягу к еду после активности?
Та блин.. Чувства голода же нет!! Просто мозг отключается и руки еду в рот несут. И не всю же..
Кстати, у меня проблемы со стулом. Он шариками, твёрдыми. Перистальтика работает плохо. Живот твердый.
А вот после сладкого (именно с сахаром, а не фрукты или заменитель) в районе кишечника как-будто аж щекотание. Перистальтика работает.
Последние несколько дней начались судороги в пальцах ног и рук, и руки (предплечья, плечи).
Ааааа, чего делать-то?
Мне кажется, я начинаю метаться и принимать какие-то неправильные действия...
По отчету за три месяца должна была набрать 1.5 кг.
Потеряла 1.2.
Голова уже не соображает, как делать правильно.
У меня участились какие-то странные срывы. То печенье песочное килограммами, то орехи. То конфеты шоколадные.
Сегодня это был сахар. Просто чистый сахар ложкой.
Я не сладкоежка. Меня никогда не тянуло на сладкое. Да меня и сегодня не тянуло. Просто проходя мимо банки с сахаром рука сама потянулась к ложке. И дальше я уже не могла остановиться. Это было после обеда. То есть голодная я как бы и не была. Радости и эйфории от поедания сахара я не испытыла.
Вечером опять накинулась на арахис. Но это уже наверное после того, как решила, что сахар надо согнать и прошла 23 тысячи шагов.
В последнее время много хожу пешком. Увеличила утреннюю зарядку. Потому что понимаю, что стала больше есть. Значит надо давать больше нагрузки. Больше нагрузки - больше еды.
Что выбирать? Нагрузки хочу для поддержания тонуса мышц. Но при этом не хочется, чтобы хотелось еды.
Может есть какие-то препараты, подавляющие тягу к еду после активности?
Та блин.. Чувства голода же нет!! Просто мозг отключается и руки еду в рот несут. И не всю же..
Кстати, у меня проблемы со стулом. Он шариками, твёрдыми. Перистальтика работает плохо. Живот твердый.
А вот после сладкого (именно с сахаром, а не фрукты или заменитель) в районе кишечника как-будто аж щекотание. Перистальтика работает.
Последние несколько дней начались судороги в пальцах ног и рук, и руки (предплечья, плечи).
Ааааа, чего делать-то?
Мне кажется, я начинаю метаться и принимать какие-то неправильные действия...
По отчету за три месяца должна была набрать 1.5 кг.
Потеряла 1.2.
6
85
Nyushiki
05.03.2021 21:27
Не смотря на красивые фоточки, все просто ужасно!!!!
Сахар!
Я даже его вкуса не чувствовала! Я его просто ложкой ела :-(
Это похоже на войну, в которой я начинаю проигрывать всё больше битв. И начинаю допускать всё больше ошибок..
Сахар!
Я даже его вкуса не чувствовала! Я его просто ложкой ела :-(
Это похоже на войну, в которой я начинаю проигрывать всё больше битв. И начинаю допускать всё больше ошибок..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
150
|
97.5 | 4.3 | 0.2 | 13 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Симит |
38
|
140.1 | 4.8 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 541 | 493 | 26 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Шоколад кокосовый |
13
|
78.4 | 1.3 | 8.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Безе Ореховое [Волжский Пекарь] |
30
|
135 | 3 | 4.5 | 20.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
15
|
56.6 | 0.1 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 593 | 393 | 6 | 14 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Желудок куриный (Жарка) |
100
|
95.7 | 18.5 | 3.7 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
74
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 438 | 299 | 31 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 280 | 155 | 4 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
100
|
399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Итого | 100 | 399 | 0 | 0 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески |
85
|
123.5 | 11.1 | 7.3 | 3.3 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
55
|
16.9 | 2.5 | 0.2 | 1.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 290 | 242 | 21 | 12 | 9 |
| Итого за день | 4742 | 1984 | 89 | 69 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Nyushiki
04.03.2021 21:46
Пришла в мою голову мысль урезать траты на продукты. Рацион станет
не особо разнообразным. Но пока еще разгребу запасы в холодильнике
и по полочкам, вкусняшки всё таки пока присутствовать будут :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
45
|
226.1 | 6.8 | 10.2 | 26.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
152
|
103.4 | 7.6 | 4.9 | 5.3 |
| Шоколад кокосовый |
20
|
120.7 | 2 | 12.4 | 1.9 |
| Клубника (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фисташки, сырые |
2
|
11.2 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 542 | 564 | 21 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 153 | 2 | 1 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
35
|
129.9 | 4.6 | 0.5 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
116
|
112.3 | 24.4 | 1.5 | 0.5 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Петрушка (корень) |
43
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Масло облепиховое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 605 | 344 | 34 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
35
|
178.4 | 4.4 | 10.5 | 17.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 206 | 6 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
400
|
272 | 20 | 12.8 | 14 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 435 | 388 | 25 | 20 | 19 |
| Итого за день | 4732 | 1657 | 90 | 74 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
