Юрий
27.10.2020 11:20
Ну что разминочная треня после отпуска от ленивой жопы)))
Ручки слабенькие, надо втягиваться и наращивать, а то расслабился
за 2 недели
Всем успехов
Всем успехов
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
15 |
11 |
10 |
9 |
13 |
83 |
Вес снаряда |
11 |
16 |
16 |
16 |
645 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
10 |
10 |
10 |
9 |
12 |
76 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
429 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Повторения: 169 раз
Тоннаж: 1074 кг
2
Юрий
11.10.2020 13:10
Ну что ж вот и ленивая тренировка от толстопузика.... наконец
достал скамью и штангу и на удивление в жиме прибавил, хотя
вообще не делал его 2 месяца да и почти не тренировался
Да знаю веса детские , но все же ...
ПС всем успехов в достижении своих целей
Да знаю веса детские , но все же ...
ПС всем успехов в достижении своих целей
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
10 |
10 |
10 |
9 |
6 |
61 |
Вес снаряда |
40 |
48 |
61 |
66 |
68 |
68 |
68 |
3658 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
6 |
34 |
Вес снаряда |
40 |
48 |
48 |
48 |
1552 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
15 |
15 |
15 |
61 |
Вес снаряда |
56 |
56 |
56 |
56 |
3416 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
9 |
7 |
11 |
36 |
Вес снаряда |
26 |
26 |
11 |
11 |
410 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Повторения: 212 раз
Тоннаж: 9036 кг
3
5
Юрий
03.10.2020 17:35
Ну вот и физкультура от ленивого толстопузика, текущий вес 71.5 кг
. Сегодня еще танцы у меня , уж не знаю сколько сожгу не понятно
калошек. Всем успехов )))
Тренировка №1
Тренировка №2
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
32 |
32 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
12 |
8 |
7 |
8 |
13 |
56 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
483 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
5 |
9 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
10 |
8 |
6 |
5 |
15 |
10 |
59 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
26 |
424 |
Подтягивания на брусьях
1 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Повторения: 173 раз
Тоннаж: 907 кг
3
Юрий
30.09.2020 17:38
Ну вот тренировка ленивого человека с лишним весом .... сегодня не
очень доволен результатом, мало спал что-то на этой неделе , еще
день рождения ... Все сказалось похоже
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
12 |
58 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
21 |
21 |
21 |
634 |
Отжимания от пола узким упором
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
27 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
7 |
15 |
56 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
651 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Повторения: 141 раз
Тоннаж: 1285 кг
2
Юрий
23.09.2020 18:40
Насмотрелся на Жанну , решил сделать ленивую легкую тренировку
на верх тела )
Выяснил максимальный вес отягощения в подтягивании, сделал с этим весом еще 3 негативных повтора, задел на будущее )
Выяснил максимальный вес отягощения в подтягивании, сделал с этим весом еще 3 негативных повтора, задел на будущее )
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
12 |
1 |
3 |
10 |
9 |
10 |
61 |
Вес снаряда |
11 |
38.5 |
31 |
16 |
11 |
522 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
6 |
8 |
8 |
7 |
15 |
64 |
Вес снаряда |
0 |
11 |
16 |
16 |
16 |
434 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Повторения: 125 раз
Тоннаж: 956.5 кг
2
2
Юрий
19.09.2020 13:53
Давно не выкладывал, тренировка от ленивой ж..пы...надо чаще
тренироваться, а то прогресса нет
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
4 |
3 |
3 |
4 |
12 |
8 |
50 |
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
31 |
11 |
11 |
654 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
7 |
6 |
10 |
41 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
231 |
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Повторения: 91 раз
Тоннаж: 885 кг
1
3
Юрий
28.08.2020 17:45
Лайтовые подтягивания, мышцы ещё с прошлых чутка не отошли. Зато
обновил максимальный вес, мой вес с отягощением составил 97.5 кг,
отказных подходов не было
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
4 |
4 |
3 |
3 |
4 |
21 |
Вес снаряда |
10 |
18 |
26 |
28 |
284 |
Результаты за день
Энергозатраты: 20 ккал
Повторения: 21 раз
Тоннаж: 284 кг
2
1
Юрий
26.08.2020 10:19
Не много подтянулся перед обедом сегодня. Завтра запланирован
тестовый поход в зал. Всем успехов, терпения и дисциплины в
достижении своих целей
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
5 |
5 |
9 |
10 |
6 |
3 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
17 |
6 |
6 |
499 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Повторения: 48 раз
Тоннаж: 499 кг
5
21
Юрий
21.08.2020 17:29
Интересное видео о спине, грыжах и травмах и стоит ли качать спину?
В видео Виктор Блуд рассказывает все просто и доступно, и
рассказывает о своей травме
3
5
Юрий
18.08.2020 00:32
Решил проверить себя , сколько я съел чего, запихал все в завтрак,
но общая картина видна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
250
|
302.5 | 40 | 12.5 | 7.5 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Бананы |
300
|
267 | 3.3 | 1 | 60.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Огурцы+помидоры |
150
|
23.3 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
160
|
443.2 | 14.6 | 1.8 | 90.9 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Super omega EPA (омега-3) |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 1404 | 1867 | 139 | 62 | 182 |
| Итого за день | 1404 | 1867 | 139 | 62 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что ленивые брусья, ручки слабые, хотя в этот раз у меня
получилось лучше , чем в прошлый
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
8 |
5 |
13 |
60 |
Вес снаряда |
11 |
15 |
18.75 |
20 |
562 |
Результаты за день
Энергозатраты: 46 ккал
Повторения: 60 раз
Тоннаж: 562 кг
3
8
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
