Блог Татьяна

Татьяна

04.12.2020 19:04

Дневник питания за 04.12.2020

В связи с недомоганием меня все раздражает. Хочу извиниться заранее, потому что недавно без всякой причины отправила несколько пользователей в игнор. Подозреваю что у меня портится характер. Мало того, что уже 3 года сижу дома и почти не вижу людей, так ещё интернет раздражать стал. Чтобы окончательно не озвереть, добавила в чай сахар. Может отсутствие сладкого на мне сказывается? А ещё короткие пасмурные дни. Что ещё может поднять настроение кроме конечно алкоголя?

Посоветуйте что-то смешное. Или фильм позитивный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	225	13	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 18% жирности	135	318.6	20.3	24.3	3.8
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Малина (Припускание)	45	18.8	0.4	0.2	3.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	488	441	22	32	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Редька с маслом по 1-78	220	211.2	3.7	15.4	14.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Итого	615	281	6	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Припускание)	30	12.6	0.2	0.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кизил	50	22.5	0.5	0	4.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	333	49	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Свинина, вырезка (Тушение)	15	20.2	2.8	1	0
Итого	365	134	5	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Припускание)	30	12.6	0.2	0.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	283	27	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2809	951	35	51	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна

03.12.2020 10:44

Дневник питания за 03.12.2020

Болею потихоньку. Пока с утра не очень скрутило, заполняю дневник и готовлю. А в остальном ~ печалька...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	97	3	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Малина (Припускание)	50	20.9	0.4	0.2	3.7
Перловка с грибами	120	98.2	2.9	2.6	15.4
Итого	370	121	3	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная (Припускание)	10	4	0.1	0	0.7
Итого	210	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
уха 3 рыбки и 3 крупки	300	96	9.9	2.1	9.3
Печень говяжья (Варка)	100	111.5	16.1	2.8	5.3
Салат из редьки	150	85.1	2.9	4.5	8.6
Итого	750	294	28	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Малина (Припускание)	100	41.9	0.8	0.5	7.5
Итого	300	43	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная (Припускание)	10	4	0.1	0	0.7
Итого	210	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Котлеты в духовке	100	134.1	23.5	3.3	2.7
Морковный салат с яйцом	100	92.1	5.9	5.7	4.1
Итого	400	228	29	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Малина (Припускание)	100	41.9	0.8	0.5	7.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	515	250	6	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная (Припускание)	10	4	0.1	0	0.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	350	238	6	17	12
Итого за день	3380	1286	78	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Татьяна

02.12.2020 21:27

Дневник питания за 02.12.2020

Приболела. Горячий чай и остальное ~ что под руку попалось. Начинается зима и её прелести в виде простуды. А в детстве мечтала переехать в Африку к Бармалею.

К симпатишному

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	90	121.5	2.6	3.2	20.6
Блины, по 2-174	115	217.4	5.9	3.6	37.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень говяжья (Варка)	100	111.5	16.1	2.8	5.3
Итого	330	540	25	19	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Уха из окуня	300	115.5	18.3	3.3	3.3
Пряники сырцовые	40	138.4	2.5	0.8	30.2
Итого	540	255	21	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	410	7	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	120	407	16.3	38	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	45	108.9	3.7	1.2	20.8
Итого	165	515	20	39	20
Итого за день	2065	1332	66	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Татьяна

01.12.2020 15:40

Дневник питания за 01.12.2020

В голове туман. Какие то звуки, и ничего умного. Может это затмение влияет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Халва подсолнечная ванильная	8	41.3	0.9	2.4	4.3
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Штрудель с мясом, капустой и грибами	100	120.9	8.6	5.7	8.8
Итого	528	477	19	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Винегрет от 09.05.2018	100	44.1	2.3	0.8	7.3
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	1060	380	7	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Уха по-казачьи ПП	250	89.3	17.8	1.3	1.7
Окунь речной (Варка)	160	119.4	26.9	1.3	0
Итого	510	209	44	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Итого	255	105	9	1	10
Итого за день	2753	1178	81	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Татьяна

30.11.2020 12:20

Приятного апетита

5

9

Татьяна

30.11.2020 08:42

Дневник питания за 30.11.2020

До Нового года осталось всего ничего. Выдохну, и ещё раз попытаюсь....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	225	17	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Винегрет 2	200	151.4	6.8	7.2	14.4
Паштет печёночный	40	47.3	4.6	1.5	3.7
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	463	241	13	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	300	46	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Буженина из куриной грудки по быстрому.	100	119.3	22.8	1.4	3.6
Каша перловая с овощами и грибами	250	163.5	6	2.3	31
Итого	575	300	29	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	325	69	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	300	43	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
суп с яичными блинчиками	250	64	7.8	3	1.3
Салат капуста-огурец-морковь	200	59	3	0.4	10.8
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Итого	770	309	23	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	355	258	6	19	12
Итого за день	3313	1286	77	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

30.11.2020 00:29

Поздравляю с понедельником!

2

1

Татьяна

29.11.2020 21:58

Дневник питания за 29.11.2020

Сегодня целый день толкусь на кухне. Скажу откровенно ~ это пытка. И есть мне нечего. Но напробовалась до сытости. А ещё я рада, что при моей травме, мне не нужно ухаживать за внуками,

домашними животными. Например ~ выгуливать собаку.

Или брать на ручки... Или ещё кого-то...

А ещё бывают и такие проблемные любимцы

Гоняйся потом за ними...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	400	65	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с баклажанами и рисом	300	170.1	13.2	5.4	17.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Блины, по 2-174	25	47.3	1.3	0.8	8.2
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Перловая каша по 1-270	45	60.8	1.3	1.6	10.3
Итого	483	367	18	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	80	129	2	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Свекла, вареная	25	11	0.4	0	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Блины, по 2-174	125	236.3	6.4	3.9	40.8
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Итого	383	428	10	21	45
Итого за день	2146	998	34	50	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Татьяна

28.11.2020 13:35

Дневник питания за 28.11.2020

Все думаю... думаю...

А потом решение приходит само по себе..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	260	39	2	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	200	411	19	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Горох, проросшие семена	100	124	8.8	0.7	27.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Редька черная	40	14.4	0.8	0.1	2.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	348	177	10	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1808	638	31	27	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Татьяна

27.11.2020 11:49

Дневник питания за 27.11.2020

Вчера составила компанию мужу, сто грамм.... Похудение идёт в разрез интересам семьи. Те, кто не считает калории, какое-то время сочувствую, но не готовы к постоянным отговоркам на эту тему. И считают, что если бы хотела ~ давно похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	245	29	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	313	4	23	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	250	292.5	62.2	2.9	0
Редька черная	60	21.6	1.1	0.1	4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	570	390	69	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет,,вкусняшка,,	200	179.6	5.2	7.2	23.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Итого	650	515	33	15	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2765	1258	109	44	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11