Юрий
17.08.2020 11:07
Ну вот опять ленюсь , только подтягивания , протестировал новый
пояс 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
6 |
6 |
5 |
12 |
46 |
Вес снаряда |
21.3 |
21.3 |
21.3 |
21.3 |
511 |
Результаты за день
Энергозатраты: 43 ккал
Повторения: 46 раз
Тоннаж: 511.2 кг
8
29
Юрий
11.08.2020 10:36
Ну что сегодня чет торкнуло пойти на брусьях по отжиматься , не
могу сказать что доволен. Может не выспался или еще чего.... В
общем пока что слабый жиробас, надо двигаться дальше
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
9 |
9 |
9 |
9 |
10 |
66 |
Вес снаряда |
17 |
13.5 |
10.5 |
7.5 |
436 |
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Повторения: 66 раз
Тоннаж: 436.5 кг
3
9
Юрий
10.08.2020 12:42
Опять ленивые подтягивания вместо тренировки, продолжаем добавлять
вес. Очень жду пояс , который придет на этой неделе. Вес с
отягощением был 89.9 кг. Занимайтесь и достигайте результатов 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
7 |
6 |
5 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
20.5 |
20.5 |
20.5 |
20.5 |
533 |
Результаты за день
Энергозатраты: 42 ккал
Повторения: 44 раз
Тоннаж: 533 кг
4
Юрий
08.08.2020 10:07
Вот со вчера телефон насчитал, днем по работе ходил, вечером на
танцы, и часть шагов уже после 12 ночи. Потанцевал конечно от души 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
40000 |
40000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1107 ккал
Количество шагов: 40000 кол
3
Юрий
05.08.2020 15:23
Опять лайт тренинг в жару, продолжаем поддерживать хоть какую-то
форму ) а то набрал слегка жирка тут . Выкладываю свою текущую
жиробаса форму, вес 68.5 кг 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
8 |
7 |
5 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
493 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
5 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
0 |
408 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 99 раз
Тоннаж: 901 кг
11
86
Юрий
03.08.2020 12:21
Лайт тренировка , брусья только. Дома жарко для полноценной
тренировки, так что пока только так
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
10 |
6 |
9 |
47 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
476 |
Результаты за день
Энергозатраты: 36 ккал
Повторения: 47 раз
Тоннаж: 476 кг
3
5
Юрий
01.08.2020 18:34
Приветствую всех , сегодня ленивые подтягивания, и
вечером еще будут танцы. Утяжеление было 17 кг , это впервые такой
вес взял, т.е. мой суммарный вес был 85.9 кг. А сколько раз
подтягиваетесь вы? Сколько вообще должен подтягиваться мужчина
?
Ну и свой вечерний киш миш) 
Ну и свой вечерний киш миш)
Тренировка №1 00:00 00:00
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
8 |
6 |
12 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
391 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Повторения: 45 раз
Тоннаж: 391 кг
1
8
Юрий
22.07.2020 22:49
Давненько ничего не публиковал, да и жарко было, почти не
тренировался дома. Сейчас еще много танцую, вес практически не
изменился.
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
12 |
12 |
388 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
10 |
47 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
384 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Повторения: 83 раз
Тоннаж: 772 кг
2
23
Юрий
04.07.2020 21:12
Вечерняя тренировка жиробаса и его поздний вечерний перекус) 
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
15 |
19 |
12 |
12 |
65 |
|
Вес снаряда |
55.5 |
55.5 |
55.5 |
55.5 |
60.5 |
3667 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Повторения |
9 |
7 |
7 |
7 |
30 |
|
Вес снаряда |
60.5 |
63 |
63 |
60.5 |
1850 |
|
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
16 |
15 |
15 |
61 |
|
Вес снаряда |
55.5 |
48 |
48 |
48 |
3040 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Повторения: 156 раз
Тоннаж: 8558 кг
3
Юрий
03.07.2020 12:07
Ну сегодня как-то так вышло у жиробаса , будем стараться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
125
|
216.3 | 35.8 | 8.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 275 | 367 | 42 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
125
|
216.3 | 35.8 | 8.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хачапури Слоеные "Аппетитные" [Пеко] |
100
|
376 | 12.3 | 16.5 | 43.7 |
| Итого | 325 | 693 | 52 | 25 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
120
|
235.2 | 16.3 | 17.8 | 1 |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] |
70
|
168 | 5.5 | 0.6 | 35.3 |
| Итого | 190 | 403 | 21 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 310 | 317 | 27 | 9 | 30 |
| Итого за день | 1100 | 1781 | 143 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что миним тренировка сегодня. Вечером еще будут танцы, там еще
будем жечь жир ))) Двигаемся к цели. Силовая завтра, либо
послезавтра
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
7 |
9 |
44 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
280 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
8 |
200 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
160 |
Планка классическая на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
2 |
2.5 |
1 |
1 |
6 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 149 раз
Тоннаж: 640 кг
Время: 6.5 мин
1
3
