Блог Татьяна

Татьяна

26.11.2020 18:00

Дневник питания за 26.11.2020

Вес растёт. Ну... Такое... Буду есть, не смотря на цифры. Организм утепляется к зиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	400	263	6	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	125	209	18	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька с маслом по 1-78	125	120	2.1	8.8	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	253	210	3	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	350	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57.6
Итого	400	462	10	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	150	175.5	37.3	1.8	0
Итого	150	175	37	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1878	1326	76	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна

25.11.2020 18:39

Дневник питания за 25.11.2020

Полна решимости исключить сахар. По рациону за месяц у меня половина продуктов полезных, половина ~ вредных с точки зрения похудения. Молочное и мясное попадает во вредные. А сало ~ вообще портит всю картину. Нужно подумать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	292	135	1	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	115	77	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	15	2.7	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	444	110	4	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	165	103	2	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	300	32.4	0.9	1.2	4.8
Итого	300	32	0	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог картофельный с капустой	200	201.4	8.2	4.6	31.4
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	490	526	25	27	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	110	2	0	20
Итого за день	2556	1176	41	49	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Татьяна

24.11.2020 15:46

Дневник питания за 24.11.2020

Сегодня пишу по факту. Вечером возможен голод. Так часто бывает. Если терплю ~ сразу начинаются боли в районе печени. Чаще всего в таком случае грызу морковь. Или замороженую вишню. А чем вы перебиваете жор?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	447	255	9	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	288	282	4	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 18% жирности	75	177	11.3	13.5	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
борщ	350	37.8	1.1	1.4	5.6
Итого	705	279	13	21	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Томатная паста. Консервы	8	8.2	0.4	0	1.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	491	140	8	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	55	122.8	9.8	8	2.7
Макароны с телятиной и грибами	100	179.1	20.6	4.7	13.7
Итого	155	301	30	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2286	1261	66	74	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Татьяна

23.11.2020 18:18

Уверена ~ во всем виноваты весы.

К ним нужно искать особый подход.

Вставать на них только тогда, когда хорошо себя чувствуешь

Или особым образом. Например ~ одной ногой

Или сидя...А если они упрямятся, не хотят показывать нужную цифру, можно и припугнуть!

4

13

Татьяна

23.11.2020 11:01

Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня должна замочить семена, часть скарифицировать, а часть отправить на балкон для стратификации. Рацион особо не обдумывала ~ могу забыть про правильную еду, занимаясь любимым делом. Словом, буду пчелкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог картофельный с капустой	110	110.8	4.5	2.5	17.3
Итого	310	112	4	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	5	13.3	0.7	1.1	0.2
Итого	257	19	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Тушение)	300	60	2.9	0.3	11.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	315	83	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Свинина мясная (Варка)	60	148.4	7.9	13	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Морковь (Припускание)	45	15.5	0.6	0	3
Итого	602	424	22	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Итого	252	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники идеальные	65	140.1	11.6	7	7.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	85	172	12	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Яйцо куриное, омлет	165	254.1	17.4	19.2	1.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Пассерование)	5	10.1	0.4	0.1	1.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	577	370	22	24	11
Итого за день	2398	1189	65	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Татьяна

22.11.2020 15:30

Дневник питания за 22.11.2020

Настроение ниже плинтуса. Стала придумывать повод поднять настроение себе. А, как известно, ничто так не радует, как чужие неприятности. Завтра всем на работу, а мне ~ нет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирог картофельный с капустой	210	211.5	8.6	4.8	33
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	540	228	9	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	330	131	7	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рис с курицей в горшочке П	100	73.7	5.5	2.6	7
Тыква (Тушение)	330	66	3.1	0.3	13.1
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	820	231	11	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хурма	30	20.1	0.2	0.1	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	450	253	16	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	110.1	7.8	0.9	18.6
Итого	300	110	7	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	320	203	16	13	4
Итого за день	2760	1158	68	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Татьяна

21.11.2020 18:21

Дневник питания за 21.11.2020

Сегодня день сложный в плане здоровья. Как человек эмоциональный, конечно, упала Духом. В помощь мне врождённое чувство юмора и телевизор. О еде не думается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	633	240	21	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Итого	532	339	20	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картопляники с капустой	110	162.5	4.7	6.8	20.5
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Итого	120	172	5	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Рис по-японски	100	126.6	3.5	5.1	16.1
Тыква (Варка без слива)	250	51.5	2.4	0.2	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	110	258.5	8.4	0.9	54.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	780	495	17	8	85
Итого за день	2665	1254	65	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Татьяна

21.11.2020 15:07

А вы знаете что потягиваться полезно?

2

13

Татьяна

20.11.2020 19:22

Всем весёлых выходных!

6

4

Татьяна

20.11.2020 17:31

Дневник питания за 20.11.2020

В доме прохладно,

За окном зима

На душе сегодня тепло

А на подоконнике вообще лето

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Итого	445	817	11	52	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	140	117	5	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Итого	410	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	100	67.2	7.2	4.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	120	71	7	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	212	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	68	71.5	14.9	1.2	0.3
Итого	198	289	33	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Итого	210	9	0	0	1
Итого за день	1935	1327	59	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12